ဒီတစ္ခါေျပာျပမွာကေတာ့သြားတိုက္နည္းေတြရယ္ …. ၊ သြားၾကားထိုးနည္းေလးရယ္ပါပဲ ။ သြားတိုက္တာအဆန္းမဟုတ္ေပမဲ့ငယ္ငယ္ကတည္းက စနစ္တက်သြားတိုက္တာမ်ိဳးမရွိခဲ့လွ်င္ ၾကီးလာတဲ့အခါမွ သြားေတြယိုင္တာ၊ ပုးိစားတာတို႕အျပင္ မလိုလားအပ္တဲ့သြားေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့အတြက္ သြားတိုက္နည္းေလးေတြကို တင္ေပးလိုက္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္ ။
လူၾကီးမ်ားအတြက္ စနစ္မွန္ သြားတိုက္ျခင္း
အဆင့္၁ -ျပင္ပ မ်က္ႏွာျပင္မ်ား
သြားႏွင့္သြားဖုံးထိစပ္ေနေသာ ေနရာမ်ားတြင္ သြားပြတ္တံ၏ သြားတိုက္မွ်င္မ်ားအား 45ဒီဂရီ ေစာင္း လွ်က္ အေနအထားျဖင့္ သြားမ်က္ႏွာျပင္အား ႏွံ ့စပ္စြာဖိတိုက္ပါ သြားႏွင့္သြားဖုံးတြင္ ကပ္ေနေသာ ေခ်းမ်ားသန့္စင္သြားလိမ့္မည္။
အဆင့္၂ – အတြင္းမ်က္ႏွာျပင္မ်ား
သြားပြတ္တံအား ေဒါင္လိုက္ကိုင္လွ်က္ သြားပြတ္တံ၏ ထိပ္ဖ်ားပိုင္းျဖင့္ ေအာက္ေရွ ့သြား အတြင္းပိုင္းမ်က္ႏွာျပင္အားသန္ ့စင္ပါ။ ေနာက္ဖက္သြားမ်ား၏ အတြင္းပိုင္း မ်က္ႏွာ ျပင္မ်ားအတြက္ မူ အဆင့္၁ တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ အျပင္မ်က္ႏွာျပင္တိုက္သည့္ နညး္ကိုအသုံးျပဳပါ။
အဆင့္၃ – အံသြားမ်က္ႏွာျပင္မ်ား
အံသြားမ်ကႏွာျပင္မ်ားအအား ေရွ ့ေနာက္ ပြတ္တိုက္ျခင္းျဖင့္ သန့္ရွင္းႏိုင္ပါသည္။
သြားမ်က္ႏွာျပင္မ်ားအား သြားတစ္ခါတိုကလွ်င္ ၇ ၾကိမ္မွ ၉ ၾကိမ္အထိ ပြတ္တိုက္ႏိုင္သည္။

ကေလးမ်ား အတြက္ သြားစနစ္မွန္ တိုက္ျခင္း
အဆင့္၁ – ျပင္ပမ်က္ႏွာျပင္မ်ား
ငယ.္ရြယ္ေသာကေလးမ်ားအတြက္ လူၾကီးမ်ားက သူတို ့ေနာက္မွ ရပ္လွ်က္ သြားတိုက္ေပး ျခင္းသည္ ပိုမိုလြယ္ကူေစပါသည္။ သြားႏွင့္သြားဖုံးထိစပ္ေနေသာ ေနရာမ်ားအား သြားပြတ္တံျဖင့္ ေျဖး ညင္းစြာ တိုက္ေပးႏိုင္ပါသည္။
အဆင့္၂ -အတြင္းမ်က္ႏွာျပင္မ်ား
ျပင္ပမ်က္ႏွာျပင္မ်ားအားတိုက္သည့္နည္းတူ သြားႏွင့္ သြားဖုံးထိစပ္ေနေသာ ေနရာမ်ားအား ေျဖးညွင္စြာ တုိက္ေေပးပါ။ အသစ္ထြက္လာေသာသြားမ်ားႏွင့္ယိုင္နဲ ့ေနေသာသြားမ်ားက္ို ဂရုစိုက္ တိုက္ပါ။ သြားအားလုံးတိုက္ရန္သတိျပဳပါ။
အဆင့္၃ – အံသြားမ်က္ႏွာျပင္မ်ား
အံသြားမ်က္ႏွာျပင္အား ေရွ ့ေနာက္ပြတ္တိုက္ျခင္းျဖင့္ သန့္ရွငး္ေစႏိုင္ပါသည္။ တိုက္ရန္ခက္ခဲေန ေသာ ေနာက္ ဆုံးသြားမ်ားကို သတိျပဳရ်္တိုက္ပါ။

သြားၾကားထိုးနည္းစနစ္
အဆင့္၁-
45cm အရွည္ခန့္ၾကိဳးကိုျဖတ္ပါ ၾကိဳးအစြႏ္းႏွစ္ဖက္ကို လက္ခလက္ခလယ္ႏွစ္ဖက္တြင္ အသီးသီး ရစ္ ပတ္ပါ။ လက္မႏွင့္ လက္ညိႈးတို ့ျဖင့္ၾကိဳးအားထိန္းခ်ဳပ္ရ်္ သြားၾကားထိုးပါ။
အဆင့္၂
ၾကိဳးအား သြားအတြင္းသို ့ သြားဖုံးစပ္အထိ အသာအယာ ဆြဲထည့္ပါ။ ၾကိဳးကို ျပန္လည္ ဆြဲထုတ္ ျခင္းျဖင့္သြားၾကားအတြင္းရွိ အညစ္အေၾကးမ်ားအာ း ဖယ္ရွားႏိုင္ပါသည္။
အဆင့္ ၃
အထက္ပါ အဆင့္၂ အတိုင္း ၾကိဳး၏ မတူညီေသာ အပိုင္းမ်ားကို အသုံးျပဳရ်္ သြားတစ္ေခ်ာင္းစီ ကို သန္ ့စင္ႏိုင္ပါသည္။

About AKKO

A K K O has written 50 post in this Website..