ရြာထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ. ပတ္သက္တဲ. ဗဟုသုတ ရစရာေလးေတြ ဖတ္ရေတာ. အလြန္ပဲ ေက်နပ္မိပါတယ္။  ဒါေၾကာင္.  က်မလဲ ကိုယ္တတ္စြမ္းသေလာက္နဲ.  အားလံုးကို ဗဟုသုတ အၿဖစ္ ၿဖန္.ေ၀ေပးခ်င္တာၾကာင္. ဒီ  Post  ေလးေရး ၿဖစ္ပါတယ္..

က်မေဆးခန္းထိုင္တိုင္း ေတြ.ရတာေလးတခုက လူနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သြားေတာ.တိုက္ၾကပါတယ္. ဒါေပမဲ. စနစ္မွန္ သြားတိုက္နည္းကိုေတာ. သိၾကသူ နည္းပါတယ္.. သြားတိုက္ဖို. ပထမဦးဆံုး သင္.ေတာ္တဲ. သြားပြတ္တံ တစ္ေခ်ာင္းလို ပါမယ္.. သြားပြတ္တံရဲ. ထိပ္ဟာ ဘဲဥပံု (  oval shape )  ၿဖစ္သင္.ပါတယ္ (ဒါမွ အံသြားေတြရဲ. အဆံုးေနရာထိ သန္.ရွင္းေရးလုပ္ႏိုင္ပါမယ္) ။ သြားပြတ္တံရဲ. အေမြးအမွ်င္ေတြဟာ ႏူးညံ.ရပါမယ္.. သြားတိုက္ေဆးမွာ ဖလူအိုရိုက္  ( Fluoride )  ပါရပါမယ္။သြားတိုက္ေဆးကို သင္.ေတာ္သေလာက္ ( အမ်ားၾကီး မလိုအပ္ပါ) ထည္.ၿပီးရင္ သြားစတိုက္ပါမယ္..

ခံတြင္းရဲ. ဘယ္ဘက္ (သို.မဟုတ္) ညာဘက္ ကိုယ္အားသန္ရာက စတင္ႏုိင္ပါတယ္.. ဘယ္ဘက္ကစမယ္ဆိုရင္ အေပၚဘက္ အံသြားေတြနဲ. သြားဖံုးၾကားမွာ သြားပြတ္တံကို ၄၅ ဒီဂရီ ခန္.ေစာင္းၿပီးတင္ပါ။ၿပီးရင္ သြားပြတ္တံကို ၂ ခ်က္ ၃ ခ်က္ လွဳပ္ေပးပါ ( သြားနဲ. သြားဖံုးၾကားက အညစ္အေၾကးေတြ ထြက္သြားေအာင္လို.ပါ) ၿပီးရင္ေတာ. သြားပြတ္တံကို အေပၚကေန ေအာက္ဘက္္ကို တံၿမက္စည္းလွည္းသလို တိုက္ခ်ေပးရပါမယ္..တစ္ေနရာကို ၅ ခ်က္ကေန ၇ ခ်က္အထိတိုက္ေပးရပါမယ္.. အံသြား(molars )ေတြၿပီးရင္ ေရွ့အံ (premolars ) ေတြကို တိုက္ပါမယ္.. ၿပီးရင္ ေရွ့သြား   (incisors)ေတြကို တိုက္မယ္… ဘယ္ဘက္ၿခမ္းၿပီးရင္ ညာဘက္ၿခမ္းကို ဆက္တိုက္သြားပါမယ္..ဒါဆိုရင္ အေပၚသြားအားလံုးရဲ. ေရွ.ၿခမ္းကို တိုက္လို.ၿပီးပါၿပီ။.. ဆက္ၿပီး ပါးစပ္ကို က်ယ္က်ယ္ဟလို. အေပၚအံသြားေတြရဲ. အစာ၀ါးတဲ. မ်က္ႏွာၿပင္ကို တိုက္ပါမယ္..ၿပီးရင္ေတာ. အေပၚသြားေတြရဲ. အတြင္းဘက္ မ်က္ႏွာၿပင္ကို တိုက္ရပါမယ္။ အတြင္းမ်က္ႏွာၿပင္ကို တိုက္တဲ.အခါ သြားပြတ္တံကို သြားမ်က္ႏွာၿပင္ေပၚတင္ၿပီး အတြင္းကေန အၿပင္ကို ဆဲြထုတ္သြားရပါမယ္..ဒါဆို အေပၚသြားတစ္ၿခမ္းတိုက္ၿပီးသြားပါၿပီ။

ေအာက္သြားေတြကိုလဲ ထိုနည္းတူပါပဲ…သြားဖံုးနဲ. သြားၾကားမွာ သြားပြတ္တံကို ၄၅ ဒီဂရီခန္.ေစာင္းတင္ေပးၿပီး ၂ ခ်က္ ၃ ခ်က္လွဳပ္ေပးရပါမယ္။ အေပၚနဲ. မတူတာကေတာ. သြားပြတ္တံကို ေအာက္ကေန အေပၚကို တံၿမက္စည္းလွည္းသလို ပင္.တင္ေပးရပါမယ္။ သြားတိုက္တဲ.အခါ မ်က္ႏွာၿပင္အားလံုး စံုေအာင္တိုက္ရပါမယ္..ၿပီးရင္ လွ်ာကိုပါတိုက္ရပါမယ္..သြားတိုက္ခ်ိန္ဟာ အနည္းဆံုး ၃ မိနစ္ခန္. ရွိရပါမယ္။

သြားေတြကို မနက္ ( မနက္စာ စားၿပီး) တစ္ၾကိမ္၊ ညအိပ္ရာ ၀င္ခါနီး တစ္ၾကိမ္ တစ္ေန.ကို ၂ ၾကိမ္တိုက္ေပးရင္ ရပါၿပီ…

အားလံုး ၿပံဳးအလွပိုင္ရွင္မ်ား ၿဖစ္ႏိုင္ၾကပါေစ…..

 

About P zer

P Zer has written 3 post in this Website..

   Send article as PDF