လေတိုးရင် ကျိုးမှာစိုးတဲ့ ခါးပိုင်ရှင် ဖြစ်စေဖို့

လေတိုးရင် ကျိုးမှာစိုးတဲ့ ခါးပိုင်ရှင် ဖြစ်စေဖို့

ယောက်ျားလေးတွေ အတွက် ခါးဆိုဒ်က ၄ဝ ထက်ပိုပြီး မိန်းမတွေအတွက် ၃၅ ထက်ပိုရင် နှလုံးလေရိုက်တာ၊ လေဖြတ်တာ စတဲ့ ကိစ္စပြတ်နိုင်မယ့် အန္တရာယ်ရှိတယ်တဲ့။ ဒီလို ဆိုးကျိုးတွေ မခံစားရအောင် ခါး သေးရင်ချီ ပဒုမ္မနီ မျိုး ဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်လိုက်ရအောင်နော် ………….

အစားအသောက်များ

ခါးလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်နေစဉ် ကာလ အတောအတွင်းမှာ ရှောင်ကြဉ်ရမယ့် အစားအသောက်တွေ ကတော့ အမျှင်ဓါတ် ပါတဲ့ အစားအသာက်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓါတ်ပါတဲ့ အစားအသောက်တွေ မရှောင်သာလို့ စားမယ်ဆိုရင်တောင်မှ ရေများများသောက်ပြီးမှ စားသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ အရည်ရွမ်းတဲ့ အသီးများကို များများ စားသောက်ပေးပါနော် …..

အဆင့် တစ်

အဆီတွေကို လောက်ကျွမ်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပေးရမှာ ဖြစ်တယ်။ အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းများဟာ အရေးအကြီးဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများပဲ ဖြစ်တယ်။ ခါး အတွက်ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကတော့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဓိက က အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့ ဖြစ်တာကြောင့် လေကျင့်ခန်းမှန်သမျှ သင့်လျှော်ပါတယ်။ မနက်တိုင်း လမ်းလျှောက်ပေးတာလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အထကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

အဆင့် နှစ်

ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။ ထိုင်ထမတ်တင် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပေးပါ။

အဆင့် သုံး

ခါးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ပါ ခါးလေ့ကျင့်ခန်း (၄)ခုကို ပြုလုပ်ပေးပါ။

၁။ ခါးဝိုက်လေ့ကျင့်ခန်း

ခါးကို စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဝိုက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဟာ တရုတ်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အဓိက လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုပဲ ဖြစ်တယ်။ တင်ပါးမှာရှိတဲ့ အဆီပိုတွေကို လျှော့ချပေးပြီး ခါးကိုသေးသိမ်စေတယ်။ ဒါ့အပြင် ခါးနာတာ၊ ခါးကိုက်တာကိုလည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေတယ်။ ဒူး နဲ့ ခြေဆစ်ရိုးတို့ ကြံ့ခိုင်စေတယ်။ တင်ပါး အကျယ်အတိုင်း မတ်မတ်ရပ်ပါ။ လက်နှစ်ဘက်ကို ခါးပေါ်မှာ တင်ထားပါ။ ခြေထောက်ကို အနည်းငယ် ကွေးပြီး ဖြည်းညှင်းစွာ စက်ဝို်င်းပုံသဏ္ဍာန် လှည့်ပေးပါ။ နာရီလက်တံအတိုင်း လှည့်ပြီးမှ နောက်ဘယ်ဘက်ခြမ်းကို ထပ်လှည့်ပေးပါ။ တစ်ဘက်ကို (၁၀) ကြိမ် မှ (၁၅) ကြိမ်အထိ ပြုလုပ်ပေးရပါမယ်။

၂။ ခါးနောက်လှည့်လေ့ကျင့်ခန်း

မတ်မတ်ရပ်ပါ။ လက်နှစ်ဘက်ကို ခါးပေါ်မှာ တင်လျက် ဒူးမညွှတ်ဘဲ ခေါင်းနှင့်ခါးကို နောက်ကျောဘက်ကို လှည့်လိုက်ပါ။ အောက်ပိုင်းဟာ ရှေ့ဘက်ခြမ်းမှာပဲ ရှိနေရမည် ဖြစ်ပြီး ခါးပေါ်ဘက်ခြမ်းကသာ နောက်ဘက်ခြမ်းကို လှည့်သွားရမှာ ဖြစ်တယ်။ ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ လည်တိုင်နဲ့ ခါးကြော တို့ကို ပြေလျှော့စေတယ်။ တင်ပါးနဲ့ ခါးနားရှိ အဆီတို့ကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေတယ်။ တစ်ဖက်လျှင် (၁၀) ကြိမ်စီလုပ်ပေးပါ။

၃။ ဘောလုံးကိုင်ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်း

ဘောလုံး တစ်လုံးကို ယူပါ။ ခြေ အနည်းငယ် ခွဲပြီး မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ခါးဆိုဒ် အရွယ်အစားအတိုင်း အကျယ်ထားပြီး ရပ်ပေးရပါမယ်။ ဘောလုံးကို လက်နှစ်ဘက်နဲ့ ကိုင်ဆုပ်ပြီး ရင်ဘက်ရှေ့ကပ်ကာ ထိုင်ချလိုက်ပါ။ ထိုင်ချလိုက်စဉ် အသက်ကို ရှူထုတ်ရမည်ဖြစ်ပြီး ဖနောင့်နဲ့ တင်ပါးဟာ ထိနေရပါမယ်။ ပြီးတာနဲ့ တဖန် ပြန်ထပါ။ ပြန်ထစဉ် အသက်ကို ရှူသွင်းရမည်ဖြစ်သည်။ အကြိမ်ရေ ၂၅ ကြိမ်နဲ့ ၃ဝ ကြိမ် ကြား ပြုလုပ်ပေးရမှာ ဖြစ်တယ်။ ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ခြေချောင်း၊ ခြေကျင်းဝတ် နဲ့ ဒူးဆစ်တို့ ကြံ့ခိုင်လာစေပြီး ခါးအောက်ပိုင်းနဲ့ ဝမ်းပျဉ်သားတို့ သန်မာလာစေပါတယ်။ တင်ပါးနဲ့ ပေါင်ကိုလည်း အဆီကင်းပြီး ကျစ်ကျစ်လစ်လစ် ရှိလာစေပါတယ်။ သက်လုံ လည်းကောင်းစေပါတယ်။

၄။ ရှေ့ငိုက် ခါးစိုက် လေ့ကျင့်ခန်း

မတ်မတ်ရပ်ပါ။ ရှေ့သို့ ကုန်းချလိုက်ပါ။ တဆက်တည်းမှာ အသက်ကို ရှူထုတ်လိုက်ပါ။ ခါးကို ကုန်းချလိုက်ရာတွင် သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်နိုင်သမျှ အတတ်နိုင်ဆုံး သက်တောင့်သက်သာ ရှိနေပါစေ။ လက်နှစ်ဘက် နဲ့ ခြေဖျား ထိသည် အထိ ကုန်းချရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးရင် ခန္ဒာကိုယ်ကို ပြန်မတ်ပါ။ နောက်သို့ အနည်းငယ် လှန်သွားသည်အထိ မတ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အကြိမ်ရေ (၁၀)ကြိမ်နဲ့ အထက် ပြုလုပ်ပေးပါ။ ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ဦးနှောက်ထဲကို သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းစေတဲ့ အတွက် မှတ်ဉာဏ် ထက်သန်စေတယ်။ ဝမ်းဗိုက် ချပ်ရပ်စေတယ်။ အိပ်မပျော်တဲ့ သူတွေအတွက် အိပ်ပျော်စားဝင်စေတယ်။

ဖော်ပြပါ နည်းတွေ အားလုံးဟာ ခါးအလှကို ပေါ်လွင်လာအောင် ပံ့ပိုးကူညီပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဖြစ်တာမို့ ယောက်ျားလေးဖြစ်ဖြစ်၊ မိန်းမလေးဖြစ်ဖြစ် နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့ အချိန်မှန်မှန် လေ့ကျင့်သွားပါက ခါးအလှပေါ်လွင် လာပါလိမ့်မယ် လို့ ပြောကြားရင်း ……….. ““လေတိုးရင် ကျိုးမှာစိုးတဲ့ ခါးပိုင်ရှင်ဖြစ်ဖို့”” ……….ဆိုတဲ့ ခါးလေ့ကျင့်ခန်းက ဒီလောက်ပဲနော် ……… စိတ်ဝင်စားရင် လုပ်ကြည့်ပါလို့ အကြံပြုရင်း …………