ဆီးခ်ိဳ/ေသြးခ်ိဳေရာဂါ (Diabetes Mellitus) သည္ ယခုအခါ ျမန္မာ လူမ်ိဳးမ်ား အပါအ၀င္ ကမာၻႏွင့္အ၀ွမ္း ရင္ဆိုင္ေနရေသာ ကပ္ေရာဂါ (Endemic) တမ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ WHO ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ခ်ဳပ္မွ ၂၀၁၁ခုႏွစ္ ၾသဂုတ္လ တြင္ ထုတ္ျပန္ေသာ စာရင္းဇယားမ်ားအရ ကမာၻ႔လူဦးေရ ၃၄၆သန္း တို႔၌ ဆီးခ်ိဳ/ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ Diabetes ရိွေနသည္ဟုခန္႔မွန္းထားပါသည္။
ဆီးခ်ိဳ/ေသြးခ်ိဳေရာဂါကို အၾကမ္းအားျဖင့္-
• ငယ္ရြယ္စဥ္ကတည္းက စတင္ေသာ Type 1 ႏွင့္
• အသက္ၾကီးမွ စတင္ေသာ Type 2 ဟုခဲြျခားႏိုင္သည္။
• ေရာဂါစတင္ခ်ိန္ႏွင့္ တိုက္ရိုက္ဆက္ႏြယ္၍ မရႏိုင္ေသာ အျခား ဆီးခ်ိဳ/ေသြးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစားမ်ားလည္းအနည္းငယ္ရွိသည္။
ယခုေဆာင္းပါးတြင္ လူၾကီးမ်ား၌ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ Type 2 Diabetesအမ်ိဳးအစားအေၾကာင္းကိုအဓိကထားေဆြးေႏြးတင္ျပပါမည္။

က်မႏွင့္ Diabetes
သကၠရာဇ္၂၀၀၀ျပည့္ႏွစ္ကျဖစ္သည္။ က်မ ျမန္မာျပည္တြင္ အလုပ္ သင္ဆရာ၀န္လုပ္ေနစဥ္က က်မ၏အေမသည္ တလတခါဆိုသလို ဖ်ားတတ္ သည္။ အေမသည္ အသက္ ၅၅-၅၆ ဆိုေသာ္လည္း အလြန္က်န္းမာသူ၊ က်န္းမာ ေရးလိုက္စားသူျဖစ္သည္။ က်မကိုေမြးျပီးကာစ၌ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္ တည္ဖူးသျဖင့္ ေရကိုဂရုစိုက္၍ ေသာက္တတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အေမ ေရခဏ ခဏေသာက္ျခင္းသည္ က်မအတြက္ အသစ္အဆန္းမဟုတ္သလိုပင္။ တလ တခါဖ်ားျခင္းကိုလည္း ဆီးထဲပိုး၀င္သည္ (Urinary Tract Infection) ဟုသာ ယူဆ၍  Antibiotics  ၀ယ္ေသာက္၍ေျဖရွင္းခဲ့သည္။ သည္လိုႏွင့္၃လဆက္တိုက္ ျဖစ္လာေသာအခါ ဆီးစစ္ၾကည့္မွေတာ္မည္ဟု စဥ္းစားမိသည္။ ဆီးပိုး ဘက္တီး ရီးယားႏွင့္ Antibiotic  ေဆးမတည့္ျဖစ္ေနသည္ဟု ယူဆေသာေၾကာင့္ Urinalysis (သာမန္ဆီးစစ္ျခင္း) & Culture (ဆီးပိုးေမြးျခင္း) စစ္ၾကည့္ေသာအခါ ဆီးထဲတြင္ သၾကားဓါတ္အမ်ားအျပား ေတြ႔ရေတာ့သည္။
ထိုအခါမွ ေသြးေဖါက္စစ္ျပီး က်မအေမတြင္ ဆီးခ်ိဳ/ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ရွိေနျပီဟု သိရေတာ့သည္။ အေမ၏ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္း၊မၾကာခဏ ေရငတ္ျပီး ေရမ်ားစြာေသာက္ျခင္း၊ မၾကာခဏဆီးသြားျခင္း၊တလတခါဖ်ားနာ ျခင္းတို႔သည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ဟု က်မေရာ အေဖ(အျငိမ္းစားဆရာ၀န္ၾကီး)ပါမစဥ္းစားမိခဲ့ၾကပါ။
အေမ့ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကုသရန္ ေဒါက္တာဦးညြန္႔သိန္းႏွင့္အပ္ခဲ့ျပီး ၂၀၀၁ခုႏွစ္တြင္ က်မ အေမရိကႏိုင္ငံသို႔ ထြက္လာခဲ့သည္။ အေမ့ကို ေသြးခ်ိဳ တိုင္းစက္ Glucocard Meter , Test Strips ႏွင့္ ေသြးေဖါက္အပ္ Lancets မ်ား ကို ၀ယ္ေပးခဲ့ျပီး တပါတ္/ႏွစ္ပါတ္တခါ ေသြးေဖါက္စစ္ရံုျဖင့္ လံုေလာက္ျပီဟု ထင္မွတ္ခဲ့သည္။ က်မကိုယ္တိုင္ အလုပ္သင္ဆရာ၀န္လုပ္ျပီးခဲ့၍ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကုဆရာ၀န္ထံ သြားျပသည့္အခါ ၃လစာပ်မ္းမွ်ေသြးခ်ိဳဓါတ္ကို စစ္ေဆးသည့္ Hemoglobin A1C ကို ေသြးေဖါက္စစ္ရသည္ေလာက္ပဲ ေသခ်ာသိခဲ့သည္။ ၂၀၀၃တြင္အသက္၆၅ႏွစ္အရြယ္ရိွတဲ့ က်မအေဖမွာလည္းဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိေနျပီဟုသိရသည္။
ယခုဤေဆာင္းပါးေရးျခင္းသည္ က်မ၏မိဘမ်ားႏွင့္နည္းတူ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါရွိေနၾကေသာ၊ က်မႏွင့္နည္းတူ မိဘမ်ိဳးရိုးရွိၾကေသာ ျမန္မာမ်ားအား က်မ သင္ယူနားလည္ထားေသာေဆးပညာဗဟုသုတကိုေ၀မွ်ရန္ျဖစ္ပါသည္။
ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေသာအေျခခံအႏၲရာယ္အေၾကာင္းအခ်က္မ်ား
၁။ မိဘမ်ိဳးရိုး (မိသားစု၀င္မ်ားတြင္ဆီးခ်ိဳေရာဂါရိွျခင္း)
၂။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ေသြးခ်ိဳဓါတ္ရိွဘူးျခင္း (Gestational Diabetes)
၃။ အခ်ိန္တိုအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာျခင္း
၄။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း။

ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္း၊ မျဖစ္ေအာင္ေရွာင္ရွားျခင္း
“အခ်ိဳသိပ္မစားႏွင့္၊ ဆီးခ်ိဳျဖစ္လိမ့္မယ္” ဟုၾကားဘူးၾကပါလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ ဘယ္လိုအရာေတြက “အခ်ိဳ” အမ်ိဳးအစားထဲပါသည္ကို ေသခ်ာသိဖို႔ လို အပ္ပါသည္။ “ကိတ္မုန္႔၊  အိုက္စကရင္၊ သၾကားလံုး၊ ခ်ိဳခ်ဥ္၊ ဆိုဒါအခ်ိဳရည္၊ Doughnut ” မ်ားသည္သာ“အခ်ိဳ”မဟုတ္။ က်မတို႔ျမန္မာလူမ်ိဳး ေန႔စဥ္၂ ၾကိမ္မွ ၃ ၾကိမ္စားသံုးေနေသာ ထမင္းသည္လည္းထိပ္တန္း“အခ်ိဳ”စာရင္း၀င္ျဖစ္သည္။
ထမင္း(Rice) စားသံုးျခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဆက္ႏြယ္မႈကုိ အေနာက္ တိုင္းေဆးပညာက မွတ္တမ္းတင္လာၾကျပီျဖစ္သည္။ ထို႔အတူ အာလူး၊ ဆန္ ေခါက္ဆဲြ (မုန္႔ဟင္းခါး၊ မုန္႔တီ) တို႔သည္လည္း အခ်ိဳဓါတ္တန္းတူပါပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ရန္မွာ မီးဖိုေခ်ာင္မွ၊ထမင္းစားပဲြမွ စတင္ရမည္ျဖစ္သည္။ Brown Rice, Pasta, Brown Bread မ်ားသည္ က်န္းမာ ေရးႏွင့္အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ က်မတို႔ျမန္မာမ်ားအဖို႔ ဆန္ၾကမ္းကို မည္သို႔မွ် ခံတြင္းမေတြ႔ႏိုင္ၾကေပ။ က်မမိဘမ်ား ကိုယ္တိုင္မစားႏိုင္ေသာ အစာ ကို မည္သူ႔ကုိမွ် က်မ မညႊန္းလိုပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ စားႏိုင္လွ်င္ေတာ့ထို “Brown”မ်ား ကိုပဲစားၾကပါဟု အၾကံေပးလိုပါသည္။ မစားႏိုင္သူမ်ားအေနႏွင့္ေတာ့ ဆန္ျဖဴ ေမႊးကို “ေလွ်ာ့”စားၾကဖို႔ အဓိကတိုက္တြန္းလိုပါသည္။ မိဘမ်ိဳးရိုးတြင္ ဆီးခ်ိဳေရာ ဂါ အခိုင္အမာရွိသူ (က်မလိုလူမ်ား)၊ မိမိကိုယ္တိုင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိ သည္ဟု ခန္႔မွန္းခံရသူမ်ား (PreDiabetic, Borderline Diabetic) အေနျဖင့္စားေနက်ထမင္းပမာဏထက္မ်ားစြာေလွ်ာ့စားၾကရန္အထူးလိုအပ္ပါသည္။
ခါတိုင္း ထမင္းစားဇြန္း ၁၀ဇြန္းစာ စားေနက်ဆိုပါစို႔။ ၅ဇြန္း၊ ၆ဇြန္းႏွင့္ ေက်နပ္ႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားသင့္သည္၊ ‘ဗိုက္မ၀ဘူး’ဟု ဆင္ေျခေပးမည္ၾကံလွ်င္ ထမင္းမစားမီ ေရေသာက္ဖို႔တိုက္တြန္းလိုပါသည္။ ၈ မွ ၁၂ ေအာင္စ ေရတဖန္ ခြက္စာကို ထမင္းမစားမီ ေသာက္လိုက္ျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ ေနရာအေတာ္မ်ား မ်ားကိုျပည့္ေစပါသည္။ ထို႔အျပင္ အသီးအရြက္ (Salad   or   Vegetable) မ်ား ပိုစား ျခင္းျဖင့္လည္းဗိုက္တင္းျပည့္ေစႏိုင္သည္။ ထမင္းျဖဴ/ေပါင္မုန္႔ျဖဴမွရမည့္ အင္ အားဓါတ္ (Calorie) ကို အစားထိုးရန္ Protein(အသားဓါတ္)ကို ပို၍တိုး၍ျဖည့္ တင္းစားရမည္ျဖစ္သည္။ အတိုဆံုးေျပာရလွ်င္ ထမင္းကို ထက္၀က္ေလွ်ာ့စား၍ အသားႏွင့္အရြက္ကိုတိုးစားျခင္းျဖင့္ Diabetes onset (ဆီးခ်ိဳေရာဂါစတင္ျဖစ္ ျခင္း)ကို ေနာက္က်ေစႏိုင္သလို၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ေနလွ်င္လည္း ထိန္းထားႏိုင္ပါ သည္။ ခႏၶာကုိယ္ထဲတြင္ သၾကားဓါတ္သို႔ ေျပာင္းလဲႏိုင္ေသာအစားအစာအားလံုးကို ကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္ဟုျခံဳ၍ေခၚျပီး ကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္ မ်ားေသာ ဆိုဒါအခ်ိဳရည္၊ သၾကားလံုးခ်ိဳခ်ဥ္၊ Pasta, Burrito, Tortilla စသည္တို႔ကိုလည္း အထူးသတိထား ျပီးေလွ်ာ့စားသင့္ပါသည္။
ပထမဆင့္အေနႏွင့္ အစားဆင္ျခင္ႏိုင္ရမည္ျဖစ္ျပီး ဒုတိယဆင့္ အေနႏွင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ဂရုျပဳ၍ လိုက္စားသင့္ပါသည္။  Gym သို႔သြားမွ Trainer ႏွင့္ေလ့က်င့္မွ Exercise လုပ္တာမဟုတ္ပါ။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ နာရီ၀က္၊ တ နာရီခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကို မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ပိုလွ်ံေန ေသာ သၾကားဓါတ္မ်ားကို သံုးစဲြလိုက္မည္ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔အျပင္ အလုပ္တြင္၊ ေက်ာင္းတြင္၊ ေစ်း၀ယ္သြားရာတြင္တို႔၌လည္း ကားကိုေ၀းေ၀းမွာရပ္၍ လမ္း ေလွ်ာက္ျခင္း၊ ဓါတ္ေလွကားႏွင့္ စက္ေလွကားအစား ေလွကားထစ္ မ်ားကို အသံုးျပဳျခင္းတို႔ျဖင့္Exercise ကိုလုပ္ျဖစ္ေအာင္ ရွာၾကံသင့္ပါသည္။ ယခုေခတ္ ကာလတြင္ လူကိုသက္သာေစေသာ အသံုးအေဆာင္ကိရိယာမ်ားစြာတို႔သည္က်မတို႔ကိုဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစေသာအဓိကအေထာက္အပ့ံမ်ားျဖစ္ေပေတာ့သည္။

ေဆာင္ရန္ ႏွင့္ ေရွာင္ရန္
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ေတာ့မည္၊ ျဖစ္ေနျပီဆိုလွ်င္ က်မတို႔ ခႏၶာကိုယ္မွ Insulin (အင္ဆူလင္) ထုတ္လုပ္မႈသည္  ေသြးအခ်ိဳဓါတ္ကို  မထိမ္းႏိုင္ေတာ့သည့္ အေျခအေနသို႔ ေရာက္ေနပါသည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟု မသိခင္ကာလ၌ Pancreas (ပန္ကရိယ)သည္ ေသြးအခ်ိဳဓါတ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ရန္ အလုပ္ မ်ားစြာပိုလုပ္ခဲ့ျပီးျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိေနျပီဟု ဆရာ၀န္ကသတ္ မွတ္လိုက္ခ်ိန္သည္ အင္ဆူလင္ ထုတ္လုပ္မႈကို မႏိုင္နင္းေတာ့ဟု အခ်က္ျပခ်ိန္ ပင္ျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ ပန္ကရိယ မွ အျခားေဟာ္မုန္းျဖစ္ေသာ Glucagon (အသည္းတြင္ သိမ္းထားေသာ သၾကားဓါတ္ကို ေသြးထဲသို႔ ျဖန္႔ပို႔ေပးေသာ ေဟာ္ မုန္း) ထုတ္လုပ္မႈကလည္း Out of Balance စည္းခ်က္မညီေတာ့ပဲ မလိုအပ္ပဲသ ၾကားဓါတ္မ်ားကိုေသြးေၾကာထဲျပန္ပို႔ေနတတ္သည္။
ထိုျဖစ္စဥ္မ်ားကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္ရန္ႏွင့္ ပိုမဆိုးေအာင္ တားဆီး ႏိုင္ရန္ ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ကုသသင့္ပါသည္။ လူနာတဦးခ်င္းစီ၏  ေက်ာက္ကပ္ အေျခအေန၊ အသည္းအေျခအေန၊ ေသြးခ်ိဳအတိုင္းအဆေပၚလိုက္၍ ဆရာ၀န္ မ်ားက မည္သည့္ေဆးကို စတင္ရမည္၊ မည္သည့္အခ်ိန္တြင္ တိုးျခင္း၊ ေလွ်ာ့ျခင္း၊ ေျပာင္းလဲျခင္း၊ အသစ္ထပ္မံေပးျခင္းျပဳရမည္ကိုဆံုးျဖတ္ရပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေဖာက္ေသြးစစ္ျခင္း (Finger-Stick Glucose Monitoring) သည္လည္း အေရးပါေသာေရာဂါထိန္းသိမ္းျခင္းျဖစ္ပါသည္။
ထို႔အျပင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတခုတည္းကပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ၊ ဦးေႏွာက္၊ အာရံုေၾကာႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္တို႔ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစရံုသာမက ေသြးတိုးေရာ ဂါ၊ Cholestrol ေသြးအဆီတိုးျခင္းတို႔ႏွင့္ ေပါင္းစပ္၍ ပိုဆိုးေသာ ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ Cholestrol ျမင့္တက္ျခင္းႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္တိုးလာျခင္း စသည့္အေျခအေနမ်ိဳးကို Metabolic Syndrome ဟု ေခၚသည္။ Metabolic Syndrome သည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္အားနည္းျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ (ေလျဖတ္ျခင္း၊ ေလျဖန္းျခင္း) ႏွင့္ အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္း (ေျခလက္ထံုက်ဥ္ျခင္း၊ တခါတရံ ဆူးစူးသကဲ့သို႔နာက်င္ျခင္း) မ်ားကို ဦးတည္ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ Target ေသြးေပါင္ခ်ိန္၊ Cholestrol (LDL) မ်ားသည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါမရွိေသာ သာမန္လူမ်ားထက္ ေလ်ာ့ နည္းရမည္ျဖစ္သည္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ (Heart Attack)၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ (ေလျဖတ္ျခင္း) ျဖစ္ဘူးသူမ်ားဆိုလွ်င္ သာ၍ ပင္နိမ့္ေသာ Target  Value  မ်ား၌ ထိန္းသိမ္းထားရမည္ျဖစ္သည္။ သို႔မွသာ ေနာက္ထပ္ Attack မ်ားျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ပါမည္။

အင္ဆူလင္ႏွင့္ဆီးခ်ိဳေရာဂါကုထိုးေဆးမ်ား
ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္အမ်ားစုသည္ ေသာက္ေဆး ေသာက္ေနၾကရသူ မ်ားပါသည္။ သို႔ေသာ္အခ်ိဳ႕မွာ အင္ဆူလင္ ႏွင့္အလားတူထိုးေဆးမ်ားျဖင့္ ကုသ ၾကရပါသည္။ လူနာအမ်ားစုမွာ အင္ဆူလင္ႏွင့္ထိုးေဆးမ်ားကို ေၾကာက္တတ္ ၾကပါသည္။ ေလသံမွ်ပင္ မၾကားလိုၾကေပ။ အင္ဆူလင္ ထိုးရမည္ (သို႔မဟုတ္)ထိုးေဆးတမ်ိဳးမ်ိဳးသံုးရေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ “ဘ၀ဆံုးျပီ” “ေရာဂါဂိတ္ဆံုးျပီ” ဟု မွတ္ထင္ၾကပါသည္။ ထိုသို႔သေဘာမပိုက္ေစလိုပါ။
ေရာဂါအေျခအေနပိုဆိုးလာသည္ဟု မွတ္ထင္နိုင္သည့္အေၾကာင္း မွာ ေသာက္ေဆးျဖင့္ ေသြးခ်ိဳဓါတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မႈေလ်ာ့လာျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ အေျခအေနေၾကာင့္ ေသာက္ေဆးေရြးခ်ယ္မႈႏွင့္ Dose ျမင့္တင္ရန္ခက္ခဲျခင္းတို႔ ေၾကာင့္ အင္ဆူလင္ ထိုးရျခင္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။
သို႔ေသာ္ တခါတရံ ေရာဂါအေျခအေန “ပို” ဆိုးလာျခင္းမဟုတ္ပဲ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရိွေၾကာင္းစတင္သိရိွခ်ိန္ ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရိွမရိွစစ္ေဆးေနခ်ိန္ တို႔ တြင္ ေသြးခ်ိဳဓါတ္ အလြန္အမင္းလြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္၄င္း၊ ပဋိသေႏၶရွိေနျခင္း ေၾကာင့္၄င္း၊ ခဲြစိတ္ကုသမႈကာလတ၀ိုက္ အနာက်က္ျမန္ေစရန္္အတြက္၄င္း၊ အင္ဆူလင္ကို အသံုးျပဳရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳလူနာျဖစ္ေနသည့္က်မတို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔သည္ သက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္က အင္ဆူလင္ (သို႔မဟုတ္) အျခား ထိုးေဆးမ်ားသံုးစဲြရန္ ညႊန္ၾကားလာပါက အေၾကာင္းရင္းကို ေသခ်ာစြာ ေမးျမန္း ေဆြးေႏြးျပီး လက္ခံလိုက္နာၾကေစလိုပါသည္။ သို႔ေသာ္ မိမိသံုးရမည့္ အင္ဆူ လင္ အမ်ိဳးအစားႏွင့္ ပတ္သက္၍ သိသင့္သမွ်ကို ရွင္းလင္းစြာ သိရေအာင္ေတာ့ ဆရာ၀န္အားေမးျမန္းသင့္ပါသည္။ သို႔မွသာ မေမွ်ာ္လင့္ေသာ ေသြးခ်ိဳဓါတ္ ရုတ္ တရက္က်ဆင္းျခင္း (Hypoglycemia) မွေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ျပီး မလိုအပ္ပဲ အင္ဆူ လင္ကို ေၾကာက္ရြံ႕ျခင္းမျဖစ္ေပၚေတာ့ပါ။
အေမရိကႏိုင္ငံတြင္ ေနထိုင္ၾကေသာ ျမန္မာမ်ားကို အသိေပးလို သည္မွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါပညာေပးသင္တန္းမ်ား၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေရးသင္တန္းမ်ား၊ က်န္းမာစြာစားေသာက္ေနထိုင္ေရးသင္တန္းမ်ားစြာ အခါအား ေလ်ာ္စြာရိွတတ္ပါသည္။ County ေဆးခန္းမ်ား၊ေဆးရံုမ်ား၊တကၠသုိလ္ေဆးရံု၊ ေဆးခန္းမ်ား၊ ကြန္ျမဴနတီပြဲမ်ားတြင္ ျပဳလုပ္ေလ့ရိွေသာ အခမဲ့ က်န္းမာေရး ပညာေပးသင္တန္းမ်ားကို သြားေရာက္နားေထာင္ ပညာယူႏိုင္ၾကပါေၾကာင္း အသိေပးလိုက္ပါသည္။♦

 

မွတ္ခ်က္။  ။ မႏၱေလးဂဇက္ ဇြန္လ ၂၀၁၂ ထုတ္တြင္ေဖၚျပျပီးျဖစ္ပါသည္။

 

kai

About kai

Kai has written 995 post in this Website..

Editor - The Myanmar Gazette || First Amendment – Religion and Expression - Congress shall make no law respecting an establishment of religion, or prohibiting the free exercise thereof; or abridging the freedom of speech, or of the press; or the right of the people peaceably to assemble, and to petition the Government for a redress of grievances.

   Send article as PDF