” ဓာတ္စာ-၁ “

တစ္ခါတေလႀကားဖူးႀကမယ္ ထင္ပါတယ္ တိုင္းရင္းေဆးကုထံုးမွာ ” ဓာတ္စာ ” ဆိုတဲ့ စကားရပ္ကိုပါ။ ဓာတ္စာ ဆိုတာဘာလဲလို႕ဆိုရင္ ေဆးေသာက္ခိုင္းျပီး ကုသတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ေဆးေသာက္ရမွာ ေႀကာက္တဲ့သူေတြ ေဆးမေသာက္ခ်င္သူေတြအတြက္ အစားအေသာက္တစ္ခုခုျပဳလုပ္စားခိုင္းျပီး ေ၀ဒနာကို သက္သာ ေစတာမ်ိဳး ကိုေျပာတာေလ။

အဲဒီ ဓာတ္စာ ေတြကို ဖတ္ဖူးမွတ္ဖူးတဲ့ တိုလီမိုလီစာေပစုေတြထဲကေန ျပန္စုစည္းျပီးအခုလို ေရးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ရင္ဘတ္နာ၊ ေလထိုးေလေအာင့္ ဖ်ားေရာဂါ

ဒန္႔သလြန္သီးကို ငါးရံ ငါးခူ ငါးႀကင္း ငါးပေနာ္ တစ္ခုခုႏွင့္ ခ်က္စားပါ။

၂။ မီးယပ္ခ်မ္း၊ ေလထိုးေလေအာင့္

ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ငါးရံ ခ်က္စားပါ။

၃။ အစာမေႀက

၀က္သားျပဳတ္၊ ငရုတ္သီးစိမ္း၊ ေရွာက္သီး တို႕သုပ္စားပါ။

၄။ ကိုယ္ေရကိုယ္သားပူေသာ္

ခ်ဥ္ေပါင္ႏွင့္ပုဇြန္ ခ်က္စားပါ သို႔တည္းမဟုတ္ ကင္ပြန္းခ်ဥ္ႏွင့္ပုဇြန္ ခ်က္စားပါ သို႕တည္းမဟုတ္ ပုဇြန္မီးဖုတ္ ေရွာက္သီးသုပ္စားပါ။

၅။ အိမ္မေပ်ာ္လွ်င္

မဲဇလီဖူးသုပ္စားပါ၊ဒန္႔ကၽြဲရြက္(မိုးက်လဘက္ရြက္)ႏုႏုကိုျပဳတ္ျပီး လက္ဖက္ကဲ့သို႕ သုပ္စားပါ။

၆။ ၀မ္းပ်က္၊ အိမ္မေပ်ာ္

ဒန္႕သလြန္သီးႏွင့္ပုဇြန္ ခ်က္စားပါ သို႕တည္းမဟုတ္ ဒန္႔သလြန္သီးႏွင့္ငါးပတ္ ခ်က္စားပါ။

၇။ ကိုယ္ေဖာကိုယ္ေရာင္

ကနေဖာ့ကို အတို႕အျမွဳပ္ကဲ့သို႕ စားပါ။

၈။ ေသြးတိုး

ဒန္႔သလြန္သီး မီးအံုးျပီး ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ပါ။

၉။ မီးယပ္ထိမ္

ဒန္႕သလြန္သီး သို႕တည္းမဟုတ္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ႀကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ပတဲေကာထည့္ျပီး ဟင္းခါးခ်က္ ေသာက္ပါ။

၁၀။ ႏို႕ေႀကာပိတ္(ႏို႕ေခ်ာင္းပိတ္)

ႀကိတ္မွန္ရြက္ကို ငါးႀကင္းသားႏွင့္ခ်က္စားပါ။ ခရာရြက္ကို ငါးက်ည္းေျခာက္ ငါးက်ည္းကင္ႏွင့္ ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ပါ။

၁၁။ ဒူလာေသြး၀မ္း

ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ အနည္းငယ္ႏွင့္ ငါးရွဥ့္သားကို ခ်က္စားပါ။

၁၂။ ေခ်ာင္းဆိုးရင္က်ပ္ပန္းနာ

ပုဇြန္ခ်ဥ္၊ ငါးေလးခ်ဥ္ကို ပင္စိမ္းရြက္ႏိုင္ႏိုင္ႏွင့္ သုပ္စားပါ၊ ငါးအိုးကပ္ကို ပင္စိမ္းအုပ္စားပါ။ ပင္စိမ္းရြက္ တို႕ပါ။

သို႔တည္းမဟုတ္ သေဘၤာသီးသုပ္စားပါ။

၁၃။ လိပ္ေခါင္း

၀က္သားႏွင့္ဖန္ခါးသီး အ၀ခ်က္စားပါ သို႕တည္းမဟုတ္ ၀က္သားႏွင့္ဆင္စြယ္ဂမုန္း ခ်က္စားပါ။

၁၄။ သန္ေကာင္က်ေစရန္

ဒန္႔သလြန္သီးဟင္း ခ်က္စားပါ။ သို႕တည္းမဟုတ္ ျမဴရြက္သုပ္စားပါ။ သို႕တည္းမဟုတ္ နာနတ္သီးႏွင့္ ပ်ားရည္စားပါ။

၁၅။ ၀မ္းမီးေကာင္းေစလိုေသာ္

ေႀကာင္လွ်ာသီးကို သုပ္စား သို႕တည္းမဟုတ္ ေႀကာ္စားပါ။

၁၆။ အစာမေႀက၊ ေလထိုးေလေအာင့္

ေႀကာင္လွ်ာသီးမီးအံုးျပီး တို႕စားပါ၊ ေႀကာင္လွ်ာရြက္ ျပဳတ္တို႕စားပါ။

၁၇။ အစာမေႀက ၀မ္းပ်က္

ငါးရံႏွင့္ေႀကာင္လွ်ာသီး ခ်က္စားပါ။

၁၈။ ဒူလာေသြး၀မ္း မီးယမ္ေသြး၀မ္း

ေႀကင္လွ်ာသီးႏွင့္ငါးေျမြထိုးကိုခ်က္စားပါ။

၁၉။ အေႀကာတက္

ေႀကာင္ပန္းရြက္ ဟင္းခ်ိဳခ်က္ေသာက္ပါ၊ သို႕တည္းမဟုတ္ ေရွာက္သီးသုပ္ကို ငရုတ္သီးစပ္စပ္ျဖင့္ စားပါ။

၂၀။ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္

သေဘၤာသီးကို အခံြမႏြာဘဲ အလံုးလိုက္ေဆးျပီး အခံြပါ ပါေအာင္ျခစ္လို႕သုပ္စားပါ။ ငါးရက္တစ္ခါသုပ္စားပါ။ အစပ္ေလွ်ာ့ျပီး ေျမပဲဆန္ ပုဇြန္ေျခာက္ႏွင့္ သုပ္စားပါ။

၂၁။ နားေလထြက္

တရုတ္စကားပြင့္သုပ္စားပါ၊ သို႕တည္းမဟုတ္ သေဘၤာရြက္မီးအံုးျပီး တို႕စားပါ သို႕တည္းမဟုတ္ လက္ဖက္သုတ္ျဖင့္ အစိမ္းစားပါ။

၂၂။ နားပင္း၊နားကိုက္

ကန္႕ပလူရြက္ကို သံပါရာရည္ႏွင့္ စိတ္ႀကိဳက္သုပ္စားပါ၊ သို႕တည္းမဟုတ္ ေႀကာင္လွ်ာသီးကို သံပရာရည္ႏွင့္ သုပ္စားပါ။ သို႕တည္းမဟုတ္ ပုဇြန္တုပ္ကို မီးဖုတ္ျပီး ေရွာက္သီးႏွင့္သုပ္စားပါ၊ သို႕တည္းမဟုတ္ ဆီထမင္း စားေပးပါ။

၂၃။ ႏွလံုးေရာဂါ

ႀကိတ္မွန္ရြက္ကို တို႔စား သုပ္စား ဟင္းခါးခ်က္စားပါ။ ႀကိတ္မွန္ရြက္ ယိုလည္းစားႏိုင္ပါသည္။

၂၄ ။ ႏွလံုးတုန္

ေစာင္းလ်ားသီး အရည္ သို႕မဟုတ္ ႀကံရည္ကိုသံပရာရည္ညွစ္ျပီး ေသာက္ေပးပါ။

၂၅။ မူးေမာ္

ငါးျမင္းသားကို ဇီးသီးႏွင့္ ခ်က္စားပါ၊ သို႕တည္းမဟုတ္ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ႏွင့္ ငါးက်ည္းခ်က္စားေပးပါ။

၂၆။ ေလဆန္နာ

ငါးႀကင္းသားကို ႀကိတ္မွန္ရြက္ႏွင့္စားပါ။ ( ကေလးငယ္ျဖစ္လွ်င္ ႏို႕တိုက္မိခင္က စားေပးပါ)

၂၇။ ထိပ္ကြက္

ပဲပင္ေပါက္ႏွစ္ဆယ္သားခန္႕ကို မႀကာမႀကာ ေႀကာ္စားပါ။

၂၈။ ေလငန္း

၀က္သား အစိတ္သားခန္႔အား သရက္သီးတစ္ျခမ္းကို လက္ဖက္ကြမ္းသီးလံုးခန္႕ႏွင့္ ခ်က္စားပါ။

၂၉။ ၀မ္းကိုက္

ငါးဖယ္ကို ေဂြးသီးႏွင့္ခ်က္စားပါ၊ သို႕တည္းမဟုတ္ ပုဇြန္ႏွင့္ ႀကက္ဟင္းခါးသီး ေႀကာ္စားပါ

၃၀။ မီးေနသည္ လန္႕လွ်င္

ဇီးယိုေကၽြးပါ။

၃၁။ မီးဖြားျပီးစ အပုတ္ဆန္လွ်င္

ပင္စိမ္းရြက္ ေႀကာ္စားပါ

၃၂။ ကာမက်ားအားတိုးေဆး

ငါးႀကင္းသားကို မန္က်ည္းမွည့္ႏွင့္မဆလာခတ္လို႕ ခ်က္စားျပီး ပိႏၷဲသီးစားပါ။ သို႕တည္းမဟုတ္ ဌက္ေပ်ာသီး ဖီးႀကမ္းေပ်ာ္ေပ်ာ္ကို ႏွမ္းဆီႏွင့္ နီေအာင္ေႀကာ္ျပီး ပ်ားရည္ႏွင့္စားေပးပါ သို႕တည္းမဟုတ္ ႀကက္ဥတစ္လံုးကို ေထာပတ္တစ္ဇြန္းျဖင့္ မက်က္တက်က္ေႀကာ္ျပီး အရက္တစ္ဇြန္းထည့္ကာ စားေပးပါ။

၃၃။ ေရဖ်ဥ္း

ေရွာက္ရည္ သံပရာရည္ကို လႏွင္ခ်ီျပီး ေန႕စဥ္မွန္မွန္ေသာက္ေပးပါ။

၃၄။ ဓာတ္ခ်ဳပ္ စျမင္းခံ (၀မ္းသြားရခက္ေနျခင္း)

ထမင္းပူပူကို ႏွမ္းဆီစစ္စစ္ႏွင့္နယ္လို႕စားေပးပါ၊ သံုးရက္ဆက္စားပါ၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားေပးပါ။ သို႕တည္းမဟုတ္ ေကာ္ဖီကို ထန္းလ်က္ႏွင္ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးပါ။

၃၅။ ထမင္းစားပ်က္၊ မစားခ်င္ေသာ္

ထမင္းရည္ကို ဆားမ်ားမ်ားခတ္လို႕ ေသာက္ေပးပါ။

( ဆက္လက္ရွာေဖြေဖာ္ျပပါ့မည္)

ခင္ခ။

ခင္ခ

About ခင္ခ

ခင္ ခ has written 458 post in this Website..