“တစ္ႏွစ္တြင္း ကေလးအရြယ္ နဲ႔ အဟာရ´´

 

ေမြးစ မွ ၃ လအတြင္း – မိခင္ႏို႕တိုက္ပါ။

 

၃ လ ကေလးငယ္ – မိခင္ႏို႕ နွင့္ ေသာက္ေရသန္႔ နဲ႔ သစ္သီးရည္ က်ဲက်ဲတိုက္ႏိုင္ပါသည္။ မိခင္ႏို႕ မလံုေလာင္ရင္ ႏို႕ေဖ်ာ္တိုက္ေပးလို႕ ရပါတယ္၊ သတ္မွတ္တဲ့ အပ်စ္အက်ဲမ်ိဳးျဖစ္သင့္ပါတယ္၊ ေယဘူယ်အားျဖင့္ ရက္သတၱႏွစ္ပတ္ဆို ၂ အခ်ိဳး ၁ ၊ ၃ ပတ္အရြယ္ဆို ၃ အခ်ိဳး ၁ ျဖစ္ပါတယ္၊ ၂ လသားအရြယ္မွာ ႏိုအန္တတ္တာ သတိျပဳေပးသင့္သလို ျဖည့္စြက္စာေတြ ေကၽြးရင္ ကေလးငယ္ကို မတ္မတ္ထိုင္ေစတာ ပိုေကာင္းပါတယ္၊

 

၄ လ ကေလးငယ္ – မိခင္ႏို႔ ႏွင့္ ေသာက္ေရသန္႕၊ သစ္သီးရည္၊ ႀကက္ဥအႏွစ္၊ ေက်ေအာင္ေခ်ထားတဲ့ဌက္ေပ်ာသီး။ ညဖည့္စြက္စာမ်ား စမ္းစမ္းျပီးေကၽြးသင့္ေပမယ္ အတင္းအဓမၼေကၽြးျခင္းေရွာင္သင့္ပါတယ္။

 

၅ လ ကေလးငယ္ – မိခင္ႏို႕ ႏွင့္ ဆန္ျပဳတ္ မပ်စ္မက်ဲ( အသားႏွင့္ျပဳတ္လွ်င္ အသားမေကၽြးရပါ) ေရသန္႕ ၊ သစ္သီးရည္၊ ႏို႕၊ ႀကက္ဥအႏွစ္၊ ေခ်ထားေသာ အားလူးျပဳတ္၊ ငါးအသားေခ်ျပီး၊ ဆန္မႈန္႔ေကာ္ရည္၊ ငါးႀကီးဆီ။

 

၆ လ ကေလးငယ္ – ႏြားႏို႕ပိုတိုက္ေပးပါ၊ ေရသန္႕၊ သစ္သီးေရ၊ ကိတ္မုန္႕ အာလူးျပဳတ္၊ ပဲျပားျပဳတ္၊ ငါးအသားျပဳတ္ေခ်၊ ဆန္မႈန္႕ေကာ္၊ ငါးႀကီးဆီ။ မမာမေပ်ာ့တဲ့ အစာေတြတိုးလို႕ ေကၽြးေပးပါ။

 

၇ လ ကေလးငယ္ – ပံုမွန္အစာေကၽြးျခင္း စတင္က်င့္ပါ၊ ေရ၊ သစ္သီးရည္၊ ကိတ္မုန္႔၊ ႀကက္ဥျပဳတ္၊ အားလူးျပဳတ္၊ ပဲျပားျပဳတ္၊ ကေလးစားဘီစကြတ္ မ်ား၊ ေခါက္ဆဲြ၊ ဆန္ေကာ္မႈန္႕၊ မုန္လာဥနီျပဳတ္ေက်ေခ်၊ ၀က္အသည္း ျပဳတ္ေခ်၊ ငါးအသားျပဳတ္ေခ်။ မိခင္ႏို႕အစား ႏြားႏို႕ပမာဏတိုးလို႕ တိုက္ေကၽြးသင့္ပါတယ္။

 

၉ လ ကေလးငယ္ – အစားအေသာက္မ်ိဳးစံု စေကၽြးေပးပါ၊ အဟာရျဖစ္ဖို႕ အသား ငါး တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ထဲ့ေကၽြးပါ၊ သစ္သီးတံုးေလးေတြ၊ ေပါင္မုန္႕၊ ကိတ္ မုန္႔၊ အာလူးျပဳတ္၊ ပဲျပားျပဳတ္၊ ၀က္အသည္း၊ ႀကက္အသည္း၊ မိခင္ႏို႕ျဖတ္ဖို႕ ျပင္ဆင္သင့္မႈ႔ကာလပါ။ ျဖည့္စြက္အစာေတြေကၽြးတဲ့ေနရာမွာ တစ္မ်ိဳးတည္း ကို သီးသန္႔ေကၽြးတာမ်ိဳး မျပဳလုပ္သင့္ပါ အဟာရမွ်တေအာင္ ဗီတာမင္မွ် တစြာရရိွေစရန္ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၁၀ လ ကေလးငယ္ – ကေလးကိုယ္ဖာသာစားတတ္ေအာင္ေလ့က်င့္ေပးပါ၊ မိခင္ႏို႕ျဖတ္သင့္ပါျပီ၊ အစာေက်ေစေသာအစာမ်ားေရႊးခ်ယ္ေကၽြးပါ၊ အဆီ မ်ား အီလြန္ ငံလြန္ေသာ အစာေတြေရွာင္ပါ၊ဆန္ျပဳတ္ မပ်စ္မက်ဲ ျပဳတ္ေကၽြး၊ ႀကက္ဥျပဳတ္ ေပါက္စီ(အသား လြတ္)၊ ေပါင္မုန္႕ တို႕ကို ထမင္းႏွပ္စဥ္ ေပါင္းအိုး ထဲထဲ့ေပါင္းျပီး ေကၽြးပါ၊ အသားတစ္မ်ိဳးနဲ႔ အသီးအရြက္ ပဲ ပါ၀င္ ေအာင္ေကၽြးေပးပါ။

 

၁၁ လ ကေလးငယ္ – အစားစံု ဆန္ျပဳတ္၊ ေပါင္မုန္႔၊ ေခါက္ဆဲြ၊ ထမင္း ေပ်ာ့ေပ်ာ့၊ ႀက္ဥျပဳတ္၊ ငါးအသားျပဳတ္၊ ၀က္သားျပဳတ္၊ ဟင္းရြက္ျပဳတ္၊ သစ္သီး၊ ေႀကလြယ္ေသာ ဟင္းရြက္ေႀကာ္ တို႕ေကၽြးပါ။

 

၁၂ လ ကေလးငယ္ – အဟာရျပည့္ေစမယ္အစာေကၽြးႏိုင္ပါျပီ၊ စပ်စ္သီး ေျခာက္၊ သစ္သီးယိုသန္႔သန္႔နဲ႔ ေပါင္မုန္႔၊ အသားညွပ္ေပါင္မုန္႕၊ ထမင္းေပ်ာ့ နဲ႔ ငါးအသားျပဳတ္ နယ္ေကၽြး၊ ႀကက္ဥျပဳတ္၊ ဟင္းရြက္ျပဳတ္၊ သစ္သီး ေကၽြးႏိုင္ ျပီး ေရမ်ားမ်ား တိုက္ေပးပါ။ ႏြားႏို႕ကို တိုက္ေကၽြးေပးပါ။ သစ္သီးမ်ားကို လွီးေကၽြးပါ၊ အဓိက အစာေႀကဖို႕ အေရးႀကီးပါတယ္။

( မူရင္းေရးသူ – ေမာင္ေမာင္လိႈင္-အပ္စိုက္ကု)

 

ဖတ္ဖူးတဲ့က်န္းမာေရး ဗဟုသုတေတြထဲက မွ်ေ၀တာပါ။

 

ဖတ္ရႈ႕သူမ်ားေက်းဇူးပါ။

ခင္ခ။

ခင္ခ

About ခင္ခ

ခင္ ခ has written 454 post in this Website..