စာေရးဆရာမ ဂ်ဴး က…

” ကြ်န္မတို႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို အတုိင္းအတာ တစ္ခုအထိ လု္ိအပ္ပါတယ္ “

လို႔ သူမ စာအုပ္တစ္အုပ္ထဲမွာ ေရးထားတာကို ဖတ္မိ ၊ မွတ္သားမိပါတယ္။ မွန္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ  ရုပ္တရပ္ မရွိေတာ့ရင္ အထီးက်န္ေ၀ဒနာ စိတ္က် ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္တယ္ဆိုတာကို အျငိမ္းစား အရာရွိၾကီးမ်ား၊ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ အလုပ္ခြင္ထဲမွ ဖယ္ၾကဥ္ခံရျပီး ၊ မိမိအိမ္တြင္လည္း လူရာမ၀င္ ဟု မိမိတို႔ကိုယ္မိမိတို႔ ခံ စားေနရသူမ်ား ကို ၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ သိနုိင္ပါတယ္။

သို႔ေသာ္ စိတ္ဖိစီးမႈ အလြန္အမင္း မ်ားလာျခင္းအားျဖင္ ့လူေတြကို ဒုကၡေရာက္ေစပါတယ္။ အဲဒီဒုကၡေတြကေတာ့

၁-အစားမမွန္အအိပ္မမွန္ျခင္း

၂-ကေယာင္ကတမ္းျဖစ္ျခင္း

၃-စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္း

၄-ေဒါသ ျဖစ္ျခင္း

၅-အိမ္ေထာင္ေရးသုခ မ်ားဆုတ္ယုတ္လာျခင္း

၆-အင္အားခ်ိနဲ႔ျခင္း

၇-နွလံုး၊ ေသြးတိုး ၊ ဆီးခ်ိဳ စသည္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္လာျခင္း

၈-အေညာင္းမိ လာ၍ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းလာျခင္း

၉-ဆံုးျဖတ္ခ်က္မွားယြင္းလာျခင္း

၁၀-သူတပါးအေပၚ အျပစ္ျမင္ျခင္း

၁၁- မေကာင္းျမင္၀ါဒ တိုးပြားလာျခင္း

၁၂-အေပါင္းအသင္း ေလ်ာ့နည္းလာျခင္း

၁၃-ဆက္ဆံေရး ညံ႔ဖ်င္းလာျခင္း

၁၄-မိသားစုနွင့္ ခဏ ခဏ ျပႆနာျဖစ္ျခင္း

၁၅-ရူးသြပ္ျခင္း

၁၆- မိမိကိုယ္ကိုယ္ ေသေၾကာင္း ၾကံျခင္း

၁၇-ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ျခင္း

၁၈-အလဂ်စ္ ကဲ့သို႔ေသာ အေရျပားေရာဂါ မ်ားျဖစ္ျခင္း

၁၉-အရြယ္က်ျခင္း

၂၀-ဆံပင္ျဖဴလြယ္ျခင္း

စသည္တုိ႔႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔မွာ လုိအပ္သည္ထက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနသလား ဆိုတာကိ ုမိမိတို႔ကိုယ္မိမိတို႔ ေမးျမန္းသင့္တယ္ လို႔ ထင္ပါတယ္။

မလုိအပ္ပဲ စိတ္ေတြ ခဏခဏ ရႈပ္ေထြးေနတတ္ပါသလား။ အလိုမက် ခဏခဏ ျဖစ္တတ္ပါသလား။ မိသားစု ၀င္ေတြ နဲ႔ စကားစျမည္ေျပာတဲ့အခါ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ခ်စ္သူ ရည္းစားနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့အခါ အဖုအထစ္ေတြ သိသိသာသာ ျဖစ္လာေနပါသလား။ မစားခ်င္မေသာက္ခ်င္ ျဖစ္ေနသလား။ အိပ္မေပ်ာ္ တဲ့ အခါေတြ မ်ားေနပါျပီလား။ တစ္ခုခုကို စိုးရိမ္ေၾကာက္ရြ ႔ံ ေနမိတယ္ လို႔ ခံစားေနရပါသလား။

သင့္ကိုယ္သင္ ျပန္ဆန္းစစ္ၾကည့္လို႔ အထက္ပါ အခ်က္တစ္ခ်က္ခ်က္နဲ႔ ျငိေနျပီ ဆိုရင္ ေသခ်ာပါတယ္။ သင္စိတ္ဖိစီးမႈေတြ လိုတာထက္ ပိုေနပါျပီ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈလြန္ကဲျခင္းရဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြ သင္ ရရွိေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ဟာ မိမိတို႔ စိတ္ကိုဖိစီးေနတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ ဖိအားေတြ တြန္းအား ေတြကို မိမိတို႔ကိုယ္တိုင္ ေျဖေလွ်ာ့ရေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါနည္းလမ္းမ်ားဟာ သင့္စိတ္ဖိစီးမႈ ေျဖေလ်ာ့ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္

၁-နာရီ၀က္ခန္႔ တရားထိုင္ျခင္း

၂-နာရီ၀က္ခန္႔ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္း

၃-ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ ရုပ္ျမင္သံၾကားအစီအစဥ္ တစ္ခ်ိဳ ႔ကို ၾကည့္ျခင္း

၄-ဟာသ စာအုပ္ဖတ္ျခင္း

၅-ေလေကာင္းေလသန္႔ရသည့္ေနရာသို႔ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ျခင္း

၆-အိမ္ေမြးတိရိစ ၦာန္ နွင့္ ခဏမွ် ေဆာ့ကစားျခင္း

၇-မိသားစုနွင့္ ေစ်း၀ယ္ထြက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ အေပ်ာ္အလည္အပတ္ထြက္ျခင္း

စသည့္နည္းလမ္း တစ္ခုခု ဟာ သင့္ကို စားေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနုိင္ေၾကာင္း ……။

 

သုရွင္( ၂၄-၇-၁၃)

About သုရွင္

သု ရွင္ has written 44 post in this Website..

ကြ်န္ုပ္ေရး၍ ကြ်နု္ပ္ဆိုသံ အမွန္ဟူ၍ ကြ်န္ုပ္မဆို...။ ကြ်န္ုပ္စပ္၍ ကြ်နု္ပ္ဖြဲ႔သီျမတ္လွျပီဟု ကြ်န္ုပ္မယူ..။ တိုင္းတိုင္းျပည္သူ လူဟူသမွ် ကုိယ့္ျမင္ကိုယ့္ေတြး..ကိုယ့္အေရးကို ကိုယ္တိုင္ဆံုးျဖတ္ မွတ္ခ်က္ေပးေစ။ မွတ္ခ်က္ဟူသမွ် က်ိဳးရွိလွဟုလည္း ကြ်န္ုပ္မျမင္..မထင္ပါေသး။ ထိုမွတ္ခ်က္မ်ိဳး ေၾကာင္းက်ိဳးမွန္ကန္ ယုတၱိတန္မွ..ကြ်ုုန္ုပ္ကိုးစား.. တန္ဖိုးထားမည္...ကြ်န္ုပ္သစၥာတည္း။ သုရွင္