– ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို အစိမ္းမစားပါနဲ႔။
– အသီးအႏွံမ်ားကို အခြံထူထူခြာပစ္ၿပီးမွစားပါ။
– အခ်ဥ္ေဖာက္ထားေသာအစာ ၊ လက္လုပ္ခ်ဥ္မ်ား မစားပါနဲ႔။
– ပူပူေႏြးေႏြးခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ အစာေတြပဲစားပါ။
– ကီမိုေဆးအားလံုးသြင္းၿပီးသြားခ်ိန္အထိ သက္သက္လြတ္မစားပါနဲ႔။
– လူထူထပ္ရာ မသြားပါနဲ႔။…………………

ကင္ဆာေဆး ကီမိုသြင္းၿပီးတဲ့အမ မေရႊပုအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကို သူ႔ပတ္၀န္းက်င္က သူေတြပါ သိရေအာင္ ရည္႐ြယ္ၿပီး က်မသိသေလာက္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔စာစီေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီစာေလးေရးေပးေနရင္း ၀မ္းခ်ဳပ္ တတ္လို႔ အသီးအ႐ြက္ေတြကို ႀကိတ္ၿပီး Smoothies လုပ္ေသာက္ေနက်ျဖစ္တဲ့ အမရဲ႕ညည္းသံၾကားေယာင္မိပါတယ္။ လူမမာစာလို႔ေခၚတဲ့ ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္ ၊ ဆန္ျပဳတ္နဲ႔ အသားေတြခ်ည္းစားရတဲ့အခါ ေရွာက္သီးသုပ္ ၊ ျမင္းခြာ႐ြက္သုပ္ လိုမ်ဳိးေလးေတြ သံပုရာရည္လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ညႇပ္ၿပီး စားခ်င္လိုက္တာလို႔ ေတာင့္တေနရွွာပါတယ္။

အစားအစာ ၁ခုဟာ စားေနရခ်ိန္မွာ မသိသာလွေပမယ့္ ဒီအစာကို မစားရေတာ့ဘူးလို႔ သိတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္က ေတာင့္တမႈပိုႀကီးလာသလိုပါပဲ။
…………………………
၁ႏွစ္သမီးမျပည့္ခင္ကတည္းက ေဆးလိပ္ကို မက္မက္ေမာေမာေသာက္လာခဲ့တဲ့ က်မအေမဟာ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္မွာ အဆုပ္ပြတဲ့ေရာဂါကို စၿပီးခံစားရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ကိုလည္း မျဖတ္ႏိုင္ေတာ့ေရာဂါဟာ တႏွစ္ထက္ တႏွစ္ပိုဆိုးလာတာ အသက္ ၆၀ မွာ Cor Pulmomale ေခၚတဲ့ အဆုပ္ပြေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ႏွလံုးေရာဂါပါ ျဖစ္လာပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္က်မွ က်မတို႔ ညီအမေတြ ေဆးေက်ာင္းတက္ေနၿပီဆိုေတာ့ အေမကို ေဆးလိပ္မေသာက္ရ ဗီတိုအာဏာထုတ္ရပါတယ္။ အေမကလည္း က်မတို႔လစ္ရင္လစ္သလို ခိုး႐ႈတာပါပဲ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ေဖာ္ေသာက္ဖက္ အေဖက အေမကို ေဆးလိပ္တို ခိုးခိုးေပးပါတယ္။ တေန႔ေတာ့ အခန္း တံခါး႐ြက္ ပုဏၰားကြယ္ၾကားမွာ ေဆးလိပ္ခိုးေသာက္ ေနတဲ့ အေမကုိအေတြ႔ က်မကစိတ္ဆိုးဆိုးနဲ႔ “မာမား” လို႔ ကုန္းေအာ္လိုက္တာ အေမဆိုတာ တုန္သြားတာပါပဲ။ ေဆးလိပ္တခါခိုးေသာက္တိုင္း သူ႔ရဲ႕ေရာဂါဟာ တထစ္ တိုးတိုးလာတာမို႔ က်မတို႔သမီးေတြက နည္းနည္းမွ မေသာက္ ေစခ်င္ပါဘူး။အေမကေတာ့ ေဟာဟဲေဟာဟဲၾကားက လစ္တာနဲ႔ ခိုးေသာက္တာ ဆံုးခါနီးထိပါပဲ။ စြဲလန္းမႈဆိုတာ အသက္အႏၲရာယ္ရွိမွန္း သိရင္ေတာင္ ေဖ်ာက္ရခက္ပါတယ္။
……………..
စြဲတယ္ဆိုရင္ ေဆးစြဲတာ၊အရက္စြဲတာ၊ကြမ္းစြဲတာ၊ေဆးလိပ္စြဲတာမွ မေကာင္းဘူး၊အႏၱရာယ္လို႔ ျမင္တတ္ၾကပါတယ္။တကယ္ဆိုရင္ မေကာင္းဘူးဆိုတဲ႔ အရက္၊ကြမ္း၊ေဆးေတြကို စြဲသလိုပဲ ေကာင္းတယ္လို႔ ျမင္တဲ႔ အစားအေသာက္ေတြဟာလည္း စြဲလန္းေစတတ္တဲ့ ျဖတ္ေတာက္ရခက္တဲ႔ အရာေတြပါပဲ။

…………..
ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ က်မဦးေလးတေယာက္ဟာ က်မဆရာ၀န္ျဖစ္ခ်ိန္မွာ Insulin ထိုးေနရပါၿပီ။ မနက္ ၁ ခါ ညေန ၁ခါ က်မတို႔အိမ္မွာ ေဆးထိုးၿပီးမွ သူအစာစားရရွာပါတယ္။ အိမ္မွာထန္းလ်က္၊သၾကားလံုးနဲ႔ ေရခဲမုန့္ ေတြမ်ားထားရင္ ၾကည့္ၿပီး “ဒါႀကီး စားလုိက္ရလို႔ကေတာ့ကြာ” ဆိုၿပီး မခ်င့္မရဲ ႐ြတ္တတ္ပါတယ္။ က်မတို႔က “မစားရဘူးေနာ္” လို႔တားရင္ “ေအးပါဟာ ၊ စိတ္အဆာေျပေျပာၾကည့္တာပါ” တဲ့။ ေနေကာင္းစဥ္က အခ်ဳိေတာ္ေတာ္ႀကိဳက္ခဲ့တယ္ဆိုေတာ့ စားခ်င္စိတ္ကိုေတာ္ေတာ္ ခ်ဳပ္တည္းေနရရွာပါတယ္။

……………….

ေသြးတိုးသမားေတြဆိုရင္လည္း အခ်ိဳမွဳန့္၊ငါးပိ ၊ ငါးေျခာက္ ၊ ငံျပာရည္နဲ႔အငန္မွန္သမွ် ေရွာင္ေပေရာ႔ ၊ အဆီအဆိမ့္ အုန္းထမင္း ၊ ငါးသေလာက္ႏွပ္ဆိုတာလည္း အနံ႔မွမခံေလနဲ႔ ဆိုေလ စားခ်င္စိတ္ေတြ တဖြားဖြားေပၚေလနဲ႔ ဒုကၡေရာက္ၾကရရွာပါတယ္။

……………………………
Gout ေဂါက္ေရာဂါရွိတဲ႔ အကိုကလည္း မၾကိဳက္တဲ႔ မ်ွစ္ကုိ ေရွာင္ႏိုင္ေပမယ့္ သူ အင္မတန္ၾကိဳက္တဲ႔ ပဲျပဳတ္၊၀က္ကလီစာ၊ငါးသေလာက္ဥ၊ငါးရံ႕အူေတြ ေတြ႔ရင္ `ေဆးေသာက္ေနတာပ၊ဲ ၾကိဳက္တယ္ တည့္တယ္၊မ်ားမ်ားစား။ မၾကိဳက္ဘူးတည့္တယ္၊နည္းနည္းစား။၊ၾကိဳက္တယ္ မတည့္ဘူး၊နည္းနည္းစား´လို႔ သူ႔ဖာသာ ဥပေဒသေတြ ထုတ္ျပီး စားတတ္လြန္းလို႔ က်မတို႔မွာ ျပိတၱာေတြကို ျဖစ္လို႔။

…………………..
က်မတို႔ဆရာ၀န္ျဖစ္ခါစ အခ်ိန္ေတြတံုးက ေက်ာက္ကပ္ေဆးတယ္ဆိုတာ ေပၚကာစပဲရွိပါေသးတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္ၿပီဆို လူျပည္မွာ ၾကာၾကာမေနရေတာ့ပါဘူး။ အခုေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ေဆးတဲ့နည္းပညာနဲ႔ စက္ေတြ ေပါမ်ားလာေတာ့ Renal Failure ေခၚတဲ့ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္တဲ့ေရာဂါရွင္ေတြကို သက္တမ္းဆြဲဆန္႔ခြင့္ရလာပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သူတို႔ရဲ႕ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြ ေပၚလာေတာ့တာပါပဲ။ မူရင္းေရာဂါျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ဳိ ၊ ေသြးတိုးေတြအတြက္ ေရွာင္ရန္ ေတြအျပင္ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ သံပုရာသီးတို႔ ၊ ငွက္ေပ်ာသီးတို႔ ေရွာင္ရမယ္ဆိုတာလည္း ပါလာပါတယ္။ အရင္က ဆီးခ်ဳိေသြးတိုးသမားေတြကုိ သနားစရာအျဖစ္ ၾကည့္ခဲ့ရရာကေန ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွင္ခမ်ာ သနားစရာအေကာင္းဆံုး ျဖစ္သြားတာပါပဲ။ သူမ်ားေတြအတြက္ ေဆးျဖစ္တယ္ ဓာတ္စာျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ အစာေတြဟာ သူတို႔အတြက္ ေရွာင္ရန္ေတြျဖစ္ေနရပါတယ္။ ပိုဆိုးတာက ေရ ေတာင္အတုိင္းအတာနဲ႔ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး ေသာက္ရတဲ့ဘ၀ပါ။ တေန႔တာ ထြက္သမွ် Output ထက္မလြန္ေအာင္ စားသမွ် ေသာက္သမွ်ကို ခြက္ျခင္ေလးနဲ႔ မွတ္ၿပီးေသာက္ေနရတဲ့ လူနာေတြပါ။ ပိုသြားတာနဲ႔ ေဖာမယ္ေယာင္မယ္ ၊ ေမာၾကပ္လာမယ္ဆိုတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရမယ္ဆိုေတာ့ ေဆးတပါးပါ လို႔ဆိုတဲ့ ေရကိုေတာင္ ၀ေအာင္ အာသာေျပေအာင္ ေသာက္ခြင့္မရရွာေတာ့ပါဘူး။ ဒီအေရးေတြကို ႀကိဳျမင္လို႔ ဆီးခ်ဳိေသြးတိုးသမားေတြဆိုရင္ ` ေရာဂါႏုတုံး ထိန္းႏိုင္ေအာင္ ထိန္းၾကပါ။ စိတ္အလိုလိုက္ၿပီး မစားၾကပါနဲ႔။ ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္ရင္အခုေရွာင္ပါ ေျပာတာေတြထက္ ပိုေရွာင္ရပါမယ္´ လို႔ ပိတ္တာလုပ္ရျပန္ပါတယ္။
………………………..

ကိုယ္ကဆရာ၀န္အေနနဲ႔ ေဘးလူတေယာက္အေနနဲ႔ သူတပါးကို သူႏွစ္သက္စြဲလန္းတာေတြ ရပ္ဖို႔ အေျပာလြယ္ေပမယ့္ ကိုယ္ကိုတိုင္ဆိုရင္ ဆင္ျခင္ဖို႔ လြယ္ပါ့မလားလို႔ ေတြးမိတဲ့အခါ ေတာ္ေတာ္တုန္လႈပ္မိပါတယ္။

………………
အစာစားခါနီးတိုင္း ပစၥေ၀ကၡဏာဆင္ျခင္ ၊ ဤစားဖြယ္ႏွင့္စပ္သမွ်ကို ေမတၱာပို႔ စတဲ့ အေလ့အက်င့္ေလး ေမြးယူေနဆဲမို႔ စားခါနီး ဆင္ျခင္ေနဆဲမွာ ငါခုထိ ႀကိဳက္တာေတြ ေရွာင္စရာမလိုေသးပါလားလို႔ လွစ္ကနဲ ေတြးမိၿပီး မာနေလး ျဖစ္မိပါတယ္။ “ငါက်န္းမာေရးေကာင္းေနပါေသးတကား” လို႔ေပါ့။ တလက္စတည္း လြန္ခဲ့တဲ့ ၂လ ေလာက္ကမွ လူေကာင္းပကတိျဖစ္တဲ့ က်မအမ အခုခ်ိန္မွာ ေရာဂါနဲ႔ ကုသမႈရဲ႕လိုအပ္ခ်က္အရ ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္စားေနရတဲ့ဘ၀ ေရာက္သြားၿပီဆိုတာ သတိရမိေတာ့ `ငါ့ရဲ႕ေကာင္းေနေသးတယ္ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရးေကာ ဘယ္ေလာက္ခံံမွာလဲ´လို႔ ထိတ္လန္႕သံေ၀ဂ ရမိပါတယ္။

ခုကတည္းက ရသတဏွာကို ျဖတ္ႏိုင္ခြာႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေလ့က်င့္ရမယ္လို႔ ေတြးမိပါတယ္။ ရသတဏွာ ဆိုတာမ်ဳိးက ေကာင္းေပ့ဆိုတဲ့ အဆီအဆိမ့္ အရသာေတြေပၚမွာမွ ရွိတာမဟုတ္ပဲ ထင္မိထင္ရာ စြဲမိစြဲရာ စြဲတတ္တာမ်ိဳး ဆိုေတာ့ ခက္သားကလား၊ က်မဆို ၾကက္သား ၀က္သား ငါးသေလာက္ဆိုတာေတြထက္ ငါးပိေထာင္းေလး ၊ လက္ဖက္သုတ္ေလးကို ပိုႀကိဳက္ ပိုစြဲလန္းတတ္တာ။ ဒါလည္း ရသတဏွာပါပဲ။ အာသီသဆိုတာ မစားရမခ်င္း မျပီးပါဘူး။စားရေတာ့လည္း ထပ္ထပ္ျပီး စားခ်င္မိျပန္ေရာ။

ပံုျပင္ေလးတခုၾကားဖူးပါတယ္။ အသားဟင္းေကာင္းေတြခ်ည္း ဘုဥ္းေပးေနရတဲ႔ အညာသားဆရာေတာ္ၾကီး ဆြမ္းခံမၾကြစဖူး အိမ္ေရွ႔ဆြမ္းလာအရပ္၊ ၀က္သားဟင္းနဲ႔ ဆြမ္းေလာင္းျပီးလည္း မၾကြပဲ ေပရပ္ေနေတာ့ ဒကာက `အရွင္ဘုရားဘာလိုပါေသးလဲ´လို႕ေမးပါတယ္။အဲေတာ့မွ ဆရာေတာ္ၾကီးက `ငရုပ္သီးဆားေထာင္း´လို႔ ခပ္ျပတ္ျပတ္မိန့္တယ္တဲ႔။အိမ္ရွင္လည္း့ သူ႔ဒကာမကို ခပ္ျမန္ျမန္ ေထာင္းခိုင္းျပီး အိမ္ေရွ႔ ဆြမ္းရပ္ေနဆဲ ဆရာေတာ္ၾကီးသပိတ္ထဲကို ေလာင္းေတာ့ ` ေန့တိုင္း၊ေန့တိုင္း´ လို႔ မိန့္ပါသတဲ့။

အသက္ႀကီးလို႔ အ႐ိုးရင့္လာေလ ရသတဏွာေနာက္က ကပ္ပါလာတဲ့ ဥပါဒါန္ဟာ ခိုင္မာလာေလဆိုတာ သတိျပဳမိပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမယ္ထင္လို႔ က်င့္စားတဲ့အစားအေသာက္ေတြဟာလည္း ၾကာလာရင္ စြဲလန္းမႈနဲ႔ မရွိမျဖစ္ထင္လာမိတာပါပဲ။ လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္လုပ္ထားလို႔ ေရေႏြးၾကမ္းမေသာက္ရရင္ အာသာမေျပတဲ့သူငယ္ခ်င္းကို ေတြ႕ဖူးပါတယ္။

က်မကိုယ္တိုင္လည္း ထမင္းစားၿပီးရင္ အသီးအႏွံ တခုခုစားတဲ့အက်င့္ကို ငယ္စဥ္ထဲက ေမြးယူမိေတာ့ ထမင္းစားၿပီး သီးႏွံတခုခု မစားရရင္ စိတ္ထဲ ဟာတိဟာတာျဖစ္မိေနဆဲပါ။

အစားအေသာက္ေပၚ စြဲလန္းတဲ့တဏွာကမွ ျဖတ္ရခက္တာ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ အျခားအာ႐ံုေတြေပၚ စြဲမိရင္လည္း ဥပါဒါန္ျဖတ္ရခက္တာပါပဲ။ မၾကည့္ရရင္ မေနႏိုင္တဲ့ အင္တာနက္ ၊ မၾကားရရင္မေနႏိုင္တဲ့ ပရိတ္ ပ႒ာန္း တရားသံ ၊ ဒီအေမႊးနံ႕ေလးမရရင္ မေနႏိုင္တဲ့ အေမႊးန႔ံသာတိုင္ ၊ အနံ႕အသက္ေပ်ာက္ေဆး ၊ ဆပ္ျပာေမႊး စတဲ့ အန႔ံအာ႐ံုမ်ဳိးစံု ၊ ဒီဖ်ာေလး ဒီအခင္းေလးမွ မပါရင္ တရားထိုင္ရတာ ၾကမ္းေပၚေအးမယ္ အေၾကာတက္ မယ္ဆိုတဲ့ အေတြ႕အထိအာ႐ံုေတြေပၚ စြဲလန္းသမွ် ေလာဘစိတ္ေတြခ်ည္းပဲလို႔ သိလိုက္ရေတာ့ တရားလုပ္ရင္း မတရားတာေတြျဖစ္ျဖစ္ေနမိတဲ့ ကိုယ့္အေၾကာင္းသံုးသပ္မိပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ စာ႐ြက္ေပၚကျဖစ္ျဖစ္ ၊ ကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚကျဖစ္ျဖစ္ ေတြ႔သမွ် စာမဖတ္ရရင္ အစာငတ္တာထက္ဆိုးတယ္လို႔ ခံယူမိတဲ့က်မ ၊

မ်က္စိမ်ား မျမင္ရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရပါ့မလဲ ဆိုတာကေတာ့ ကိုယ့္ကို ကိုင္လႈပ္လိုက္တဲ့အေတြးပါပဲ။ ဟိုတေလာက စာဖတ္ရတာ ၊ အေ၀းၾကည့္ရတာ အားမရလြန္းလို႔ သူငယ္ခ်င္း မ်က္စိ ဆရာ၀န္ဆီသြားစမ္းေတာ့ အရင္စစ္ထားတဲ့ ဒီဂရီထက္ အေ၀း ၁၀၀ အနီး ၂၅၀ ေလာက္ ပိုခုန္တက္သြားတာ ေတြ႔ရ ပါတယ္။ `ဒီလိုသာ မ်က္စိသံုးလုိ႔ ဒီ့ထက္ဒီ ပိုမႈန္မႈန္လာရင္ မျမင္ရေတာ့တဲ့အခ်ိန္ဆို ဘယ္လိုလုပ္ရပါ့မလဲ´လို႔လည္း ေသာက၀င္လာမိပါတယ္။ ဆရာႀကီးဦးသုခ မ်က္စိေတြမႈန္လို႔ စာဖတ္မရေတာ့တဲ့အေၾကာင္း ၊ မွန္ဘီလူးအႀကီးႀကီးနဲ႔ စာဖတ္ဖို႔ စီစဥ္တဲ့အေၾကာင္းေတြ ဖတ္ထားဘူးေတာ့ ကိုယ္ထက္ အမ်ားၾကီးပိုျပီး စာကိုခ်စ္တဲ့ဆရာႀကီးကို ခုမွပဲစာနာမိပါ ေတာ့တယ္။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ မ်က္စိမျမင္တဲ့အခ်ိန္က်ရင္ နားက တရားေခြ စီဒီမ်ဳိးစံုနာလို႔ ရမွာဘဲ။
`အဲဒီအခ်ိန္က်ရင္ အခုအခ်ိန္မေပးႏိုင္လို႔ မနာရတဲ့ တရားေတြ စာေပေဟာေျပာပြဲေတြ အတိုးခ်ၿပီး နားေထာင္႐ံုေပါ့´ လို႔ စိတ္ကို ျပင္ဆင္ လိုက္မိပါတယ္။

နားကပါ အသံေတြ နားေထာင္လို႕ ႔မရေအာင္ ေလးသြားၿပီဆိုရင္လည္း ကိုယ့္ခႏၶာမွာေပၚသမွ် ၀င္ေလ ထြက္ေလ ၊ ေဖာင္းပိန္စတဲ့ ပင္တိုင္အာ႐ံုေတြကို ႐ႈတတ္ မွတ္တတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေလ့က်င့္ရေတာ့မယ္။ ဒါမွမဟုတ္ လည္း ေမတၱာဘာ၀နာ ၊ ဗုဒၶါ ႏုႆတိ စသည္ျဖင့္ မေနာကံ အလုပ္လုပ္တတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေလ့က်င့္ထားပါမွ မေသခင္ အိုေဘး နာေဘးကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ေတာ့မယ္လို႔ ေတြးၾကံမိပါတယ္။

အိုေဘး၊နာေဘး၊ၾကိဳေတြးျပင္ဆင္ထားၾကပါစို႔။

မေမ်ွာ္လင့္ဘဲ၊ျဗဳန္းကနဲ၊အိုလည္းအိုတတ္သည္။
မေမ်ွာ္လင့္ဘဲ၊ျဗဳန္းကနဲ၊နာလည္းနာတတ္သည္။
မေမ်ွာ္လင့္ဘဲ၊ျဗဳန္းကနဲ၊ေသလည္းေသတတ္သည္။

မအိုေသးခင္ ၊အိုေဘးျမင္၊ၾကိဳတင္ေလ့က်င့္ပါ၊
မနာေသးခင္ ၊နာေဘးျမင္၊ၾကိဳတင္ေလ့က်င့္ပါ။
မေသေသးခင္၊ေသေဘးျမင္၊ၾကိဳတင္ေလ့က်င့္ပါ။

padonmar

About padonmar

has written 222 post in this Website..

THAKHIN CJ #12112010 (5/2/16)