ေလတိုးရင္ က်ဳိးမွာစိုးတဲ႕ ခါးပိုင္ရွင္ ျဖစ္ေစဖို႕

ေယာက္်ားေလးေတြ အတြက္ ခါးဆိုဒ္က ၄၀ ထက္ပိုၿပီး မိန္းမေတြအတြက္ ၃၅ ထက္ပိုရင္ ႏွလံုးေလ႐ိုက္တာ၊ ေလျဖတ္တာ စတဲ႕ ကိစၥျပတ္ႏိုင္မယ္႕ အႏၱရာယ္ရွိတယ္တဲ႕။ ဒီလို ဆိုးက်ဳိးေတြ မခံစားရေအာင္ ခါး ေသးရင္ခ်ီ ပဒုမၼနီ မ်ဳိး ျဖစ္ေအာင္ ေလ႕က်င့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္ ………….

အစားအေသာက္မ်ား

ခါးေလ႕က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေနစဥ္ ကာလ အေတာအတြင္းမွာ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ္႕ အစားအေသာက္ေတြ ကေတာ႕ အမွ်င္ဓါတ္ ပါတဲ႕ အစားအသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓါတ္ပါတဲ႕ အစားအေသာက္ေတြ မေရွာင္သာလို႕ စားမယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီးမွ စားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အရည္႐ြမ္းတဲ႕ အသီးမ်ားကို မ်ားမ်ား စားေသာက္ေပးပါေနာ္ …..

အဆင့္ တစ္

အဆီေတြကို ေလာက္ကၽြမ္းေစတဲ႕ ေလ႕က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္တယ္။ ေအ႐ိုးဗစ္ ေလ႕က်င့္ခန္းမ်ားဟာ အေရးအႀကီးဆံုး ေလ႕က်င့္ခန္းမ်ားပဲ ျဖစ္တယ္။ ခါး အတြက္ေကာင္းမြန္တဲ႕ ေလ႕က်င့္ခန္းေတြကေတာ႕ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း တို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႕ အဓိက က အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႕ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေလက်င့္ခန္းမွန္သမွ် သင့္ေလွ်ာ္ပါတယ္။ မနက္တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာလည္း ေကာင္းမြန္တဲ႕ အေလ႕အထေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

အဆင့္ ႏွစ္

၀မ္းဗိုက္ေလ႕က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ ထိုင္ထမတ္တင္ ေလ႕က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးပါ။

အဆင့္ သံုး

ခါးေလ႕က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ ခါးေလ႕က်င့္ခန္း (၄)ခုကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၁။ ခါး၀ိုက္ေလ႕က်င့္ခန္း

ခါးကို စက္၀ိုင္းပံုသ႑ာန္၀ိုက္တဲ႕ ေလ႕က်င့္ခန္းဟာ တ႐ုတ္ေလ႕က်င့္ခန္းရဲ႕ အဓိက ေလ႕က်င့္ခန္း တစ္ခုပဲ ျဖစ္တယ္။ တင္ပါးမွာရွိတဲ႕ အဆီပိုေတြကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးၿပီး ခါးကိုေသးသိမ္ေစတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခါးနာတာ၊ ခါးကိုက္တာကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတယ္။ ဒူး နဲ႕ ေျခဆစ္႐ိုးတို႕ ႀကံ႕ခိုင္ေစတယ္။ တင္ပါး အက်ယ္အတိုင္း မတ္မတ္ရပ္ပါ။ လက္ႏွစ္ဘက္ကို ခါးေပၚမွာ တင္ထားပါ။ ေျခေထာက္ကို အနည္းငယ္ ေကြးၿပီး ျဖည္းညွင္းစြာ စက္၀ို္င္းပံုသ႑ာန္ လွည့္ေပးပါ။ နာရီလက္တံအတိုင္း လွည့္ၿပီးမွ ေနာက္ဘယ္ဘက္ျခမ္းကို ထပ္လွည့္ေပးပါ။ တစ္ဘက္ကို (၁၀) ႀကိမ္ မွ (၁၅) ႀကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။

၂။ ခါးေနာက္လွည့္ေလ႕က်င့္ခန္း

မတ္မတ္ရပ္ပါ။ လက္ႏွစ္ဘက္ကို ခါးေပၚမွာ တင္လ်က္ ဒူးမၫႊတ္ဘဲ ေခါင္းႏွင့္ခါးကို ေနာက္ေက်ာဘက္ကို လွည့္လိုက္ပါ။ ေအာက္ပိုင္းဟာ ေရွ႕ဘက္ျခမ္းမွာပဲ ရွိေနရမည္ ျဖစ္ၿပီး ခါးေပၚဘက္ျခမ္းကသာ ေနာက္ဘက္ျခမ္းကို လွည့္သြားရမွာ ျဖစ္တယ္။ ရရွိႏိုင္တဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ႕ လည္တိုင္နဲ႕ ခါးေၾကာ တို႕ကို ေျပေလွ်ာ႕ေစတယ္။ တင္ပါးနဲ႕ ခါးနားရွိ အဆီတို႕ကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္။ တစ္ဖက္လွ်င္ (၁၀) ႀကိမ္စီလုပ္ေပးပါ။

၃။ ေဘာလံုးကိုင္ထိုင္ထ ေလ႕က်င့္ခန္း

ေဘာလံုး တစ္လံုးကို ယူပါ။ ေျခ အနည္းငယ္ ခြဲၿပီး မတ္တပ္ရပ္ပါ။ ခါးဆိုဒ္ အ႐ြယ္အစားအတိုင္း အက်ယ္ထားၿပီး ရပ္ေပးရပါမယ္။ ေဘာလံုးကို လက္ႏွစ္ဘက္နဲ႕ ကိုင္ဆုပ္ၿပီး ရင္ဘက္ေရွ႕ကပ္ကာ ထိုင္ခ်လိုက္ပါ။ ထိုင္ခ်လိုက္စဥ္ အသက္ကို ႐ွဴထုတ္ရမည္ျဖစ္ၿပီး ဖေနာင့္နဲ႕ တင္ပါးဟာ ထိေနရပါမယ္။ ၿပီးတာနဲ႕ တဖန္ ျပန္ထပါ။ ျပန္ထစဥ္ အသက္ကို ႐ွဴသြင္းရမည္ျဖစ္သည္။ အႀကိမ္ေရ ၂၅ ႀကိမ္နဲ႕ ၃၀ ႀကိမ္ ၾကား ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္တယ္။ ရရွိႏိုင္တ႕ဲ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ႕ ေျခေခ်ာင္း၊ ေျခက်င္း၀တ္ နဲ႕ ဒူးဆစ္တို႕ ႀကံ႕ခိုင္လာေစၿပီး ခါးေအာက္ပိုင္းနဲ႕ ၀မး္ပ်ဥ္သားတို႕ သန္မာလာေစပါတယ္။ တင္ပါးနဲ႕ ေပါင္ကိုလည္း အဆီကင္းၿပီး က်စ္က်စ္လစ္လစ္ ရွိလာေစပါတယ္။ သက္လံု လည္းေကာင္းေစပါတယ္။

၄။ ေရွ႕ငိုက္ ခါးစိုက္ ေလ႕က်င့္ခန္း

မတ္မတ္ရပ္ပါ။ ေရွ႕သို႕ ကုန္းခ်လုိက္ပါ။ တဆက္တည္းမွာ အသက္ကို ႐ွဴထုတ္လိုက္ပါ။ ခါးကို ကုန္းခ်လိုက္ရာတြင္ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ႏိုင္သမွ် အတတ္ႏိုင္ဆံုး သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေနပါေစ။ လက္ႏွစ္ဘက္ နဲ႕ ေျခဖ်ား ထိသည္ အထိ ကုန္းခ်ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ခႏၵာကိုယ္ကို ျပန္မတ္ပါ။ ေနာက္သို႕ အနည္းငယ္ လွန္သြားသည္အထိ မတ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အႀကိမ္ေရ (၁၀)ႀကိမ္နဲ႕ အထက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ရရွိႏိုင္တဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ႕ ဦးေႏွာက္ထဲကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစတဲ႕ အတြက္ မွတ္ဥာဏ္ ထက္သန္ေစတယ္။ ၀မ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ေစတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ႕ သူေတြအတြက္ အိပ္ေပ်ာ္စား၀င္ေစတယ္။

ေဖာ္ျပပါ နည္းေတြ အားလံုးဟာ ခါးအလွကို ေပၚလြင္လာေအာင္ ပံ႔ပိုးကူညီေပမယ္႕ ေလ႕က်င့္ခန္းေတြ ျဖစ္တာမုိ႕ ေယာက္်ားေလးျဖစ္ျဖစ္၊ မိန္းမေလးျဖစ္ျဖစ္ နည္းစနစ္မွန္မွန္နဲ႕ အခ်ိန္မွန္မွန္ ေလ႕က်င့္သြားပါက ခါးအလွေပၚလြင္ လာပါလိမ္႕မယ္ လို႕ ေျပာၾကားရင္း ……….. ““ေလတိုးရင္ က်ဳိးမွာစိုးတဲ႕ ခါးပိုင္ရွင္ျဖစ္ဖုိ႕”” ……….ဆိုတဲ႕ ခါးေလ႕က်င့္ခန္းက ဒီေလာက္ပဲေနာ္ ……… စိတ္၀င္စားရင္ လုပ္ၾကည့္ပါလို႕ အႀကံျပဳရင္း …………

About မမေလး

has written 129 post in this Website..