Respect your body

မင္းရဲ႕ ရုပ္ခႏၶာကို အေလးထားပါ။

 

You will only manage to climb the mountain if you give your body the care it deserves. You have all the time that life gives you, so do not demand too much from your body. If you walk too quickly, you will grow tired and give up halfway. If you walk too slowly, night might fall and you will get lost. Enjoy the landscape, drink the cool spring water, and eat the fruit that Nature so generously offers you, but keep walking.

 

မင္းရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိုက္သင့္တဲ့ ဂရုစိုက္မႈသာ ေပးႏိုင္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ မင္းတက္ရမယ့္ေတာင္ကို ေကာင္းေကာင္းတက္ႏိုင္မွာပါ။ မင္းမွာ ဘ၀က ေပးထားတဲ့ အခ်ိန္ေတြရွိၿပီးသားပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေန အမ်ားႀကီးမေတာင္းဆိုပါနဲ႔။ ျမန္ျမန္လမ္းေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ ပင္ပန္းၿပီးေတာ့ လမ္းတစ္၀က္မွာတင္ အရႈံးေပးရလိမ့္မယ္။ ေျဖးေျဖးေလွ်ာက္မယ္ဆုိရင္လည္း ညေရာက္သြားၿပီး ဆံုးရႈံးမႈနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရလိမ့္မယ္။ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကို ၾကည့္ရႈခံစား၊ ေအးျမတဲ့ေရကိုေသာက္ၿပီး သဘာ၀တရားႀကီးက ရက္ေရာစြာေပးကမ္းထားတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို စားပါ။ ဒါေပမယ့္ လမ္းကိုေတာ့ ဆက္ေလွ်ာက္ေနပါေစ။

 

Respect your soul

မင္းရဲ႕ စိတ္ႏွလံုးသားကိုလည္း အေလးထားပါ။

 

Don’t keep repeating, ‘I’m going to do it’. Your soul knows this already. What it needs to do is to use this long walk in order to grow, to reach out as far as the horizon to touch the sky. Obsession will not help you in the search for your goal, and will end up spoiling the pleasure of the climb. On the other hand, don’t keep repeating ‘It’s harder than I thought,’ because that will sap your inner strength.

 

ငါလုပ္ရေတာ့မယ္ ဆိုၿပီး ထပ္ခါထပ္ခါ သတိမေပးပါနဲ႔။ မင္းရဲ႕စိတ္က ဒါကို သိၿပီးသားပါ။ မင္းလုပ္ဖို႔လိုတာကေတာ့ မိုးေကာင္းကင္ထိတိုင္ ေ၀းႏိုင္သမွ်ေ၀းေ၀း ေရာက္သြားႏိုင္ဖို႔ မင္းရဲ႕ ခရီးရွည္ႀကီးကို ဆက္ေလွ်ာက္သြားဖုိ႔ပဲ။ စိတ္ကိုဆြေပးေနတာက မင္းရဲ႕ ပန္းတိုင္ကိုေရာက္ေအာင္သြားဖို႔ ကူညီေပးမွာ မဟုတ္ဘူး။ ေတာင္တက္ေနရတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈအရသာကိုလည္း အဆံုးသတ္သြားေစလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ‘ငါထင္ထားတာထက္ ပိုပင္ပန္းတာပဲ’ လို႔လည္း ထပ္တလဲလဲမေတြးပါနဲ႔။ အဲဒါက မင္းရဲ႕ကိုယ္တြင္းက စြမ္းအားကို ယုတ္ေလ်ာ့ေစပါလိမ့္မယ္။

 

Be prepared to go the extra mile        

(မွန္းထားတာထက္) ပိုသြားႏိုင္ဖို႔ ျပင္ဆင္ထားပါ။

 

 

 

The distance to the top of the mountain is always greater than you think. There is bound to come a moment when what seemed close is still very far away. But since you are prepared to go still further, this should not be a problem.

 

ေတာင္ထိပ္ကိုသြားရမယ့္ ခရီးအကြာအေ၀းက မင္းထင္ထားတာထက္ ပိုျမင့္မားပါတယ္။ နီးတယ္လုိ႔ထင္ရတာေတြက ေ၀းေနတုန္းပဲဆိုတာေတြ ျဖစ္လာေတာ့မယ္။ ဒါေပမယ့္ မင္းသာ (မွန္းထားတာထက္) ပိုသြားႏိုင္ဖုိ႔ ျပင္ဆင္ထားခဲ့မယ္ဆိုရင္ အဲဒါက ျပႆနာမရွိေတာ့ပါဘူး။

 

 

 

Be joyful when you reach the top

ထိပ္ဆံုးကိုေရာက္သြားတဲ့အခါ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုခံစားပါ။

 

Cry, clap your hands, shout out loud that you made it; let the wind (because it is always windy up there) purify your mind, cool your hot, weary feet, open your eyes, blow the dust out of your heart. What was once only a dream, a distant version, is now part of your life. You made it, and that is good.

 

ေအာ္ဟစ္ပါ။ လက္ခုပ္တီးပါ။ မင္းလုပ္ခဲ့တာေတြကို အက်ယ္ႀကီးေအာ္ထုတ္လိုက္ပါ။ ေလႏုေအးေတြနဲ႔ (အေပၚမွာ အၿမဲတမ္းေလတိုက္ေနတဲ့အတြက္) မင္းရဲ႕စိတ္ကို သန္႔စင္ေစလိုက္ပါ။၊ မင္းရဲ႔ ပူေလာင္ၿပီး ပင္ပန္းေနတဲ့ေျခေထာက္ေတြကို ေအးျမေစလိုက္ပါ။ မ်က္လံုးေတြကို ဖြင့္ေစလိုက္ပါ။ ႏွလံုးသားထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို လႊင့္ထုတ္ေစလိုက္ပါ။ တစ္ခ်ိန္တုန္းက အိပ္မက္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ အလွမ္းေ၀းခဲ့တဲ့အရာက အခုေတာ့ မင္းဘ၀အစိတ္အပိုင္းျဖစ္သြားပါၿပီ။ မင္းဒါကို လုပ္ခဲ့တယ္။ တကယ္ေကာင္းတယ္။

 

Make a promise

ကတိျပဳပါ။

 

Now that you have discovered a strength you did not even know you had, tell yourself that you will use it for the rest of your days; promise yourself, too, to discover another mountain and set off on a new adventure.

 

အခုေတာ့ မင္းမွာရွိတယ္လို႔ သိေတာင္မသိခဲ့တဲ့ မင္းရဲ႕ခြန္အားစြမ္းရည္ေတြကို မင္းရွာေဖြေတြ႕ရွိသြားၿပီ။ မင္းရဲ႕ က်န္ရွိေနတဲ့ ေန႔ရက္ေတြမွာ ဒီခြန္အားကို သံုးမယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ့္ကို ေျပာလိုက္ပါ။ ေနာက္ၿပီး ေနာက္ေတာင္တစ္လံုးကို ရွာေဖြၿပီး စြန္႔စားမႈအသစ္တစ္ခု စတင္ဖို႔ ကိုယ့္ကိုကုိယ္ ကတိေပးပါ။

 

Tell your story

မင္းရဲ႕ဇာတ္လမ္းကို ေျပာျပပါ။

 

Yes, tell your story. Be an example to others. Tell everyone that it’s possible, and then others will find the courage to climb their own mountains.

 

ဟုတ္ပါတယ္။ မင္းရဲ႕ ဇာတ္လမ္းကို ေျပာျပပါ။ အျခားသူေတြအတြက္ နမူနာတစ္ခု ျဖစ္ပါေစ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လူတိုင္းကို ေျပာျပပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အျခားလူေတြကလည္း သူတို႔ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ေတာင္ကို တက္ႏုိင္ဖို႔ ဇြဲသတၱိေတြကို ေတြ႔ရွိသြားလိမ့္မယ္။

 

ကိုယ့္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ကို ဘယ္လိုေရာက္ေအာင္ သြားမလဲဆိုတာကို ေတာင္တက္နည္းနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ေျပာျပထားတဲ့ စိတ္ခြန္အား စာစုေလးေတြပါ။ အရမ္းႀကိဳက္လို႔ ဘာသာျပန္လိုက္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႔အီဒီယမ္ေတြက ဘာသာျပန္ရတာ နည္းနည္းအခက္အခဲရွိပါတယ္။ မွားတာေတြရွိရင္လည္း ျပင္ေပးၾကပါလို႔ ေတာင္းဆုိပါတယ္။

 

ခင္မင္စြာျဖင့္…

မြန္မြန္

လံုမေလးမြန္မြန္

About လံုမေလးမြန္မြန္

has written 168 post in this Website..

ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြကို ကုိယ့္ရဲ႕ေမတၱာတရားကို ျပသဖို႔ ၀န္မေလးပါနဲ႔... ဘ၀ဆိုတာ တိုတုိေလးရယ္ပါ... .... CJ # 11202010