• မနက္စာ ခပ္ခ်ိဳခ်ိဳ မုန္႕ေတြကို စားသံုးပါ။

 

မနက္စာ ခပ္ခ်ိဳခ်ိဳ မုန္႕ေတြကို စားသံုးပါ။

၀ိတ္ခ်ေနတဲ့လူေတြရဲ႕ စားေသာက္မႈကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ အဲ့ဒီလူေတြဟာ ဒီထက္ပိုၿပီး ၀ိတ္တက္မလာေအာင္ သူတို႕ရဲ႕ မနက္စာအျဖစ္ အခ်ိဳပါတဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ား စားေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။
ဒါဟာ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ကာ … အဲ့ဒီေန႕ အဲ့ဒီရက္ရဲ႕ က်န္ရွိေနတဲ့ အခ်ိန္ပုိင္း (ေန႕ခင္း၊ ညေန၊ ည) ေတြမွာ အခ်ိဳေတြ စားျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႕ အတြက္ပဲ ျဖစ္ပါသတဲ့။

  • စားစရာေတြကို ျဖတ္ေတာက္ၿပီး စားပါ။

 

စားစရာေတြကို ျဖတ္ေတာက္ၿပီး စားပါ။

ဟုတ္ပါတယ္။ အစာ စားတဲ့အခါ ရွိရင္းစြဲ အစာေတြကို ေသးေသးေလးေတြ ျဖတ္ေတာက္ၿပီး စားေသာက္ျခင္းကို ဆိုလိုပါတယ္။
ဒီလို ျဖတ္ေတာက္ စားေသာက္ျခင္းဟာ ဆိုရင္ မိမိရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို “ဟာ … ငါ့ပန္းကန္ထဲ အမ်ားႀကီးပဲ” လို႕ ထင္ေအာင္ လွည့္စားႏိုင္ပါတယ္။
ဒီလို ေသးေသးေလး ျဖတ္ေတာက္ စားေသာက္ျခင္းဟာဆိုရင္ နည္းနည္းစားၿပီး ဗိုက္ျပည့္သြားၿပီလို႕ ထင္ေစတတ္ပါတယ္။

  • မနက္ပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။

 

မနက္ပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။

ေန႕တစ္ေန႕တာရဲ႕ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးလဲဆိုတဲ့ ကိစၥဟာ သိပ္ေတာ့ အေရးမပါလွပါဘူး။
ဒါေပမယ့္လို႕လည္း … ကလိုရိုက္ေတြကို ပိုၿပီး ေလာင္ကၽြမ္းေစခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ျဖင့္ … ဟုတ္ကဲ့ .. မနက္ပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
ေလ့လာ ေတြ႕ရွိမႈအရ မနက္ပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သူေတြဟာ က်န္ေသာ အခ်ိန္ေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သူေတြထက္ ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိၾကတယ္ ဆိုတာပါပဲ။

  • ေရ ေႏြးေႏြးေလး ေသာက္ေပးပါ။

 

ေရ ေႏြးေႏြးေလး ေသာက္ေပးပါ။

ေမာပန္းေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေရေအးေအးေလး တစ္ခြက္ဟာ သင့္ကို လန္းဆန္းမႈ ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
အကယ္၍မ်ား သင္ဟာ ၀ိတ္ခ်ေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ေတာ့ျဖင့္ ေရေအးေအးေလး အစား၊ ေရေႏြးေႏြးကို ေျပာင္းလဲ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈေတြအရဆိုရင္ အစာ မစားမီ ေရေႏြးတစ္ခြက္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းဟာ နည္းနည္းနဲ႕ ျမန္ျမန္ ဗိုက္ျပည့္ေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္မို႕ အစာ မစားမီ ေရေႏြးတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းဟာ အစားကို ေလွ်ာ့ခ်ရာေရာက္လို႕မို႕ ၀ိတ္ခ်ေနသူေတြ အေနနဲ႕ က်င့္သံုးေပးသင့္လွပါတယ္။

( အစာ မစားခင္ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းဟာ အစာေၾကၿပီး ေနလို႕ထိုင္လို႕ ေကာင္းေစတယ္လို႕ ၾကားဖူးပါတယ္။ )
– ဘာသာျပန္သူ

  • မ်ားမ်ား စားပါ။

 

မ်ားမ်ား စားပါ။

၀ိတ္ခ်ေနတဲ့လူတစ္ေယာက္ကို မ်ားမ်ားစာပါလို႕ ဆိုလာေလေတာ့ ဟ .. ဘာတုန္းဟ .. ဆိုၿပီး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္လို႕လည္း ဒီလို မ်ားမ်ား စားေသာက္ေပးျခင္းဟာဆိုရင္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ၀ိတ္က်ေစပါသတဲ့။
တစ္ေန႕ကို ၅ ႀကိမ္၊ ၆ ႀကိမ္ခန္႕ စားေသာက္ေပးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ metabolism ကို ျမွင့္တက္ေစပါသတဲ့။
ဒီလို (အသားဓါတ္ နည္းနည္း၊ ဖိုင္ဘာဓါတ္၊ စတဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့) က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာ ေတြကို အႀကိမ္ေရ မ်ားမ်ား စားေသာက္ေပးျခင္းဟာဆိုရင္ ကလိုရိုက္ မပါဘဲနဲ႕ လူကို ခြန္အား ျပည့္၀ေနေစတတ္ပါတယ္။

=======================

အထက္ပါ အခ်က္မ်ားသည္
+ ရမ္းၿဖီးကၽြန္းျပန္ ဘာသာပ်ံ ၾဆာႀကီး အံခ်ာဒံုး + ၏ ဘာသာပ်ံခ်က္မ်ား ျဖစ္ေလသည္။

ရမ္းၿဖီးကၽြန္းျပန္ ဆိုေဒါ့ တိဒဲ့အတိုင္းဘဲ ရမ္းၿဖီးထားရတာဂိုး ….။
ေသခ်ာ တိဂ်င္ရင္ေဒါ့ ေအာက္က လင့္ခ္သုိ႕ သြားၾကည့္ဂ်ဘာလို႕ တိုက္တြန္းဂ်င္ဘာဒယ္။

Credit => http://learni.st/learnings/239135-5-weird-weight-loss-tricks-that-work?board_id=31818
=======================

About မဟာရာဇာ အံစာတံုး

has written 306 post in this Website..

အခ်ိဳ႕ေသာ အရာေတြဟာ "ေျပာင္" ၿပီးရင္ ျပန္ေကာင္းဖို႕ မလြယ္ဘူး။ အခ်ိဳ႕အရာေတြ က်ေတာ့ တစ္မ်ိဳး။ "ေျပာင္" ၿပီးရင္ ပိုပို ေကာင္းလာတတ္တဲ့ အမ်ိဳး။ ႏႈတ္ခမ္းေမြး ေျပာင္ေအာင္လို႕ ရိတ္တယ္။ ရိတ္ေလ .. သန္ေလပဲ။ ထိပ္ေျပာင္လို႕ ဆံပင္ သန္ေအာင္ လုပ္တယ္။ မလြယ္ျပန္ဘူး။ ဒီသေဘာ .. ဒီသေဘာ။