အိမ္ေထာင္သည္ႏွင့္အပ်ဳိ၊
လူပ်ဳိ

လူတိုင္းဟာ အသက္ရွည္ရွည္နဲ႔ က်န္းက်န္းမာမာ ေနထိုင္လိုၾကတဲ့ သူခ်ည္းပါပဲ။ ‘ေသခ်င္လိုက္တာေနာ္’ ဆိုတဲ့ သူေတြေတာင္မွ… ပါးစပ္ကသာ ေျပာေနၾကၿပီး ဘယ္သူမွ မေသလိုၾကပါဘူး…။

ဒီေတာ့… အသက္ရွည္ၿပီး၊ က်န္းက်န္းမာမာ၊ လွလွပပနဲ႔ ဘဝကို
ေနထုိင္သြားခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့…. လူပ်ဳိၾကီး၊ အပ်ဳိၾကီးမ်ားအျဖစ္နဲ႔
မေနၾကဖို႔ ေခတ္သစ္ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားက စာတမ္းတေစာင္ ထုတ္ၿပီး
ေျပာဆုိခဲ့ျပပါတယ္။

အိမ္ေထာင္သည္မ်ားဟာ… တကိုယ္တည္း လူပ်ဳိၾကီး၊ အပ်ဳိၾကီးမ်ားထက္ စစ္တမ္းေကာက္ယူခ်က္မ်ားအရ အသက္ပိုၿပီး ရွည္ၾကမယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။

အိမ္ေထာင္သက္ ရွည္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ားဟာ ေရာဂါပိုမႊားမ်ားရဲ႕ ဒဏ္ကို လူပ်ဳိၾကီး၊
အပ်ဳိၾကီးမ်ားထက္ ပိုမိုၿပီး ခုခံႏိုင္ရည္ရွိၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

က်ားနဲ႔ မ

ဖြားေသစာရင္းမ်ားအရ… အမ်ဳိးသမီးမ်ားရဲ႕ ေသဆံုးမႈဟာ … အမ်ဳိးသားမ်ား၏ ေသဆံုးမႈထက္
ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ …. အသက္ ၆၅ ႏွစ္ေက်ာ္လာရင္ေတာ့
အမ်ဳိးသမီး၊ အမ်ဳိးသား ဖြားေသႏႈန္းဟာ သိပ္ၿပီး မကြာလွေတာ့ပါဘူး။
အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ့ ခႏၶေဗဒ ဖြဲ႔စည္းမႈဟာ အမ်ဳးိသားေတြထက္
ပိုၿပီးရႈတ္ေထြးလြန္းလွတယ္လုိ႔လည္း ဆိုပါတယ္။

ဖို-မ ဆက္ဆံေရး

ခႏၶာကိုယ္ႏုပ်ဳိသန္စြမ္းေရးအတြက္ အိမ္ေထာင္သည္မ်ားရဲ႕ ဖို/မ ဆက္ဆံေရးဟာ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑က ပါဝင္ပါတယ္။
အသက္ရွည္မႈ၊ ႏုပ်ဳိလွပမႈတို႔မွာ စိတ္ဓါတ္ေရးရာပါ ပါဝင္ပတ္သက္ေနပါတယ္။
အသက္ရွည္ရွည္ ေနသူမ်ားဟာ ေန႔စဥ္ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေနတတ္ၾကၿပီး
ဇနီးေမာင္ႏွံရဲ႕ အိမ္ေထာင္ေရး ဆက္ဆံမႈကိုလည္း တတ္ႏုိင္သမွ်
ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးစြာ ခံစားေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ရင္ေသြးရွိျခင္း

သားသမီးရွိတဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ မိခင္မ်ားဟာ …. သားသမီးမထြန္းကားတဲ့ အိမ္ေထာင္သည္
ဇနီးမ်ားထက္ ပိုၿပီး ႏုပ်ဳိအသက္ရွည္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ… သားသမီး ၃ ေယာက္ရွိတဲ့ မိခင္မ်ားရဲ႕
ေသဆံုးမႈႏႈန္းဟာ နည္းပါးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သားသမီး ၄ ေယာက္နဲ႔အထက္ရွိတဲ့
မိခင္မ်ားကေတာ့ … ေသဆံုးမႈႏႈန္း ျမန္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။ စစ္တမ္းရဲ႕
ေယဘုယ်ေတြ႔ရွိခ်က္ကေတာ့ …. သားသမီး လံုးဝမရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီး ဒါမွမဟုတ္ ….
သားသမီးတဦးတည္းသာရွိတဲ့ မိခင္တို႔ဟာ …. သားသမီး ၃ ဦး၊ ၃ ဦးရွိၾကတဲ့
မိခင္မ်ားေလာက္ အသက္မရွည္ၾကပါဘူး။

အိပ္ျခင္း

အအိပ္အေန နည္းျခင္း၊ မ်ားျခင္းကလည္း က်န္းမာသက္ရွည္ေရးနဲ႔ လွပပ်ဳိမ်စ္ေရးအတြက္ ထူးျခားမႈ
ျဖစ္စဥ္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ လူတဦးစီအေနနဲ႔ မည္မွ်ၾကာၾကာအိပ္ဖို႔
လုိအပ္တယ္ဆိုတာကေတာ့ ေျပာရခက္ပါတယ္။ လူတခ်ဳိ႕က တည ၅ နာရီေလာက္
အိပ္ခ်ိန္ရရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ ၈ နာရီ၊ ၉ နာရီေလာက္ အိပ္ရမွ
အိပ္ေရးဝၾကပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ အိပ္ခ်ိန္
ညီညြတ္မွ်တမႈရွိျခင္းက ပိုၿပီး အက်ဳိးရွိေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အရက္ႏွင့္ အသက္

ေန႔စဥ္ အရက္အနည္းမွ်စီ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အသက္ကို ရွည္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ကမၻာ့အသက္အရွည္ဆံုး လူသားေတြကို သုေတသနျပဳရာမွာ
ဝုိင္ေသာက္သံုးသူတခ်ဳိ႕ ပါဝင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရပါတယ္။

ပိန္သူ၊ ဝသူ

ပိန္သူတိုင္းလည္း အသက္မရွည္ပါဘူး။ ဝၿဖိဳးသူတခ်ဳိ႕လည္း အသက္ရွည္တာကို ေတြ႔ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္မွာ တုိးလာတဲ့ အေလးခ်ိန္တိုင္းက လူ႔အသက္ကို တုိေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။
လူလတ္ပိုင္း အသက္ ၃ဝ ဝန္းက်င္ေတြမွာ ဝၿဖိဳးသူေတြထက္ ပိန္သူေတြက အသက္ပိုၿပီး
တိုၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ယူဆခ်က္အရ အစာကို
ေလွ်ာ့စားလိုက္၊ ပိုစားလုိက္ လုပ္ျခင္းဟာ အသက္ကိုတိုေစတဲ့ အခ်က္ေတြထဲက
တခ်က္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တဖက္စြန္းေရာက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို အလြန္အမင္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ မိမိမွာ
ရွိသင့္ရွိထုိက္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ၂ဝ ပို၍ျဖစ္ေစ၊ ေလ်ာ့၍ျဖစ္ေစ
ထိန္းမထားဘူးဆိုရင္ အသက္ကို တုိေစပါလိမ့္မယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း

ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ လူကို ႏုပ်ဳိလွပၿပီး အရြယ္တင္က်န္းမာေစပါတယ္။
ခြန္အားစိုက္ထုတ္ၿပီး အသက္ျပင္းျပင္း အၾကိမ္ၾကိမ္ရႈထုတ္ျခင္းဟာ ေသမင္းကို
ခုခံကာကြယ္ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုး ခံတပ္ပဲလို႔ ေဆးသိပၸံပညာရွင္ေတြက ယူဆၾကပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မွန္မွန္လုပ္ျခင္းဟာ
ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းကလည္း ကာကြယ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သုေတသီအခ်ဳိ႕ရဲ႕
အယူအဆကေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ အခ်ဳိးက်လွပဖို႔အတြက္ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ
မလုပ္သင့္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

ေအာင္ျမင္မႈေၾကာင့္

ေလာကမွာ ေအာင္ျမင္မႈၾကီးမားေလ အသက္လည္း ပိုၿပီး ရွည္ေလေလပါပဲ။ အေမရိကန္က စာရင္းဇယားအရ စက္မႈလုပ္ငန္းမွာ ေအာင္ျမင္တဲ့ လုပ္ငန္းရွင္မ်ားဟာ
တျခားသူေတြထက္ ပိုၿပီး အသက္ရွည္တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။
လုပ္ငန္းေအာင္ျမင္တဲ့အတြက္ စိတ္ဓာတ္ရင့္က်က္မႈ၊ ေပ်ာ္ရႊင္တည္ၿငိမ္မႈနဲ႔
ဘဝအေပၚ ေက်နပ္ပီတိျဖစ္မႈေတြက အသက္ရွည္ျခင္းကို ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။
လုပ္ငန္းမေအာင္ျမင္သူေတြကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းတာ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကင္းမဲ့တာနဲ႔
ဘဝအေပၚ ေက်နပ္မႈမရွိတာေတြေၾကာင့္ အသက္ကို တုိေစပါတယ္။
ဘဝေအာင္ျမင္သူေတြအဖို႔ကေတာ့ ဘဝရဲ႕ စိန္ေခၚမႈေတြကို ရင့္က်က္တည္ၿငိမ္စြာ
ရင္ဆိုင္လႈပ္ရွားရင္း မိမိအတြက္ အက်ဳိးရွိေအာင္ တန္ဖိုးရွိေအာင္
ဖန္တီးေျပာင္းလဲယူႏုိင္ၾကပါတယ္။

ၿပီးေတာ့ ေလာကကို အေကာင္းျမင္ဝါဒနဲ႔ ရႈျမင္သံုးသပ္ႏုိင္သူ၊ ေက်နပ္ေရာင့္ရဲႏိုင္သူေတြအဖို႔
အသက္ရွည္ႏုပ်ဳိေရးမွာ ပိုၿပီး အေရးပါလွပါတယ္။

အသက္ရွည္ႏုပ်ဳိ က်န္းမာေအာင္ ေနနည္း

အေမရိကန္ႏုိင္ငံက လူေပါင္း ၃၅ဝဝဝ မွာ လူတဦးသာ အသက္ ႏွစ္ ၁ဝဝ အထိ ေနထုိင္ႏုိင္တာေတြ႔ရၿပီး၊ အီေကြေဒါႏိုင္ငံ၊ ဗီကာဘမ္ခ်ရင္ဝွမ္း၊
ဆိုဗီယက္ႏုိင္ငံ ေကာ့ေကးဆပ္ျပည္နယ္နဲ႔၊ ပါကစၥတန္ႏုိင္ငံ ဟြန္းဇားေဒသ ၃
ခုမွာ အသက္ ႏွစ္ ၁ဝဝ ေက်ာ္အထိ ေနရတဲ့သူေတြ အေျမာက္အျမား ရွိတယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။ ဒီေဒသ ၃ ခုစလံုးဟာ ေတာင္ေပၚေဒသ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့
စိုက္ပ်ဳိးေရးလုပ္တဲ့ နယ္ေျမလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ရွင္ေနထိုင္ေရးအတြက္
ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် အလုပ္နဲ႔ လက္နဲ႔မျပတ္ ပင္ပန္းၾကီးစြာ အလုပ္လုပ္ၾကရပါတယ္။
အဆီဓာတ္နည္းတဲ့ အစာမ်ားနဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နည္းတဲ့ အစာမ်ားကိုသာ
စားၾကေသာက္ၾကရပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔
သဘာဝအစားအစာမ်ားကိုသာ စားၾကေသာက္ၾကရပါတယ္။

ဒီေဒသက ရာသီဥတုဟာ ေဒသခံလူမ်ဳိးစုေတြရဲ႕ ဓာတ္သဘာဝနဲ႔ ညီညႊတ္မွ်တမႈ ရွိပါတယ္။ ရာသီဥတုသာယာၿပီး
ဘာသာတရားလည္း ကိုင္းရိႈင္းၾကပါတယ္။ အိမ္ေထာင္တိုင္းဟာလည္း
ပထမအိမ္ေထာင္နဲ႔ပဲ ၿမဲၾကပါတယ္။ အိမ္ေထာင္မၿမဲတဲ့ မိသားစုရယ္လို႔ မရွိသေလာက္
ရွားပါတယ္။ ဒီေဒသက အသက္ ႏွစ္ ၁ဝဝ ေက်ာ္ပုဂၢိဳလ္မ်ားဟာလည္း
က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး အလုပ္ကို ၾကိဳးၾကိဳးစားစား လုပ္သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အသက္ရွည္ရွည္၊ အရြယ္လွလွ ေနႏုိင္ေရးအတြက္ ပထမဦးဆံုး ဥပေဒကေတာ့ မိမိအသက္ ၁ ႏွစ္ပဲ
ပိုရွည္ရွည္၊ အႏွစ္ ၁ဝဝ ပဲ ပိုရွည္ရွည္ အခ်ိန္တိုင္း အခ်ိန္တိုင္းမွာ
မိမိဘဝအေပၚ ခ်စ္ခင္တြယ္တာေနဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပင္သစ္ အေတြးအေခၚ
ပညာရွင္ျဖစ္တဲ့ ပိုးဆိုးက….

“ေသမင္းကို ေရွာင္တိမ္းဖို႔ထက္ အသက္ရွည္ရွည္ေနတတ္ဖို႔ သင္ျပပါ။ ဘဝဆိုတာ အသက္ရႈေနျခင္း သက္သက္မဟုတ္
လႈပ္ရွားရွင္သန္ေနျခင္းသာ ျဖစ္တယ္။ အာ႐ုံ ၅ ပါး ခံစားသံုးသပ္ျခင္း၊
စိတ္ကူးယဥ္ေျမာ္ျမင္ျခင္း၊ မိမိအစြမ္းသတၱိ၊ မိမိခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း
အားလံုးဟာ လူအျဖစ္ သိစိတ္ကို ဖန္တီးေနျခင္းသာ ျဖစ္တယ္” လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဆင္ျခင္ဖို႔နဲ႔ …၊ စဥ္းစားစရာပါ။

ကိုးကား – ’’Clues to living, longer, Staying Younger’’, Reader Digiest

About khinmintatthu

khinmin tatthu has written 150 post in this Website..