” စားဖိုေဆာင္မွရေသာ က်န္းမာေရးအေထာက္အပံမ်ား “

 

မိမိ စားဖိုေဆာင္ထဲမွာ ရိွေလ့ရိွထျဖစ္ျပီး စားေသာက္ေနပါလွ်က္ ဘာေတြကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လို အက်ိဳးျပဳတယ္ဆိုတာေလးေတြ သိရေအာင္လို႕ ျပန္လည္စုစည္းကာတင္ျပလိုက္တာပါ။

 

ပန္းပြင့္စိမ္း – အသားအေရေကာင္းမြန္၍ အလွတိုးေစတယ္၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ႕ ေျပေစတယ္၊ အူသိမ္ဦးပိုင္း နဲ႕အစာအိမ္အနာေပါက္တာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္၊ ပန္းပြင့္စိမ္းကိုမ်ားမ်ားစားရင္ အေအးမိတာမျဖစ္လြယ္ပါ၊ အေရာင္အရမ္းက်တယ္၊ အဆိပ္အပုပ္စင္တယ္၊တင္းတိတ္အမည္းအေျပာက္ေပ်ာက္တယ္၊ အူမကင္ဆာ၊ ဆီးအိတ္ကင္ဆာ၊ရင္သားကင္ဆာေတြအတြက္ကာကြယ္မႈ႕စြမ္းအား ျမင့္မားတယ္၊ ပန္းပြင့္အစိမ္း မွန္မွန္စား ေပးျခင္းဟာ အသည္းရဲ႕အဆိပ္ အပုပ္ ရွင္းထုတ္အားပိုေကာင္းေစျပီး ကိုယ္ခံအားတက္ေစတယ္၊ ေသြးေႀကာမာ ကာကြယ္ေပးျပီး ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့ေစတယ္၊( ရင္က်ပ္ေရာဂါရိွသူမ်ား သတိထားစားပါ)

 

ေဂၚဖီထုပ္ – မွန္မွန္စားျခင္းျဖင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ႕ ေျပေစတယ္၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကာကြယ္ေပးတယ္၊ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို အားေပးတယ္၊ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အပုပ္ ရွင္းထုတ္ေပးတယ္၊ အူးကိုပိုအားေကာင္းေစတယ္၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ေတြ အတြက္ ဖိုးလစ္အက္ဆစ္ႀကြယ္၀လို႕ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္၊ ေရာဂါခုခံမႈ႕အား ျမင့္ေစတယ္၊( ရင္က်ပ္ ေရာဂါအခံရိွရင္ မစားသင့္ပါ)

 

မုန္လာဥနီ – မွန္မွန္စားရင္ အေအးမိတာကာကြယ္ေပးျပီး မ်က္စိ ေညာင္းညာတာ၊ ႀကက္မ်က္သင့္(ညမျမင္) ေရာဂါ၊မ်က္ဆက္ေျမွးေရာဂါ ကာကြယ္ေပးတယ္၊ အရည္ျပားႀကမ္းတာ ေျခာက့္တာ ရင့္ေထာ္တာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္၊ မ်က္ႏွာအရစ္အေႀကာင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္းသက္သာ ေစတယ္၊ ေသြးလႊတ္ေႀကာမာတာ ကာကြယ္ေပးျပီး ေသြးခ်ိဳ ကိုလက္စထေရာ နဲ႕ ေသြးတိုးေတြကို က်ေစတယ္၊ ေခါင္းေဗာက္ထျခင္း သက္သာေစျပီး ဆံပင္သန္စြမ္း ေျပာက္လက္ေစတယ္၊ ေရာဂါခုခံအားတိုးေစတယ္ ေသြးအားေကာင္းေစပါတယ္။

 

မုန္လာဥ – အစာအိမ္နဲ႕ အဆုတ္ေတြအပူႀကီးတာကို က်ေစတယ္၊ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ေပးတယ္၊ ေသြးတိုးသမားေတြ ေန႕စဥ္ မုန္လာဥ အရည္တခြက္ကို ရက္သတၱတစ္ပတ္ႀကာ ဆက္ေသာက္ရင္ ေသြးတိုး သက္သာေစတယ္၊ အစာေျခညက္မႈ႕ကို အားေပးတယ္၊ ဒါေႀကာင့္ က်ိဳ႕ထိုးျခင္း ဗိုက္ကယ္ျခင္း၊ အရက္နာ က်ျခင္း၊ အစာအိမ္ အခ်ဥ္တက္ျခင္းတို႕ကို သက္သာေစပါတယ္။

 

ႀကက္ဟင္းခါးသီး – အပူႀကီးတာ ေနပူလွ်ပ္တာ သက္သာေစတယ္၊မ်က္စိ ႀကည္လင္ႏိုင္တယ္၊ ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အပုပ္ရွင္းထုတ္ေပးတယ္၊ လူကိုလန္းဆန္း ေစျပီး ဦးေႏွာက္ရႊင္ေစတယ္ ဒါေႀကာင့္ရံုး၀န္ထမ္းေတြ စိတ္ဖိစီးမႈ႕ျဖစ္ရင္ စားေပးသင့္တယ္၊ မ်က္စိနီရဲ နာက်င္တာ အပူကန္သူနဲ႕ ၀မ္းခ်ဳပ္သူမ်ား စားေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစတယ္၊ အေအးမိတာ ေသြးအားနည္းတာကာကြယ္ေပးတယ္၊ အစာအိမ္ကိုအားေပးတယ္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူနဲ႕ ေဆးအျမဲမွီ၀ဲသူမ်ား ကိုယ္တြင္းမွာဗဓတာမင္စီကုန္ဆံုးမႈ႕အထူးမ်ားတာမို႕ ႀကက္ဟင္းခါးသီးမ်ားမ်ား စားေပးသင့္ပါတယ္။ ေသြးတို႕ျမွင့္သူမ်ား အလြန္အကၽြံမစားသင့္ပါ။

 

ကညြတ္ – ေသြးေႀကာကိုသန္စြမ္းေစတဲ့သတိၱရိွတယ္၊ ေသြးေပါင္ျမင့္တာကိုထိေရာက္စြာကာကြယ္ေပးတယ္၊ ေသြးအားနည္းတာကာကြယ္ေပးျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားေသြးအားနည္းမႈကိုျမွင့္တင္ေပးတဲ့ အစြမ္းရိွပါတယ္။ သူမွာေဖလစ္အက္ဆစ္နဲ႕ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈ႕မ်ားလို႕ပါ။ ကညြတ္မွာ အျဖဴနဲ႔ အစိမ္း ဆိုျပီးႏွစ္မ်ိဳးရိွရာ အစိမ္းက ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြပါ၀င္မႈ႕ပိုမ်ားေႀကာင္း ေတြ႕ရိွရပါတယ္။

 

ေက်ာက္ဖရံု – ေနပူလွ်ပ္တာ ေရာင္းရမ္းသာ သက္သာႏိုင္တယ္၊ ကိုယ္တြင္းအပူႀကီးတာက်ေစတယ္၊ ဆီးက်ိတ္ေရာင္ ေက်ာက္ကပ္နာ ဆီးမွာေသြးပါ အသည္းေျခာက္လို႔  ေရဖ်ဥ္းစဲြတာေတြအတြက္ အာနိသင္ ထူးရိွတယ္ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္ခဲတာ နဲ႔ ေသြးခ်ိဳေရာဂါေတြ ကုရင္လည္းထိေရာက္မႈ ရိွတယ္၊ ကိုယ္တြင္းအဆီဓါတ္ ေလ်ာ့ေစတယ္၊

 

ခရမ္းခ်ဥ္သီး – အားျပင္းတဲ့ ဓာတ္တိုးကာကြယ္စြမ္းရည္ရိွလို႕ ကိုယ္တြင္းဓာတ္စုလြတ္ကို ရွင္းထုတ္ႏိုင္ျပီး ေသြးျဖဴဥကို အကာအကြယ္ရေစတယ္၊ ကိုလက္စထေရာ ေပ်ာ္၀င္ႏႈန္း ေလ်ာ့ေစတယ္ ဒါေႀကာင့္ ႏွလံုး ေသြးေႀကာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတယ္၊ ကင္ဆာခုခံစြမ္းအားေတြ ေကာင္းစြာပါ၀င္လို႕ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယာကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ၊ အာေခါင္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ စတဲ့ကင္ဆာမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့ေစတယ္။

 

ႀကက္သြန္နီ – အစာေျခရည္စြမ့္ထုတ္မႈ႕ကိုအားေပးတယ္၊ ေရာဂါပိုးသတ္ျခင္း ေရာဂါကာကြယ္ခုခံစြမ္းအား ပြားေစျခင္း၊ ကင္ဆာတားႏွိမ္ျခင္း၊ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ထိန္းေပးျခင္း စတဲ့အစြမ္းေတြရိွပါတယ္၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ အားအင္ေလ်ာ့နည္းတာ ႏံုးခ်ည့္တာ အစားမျမန္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစတယ္၊ အစာေျခရည္ပိုမိုစိမ့္ ထြက္ ေစႏိုင္စြမ္းရိွလို႕ အစာေျခညက္မႈ႔အားေကာင္းေစပါတယ္။(အစာအိမ္ အစာေျခ အက္ဆစ္ဓာတ္ပိုထြက္တဲ့ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ေရာဂါရိွသူေတြ ႀကက္သြန္နီမ်ားမ်ားမစားသင့္ပါ)၊ အဆီက်ေစျပီး ေသြးပလာစမာမ်ား မခဲေအာင္တားဆီးေပးပါတယ္။

 

ႀကက္သြန္ျဖဴ – အစိမ္းစားသံုးျခင္းသည္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ႕ကိုကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရိွတယ္၊ ႀကက္သြန္ျဖဴ အစိမ္းစားမည္ဆိုလွ်င္ ႀကက္သြန္ျဖဴဥအား ခဲြစိတ္ျပီး ေခတၱေလသလပ္ေစျခင္းျဖင့္ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ ဆာလဖိုဒ္ ထုတ္ေပးေႀကာင္းႏွင့္ ထိုသို႕ေခတၱေလသလပ္ေစျပီးေသာ ႀကက္သြန္ျဖဴစားျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႀကက္သြန္ျဖဴ အလြန္႔အကၽြံစားပါကလည္း ထိုျဒပ္ကေဘးျဖစ္ေစလို႕ သင့္သင့္စြာစားသင့္ပါတယ္၊

 

သီဟိုေစ့ – အရသာ ခ်ိဳစိမ့္တယ္၊ ၀မ္းမွန္ေစတယ္၊ အသားအေရ စိုေျပေျပာင္လက္ေစတယ္၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ႕ကို တံုေႏွးေစတယ္၊ မ်က္စိေျခာက္တာ ကာကြယ္ေပးတယ္၊ ေသြးေႀကာသန္စြမ္းေစႏိုင္လို႕ ႏွလံုးေသြးေႀကာေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္တာ သက္သာေစတယ္၊ ေရာဂါခုခံအားတိုးေစတယ္၊ ႏွလံုးေသြးေႀကာမာတာနဲ႕ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ တာေတြ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

 

သခြားသီး – ကိုယ္တြင္းပိုလွ်ံေရကို ရွင္းထုတ္ေပးတယ္၊ ကိုယ္တြင္းက အညစ္အပုပ္စပ္ေစတယ္၊ ကိုယ္တြင္း အပူႀကီးတာ ေနပူလွ်ပ္တာ သက္သာေစတယ္၊  သခြားရည္ဟာ ဆီးရႊင္ေစျပီး က်ိဳေသာက္ရင္ ေရဖ်ဥ္းစဲြတာ ေတာင္သက္သာေစတယ္၊ ေသြးခ်ိဳက်ေစလို႕ ဆီးခ်ိဳသမားေတြစားသံုးသင့္ျပီး ကင္ဆာကိုကာကြယ္ ေပးႏိုင္ ေႀကာင္းေတြ႕ရပါတယ္၊

 

ေထာပတ္သီး – အာနိသင္ကိုလည္း အနည္းအက်ဥ္းေတာ့ သိေလာက္ပါၿပီ။ ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္ ေထာပတ္သီးကို ေန႔စဥ္ စားေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ ေထာက္ပတ္သီးမွာပါ၀င္တ့ဲ ဓာတ္ေတြ က လူခႏၶာကိုယ္ ၀မ္းဗိုက္ဆီကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဗိုက္သားကို ခ်ပ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္တ့ဲ။
 

သံပုရာသီး – သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံုတင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေႏြရာသီလို ဥတုမ်ိဳးမွာ ေခၽြးထြက္ သက္သာေအာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရင္ပူသက္သာ ေအာင္လုပ္ ဖို႕ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သံပုရာ သီးရည္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း နဲ႕ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးေလလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုမွ်မက ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုလည္း သက္ သာေစပါတယ္။ သံပုရာသီးထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဂလူးကိုစ့္ နဲ႕သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ေခၽြးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ေအးျမေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပး ပါတယ္။

 

ဖရဲသီး – ကိုယ္ထြင္းကအပူကိုႏွိမ္ေပးတယ္၊ ေနပူလွ်ပ္တာသက္သာေစတယ္၊ သံပရာရည္ပါျဖည့္စြက္ လိုက္ေတာ့ အက်ိဳးအာနိသင္ပိုေကာင္းတာပါ။

 

စပ်စ္သီး – အခံြနဲ႔ အေစ့မွာ ဓာတ္စုလြတ္ ရွင္းေပး ႏိုင္တဲ့အစြမ္း သတိၱရိွတယ္၊ သည္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံအားတက္ေစပါတယ္၊ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ ကို အားေပးတယ္၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေစတယ္ အသားအေရရင့္ေရာ္မႈတံု႔ေႏွးေစတယ္။

 

ပင္မွည့္သီး – ဗီတာမင္နဲ႔သတၳဳဓာတ္ေတြ ႀကြယ္၀စြာပါရိွေနလို႕ ေနေလာင္မႈေႀကာင့္ အသားအေရေျခာက္သြား ညိဳသြားတာကို ျပန္ေကာင္းေစပါတယ္၊ အေအးမိႏွာေစးတာကိုလည္း အကာအကြယ္ေပးျပီး အဆီအစားမ်ားလို႕ ရစ္အီေနသလို ခံစားေနရတာမ်ိဳးကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

 

နဂါးေမာက္သီး – ဓာတ္ေရာက္ျခည္ သင့္မႈေႀကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္တယ္၊ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အပုပ္ေတြရွင္းထုတ္ဖို႕အက်ိဳးရပါလိမ့္မယ္။

 

ခင္ခ။

ခင္ခ

About ခင္ခ

ခင္ ခ has written 458 post in this Website..