လူတိုင္း က ပိန္ခ်င္ ၾက ပါတယ္။ ပိန္မွ လည္း ေရာဂါျဖစ္ ႏိုင္ေခ် နည္းမယ္။ ၾကည့္ေကာင္း မယ္။ လွမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိန္တဲ့ သူေတြ ကလည္း ဆက္ပိန္ ေနေအာင္ ထိန္းၾကတယ္။ ၀တဲ့ သူေတြကလည္း ပိန္ေအာင္ လုပ္ၾကတယ္။

၀တဲ့သူေတြ ပိန္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ ဘယ္လို လုပ္သင့္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေရေသာက္ပါ

ေန႔စဥ္ ထမင္းမစားခင္ ေရ ၁၆ ေအာင္စေသာက္ေပးပါ။
ေရ ေသာက္လုိက္ေတာ့ ထမင္းသိပ္မစား ႏုိင္ေတာ့ဘူးေပါ့။ ေနာက္ၿပီး တစ္ ေန႔တာ အတြက္ ေရလုိအပ္ခ်က္ ကို လည္း ျဖည့္ေပးရာ ေရာက္တာေပါ့။

အစာေလွ်ာ့စားပါ

အ႐ိုးရွင္း ဆံုးက အစာေလွ်ာ့ စားတာပဲေပါ့။ ခႏၵာကိုယ္က ေလာင္ ကြၽမ္းႏိုင္တဲ့ ကယ္လုိရီ ေအာက္ ေလွ်ာ့စား လိုက္ရင္ အဆင္ေျပ ပါ တယ္။ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ေလာက္ ေလွ်ာ့စား ေပးရမယ္။ ျမန္ မာ လိုဆိုရင္ ထမင္းတစ္နပ္စာ ထ မင္း၊ ဟင္း ေတြကို ေလွ်ာ့စား ရမွာပါ။

အမွ်င္စားပါ

အမွ်င္ပါ တဲ့ အသီးအႏွံေတြ၊ အရြက္ေတြစားပါ။ သူတို႔က တကယ့္ ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တကယ္ က်ေစ ပါတယ္။ စားေနၾက မဟုတ္ရင္ အစ ပိုင္းမွာ ဗိုက္နာ တတ္ပါတယ္။ နည္း နည္းခ်င္း တိုးတိုးၿပီး စားေပးပါ။ မႀကိဳက္ရင္ ႀကိဳက္တဲ့ ပံုစံေလး လုပ္ စားပါ။ ေၾကာ္စားတာ မႀကိဳက္ရင္ သုပ္စားပါ။ ျပဳတ္တို႔ပါ။

အခ်ဳိေရွာင္ပါ

အခ်ဳိ ကေတာ့ မ၀ေအာင္ေရာ၊ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ေရွာင္သင့္ တယ္။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ အခ်ဳိရည္ေတြ၊ မုန္႔ေတြက က်န္းမာ ေရးကို တကယ္ေတာ့ အေထာက္ အကူမျပဳႏိုင္ပါဘူး။

ဆီေၾကာ္မစားပါနဲ့

ဆီေၾကာ္ ေတြကေတာ့ တကယ့္ ကို ၀လြန္းေစတဲ့၊ ေရာဂါ ရေစတဲ့ အစားအစာ ေတြပါ။ လံုး၀ ကိုေရွာင္ ပါ။

အစာစားတဲ႕ ပံုစံေျပာင္းပါ

နံနက္ကို မ်ားမ်ား စားပါ။ ေန႕ လယ္ကို နံနက္စာ ရဲ႕တစ္၀က္ပဲ စား ပါ။ ညစာ ကိုေတာ့ ေန႔လယ္စာ ရဲ႕ တစ္၀က္ပဲ စားပါ။ မျဖစ္ျဖစ္ ေအာင္ လုပ္ၾကည့္ပါ။

ေလ႕က်င္႕ခန္းကိုမေမ႕ပါနဲ့

အိမ္အလုပ္ တစ္ဖက္နဲ႔၊ ႐ုံး အလုပ္တစ္ဖက္ နဲ႔ ဘယ္လိုမွ မအား ဘူးလို႔ အမ်ဳိးသမီးေတြက ဆင္ေျခ ေပးတတ္ ပါတယ္။ မေပးပါနဲ႔။ ႐ုိး႐ိုး ေလွကားပဲ သံုးတာတို႔၊ ကားကုိ ခပ္ လွမ္းလွမ္းမွာ ရပ္ၿပီး သြားတာတို႔၊ ေစ်းကို လမ္းေလွ်ာက္ သြားတာတို႔ လုပ္ေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး အေသး အမႊား ေလး ေတြယူရင္ ကိုယ္တိုင္ပဲ ထယူ လိုက္ပါ။ သူမ်ားကို မခိုင္းပါနဲ႕။ တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ ထဲက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ဖဲ့ ယူလိုက္ပါ။

ေန့တိုင္းလုပ္ပါ

ဒီလိုပံုစံ ေတြကို ပံုမွန္ လုပ္ေပး ပါ။ အနည္းဆံုး သံုးလ ဆက္တိုက္ လုပ္ေပးရပါမယ္။ လုပ္ေန ရင္း တစ္ ရက္ပ်က္တာ။ ဒင္နာ ရွိလို႔ ပုိစားမိ တာ။ ကေလး ေနမေကာင္းလို႔ ေလ့ က်င့္ခန္း မလုပ္မိတာတို႕ အေၾကာင္း မျပပါနဲ႕။
ကဲ ဒီေလာက္ဆုိ စမ္းၿပီး ေနၾကည့္ၾကပါေနာ္…

About meengelay

Mee Nge has written 42 post in this Website..