၁၆။ ရုပ္ခႏၵာကိုယ္ကို အသား၊ အရိုး၊ ေသြးေတြနဲ႕ဖြဲ႕စည္းထားတယ္။ အသားတိုးပြားၿပီးလွပလာဖို႕အတြက္ သန္႕ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ အသားမ်ားကို စားသံုးရမယ္။ ေသေနၿပီးေသာ အေသေကာင္မ်ားကို မစားရ။ အသားမစားသူမ်ားအေနနဲ႕ ပဲကို မ်ားမ်ားစားရမယ္။ အသားလည္းမစားသူ၊ ပဲလည္းမစားသူမ်ားဟာ ခ်ိနဲ႕ၿပီး လူစဥ္မမီသူမ်ားျဖစ္လာတယ္။
၁၇။ လူသားေတြမွာ ရွိသင့္ရွိထိုက္တဲ့ ၾကံ့ခုိင္မႈနဲ႕ ျမင့္မားေသာအရပ္အေမာင္းမ်ားရွိဖို႕ဆိုရင္ အရိုးမ်ား သန္မာႀကီးထြားဖို႕လိုတယ္။ အရုိးမ်ားသံမာႀကီးထြားဖို႕အတြက္ ႏြားႏို႕နဲ႕ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို မ်ားမ်ား စားသံုးရမယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ ကို အျမဲေသာက္ရမယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြအတြက္ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႕ကိုေသာက္ႏိုင္တယ္။ ကေလးသူငယ္ကအစ ႏြားႏို႕နဲ႕ ဒိန္ခ်ဥ္ကို မ်ားမ်ားတိုက္ရမယ္။
၁၈။ လူသားေတြမွာလိုအပ္တဲ့ အျမွင္ဓါတ္၊ ဗီတာမင္ဓါတ္မ်ားနဲ႕ သတၱဳဓါတ္မ်ားရႏိုင္ဖို႕အတြက္ အသီးအရြက္မ်ားကို မ်ားမ်ားစားေပးရမယ္။ အသီးအရြက္မ်ားစားသံုးရာမွာ ေရစင္စင္ေဆးၿပီးမွာသာစားသံုးရမယ္။ ကစီဓါတ္ရဖို႕အတြက္ ဂ်ံဳ၊ ဆန္၊ေျပာင္း၊လူး၊ဆပ္အစရွိသည္တို႕ကိုစားသံုးရမယ္။ စားအုန္းဆီစားသံုုးျခင္းမွေရွာင္က်ဥ္ရမယ္။ ဆီကိုနဲနဲပဲစားရမယ္။ ပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီ၊ သံလြင္ဆီမ်ား စားသံုးႏိုင္တယ္။ တစ္ရက္ကို ေရ (၈) ခြက္ေသာက္ရမယ္။ မနက္စာကို ပံုမွန္စားရမယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းဖို႕ သံပုရာေရ၊ လိေမၼာ္ရည္၊ အခ်ဥ္ဓါတ္ပါတဲ့အသီးမ်ားကို စားသံုးရမယ္။ အခ်ိဳဓါတ္၊အငံဓါတ္ နဲ႕ အဆီေတြကို လြန္ကဲစြာစားသံုးျခင္းမွေရွာင္က်ဥ္ရမယ္။ မိမိအသက္အရြယ္နဲ႕က်န္းမာေရးအေျခအေနအရ စားသင့္တဲ့ အဟာရမ်ားကို အဟာရပညာရွင္မ်ားနဲ႕ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၿပီးစားရမယ္။
၁၉။ ကြမ္္းစားျခင္းကို လံုး၀ေရွာင္က်ဥ္ရမယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ္ခံအားကို က်ဆင္းေစတယ္။ အရက္ေသာက္တဲ့ေနရာမွာ ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိေသာက္တတ္ရမယ္။ အရက္ေသာက္ျခင္း၏ပထမရည္ရြယ္ခ်က္မွာ ခံတြင္းမိန္ေစဖို႕ျဖစ္တယ္။ ဒုတိယရည္ရြယ္ခ်က္မွာ အစာေခ်ညက္ဖို႕ျဖစ္တယ္။ တတိယရည္ရြယ္ခ်က္မွာ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းတိုးရန္ျဖစ္တယ္။ စတုတၳရည္ရြယ္ခ်က္မ်ာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႕ျဖစ္တယ္။ ဒီရည္ရြယ္ခ်က္ေတြကို မသိေသာက္သူမ်ားဟာ အရက္ရဲ႕ ေက်းကၽြန္မ်ားသာျဖစ္သြားေလ့ရွိတယ္။ ဘိန္းကုိ အေျခခံတဲ့ မူးယစ္ေဆး၀ါးမ်ားကို လံုး၀အသံုးမျပဳရ။
၂၀။ စိတ္ပိုင္းခြန္အားကို အျမဲတိုးပြားႏိုင္ေအာင္လုပ္ရမယ္။ စိတ္ပိုင္းခြန္အားကို တိုးပြားေစတဲ့ ပထမဆံုးအေၾကာင္းက မိမိလုပ္ေနေသာအလုပ္အေပၚ ျပင္းျပင္းျပျပ ယံုၾကည္ခ်က္ရွိဖို႕လိုတယ္။ ယံုၾကည္ခ်က္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ မိမိလုပ္ေနတဲ့အလုပ္ဟာ မွ်တတဲ့အလုပ္ျဖစ္တယ္။ တရားဥပေဒနဲ႕အညီျဖစ္တယ္၊ လူသားေတြရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးအတြက္ျဖစ္တယ္ဆိုတာက စြဲစြဲျမဲျမဲ ယံုၾကည္ရမယ္။ ျပင္းျပင္းျပျပ ယံုၾကည္သူေတြဟာ ပိုသိသိလာၾကတယ္။ သိေအာင္လည္းႀကိဳးစားၾကတယ္။ ပိုသိလာသူေတြဟာ ပိုၿပီးေတာ့ ကတိတည္လာၾကတယ္။ ပိုၿပီးကတိတည္လာသူေတြၾကားမွာ ညီရင္းအစ္ကို ေမတၱာတစ္ရားေတြဟာ ေပါက္ဖြားလာတယ္။ ညီရင္းအစ္ကို ေမတၱာတရားေတြကေန ေမတၱာတရားလို႕ေခၚတဲ့ လူသားေတြရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးကို လိုလားတဲ့စိတ္ဆိုတာေပၚလာတယ္။ လူသားေတြရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးကို အစဥ္လိုလားသူတို႕ဟာ ေသသည္အထိဇြဲမေလွ်ာ့ၾကေတာ့ပါ။ ခြန္အားအႀကီးမားဆံုးေသာစိတ္အင္အားမ်ားကို ပိုင္ဆုိင္လာၾကသည္။

About asiamasters

Khin Maung Lwin has written 78 post in this Website..

I'm interested to change for the better of Myanmar people. I value income, knowledge, strength, technology and humanity.