ကဲဗ်ာ။
မြန္မြန္ေလးက အသားအေရအတြက္ ေရာ စားဖို႕ေရာ တျပိဳင္နက္ လုပ္ခ်င္လို႕တဲ့။

:-D

အဲဒါ ဟိုရွာ ဒီရွာနဲ႕ ရွာလိုက္တာ။
ကိုယ္တိုင္ေရးရင္ မျပည့္စုံမွာစိုးလို႕။
 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 

 A) အသားအေရကို​လွပေစေသာ သစ္သီးမ်ား

အသားအေရ လွပေခ်ာေမြ႔ဖို႔အတြက္ အခ်ိဳ႕ေသာသီးႏွံမ်ားဟာ အေထာက္အကူမ်ားစြာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္… သဘာ၀အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ျပဳျပင္ထုတ္လုပ္ထားတဲ႔ အလွျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေရး (skin care products) ေတြလည္း ေျမာက္မ်ားစြာ ရွိတာကို ေတြ႔ရမွာပါေနာ္… ဒါေၾကာင္႔ မိမိအနီးအနားမွာ ရွိေနတတ္တဲ႔ အသီးအႏွံေတြဟာ မိမိရဲ႕ အေရျပားကို သန္႔စင္လွပ ၀င္းမြတ္ျဖဴစင္ဖို႔အတြက္ ေစ်းၾကီးေပးစရာမလိုတဲ႔ အလွျပဳျပင္ေရးပစၥည္းမ်ား ျဖစ္ေနပါတယ္.. ဒါေၾကာင္႔ ဘယ္လိုအသီးအႏွံက ဘယ္လို အစြမ္းထက္တယ္ဆိုတာ ရွာေဖြ ဖတ္မိတာေလးကို ပ်ိဳေမတို႕ အက်ိဳးရွိစြာအသံုးခ်ဖို႕ ျပန္လည္ေ၀မွ်ပါမယ္ရွင္။

သေဘၤာသီး (Papaya)

သေဘာၤသီးတြင္ပါ၀င္ေသာ အင္ဇိုင္းမ်ားႏွင္႔ ဗီတာမင္ေအတို႔က အေရျပားအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္.. အေရျပား လန္းဆန္းေတာက္ပေစဖို႕အတြက္ ေခ်မြထားေသာ သေဘၤာသီးနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ၃ဇြန္းခန္႔ကို အေရျပားေပၚသို႔ ၅မိနစ္ခန္႔ လိမ္းက်ံေပးျပီး ေရႏွင္႔စင္ေအာင္ေဆးေၾကာရပါမယ္.. ၄င္းနည္းကို တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါက သန္႔စင္ေတာက္ပေသာ အေရျပားကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္.. အေရျပားထိခိုက္လြယ္သူမ်ား  ပထမဦးဆံုးအၾကိမ္ စလိမ္လိမ္းခ်င္းမွာ သတိထားျပီး လိမ္းသင္႔ပါတယ္.. အခန္႔မသင္႕ပါက ၄င္းအေရျပားပိုင္ရွင္မ်ားတြင္ အဖုအပိန္႕စေသာ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္..

 

ပန္းသီး (Apples)

ပန္းသီးဟာ အသားအေရးကို လန္းဆန္းေစႏိုင္တဲ႔အစြမ္း ရွိတာေၾကာင္႔ Toner နဲ႕ Conditioner အျဖစ္ အသံုး၀င္ပါတယ္.. အေရျပားကို ကုစားေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင္႔ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားထဲတြင္ လြန္ခဲ႕ေသာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကပင္ ထည္႔သြင္းေဖာ္စပ္ခဲ႕ၾကပါတယ္.. မိမိခ်ိဳးမည္႔ေရထဲသို႔ ပန္းသီးရည္ တစ္ခြက္ခန္႔ ေပါင္းစပ္ကာ ေရခ်ိဳးပါက အသားအေရကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစျပီး အေရျပားကို ႏူးညံ႕ ေပ်ာ႔ေျပာင္းေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္.. ထို႔ျပင္ ပန္းသီးအရည္ဟာ ဦးေရျပားတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ေဗာက္မ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္.. ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးေနာက္ ပန္းသီးရည္ကို ဦးေရျပားတြင္ သုတ္လိမ္းျပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးပါက ေဗာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္.. မ်က္ႏွာျပင္ေပၚတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ၀က္ျခံမ်ားကိုလည္း ပန္းသီးရည္က ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

 

ေရွာက္သီး (Lemons)

အလွအပအတြက္ မပါမျဖစ္ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္.. ေရွာက္သီးဟာ အေရျပားနဲ႔ ဆံပင္ကို လန္းဆန္းေစတယ္.. သန္႔စင္ေစႏိုင္ပါတယ္..  ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္းေနတဲ႔ အေရျပားနဲ႕ တံေတာင္ဆစ္နဲ႕ ေျခဖေနာင္႕က အသားမာေတြကိုလည္း ေရွာက္သီး ျဖင္႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါက အေရျပားမ်ား ႏူးညံ႕သန္႔စင္ေစလာႏိုင္ပါတယ္.. ေရခ်ိဳးေသာအေခါ ခ်ိဳးေရထဲသို႔ ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္ေရာစပ္၍ ခ်ိဳးေပးပါက တစ္ေန႔တာလံုး လန္းဆန္း တက္ၾကြေစႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္.. ဦးေရျပားကိုလည္း သန္႔စင္ေစႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင္႔ ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္း ေရွာက္ရည္၊သံပုရာရည္ လိမ္းက်ံကာ ႏွိပ္နယ္ျပီးမွ ေရစင္ေအာင္ေဆးခ်လိုက္ပါက ဦးေရျပားသန္႔စင္ကာ ေဗာက္မ်ား ကင္းစင္ႏိုင္ေစပါတယ္.. အမာရြတ္မ်ား ထင္က်န္ေနခဲ႕ပါက ေရွာက္သီး(သို႔) သံပုရာသီးျဖင္႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါက ထင္ေနေသာ အမာရြတ္မ်ား၊ အမဲစက္မ်ားကို လွ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ကင္းသြားေစႏိုင္ေၾကာင္းလည္း သိရပါတယ္..

 

သခြားသီး ( Cucumber)

သခြားသီးသည္လည္း ဗီတာမင္ႏွင္႔ သတၱဳဓာတ္မ်ား ၾကြယ္၀ျခင္းေၾကာင္႔ အေရျပားကို သန္႔စင္ေစျခင္း ေသြးလွည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစျခင္း၊ အသားအေရကို စုိစြတ္ေခ်ာေမြ႕ေစျခင္း၊ အေရျပားတြန္႔ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္းကို သက္သာေစျခင္း စသည္တို႔အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္… အဆီျပန္တတ္သူမ်ားအတြက္လည္း ေခၽြးေပါက္မ်ားကိုက်ဥ္းေစရန္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္တြင္ သခြားသီးကို ပါးပါးလႊာ၍ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ၁၅မိနစ္ခန္႔ ဖံုးအုပ္ထားျပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးလိုက္ပါ.. ထိုသို႔ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါက ႏူးညံ႕ေတာက္ပေနေသာ မ်က္ႏွာျပင္ေလးကို စိတ္ေက်နပ္ဖြယ္ေတြ႕ရွိရမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. သခြားသီးကို ႏြားႏို႕ႏွင္႕ ေရာေမႊ၍ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆးအျဖစ္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ျပီး မ်က္ႏွာျပင္ကို ႏူးညံ႕သန္႔စင္ေစျပီး ေခၽြးေပါက္မ်ားကိုလည္း က်ဥ္းေစႏိုင္ပါတယ္..

 
မက္မြန္သီး (Peaches )

မက္မြန္သီးသည္လည္း အေရျပားအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ေသာ အစြမ္းထက္ သဘာ၀ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္.. ေျခာက္ေသြ႔ေသာ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ မက္မြန္သီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ကို ေရာစပ္၍ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္.. မိနစ္၂၀ခန္႔ထားျပီး ေရခပ္ေႏြးေႏြးျဖင္႕ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ျပီးတဲ႔အခါ ထူးထူးျခားျခား ႏူးညံ႔စိုေျပလွပေသာ မ်က္ႏွာအလွကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္…. မက္မြန္သီးမွာ ဗီတာမင္ ေအႏွင္႔ စီ ပါရွိျခင္းေၾကာင္႔ အေရျပားကို ေတာက္ပေစျခင္း၊ ႏူးညံ႔ေပ်ာ႔ေျပာင္းေစျခင္း၊ အမဲစက္မ်ားကို ေလ်ာ႕ပါးေစျခင္း၊ ေရဓာတ္ကို ျဖည္႔တင္းေပးျခင္း စေသာ အစြမ္းသတိၱမ်ားေၾကာင္႕ အလွအပပစၥည္းမ်ားတြင္ တြယ္က်ယ္စြာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္..

 

နာနတ္သီး (Pineapple)
 သေဘၤာသီးကဲ႔သို႔ပင္ နာနတ္သီးသည္လည္း အေရျပားကို ႏုညံ႕ေပ်ာ႕ေျပာင္းေစကာ ေျခာက္ေသြ႔ထိုင္းမိႈင္းေသာ အသားအေရမ်ားကိုပင္ စိုေျပကာ ႏုပ်ိဳသစ္လြင္လာေစႏိုင္ေသာ အစြမ္းသတၱိမ်ားရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္.. နာနတ္သီးအလႊာမ်ားကို ၾကမ္းတမ္းေသာ အေရျပားေနရာမ်ားျဖစ္သည္႕ ဒူးေခါင္း၊ တံေတာင္ဆစ္၊ ေျခဖေနာင္႔ ၊ ေျခမ်က္စိတို႔တြင္ ပြတ္တိုက္ေပးပါက အသားမာမ်ားကို ႏုညံ႕ေပ်ာ႔ေျပာင္းလာေစႏိုင္ပါသည္။ ေရခ်ိဳးေသာအခါတြင္လည္း ခႏၶာကိုယ္အား နာနတ္သီးလႊာျဖင္႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါက ႏုညံ႕သန္႔စင္ေသာ အေရျပားကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္…

 

သလဲသီး (Pomegranates)

အနီေရာင္သလဲသီးမွာ အဆီျပန္တတ္ေသာ အသားအေရအတြက္ အထူးသင္႕ေတာ္ပါတယ္.. သလဲသီးမွာ အေရျပားအတြက္ အက်ဳိးျဖစ္ေစေသာ AHA  ပါ၀င္ေသာေၾကာင္႕ ေခၽြးေပါက္မ်ားကို က်ဥ္းေစႏိုင္ျပီး ဗီတာမင္စီလည္း ေပါမ်ားစြာ ပါ၀င္ေသာေၾကာင္႔ သဘာ၀ တိုနာအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္.. ၾကိတ္ေခ်ထားေသာ သလဲသီးေစ႔မ်ားျဖင္႕ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ ေျဖးညွင္းစြာ ပြတ္တိုက္ေပးပါက အဆီပိုမ်ားကို ဖယ္ရွားပစ္ျပီး မ်က္ႏွာျပင္အေရျပားကို လန္းဆန္းလာေစႏိုင္ပါတယ္.. သလဲသီးရည္ျဖင္႔ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ ၁၀မိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္နယ္ျပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးလိုက္ပါက ေတာက္ပၾကည္လင္ေနေသာ မ်က္ႏွာျပင္ကို ပိုင္ဆိုင္ေစႏိုင္ပါတယ္..

 

ငွက္ေပ်ာသီး (Bananas )

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အေရျပားနာက်င္မႈကို သက္သာေစဖို႕ အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္လက္လို အသံုး၀င္ပါတယ္… ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပရုိတိန္းနဲ႔ သဘာ၀ အဆီဓာတ္မ်ား ေပါမ်ားစြာ ပါ၀င္ေသာေၾကာင္႔ မည္သည္႔အေရျပား အမ်ဳိးအစားနဲ႔မဆို သင္႕ေလ်ာ္ပါတယ္.. ငွက္ေပ်ာသီးကို လက္ႏွင္႔ေခ်မြ၍ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ မိနစ္ ၂၀ခန္႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ထားျပီး ေရခပ္ေႏြးေႏြးျဖင္႔ သန္႔စင္ေဆးေၾကာကာ Moisturize လိမ္းေပးပါက အေရျပားကို ႏုညံ႕သန္႔စင္ေစသလို ေခ်မြထားေသာ ငွက္ေပ်ာသီးကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းျဖင္႔ ေရာစပ္၍ ဆံပင္အတြက္ Conditioner  အျဖစ္အသံုးျပဳပါက ေတာက္ပႏူးညံ႔ေသာ ဆံပင္သားကို လွပစြာ ဖန္တီးႏိုင္ပါတယ္..

 

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ( Tomato)

ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္လည္း အေရျပားအတြက္ အစြမ္းထက္ေသာ အေထာက္အကူျပဳ အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္.. ေနပူထဲ အခ်ိန္ၾကာၾကာသြားလာ၍ ေနေလာင္ျခင္းျဖစ္ပါက ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင္႔ သခြားသီးအရည္ကို ေရာေႏွာ၍ ေနေလာင္ေသာ ေနရာသို႔ ၁၀မိနစ္ခန္႔ လိမ္းျပီး ေရျဖင္႕ ေဆးေၾကာလိုက္ပါက ေနေလာင္ျခင္းမွ သိသိသာသာ သက္သာသြားေစႏိုင္ပါတယ္.. ပ်ားရည္ႏွင္႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ အေရာအေႏွာကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ၁၅မိနစ္ခန္႔ ေပါင္းတင္ထားျပီး ေရျဖင္႕ေဆးေၾကာလိုက္ခ်ိန္တြင္ မွန္ထဲတြင္ သန္႔ရွင္းေတာက္ေျပာင္၍ ၀င္းလက္ေနေသာ မ်က္ႏွာျပင္ကို ဖန္တီးႏိုင္ပါတယ္.. ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အေရျပားသန္႔စင္လွပဖို႕ ပံုမွန္အသံုးျပဳပါက ထူးျခားထင္ရွားစြာ ၀င္းလဲ႔ေတာက္ပေသာ အေရျပားအလွကို ေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္..

အလွအပကို ႏွစ္သက္သူ မိန္းခေလး၊ ေယာက်္ားေလးမ်ားအားလံုး အိမ္မွာရွိတဲ႕ အသီးအႏွံမ်ားျဖင္႕ လွပ လန္းဆန္းေသာ မ်က္ႏွာအလွကို ဖန္တီးႏိုင္ၾကပါေစရွင္။

Ref:  Funzug.com and John Edward’s Natural skin care from your kitchen
Posted by popozaw

 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~

B) သဘာဝ သီးႏွံမ်ားနဲ႕ အသားအရည္ ထိန္းသိမ္းနည္းးး

 

က်န္းမာေရးနဲညီညြတ္ျပီး အသားအေရ ေတြႏူံးညံ့ေပ်ာ႔ေျပာင္း လွပေစဖို႔ သဘာဝရဲ႕ေပးစြမ္းတဲ့ အသီးအရြက္မ်ားနဲ႔ လြယ္လြယ္ကူကူ ေငြမကုန္ပဲအလွျပင္ၾကေစခ်င္လို႔  ဖတ္မိမွတ္မိသမွ် အသားအေရ အမ်ဳိးမ်ဳိးအတြက္ နည္းမ်ဳိးစံုစြာ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ပံုေတြကိုသူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အသားပတ္သူမ်ားအတြက္

ေထာပတ္သီး

 ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအရမ္းပတ္တတ္တဲ့ ေျခာက္ေသြ႔အသားအေရရွိသူေတြအတြက္ ေထာပတ္သီးနဲ႔ မ်က္နွာေပါင္းတင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲ။ လုပ္ရတာလည္း လြယ္တယ္ေနာ္။ ေထာပတ္သီးအသားကို ခက္ရင္းနဲ႔ေခ်ျပီး သံလြင္ဆီနည္းနည္း ေရာေမႊလိုက္ပါ။ အနွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရလာတဲ့အထိ ေခ်ေနာ္။
 ျပီးေတာ့မ်က္နွာအနွံလိမ္း..နာရီ၀က္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။မ်က္ႏွာေလးက ႏူးညံေခ်ာေမြ႕
သြားလိမ့္မယ္ေနာ္။

ဂ်ံဴမွုန္႔

ေဆာင္းရာသီရဲ႕ အေအးဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္လုပ္ေပးမယ့္ နည္းေလးပါပဲ။ ဂ်ံဳမုန္႔၊ ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႔ ပ်ားရည္ကို ဆတူေရာေမႊပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ မိနစ္၂၀ ထားျပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္တဲ့အခါ ႏူးညံ့ စိုေျပ၀င္းပတဲ့မ်က္ႏွာေလး ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္ေနာ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ေပါင္းစပ္အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြ ေဆာင္းရာသီမွာ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခ်င္ရင္ ဌက္ေပ်ာ္သီးေလးကိုပဲ သတိရလိုက္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးေလးကို ေသခ်ာေခ်ျပီး မ်က္ႏွာအႏွံလိမ္းျပီး နာရီ၀က္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္..
အသားအေရကို ႏူးည့ံေစတဲ႔ ေခ်ာေမြ႔ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြျဖည့္ေပးတဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေလးရဲ႕ အံ့ဖြယ္စြမ္းပကားကို အရမ္းေက်းဇူးတင္သြားမွာေနာ္။ဒီနည္းလမ္းေတြကို တစ္ပတ္ကို ၁ – ၂ ၾကိမ္သာလုပ္သြားလိုက္ေဆာင္းရာသီမွာအသားေျခာက္၊အသားပတ္တတ္တယ္ဆိုတာကိုပါ
 ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္….

 

၀က္ၿခံထြက္ေနသူေတြအတြက္

ဖီၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ ပြတ္ေပးရင္ပါးၿပီးေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္တဲ့ …

 

ဆား၀က္ျခံရွိေနသူေတြအတြက္

– ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပ်စ္သြားတဲ့အထိ ၾကိတ္ေခ်ျပီး ဆား၀က္ျခံ ရွိတဲ့ေနရာေပၚမွာ ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ဒီတိုင္းပဲထားေနာ္။ Moisturizer ကို ခ်က္ခ်င္းမလိမ္းရဘူး။

– ပ်ားရည္ကို ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ေအာင္ အပူေပးျပီး ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာမွာ ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဒီနည္းေလးဟာ လူသံုးမ်ားျပီးအလြန္ထိေရာက္မုွရွိပါတယ္။

– မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ အနည္းငယ္ကို ေရနွင္႔ ဆတူေရာစပ္ပါ။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚတင္ျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ညင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

– အျမွပ္ထေအာင္ ေခါက္ထားတဲ့ ၾကက္ဥအကာကို ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာေတြေပၚမွာ လိမ္းလိုက္ၿပီး အေပၚကတစ္ရွုးေလးကပ္လိုက္ပါ။နာရီ၀က္ဒါမွမဟုတ္ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေျဖးေျဖးေလးဆဲြခြာၿပီး
 ေရေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္ Ok ၿပီ။

 

အဆီၿပန္သူေတြအတြက္

(၁) နႏြင္းမွုန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္စာကိုေရာျပီးရင္ မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ ထားထားေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လုိက္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕မ်က္ႏွာေလးဟာ သန္႔စင္ၿပီး ၀င္းပလာပါလိမ့္မယ္။

(၂) ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုး၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္စက္အနည္းငယ္ကို ေရာေမႊလိုက္ေနာ္။ ေသေသခ်ာခ်ာေၾကညက္သြားရင္ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလး သုတ္လိမ္းျပီး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ထားလိုက္ပါ။
 ျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ေဆးလိုက္ပါ။ ဒီနည္းေလးက မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး ေခြ်းေပါက္ေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေစပါတယ္။

(၃) ခရမ္းခ်ဥ္သီး (အလတ္စား) တစ္လံုးကို အရည္ထြက္လာေအာင္ ၾကိတ္ပါ။ ျပီးရင္ သံပုရာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္နဲ႕ေရာျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္း၊ ၁၀ မိနစ္ထားျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ေခြ်းေပါက္ကေလးေတြကို က်ဥ္းေစတဲ့အျပင္ ၀က္ျခံေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။

(၄) ေရစင္စင္ေဆးထားတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ၄ – ၆ လံုးကို ခြက္ထဲထည့္ျပီး ခရင္းနဲ႔ ေခ်လိုက္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာျပီး မ်က္နွာမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။

(၅) ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးပါတဲ့ ပန္းသီးတစ္လံုးကို အခံြခြာ၊ အစိပ္ေသးေသးေလးေတြ လွီးျပီး ေမႊစက္ထဲ ထည့္ၿပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေမႊပါ။ ျပီးရင္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလးလိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ ျပည့္ရင္ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
 ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး ႏူးညံ့ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႔ရမွာပါ။

 ေနာက္တစ္နည္းကလည္း ပန္းသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ပါပဲ။ ပန္းသီးတစ္၀က္ကို အခံြခြာၿပီး ေရေႏြးထဲမွာ ခဏစိမ္လိုက္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းရယ္၊ ဂ်ဳံမွုန္႔ ၂ ဇြန္းရယ္နဲ႔ ေပါင္းၿပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေခ်ပါ။ၿပီးေတာ့မ်က္ႏွာေပၚမွာ၁၀မိနစ္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
 ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ၿပီး ၀က္ျခံလည္းရွိတဲ့ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ေတာ့ အရမ္းအသံုး၀င္တဲ့ နည္းေလးပါပဲ။

(၆) သခြားသီးကို အတုံးေသးေသးေလးေတြ ျဖစ္ေအာင္တံုးၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း၊ ဂ်ဳံမွုန္႔ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္စာနဲ႔ ေမႊစက္ထဲမွာ လံုး၀ေၾကညက္သြားတဲ့အထိ ထည့္ေမႊပါ။ ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၀ မိနစ္လိမ္းထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ေနာ္။ ဒီနည္းက ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း သက္သာေစပါတယ္။

သဘာဝ အသီးအႏွံ ေတြ အသံုးဝင္ပံုေတြအေၾကာင္း သိရွိသေလာက္ တင္ျပေပးပါဦးမယ္။သူငယ္ခ်င္းတို႕ေတြကလည္းပိုပိုမသိေသးတဲ႔အေၾကာင္းေလးေတြထူးျခားတာေလးေတြ
သိရင္လဲပိုပိုရဲ႕ mail ကိုစာေရးလို႕ပို႔ေပးၾကပါဦးေနာ္။ပိုပုိရဲ႕mail လိပ္စာကေတာ႔ popozaw@yahoo.com ျဖစ္ပါတယ္။သူငယ္ခ်င္းမ်ားရဲ႕ေကာင္းမူ႔ဆိုးမူ႔ေဝဖန္မူ႕အၾကံညံေပးတဲ႔mailေတြကို
လည္းေမွ်ာ္ေနမယ္။အားလုံးလွပေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစလုိ႔ ………

 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

C) အသားအရည္ေကာင္းေစဖို႕ လြယ္ကူ နည္းလမ္းးးးမ်ား

 

အသားအရည္ လွပ ၿခင္းက ရုပ္ရည္ ေခ်ာေမာ လွပ ၿခင္းထက္ အမ်ားၾကီး အမ်ား ၾကီး ပိုအေရး ပါပါတယ္ေနာ္…

ရုပ္ေခ်ာ ဖို႔ဆိုတာ.. တခ်ိဳ႔က ဘုရား ေပးတဲ႔ ဆုရယ္ လို႔ေတာင္ ေၿပာေနၾကေတာ႔… ကံတရား ေပၚ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ မူတည္တယ္ ဆိုတာ… သိသာလြန္းတယ္..။

ဒါမဲ႔ ခုမ်ားေတာ႔လဲ ေဆးပညာ ေတြ တိုးတက္မွု ေၾကာင္႔ ခြဲစိတ္ၿပဳၿပင္ရင္း.. လိုတိုး ပို ေလ်ာ႔ လုပ္ႏိုင္လို႔ လွပတဲ႔ ရုပ္အဆင္းကို ၿပဳၿပင္ ယူႏိုင္ၾကပါၿပီ။
သို႔ေပမဲ႔လဲ..

ေဆးပညာ ဘယ္ေလာက္ ေကာင္းေကာင္း… ေရရွည္ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ သင္႔ေတာ္ၿပီး.. ပိုက္စံအကုန္အက်လည္း လဲ နည္းတဲ႔.. ေဘးအႏၳရယ္လည္း ကင္းတဲ႔ သဘာသ အတိုင္း အသားအရည္ ထိန္းသိမ္း နည္းေလာက္ေတာ႔ …. ဘယ္ စိတ္ခ် ရပါ႔မလဲေနာ႔… ဟုတ္ဖူးလား… ။

အသား ၿဖဴတာ မဲတာ ညိဳတာ ကို ေမ႔ထားလိုက္ ။

ႏွာ တံေပၚ လား မေပၚလား ေခါက္ထားလိုက္…. မ်က္နေပါက္ ဆိုးလား ေခ်ာ လား ၀ဲပလိုက္။

အဓိက က အသားအရည္ေလး.. သန္႔ ရွင္း တင္းရင္း ေနဖို႔။

၀င္းပေန ဖို႔။ က်နး္မာ တဲ႔ အသားအရည္ ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ပဲ.ေလ..။

 

၁။ ဆန္ေဆးရည္ ႏွင္႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။

ဆန္ မွာ ပါတဲ႔ ပရိုတင္း ဓါတ္က မ်က္ႏွာကို အားၿဖည္႔ ေပးတဲ႔ ေနရာမွာ တၿခား ေဆး၀ါးေတြထက္ အဆ မ်ားစြာ ပို ထိေရာက္ေနလို႔ပါ။ ေန႔စဥ္ မေဆး ႏိုင္ရင္ေတာင္ တပတ္ကို ၂ ရက္ ပံုမွန္ ေဆးေပးယံုနဲပ လဲ ထိေရာက္ တဲ႔ အစြမ္းကို ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဆန္ေဆးရည္က မ်က္ႏွာကို ႏုပ်ိဳေစတယ္။ အရြယ္ မတိုင္ခင္ အိုမင္း ရင္႔ေရာ္ ၿခင္းကို ကာကြယ္တယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပ်ာက္ၿပီး တင္းရင္းေစတယ္။

 

၂။ သခြား သီးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ။

တပတ္ကို ၂ ခါ လုပ္ ႏိုင္ပါတယ္…။ သခြား စိတ္ေလးေတြကို အေအးခံ ( ေရခဲေသတၱာ ထဲ ၂ မိနစ္ေလာက္ ထည္႔)

ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ဆပ္ၿပာနဲ႔ သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးၿပီး…

မ်က္ႏွာ ရ႔႔ဲ ပါးၿပင္၂ဖက္၊ နဖူး၊ ေမးေစ႔ နဲ႔ မ်က္စိ ၂ဖက္တို႔ မွာ တင္ၿပီး ၂၀ မိနစ္ေလာက္.. လဲေလ်ာင္းေနလိုက္ပါ…။

သခြားသီးက အသားအရည္ကို တင္းရင္းေစတယ္။ မ်က္စိကို အပူထြက္ေစတယ္။ မိနစ္ ၂၀ေလာက္အတြင္းမွာ.. စိတ္ကို ရွင္း ေနေအာင္ထားၿပီး…. အသက္ရွု ေလ႔က်င္႔ခန္း (၀င္သက္ထြက္သက္ရွု သလို ) ကို လုပ္ေပးရင္း.. အသားအရည္ အတြက္ ပို အက်ိဳးၿဖစ္သလို.. စိတ္ကို အနားေပးရာလဲ ေရာက္ပါတယ္..။

 

၃။ ေခ်ြးထြက္ပါေစ….

ေခ်ြးထြက္မ်ား ၿခင္းက ခႏၵာကိုယ္မွာ ရွိတဲ႔ အပူအပုတ္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္..။ ခႏၵာကိုယ္ပူ လာတဲ႔အခါ ကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ႔ ကယ္လိုရီ ေတြကို က်ြမ္းေလာင္ေစတဲ႔ အတြက္… ၀ိတ္ေလ်ာ႔ ခ်င္တဲ႔ မမ မ်ား အတြက္လည္း.. တစ္ခ်က္ခုတ္ နွစ္ခ်က္ပ်က္ အသံုး၀င္ပါတယ္။

“အားကစား” လို႔ ေၿပာလိုက္ရင္.. လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စိတ္ထဲမွာ ေလးသလိုလို ပင္ သလိုလို ၿဖစ္သြားေလ႔ ရွိတတ္ပါတယ္..။ ဒါဟာ အလုပ္ၾကီး တခုပဲ လို႔ ထင္ခ်င္ ထင္ႏိုင္ပါတယ္…။ အားကစား လုပ္တဲ႔ ရံုေတြ သြားစရာ မလိုပဲ… အားကစား ရယ္လို႕ တကူးတက မဟုတ္ပဲ.. ေန႔စဥ္ လုပ္ေနက် အလုပ္ေတြထဲက… ေန ေခ်ြးထြက္မ်ား ေအာင္ ေလ႔က်င္႔ရေအာင္.။
a) လမ္းကို ၿမန္ၿမန္ ေလ်ွာက္ပါ။

လွလွ ၿပင္ၿပီး ေက်ာ႔ေက်ာ႔ သြားရမဲ႔ ခရီး မဟုတ္ရင္.. လမ္းကို ၿမန္ၿမန္ေလ်ွာက္ပါ။ ( ရုပ္ပ်က္ဆင္းပ်က္ေတာ႔ မဟုတ္ဖူးေပါ႔၊ ဒါေပမဲ႔ ေၿခတလွမ္း ကုေဋ တစ္သန္းတန္မလို ေတာ႔ မေလ်ွာက္ပါနဲ႔။) လမ္းေလ်ွာက္ေနတဲ႔ အခ်ိန္ ေသြးလည္ပတ္မွု ၿမန္ဆန္ၿပီး ခႏၵာကိုယ္ရဲ႔ အစိတ္အပိုင္း အားလံုးစီကို ေသြးစီးဆင္းမွု မွန္ကန္ ေစပါတယ္..။

b) အိ္မ္က ၂ထပ္ အိ္ မ္ မို႔လို႔ ေလွကားေတြ ဘာေတြ ရွိရင္.. တေန႔ကို (ေလွကား အဆင္႔ေပၚမူတည္ၿပီး) အနည္းဆံုး ၆ ေခါက္ ေလာက္ အတက္အဆင္း လုပ္ေပးပါ။

ေလွကားကို တက္တဲ႔ ဆင္းတဲ႔ အခါ ေၿခေထာက္ကို ေကြးညြတ္ ထားရတယ္ ၿပီး ၿပန္ ဆန္႔ထုတ္ရတယ္။ (စက္ဘီးစီးသလို) အဲ႔ဒိအတြက္ ၾကြက္သားကို တင္းရင္းေစတယ္ ( ေၿခသလံုးၾကီးလာၿခင္း မဟုတ္ပါ။)

c ) joking ခုန္ပါ။ ေၿပးသလိုမ်ိဳး ေနရာမေရြ႔ပဲ.. တေနရာထဲမွာပဲ ေၿခေထာက္ကို အသံုးၿပဳၿပီး ခုန္ေပးပါ။ ( စံု ခုန္တာ မဟုတ္ဖူးေနာ္..ေၿပးေနသလို)
d) စက္ဘီးကို ပံုမွန္ စီးေပးပါ။

 

 

၄။ အိပ္ေရး ၀၀ အိပ္ပါ။

အိပ္ေရး မ၀ရင္ မ်က္ႏွာ အသားအရည္က ညစ္ပတ္ေနတတ္တယ္။
အခ်ိန္မွန္ အိပ္ အခ်ိန္မွန္ ထ ပါ။

 

 

၅။ ဘဲဥ၊ ၾကက္ဥနဲ႔ ေပါင္းတင္ပါ။
ဒါကေတာ႔ ေပါင္းတင္နည္းေတြမွာ အလြယ္ ဆံုး နဲ႔ ထိေရာက္တဲ႔ နည္းပါပဲ။
အကာ နဲ႔ အႏွစ္ကို ခြဲ ထည္႔ပါ။
မ်က္ႏွာကို စင္ေအာင္ ဆပ္ၿပာနဲ႔သစ္ပါ။
ပထမ တစ္ၾကိမ္ အကာကို အသံုးၿပဳပါ။
အကာကို ခရင္းနဲ႔ အၿမွဳပ္ ထြက္လာသည္ အထိ ေခါက္ ေပးပါ။
သန္႔စင္သည္႔ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ( မ်က္နံုးတ၀ိုက္ ဖယ္ ရွားၿပီး ) သုတ္လိမ္းလိုက္ပါ။
ေၿခာက္ၿပီး တင္းလာသည္ အထိေစာင္႔ပါ။ ( အေနေတာ္ ေလး တင္းတယ္ဆို လံုေလာက္ပါၿပီ )
ၿပီးလွွ်င္.. ေ၇းေအးႏွင္႔ ေဆး လိုက္ပါ။
ဒုတိယ အၾကိမ္ အႏွစ္ကို အသံုးၿပဳပါ။
လက္သည္းခြံေေလာက္ ပမာဏ အႏွစ္ကို ယူလိုက္ပါ။
မ်က္လံုး တ၀ိုက္ ဖယ္ၿပီး မ်က္ႏွာကို သုတ္လိမ္းလိုက္ပါ။
ေၿခာက္သညိ အထိထားၿပီး မွ ေရေဆး လိုက္ပါ။
တပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ ထက္ ပို မလုပ္သင္႔ပါ။
ေပါင္းတင္ေနသည္႔ အခ်ိန္တြင္ ရယ္ ၿခင္း ၿပံဳးၿခင္း မလုပ္ရပါ။ ( အေရးအေၾကာင္း ေပၚတတ္သည္.)
၆။ ေရကို တေန႔ အနည္းဆံုး တစ္လီတာ ေသာက္ပါ။ ၂လီတာ သာမန္ပါ။

ေရထက္ေကာင္းတဲ႔ ေဆးကေတာ႔ မရွိ။

 

၇။ ေရာင္စံု အသီးအရြက္ မ်ားမ်ား စားပါ။

မုန္လာဥ နီက မ်က္လံုးအားေတာင္ ေကာင္းတယ္ေနာ္။
ကဲ.. ဒါေတြကေတာ႔.. လုပ္ဖို႔ လည္း ခက္ခဲမယ္ မထင္ပါဘူး….။ တကယ္လည္း ထိေရာက္တဲ႔ နည္းေကာင္းေလးေတြ မို႔လို႔.. မိန္းခေလးတိုင္း.. လုပ္ ႏိုင္ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။။

အားလံုးပဲ အဆင္းေရာ အခ်င္းပါ လွႏိုင္ပါေစ။

http://weekeebimber.blogspot.sg/2010/11/blog-post.html

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

D) ေပါင္းတင္ျခင္း (၁)

 

ေဆာင္းတြင္း (သို႔) ေအးတဲ့ေနရာေတြမွာေနရလို႔ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးက ေၿခာက္ေသြ႔လာလို႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ….

ေႏြပူပူမွာ မ်က္ႏွာအဆီၿပန္လာလို႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္….

၀က္ၿခံ မဲ့ေၿခာက္ မေပါက္ေအာင္ ကာကြယ္ခ်င္လို႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္…

ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးကို တစ္ပတ္တစ္ခါ သို႔ တစ္လတစ္ခါ ဂရုစိုက္ေပါင္းတင္ခ်င္ၾကမယ့္ ပ်ိဳပ်ိဳေမေတြအတြက္ ေရာ ကိုကို တို႔ အတြက္ပါ အသံုး၀င္တဲ့ ပိုက္ဆံလည္းမကုန္ ကိုယ့္မီးဖိုေခ်ာင္က ရွိၿပီးသား ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ အလြယ္တကူ ေပါင္းတင္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။

၁)  အဆီၿပန္ၿခင္းကို ကာကြယ္သည့္ ၾကက္ဥ အကာ ၿဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း

ၾကက္ဥ အကာကို အႏွစ္နဲ႔ မေရာ ေအာင္ သပ္သပ္ခြဲထုတ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ကိုသုတ္လိမ္းေပးပါ။ မ်က္စိထဲမ၀င္မိပါေစနဲ႔။နာရီ၀က္ၾကာ ထားၿပီး တင္းေနတဲ့ မ်က္ႏွာကို ေရႏွင့္စင္ေအာင္ ၿပန္ေဆးပါ။
ၾကက္ဥ အနံ႕ေပ်ာက္ေအာင္ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးရည္ နဲ႔ တစ္ထပ္ၿပန္ေဆးႏိုင္ပါတယ္။
ဒီ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ဟာ အဆီၿပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးၿဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အသားအေရက ေႏြမွာ အဆီၿပန္တတ္တယ္ဆိုရင္လည္း ေႏြမွာ ဒီ နည္းေလးနဲ႔ အမ်ားဆံုး တစ္ပတ္တစ္ခါ ေပါင္းတင္လို႔ရပါတယ္။

ေၿခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရေတြအတြက္ ေတာ့ ဒီနည္းဟာ မသင့္ေတာ္ပါဘူး ။ ပိုၿပီး ေၿခာက္ေသြ႔လာႏိုင္ပါတယ္။

ေၿခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရအတြက္ ေပါင္းတင္နည္းကို ဆက္လက္ေဖာ္ၿပသြားပါမယ္။

 

၂)   အသားအေရ ေၿခာက္ၿခင္းကို ကာကြယ္သည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ႏွင့္သၾကား ၿဖင့္ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္နည္း

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမည့္ကို ကန္႔လန္႔ၿဖတ္ ပံုစံ အကြင္းၿပားေလး မထူမပါး လွီးၿဖတ္ပါ။
သၾကားကို ပန္းကန္အၿပန္႔ေပၚ လက္ဖက္ရည္စြန္းတစ္စြန္း ခပ္ထည့္ပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးအၿပား ကို သၾကားနွင့္လူးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ အႏွံ႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ အကုန္ေၾကသည္အထိ သုတ္လိမ္းပါ။
သုတ္လိမ္းၿပီးပါက ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ထားၿပီး ေဆးေၾကာသန္႔စင္ႏိုင္ပါၿပီ။
ဒီမ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ဟာ ေၿခာက္ေသြ႔တဲ့ အသားအေရအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေရဓာတ္ၿဖည့္ေပးတဲ့နည္းၿဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းဘက္ ကိုယ့္အသားအေရ ေၿခာက္လာတယ္လို႔ ခံစားရရင္လည္း ဒီနည္းေလးနဲ႔ အမ်ားဆံုး သံုးရက္တစ္ခါ ေပါင္းတင္ႏိုင္ပါတယ္။

ဆက္လက္ၿပီး မည္သည့္အသားအေရမဆို သံုးလို႔ရတဲ့ တိုနာ အစားထိုး မ်က္ႏွာေဆးနည္း တစ္ခုေ၀မွ်ခ်င္ပါေသးတယ္။

၃)    ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း (သို႔ )လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေရခဲ ႏွင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း

လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ ၿဖစ္ၿဖစ္ အမႈန္႔ၿဖင့္ၿဖင့္ တစ္ခြက္ကို ေရေႏြးၿဖင့္ေဖ်ာ္ၿပီး လက္ဖက္ အေရာင္က်ၿပီး ေနာက္တဲ့ အထိထားပါ
လက္ဖက္ေၿခာက္ရည္ထဲကို ဗီတာမင္ E အဆီေလးပါ ထည့္ေမႊေပးပါ (ဒီအဆင့္က မထည့္လည္းရပါတယ္။ ထည့္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။)
အေရာင္က်ေနတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေမႊၿပီး ေရခဲတံုးၿပဳလုပ္တဲ့ ခြက္အကန္႔ေလးထဲသို႔ ေလာင္းထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ ေရခဲတံုးၿဖစ္တဲ့ အထိေစာင့္ပါ။
ေနာက္တစ္ေန႔ ေရခဲေသတၱာထဲကေန လက္ဖက္ေၿခာက္ ေရခဲတံုးေလးေတြကို တစ္ေန႔တစ္တံုး ထုတ္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ၿပာၿဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီး တဲ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေနရာအႏွံ႕ကို ပြတ္တိုက္ႏိုင္ပါၿပီ။
ဒီနည္းဟာ မ်က္ႏွာေပၚက ေခၽြးေပါက္ေတြကိုက်ဥ္းေစႏိုင္တဲ့ Toner အစားထိုး သဘာ၀နည္းေလးၿဖစ္တဲ့ အၿပင္ ေန႔စဥ္ သံုးၿခင္းၿဖင့္ မ်က္ႏွာကို ပိုမို လင္းလက္ ေတာက္ပ လာေစတာကို သတိထားမိမွာပါ။ မည့္သည့္ အသားအေရအမ်ိဳးအစားႏွင့္မဆိုလည္း သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းေလးၿဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ့္အသားအေရ အေၿခအေနေပၚမူတည္ၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းနဲ႔ ၀က္ၿခံ မဲ့ေၿခာက္ရန္က ကင္းေအာင္ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးကို အိမ္မွာ ဂရုစိုက္ေပါင္းတင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

http://shwebeauty.com/?p=505

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

E) ေပါင္းတင္ျခင္း (၂)

 

မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ျခင္းဆိုသည္မွာ သင္၏ အသားအေရ ေကာင္းမြန္ေစရန္အတြက္သာ မဟုတ္ပဲ သင္၏ စိတ္ခ်မ္းေျမ့ ေစရန္ အနားေပးေသာ အခ်ိန္လည္း ျဖစ္ပါသည္။ ေအာက္ပါ ညႊန္ၾကားခ်က္မ်ားျဖင့္ သင္၏ အသားအေရ ေခ်ာမြတ္ ေစရန္ သင့္အိမ္တြင္ ရွိၿပီးသား အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္ေသာ ပစၥည္းမ်ားကို အသံုးျပဳ၍ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ႏိုင္ပါသည္။

အဆင့္(၁)
အေကာင္းဆံုး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရရွိေစရန္အတြက္ သင္၏ မ်က္ႏွာကို သန္ ့စင္ေစၿပီး အစိုဓာတ္ ရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ ထားပါ။ အစိုဓာတ္ခံလိမ္းေဆးကို လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ သင္၏ မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္၍ က်န္းမာေစပါသည္။ ထိုသို ့ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ၀က္ၿခံႏွင့္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အေရျပား ျဖစ္ႏိုင္မႈ အခြင့္အလမ္းမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါသည္။

အဆင့္(၂)
လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္၀က္ကို ခက္ရင္းျဖင့္ ေခ်ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဘက္ ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း ထည့္ကာ သမေအာင္ ေရာေမႊပါ။ ၄င္းတို ့ကို ေသခ်ာႏွံ ့စပ္စြာ ေမႊၿပီးမွသာ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း ၁ဇြန္း ထပ္ေရာၿပီး သမေအာင္ ေမႊပါ။

အဆင့္(၃)
သမစြာ ေရာေမႊထားေသာ ၄င္းအႏွစ္မ်ားကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ညီညာစြာ သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ။ ႏူးညံ့ၿပီး သန္ ့ရွင္းေသာ အ၀တ္စျဖင့္ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ တင္က်န္ရစ္ခဲ့သည္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါ။ ေအး၍ သန္ ့စင္ ေသာေလျဖင့္ ထပ္မံ ေဆးေၾကာေပးပါ။

Credit to- Original Uploader

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

F) ဝက္ျခံကင္းေသာ အသားအေရျဖစ္ဖို႕

 

ဝက္ၿခံေပါက္ေနရင္ အေရျပားကို မသက္မသာ ျဖစ္ေစၿပီး လူမႈဘဝကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံေတြ ကင္းစင္ၿပီး အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕လွပေနေအာင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

ေရဓာတ္ ျပည့္ဝျခင္း
ေရကို လိုအပ္တဲ့ ပမာဏ ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္ေတြ ထြက္သြားၿပီး အေရျပား စိုျပည္ေနပါလိမ့္မယ္။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ကို ေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ရရွိသလို အသားအေရကို ေကာင္းေကာင္း ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ေရတစ္လီတာနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္စတဲ့ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

သန္႔စင္ျခင္း
အေရျပားရွိ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ဆို႔ေနတာက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားကို ေကာင္းေကာင္း သန္႔စင္ေပးတာက ဝက္ၿခံေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို အေပ်ာ့စား ဆပ္ျပာသံုးကာ တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ သစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ စက္ဝိုင္းပံုစံအတိုင္း လွည့္လည္ၿပီး ပြတ္တိုက္ကာ ေရေဆးခ်ပါ။ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ အေရျပားကို ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစႏိုင္လို႔ပါ။

အိမ္တြင္း ကုထံုးမ်ား
ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေတြက သင့္အိမ္မွာ ရွိေနပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပရာသီးတို႔လို မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေတြပါ။ ပ်ားရည္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၅-၂၀ မိနစ္ေလာက္ ထားကာ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ပ်ားရည္မွာ ပိုးသတ္ အာနိသင္ပါတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ သံပရာသီးကို သံုးၿပီး မ်က္ႏွာအေရျပားကို ပြတ္တိုက္ကာ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဝက္ၿခံ ကာကြယ္ကုသေရးမွာ အေရးပါတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြလို သဘာဝအစားအစာေတြက ဝက္ၿခံရွိသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အာဟာရပါ။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို သန္႔စင္ ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို တင္းရင္း လွပေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္မ်ား
အေရျပားမွာ ဘက္တီးရီးယား ဝင္ေရာက္မႈနဲ႔ ပိုးဝင္ေရာင္ရမ္းမႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ဗီတာမင္ အားျဖည့္ေဆးေတြကို မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ဟာ အေရျပားမွာ ေကာ္လာဂ်င္ ထြက္ရွိေရးနဲ႔ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေရးတို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ေတြက သစ္သီးေတြ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီစတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြထဲမွာမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ဗီတာ မင္ေအ ျဖည့္စြက္ေဆးဟာ အေရျပားရဲ႕ အကာအကြယ္ တစ္သွ်ဴးေတြကို သန္စြမ္းေအာင္ ကူညီေပးကာ ဝက္ၿခံေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
Ref: Good Health
http://news.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

G) ပ်ိဳေမတို႕အတြက္ ပ်ားရည္ရဲ့ အသံုး၀င္ပံု

 
၁။ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ ခ်ိဳင္းသားေလးေတြ လွပ သန္႔ရွင္းေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ ကေတာ့ ပ်ားရည္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိဳင္းေအာက္အေရျပားကို ပ်ားရည္ (သို႔မဟုတ္) ပ်ားရည္နဲ႔ သံပုရာသီးေရာျပီး တစ္လ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ သံပုရာသီးကေတာ့ ခ်ိဳင္းေအာက္ အေရျပားမည္းေနသူေတြ အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းေရခ်ိဳး ခါနီးတုိင္း သံပုရာသီးနဲ႔ ခ်ိဳင္းေအာက္က မည္းတဲ့ေနရာေတြကို ညင္ညင္သာသာ ပြတ္တိုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ ဦးေရျပားက အဆီခန္းေျခာက္လို႔ ဆံပင္ေတြေျခာက္ျပီးပြေယာင္းေယာင္း ျဖစ္ေနသူေတြ အတြက္ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔ဟာ အေကာင္းဆံုး ဗီတာမင္ပါပဲ။ ႏြားႏို႔ဖန္ခြက္နဲ႔ တစ္၀က္ခန္႔ကို ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရာစပ္ျပီး ဆံႏြယ္ဆံသားေတြကို ႏွံ႔စပ္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းရပါမယ္။ ၁၀ မိနစ္ကေန ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားျပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးနဲ႔ ေလွ်ာ္ျပီးခ်ိန္မွာေတာ့ ဆံႏြယ္ဆံသားေလးေတြသိသိသာသာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏူးညံ့လာတာကို ေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္း တစ္၀ိုက္က အသားအေရ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔ ပ်ားရည္က အေကာင္းဆံုး အေဖာ္မြန္ပါပဲ။ ငွက္ေပ်ာသီး မွည့္မွည့္တစ္လံုးနဲ႔ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကို သမေအာင္ ေရာေမႊျပီး မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္းကို ခပ္ပါးပါးေလးလိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားျပီး မ်က္ႏွာသစ္ေဆး ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့နဲ႔ ေဆးေၾကာလုိက္ခ်ိန္မွာေတာ့ သင့္ရဲ႕ အသားအေရဟာ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ေတြလို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ သြား မွာ ေသခ်ာပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္မွာလည္း ပ်ားရည္စစ္စစ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္ေလာက္ကို မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းထားျပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္လုိ႔လည္း ရပါေသးတယ္။ မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္မွာလည္း ပ်ားရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာ သစ္ျခင္း အားျဖင့္ ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆုိင္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

“ကိုယ္စိတ္နွလံုးခ်မ္းသာျပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရြင္ပါေစလို႕

ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။”

ref :သုတဘဏ္(KI)

Post by : Villager Myanmar

Re-Post By ACM 8-4-2013
ေအးခ်မ္းမြန္ Credit & Copy From > Villager Myanmar<< Thank

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

H) ထမင္းရည္ အသုံးဝင္ပုံ

(ဦးေႏြဦး ေက်းဇူးနဲ႕ ဖဘက ေတြ႕လို႕)  :mrgreenn:

 

ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ထမင္းေပါင္းအိုး ေတြနဲ႔သာ ခ်က္ၾကေတာ့တဲ့ အခုေခတ္မွာ ထမင္းရည္ လို႔ေမးလိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ရွာရမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထမင္းရည္ ဟာဆန္ကို ခ်က္တဲ့အခါ ေရနည္းနည္း ပိုထည့္လို႔ ထမင္းက်က္ၿပီး တဲ့ေနာက္ ထမင္းေပၚမွာ က်န္ေနတဲ့ အရည္ၾကည္ေလးကို ေခၚတာပါ။ ဒီလို ထမင္းရည္ ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပကို အေတာ္ေလး ကူညီႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြ ေတြ႕လာတာေၾကာင့္ အသံုးဝင္ပံုကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ၾကည္လင္သန့္စင္ေသာ မ်က္ႏွာရရွိေအာင္

မိန္းကေလးမ်ား မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ ၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားတဲ့ ထမင္းရည္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔တို႔ၿပီး မ်က္ႏွာ ျပင္အႏွံ႔ပြတ္ေပးရင္ ထမင္းရည္က Toner အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေနေစမွာပါ။ Inositol လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစ ၿပီး မ်က္ႏွာကို ဝင္းပေအာင္ျပဳလုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေရဓာတ္ကိုထိန္း သိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီ ဒင့္ဓာတ္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို စုပ္ယူ ႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြဟာ သဘာဝအရ ေၾကး နီဓာတ္ကို စုပ္ယူေပးၿပီး မ်က္ႏွာျပင္မွာ မယ္လနင္ေတြ စုပံုေနတာနဲ႔ အသက္ႀကီး လို႔ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အနီကြက္ေတြမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ ဆံပင္သားအတြက္

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ေအးေနတဲ့ ထမင္းရည္ အနည္းငယ္ကို ဆံသားမွာ လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ထားပါ။ နည္းနည္းၾကာရင္ ေရေဆးခ်လို႔ ရပါ တယ္။ထမင္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္က ဆံသားကို ေျဖာင့္စင္းေစတဲ့ အျပင္ ဆံလံုးကြဲအက္ေနတာေတြကိုပါ ျပန္ျပည့္ေစပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ဆံသားဟာ ေခ်ာမြတ္ေျပာင္လက္ေနၿပီး အိေထြးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ကိုယ္ခႏၶာ အတြက္

ထမင္းရည္မွာ ေခ်ာေမြ႕ေနတဲ့ သဘာဝ ရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဖုအပိမ့္ ထြက္တာနဲ႔ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္ေနတဲ့ ဒဏ္ရာေတြ၊ နာက်င္မႈ ခံစားေနရတဲ့ အ ေရျပားေနရာေတြမွာ သက္သာေစပါ တယ္။ Brussels University ေလ့လာေတြရွိခ်က္အရ အေရျပားေရာဂါရွိ သူေတြနဲ႔ နာတာရွည္အေရျပားေရာင္ ရမ္းသူေတြမွာတစ္ေန႔ကို ပံုမွန္ ႏွစ္ႀကိမ္ တစ္ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ ထမင္းရည္နဲ႔ ေဆး ေပးတာဟာ တိုးတက္မႈ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ထိ ရွိလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၄။ က်န္းမာေရးအတြက္

ထမင္းရည္ကို ေသာက္ေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာ အရင္တုန္းက ရွိေပမယ့္ အခုေတာ့ မလုပ္ၾကေတာ့ပါဘူး။ အမွန္ေတာ့ ထမင္းရည္ဟာ အာဟာရျပည့္ဝၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ သူဟာ မရွိမျဖစ္ အမိုႏိုအက္စစ္ ရွစ္မ်ိဳးပါဝင္တာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ မွာ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ၾကြက္သား ျပန္လည္တည္ ေဆာက္ရာမွာ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လည္း အမ်ားအျပား ပါတာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ျဖစ္ေပၚဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာကိုလည္း သက္သာေစတဲ့အတြက္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာင္ရမ္းလို႔ ကုသတဲ့ေနရာမွာ အသံုးဝင္တယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ္ အပူခ်ိန္က်ေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေသြးဖိအားတိုးတာေတြမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ ရွိခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွအပအတြက္သာမက က်န္းမာေရး အတြက္ပါ အသံုးတည့္လွတဲ့ ထမင္းရည္ ကို လက္ေတြ႕အသံုးခ်ႏိုင္ဖို႔ အႀကံေပး လိုက္ရပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း

ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ေရအနည္းငယ္ ပိုထည့္ၿပီး က်က္တဲ့အခါ ပိုေနတဲ့အရည္ ၾကည္ေလးကို အဖံုးပါတဲ့ ကရားေလးထဲ မွာထည့္ပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အေအး ခံၿပီးရင္ေတာ့သံုးလို႔ရပါၿပီ။

အိျဖဴ(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

By Good Health

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

အဟြတ္။

  • အေမဆဲရင္ :mrgreenn:
  • ပရြက္ဆိတ္တက္ရင္ :mrgreenn:
  • ခ်စ္သူက ကိုယ့္မက္ႏွာၾကီး ကိုက္စားမိရင္   :mrgreenn:

အေနာ္မပါဘူးေနာ္။ လံုမေလးကို ေျပာပါ။
ပိုလွလာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေနာ့ကို မုန္႕ေကြၽးၾကပါ။ အဟိ!!

:mrgreen:  

 

ဇီဇီ

About ဇီဇီ

ဇီဇီ has written 354 post in this Website..

CJ # 129120