ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့နည္းမ်ား

အစာအငတ္ခံ ေနစရာမလိုပါဘူး စားခ်င္သေလာက္ ဗိုက္တင္းေအာင္စားပါ ။ ခ်ိဳေသာ အစာကို ေရွာင္ပါဆိုေသာ နည္းကို ဓါတ္စာပညာရွင္ Marriott ဆိုသူက ၁၉၄၉ ခုႏွစ္မွ စတင္ အသံုးၿပဳ၏ ။ ထိုနည္းကို အေမရိကန္ႏိုင္ငံ  ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ ကာကြယ္ေရး အသင္းၾကီးမွ ( ၁၉၆၇ ခုႏွစ္တြင္ )  Marriott နည္းကို ႏွလံုးေရာဂါပါ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ၿပဳၿပင္ထားပါသည္ ။
ထိုနည္းသည္  ( ၁၉၆၇ ) အထိ ၿဗိတိသွ်ကၽြန္းစု တြင္ အေက်ာ္ၾကားဆံုး ၿဖစ္ခဲ့သည္ ။
၁ . ေအာက္ပါ အစားအစာမ်ားကို ေအာက္ပါအတိုင္း ၾကိဳက္သေလာက္ စားပါ ။
* အဆီ မပါေသာ အသားမ်ိဳးစံုကို နည္းမ်ိဳးစံုႏွင့္ ခ်က္ၿပဳတ္လွ်က္
* ငါး အမ်ိဳးမ်ိဴးကို ၿပဳတ္ၿပီးေသာ္ ၄င္း ၊ ကင္ၿပီးေသာ္၄င္း
* ၾကက္ဥ ၊ ဘဲဥ မ်ိဳးစံု အၿပဳတ္
* ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ အစိမ္းမ်ိဳးစံု
* ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ အၿပဳတ္မ်ိဳးစံု
* လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီး ၀လံမ်ား
* အာလူးၿပဳတ္
* ခ်ဥ္ဖတ္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ႏွင့္ သနပ္ အမ်ိဳးမ်ိဳး
* ေကာ္ဖီ ၊ လက္ဖက္ရည္ ( သၾကားမပါ )

၂ . ေအာက္ပါတို႔ကို အတိုင္းအတာႏွင့္ စားႏိုင္သည္ ။
* တစ္ေန႔ ႏို႔ တစ္ပုလင္း ၁/၂ ပိုင့္ လက္ဖက္ရည္ ေကာ္ဖီ ေဖ်ာ္ရာ အပါအ၀င္
* ေပါင္မုန္႔ အခ်ပ္ငယ္ ၃ ခ်ပ္ ( တစ္ခ်ပ္လွ်င္ တစ္ ေအာင္စထက္ မပိုရ )
* ေထာပတ္ သို႔ မာဂ်ရင္း တစ္ေအာင္စ ( အေလးအခ်ိန္ ထပ္မက်ပါက ေရွာင္ရန္  )

၃ . ေအာက္ပါတို႔ကို လံုး၀ ေရွာင္ရန္လိုအပ္ပါသည္ ။
* ေထာပတ္ အနည္းငယ္မွ အပ ဆီပါေသာ အစားအစာ
* ထမင္း ၊ ေပါင္မုန္႔ ၊ နံၿပား ၊ ေပါင္မုန္႔ ၊ ဘီစကြတ္ ၊ ကိတ္မ်ိဳးစံု
* ဒိန္ခဲ ၊ ၀က္အူေခ်ာင္း ၊ ဆန္ၿဖင့္ၿပဳ လုပ္ထားေသာ အစားအစာ မ်ိဳးစံု ဂ်ံဳ ၿဖင့္ ၿပဳလုပ္ထားေသာ ေခါက္ဆြဲလို အစားအစာမ်ား
* သၾကား ႏွင့္ သၾကား ပါေသာ အေဖ်ာ္ ယမကာ မ်ိဳးစံု
* အရက္မ်ိဳးစံု
* အဓိကအားၿဖင့္ သၾကား ၊ အဆီ ၊ ဆန္ ႏွင့္ ဂ်ံဳ ပါေသာ အစားအစာမ်ားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ရပါမည္ ။
ထိုအခ်က္မ်ားကို လိုက္နာပါက တစ္လလွ်င္ ၅ ေပါင္ မွ ၁၅ ေပါင္ ထိ က်ဆင္းမည္ဟု အာမခံထားပါသည္ ။

About မမေလး

has written 129 post in this Website..