သင့္လက္တြင္းမွ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ဆန္းၾကယ္ေသာမုျဒာမ်ား
မုျဒာမ်ား ဧ။္အစြမ္းသည္ သာမန္လူမ်ားအတြက္ အလြန္ဆန္းၾကယ္လွေပသည္။ပံုမွန္ေလ့က်င့္ျခင္းျဖင့္
သင့္က်န္းမာေရးကိုမ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေၾကာင္းေတြ ့ရေပမည္။လြယ္ကူစြာေလ့က်င့္ႏိုင္ေသာ
ေအာက္ပါ မုျဒာမ်ားကိိုုေလ့လာ၍စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။သင္အ့ံၾသရလိမ့္မည္။
၁။ဉာဏ္မုျဒာ
နည္းလမ္း –
လက္မထိပ္ႏွင့္လက္ညႈိးထိပ္ကို ထိကပ္ေပးျပီးက်န္ေသာလက္ေခ်ာင္းမ်ားကိုဆန္ ့ထုတ္ထားပါ။
ထူးျခားမႈ –
ဤမုျဒာသည္ ဉာဏ္ပညာကိုထက္ျမက္လာေစသည္။လက္မထိပ္တြင္ ပီက်ဴထရီ ႏွင့္ အင္ဒိုရင္းဂလင္းတို ့၏ဗဟုခ်က္မ်ားရွိရာ ၎တို ့ကိုလက္ညႈိးထိပ္ျဖင့္ထိကပ္ေပးေသာအခါ ဂလင္းႏွစ္ခုလံုးႏိုးၾကားျပီး လုပ္ငန္းစတင္သည္။
ေလ့က်င့္ခ်ိန္ –
ဤမုျဒာအတြက္သီးျခားအခ်ိန္မည္မ်ွယူရမည္ဟုသတ္မွတ္မထားေပ။မည္သည့္ေနရာမည္သည့္အခ်ိန္မဆိုေလ့က်င့္ႏိုင္သည္။
အက်ဳိးေက်းဇူး –
o မွတ္ဉာဏ္ေကာင္း၍ ဦးေႏွာက္ ထက္ျမက္လာမည္။
o အာရံုစူးစိုက္မႈအားေကာင္းလာျပီးအိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါကိုကာကြယ္ႏိုင္သည္။
o ပံုမွန္ေလ့က်င့္သြားလ်င္စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ျခင္း၊ေဒါသမထိန္းႏိုင္ျခင္း၊စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ျခင္းစေသာ စိတ္ေရာဂါမ်ားကို ကုသေပးႏိုင္သည္။
၂။ပထဝီ မုျဒာ
နည္း –
လက္သူၾကြယ္ႏွင့္လက္မထိပ္ကိုထိ၍ က်န္လက္ေခ်ာင္းမ်ားကို ဆန္ ့ထားပါ။
ထူးျခားမႈ
ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအားနည္းမႈမ်ားကိုေလ်ာ့နည္းေစသည္။
ေလ့က်င့္ခ်ိန္ –
ဤမုျဒာအတြက္သီးျခားအခ်ိန္မည္မ်ွယူရမည္ဟုသတ္မွတ္မထားေပ။မည္သည့္ေနရာမည္သည့္အခ်ိန္မဆို ေလ့က်င့္ႏိုင္သည္။
အက်ဳိးေက်းဇူး –
o ပိန္သူမ်ားကိယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစသည္။
o အသားအရည္စိုျပည္ေတာက္ပေစသည္။
o ဖ်တ္က္တက္ၾကြ၍က်န္းမာေစသည္။
၃။ဝရုဏမုျဒာ
နည္း –
လက္သန္းႏွင့္လက္မထိပ္တို ့ကိုထိကပ္ပါ။က်န္လက္မ်ားကိုဆန္ ့ထားပါ။
ထူးျခားမႈ –
ေရဓာတ္ကိုမွ်တေစျပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေသာေရာဂါမ်ားကိုကာကြယ္ေပးသည္။
ေလ့က်င့္ခ်ိန္ –
ဤမုျဒာအတြက္သီးျခားအခ်ိန္မည္မ်ွယူရမည္ဟုသတ္မွတ္မထားေပ။မည္သည့္ေနရာမည္သည့္အခ်ိန္မဆို ေလ့က်င့္ႏိုင္သည္။
အက်ဳးိေက်းဇူး
o ေရဓာတ္မွ်တ၍ ေသြးသားသန္ ့စင္ေစသည္။
o အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းျခင္း ၊ၾကြက္သားမ်ား ရံႈ႕တြျခင္းတို ့ကိုကာကြယ္ေပးသည္။
၄။ဝါယုမုျဒ
နည္း –
လက္ညႈိးကိုလက္မျဖင့္ဖိထား၍က်န္လက္ေခ်ာင္းမ်ားကိုဆန္ ့ထားပါ။
ထူးျခားမႈ-
ေလေရာဂါမ်ားကိုေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
ေလ့က်င့္ခ်ိန္-
၄၅မိနစ္ၾကာမွ်ေလ့က်င့္လ်င္ေရာဂါျပင္းထန္မႈအလိုက္၁၂နာရီမွ၂၄နာရီအတြင္း သက္သာလာမည္။ပို၍သက္သာေစရန္၂လခန္ ့ေလ့က်င့္ေပးရမည္။
အက်ဳိးေက်းဇူး –
o ဒူလာ၊အဆစ္အျမစ္ေရာင္၊ေဂါက္ေရာဂါ၊ေျခတုန္လက္တုန္ျဖစ္ျခင္း၊သြက္ခ်ာပါဒလိုက္ျခင္းစ သည့္ေရာဂါမ်ားကိုေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
o သားအိမ္ေရာင္ျခင္းႏွင့္အေၾကာတက္ျခင္းမ်ားကိုလည္းသက္သာေစသည္။
o အစာအိမ္အခ်ဥ္ေဖာက္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။
၅။သုညမုျဒာ
နည္း –
လက္ခလည္ကိုလက္မျဖင့္ေသာၾကာျဂိဳဟ္ခံုေပၚတြင္ဖိကပ္ထားပါ။
ထူးျခားမႈ –
ခႏၶာကိုယ္ေလးလံထိုင္းမိႈင္းမႈမ်ားကိုေလ်ာ့နည္းေစသည္။
ေလ့က်င့္ခ်ိန္ –
တစ္ေန ့လွ်င္မိနစ္ေလးဆယ္မွတစ္နာရီထိ ေန ့စဥ္ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသည္အထိေလ့က်င့္ႏိုင္သည္။
အက်ဳိးေက်းဇူး –
o ေလး ငါးမိနစ္အတြင္းနားကိုက္ျခင္းကိုသက္သာေစသည္။
o နားပင္းျခင္းကိုကုသႏိုင္သည္။ေမြးရာပါနားပင္းသူကိုမူမကုႏိုင္ပါ။
o စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာစိန္ေခၚမႈမ်ားအတြက္အသံုးျပဳႏိုင္သည္။
၆။သူရိယမုျဒာ
နည္း –
လက္သူၾကြယ္ကိုေကြးထား၍လက္မျဖင့္ဖိထားပါ။
ထူးျခားမႈ –
သိုင္းရြိဳက္ဂလင္း၏ဗဟုိခ်က္ကို ထက္ျမက္ႏိုးၾကားေစသည္။
ေလ့က်င့္ခ်ိန္ –
ေန ့စဥ္ ၅မိနစ္မွ၁၅မိနစ္ထိ ၂ၾကိမ္ခန္ ့ေလ့က်င့္ပါ။
အက်ဳိးေက်းဇူး –
o ကိုလက္စထေရာက်ေစျပီး ကိုယ္ရည္စစ္သြားေစသည္။
o ပူပင္ေသာကမ်ားကိုေလ်ာ့က်ေစသည္။
o အစာမေၾကျခင္းကိုေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
၇။ပရာဏမုျဒာ
နည္း-
လက္သူၾကြယ္ႏွင့္လက္သန္းတို ့၏ထိပ္မ်ားႏွင့္လက္မထိပ္ကိုထိပါ။က်န္လက္ေခ်ာင္းမ်ားကိုဆန္ ့ထားပါ။
ထူးျခားမႈ –
ဇီဝစြမ္းအင္ကိုတိုးတက္လာေစသည္။ေသြးလွည့္ပတ္မႈပိုမိုေကာင္းမြန္လာသည္။အားနည္းသူမ်ားေလ့က်င့္
လ်င္သန္မာလာေစသည္။ေန႔စဥ္ေလ့က်င္ပါက အလြန္ဖ်တ္လတ္တက္ၾကြလာမည္။
ေလ့က်င့္ခ်ိန္ –
ဤမုျဒာအတြက္သီးျခားအခ်ိန္မည္မ်ွယူရမည္ဟုသတ္မွတ္မထားေပ။မည္သည့္ေနရာမည္သည့္အခ်ိန္မဆို ေလ့က်င့္ႏိုင္သည္။
အက်ဳိးေက်းဇူး –
o ခုခံအားစနစ္ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာသည္။
o မ်က္စိအားေကာင္းလာျပီးမ်က္စိႏွင့္ဆိုင္ေသာေရာဂါမ်ားသက္သာေစသည္။
o ဗိုက္တာမင္ခ်ဳိ ့တဲ့မႈ ႏွင့္ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈမ်ားကိုေျပေပ်ာက္ေစသည္။
၈။အပၸန မုျဒာ
နည္း –
လက္ခလယ္ႏွင့္လက္သူၾကြယ္တို႔၏ထိပ္မ်ားကိုလက္မထိပ္ႏွင့္ထိပါ။က်န္လက္ေခ်ာင္းမ်ားကိုဆန္႔ထုတ္ထားပါ။
ထူးျခားမႈ –
အညစ္အေၾကးစြန္႔ေသာစနစ္ကိုမွန္ကန္ညီညြတ္ေစသည္။ဆီး၊ဝမ္း၊ေသြး၊ေလ စသည္။
ေလ့က်င့္ခ်ိန္ –
ေန႔စဥ္၄၅မိနစ္မ်ွေလ့က်င့္ႏိုင္သည္။ၾကာၾကာက်င့္ႏိုင္လွ်င္ပိုေကာင္းသည္။
အက်ဳိးေက်းဇူး –
o ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ထိန္းေပးႏိုင္သည္။
o ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါတို႔ကိုကုသႏိုင္သည္။
o ဆီးဝမ္းေသြးေလ မွ်တေစသည္။
၉။အပၸန ဝါယုမုျဒာ
နည္း –
လက္ခလယ္ႏွင့္လက္သူၾကြယ္တို႔၏ထိပ္မ်ားႏွင့္လက္မထိပ္ကိုထိ၍လက္ညႈိးကိုလက္မအေျခထိေအာင္ ေကြးညြတ္ထားပါ။ လက္သန္းကိုဆန္ ့ထားပါ။
ထူးျခားမႈ –
ႏွလုံးအတြက္ အက်ဳိးမ်ားေစသည္။ႏွလံုးေရာဂါသက္သာေစရန္ ေဆးထိုးသကဲ့သို႔အာနိသင္ရွိသည္။ ၎မုျဒာသည္ Sorbitrate ေဆးျပား(ႏွလုံးတြင္ေအာက္ဆီဂ်င္ျပတ္လပ္၍ရင္ဘတ္ျပင္းစြာေအာင့္ေသာ အခ်ိန္တြင္အေရးေပၚသံုးေသာေဆး)ကဲ့သို႔အစြမ္းထက္သည္။
ေလ့က်င့္ခ်ိန္ –
ႏွစ္သက္သလိုေလ့က်င့္ႏိုင္သည္။ႏွလံုးႏွင့္ေသြးတိုးေရာဂါသည္မ်ား တစ္ေန႔လွ်င္၂ၾကိမ္ ၁၅မိနစ္စီေလ့က်င့္ႏိုင္ပါကပိုေကာင္းသည္။
အက်ဳိးေက်းဇူး –
o ႏွလံုးသန္မာေစ၍ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစသည္။
o ဆီးဝမ္းေသြးေလ ညီညြတ္ေစသည္။
o အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းေသာျပႆနာမ်ားကို သက္သာေစသည္။
၁၀။လိဂၤမုျဒာ
နည္း –
လက္ေခ်ာင္းမ်ားကိုယွက္၍(လက္ဝဲလက္သန္းမွာေအာက္ဆံုးက)ဘယ္လက္မကိုမတ္မတ္ေထာင္ျပီး……လ်င္ညာလက္မႏွင့္လက္ညႈိးကဘယ္လက္မကိုဝိုင္းပတ္ထားပါ။
ထူးျခားမႈ –
ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကိုျမင့္တက္လာေစသည္။ႏို ့၊ေထာပတ္၊ေရ ႏွင့္သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားသံုးေဆာင္ျပီးမွ ေလ့က်င့္ပါကပိုမိုေကာင္းမြန္သည္။
ေလ့က်င့္ခ်ိန္ –
မည္သည့္ေနရာမည္သည့္အခ်ိန္မဆိုေလ့က်င့္ႏိုင္သည္။သို႔ေသာ္ၾကာျမင့္စြာမက်င့္သင့္ပါ။ေဆာင္းရာသီမွာပင္ၾကာရွည္စြာေလ့က်င့္ကေခြ်းမ်ားထြက္လာမည္ျဖစ္သည္။
အက်ဳိးေက်းဇူး –
o ခြ်ဲ သလိပ္ေပ်ာ္ေစျပီး အဆုတ္အားေကာင္းေစသည္။
o ျပင္းထန္ေသာအေအးမိျခင္း ေလျပြန္ေရာင္ရမ္းျခင္းေစသည္တို႔ကိုကုသႏိုင္သည္။
o ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစသည္။
အက်ိဳးမ်ားေစ တဲ့ ပို ့စ္ပါပဲ ကိုဘလွိဳင္ေရ
တစ္ခု သိခ်င္တာက
ဒီလို လက္ေခ်ာင္းေလး ေတြ ကို လုပ္ထားတဲ့ ပံုစံမွာ
ကိုယ္ခႏၶာ က ေကာ
ဘယ္လို ပံုစံ မ်ိဳး နဲ ့ေနရသလဲ ဆိုတာေလး
ေၿဖေပးပါဦး ။
နံပါတ္ ၁၀ လိဂၤမုျဒာ ကိုေတာ့
ရိန္းရဲ ့နင္ဂ်ာ အဆက္ဆင္ ကားထဲ မွာ ေတြ ့ဖူးသလို ပဲ
Was this answer helpful?
LikeDislikeဟုတ္ကဲ့ ..ကိုေပ ေလ့လာခ်င္ရင္
http://en.wikipedia.org/wiki/Kuji-in
အဲဒီမွာ ရွင္းျပထားတယ္ဗ်။
Was this answer helpful?
LikeDislikeေတာ္ေတာ္နံွစပ္တဲ့ ကိုေလပြၾကီး ပါလား။ေက်းဇူးေနာ္ ကိုဘလႈိင္ေရ။ေလ့က်င့္ၾကည့္ပါမယ္။
Was this answer helpful?
LikeDislikeအဲ စိတ္၀င္စားစရာပဲ ..
ဗဟုသုတအေနနဲ႕ မွတ္သားရပါတယ္ …. ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ေနာ္ … ။
Was this answer helpful?
LikeDislikeဟုတ္ကဲ့ ကိုေတာ္ကာေၿပာတဲ့ အတိုင္းပါဘဲ။ :D
Was this answer helpful?
LikeDislikeလက္ေခ်ာင္းေလးေတြကစားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးတြက္ အေထာက္ကူျပဳတယ္ဆိုတာ အံ့ၾသစရာပဲဗိ်ဳ႕ ။ အလုပ္မ်ားေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ဘယ္ကိုမွသြားေနစရာ ၊ ေနရာရွာေနစရာ မလိုပဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္နိုင္တာ ေက်းဇူးတင္တယ္ဗ်ာ ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ ။ ေက်းေက်း
Was this answer helpful?
LikeDislikeေဟ့လူ….. ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္လဲေၿပာေသး……. ဘယ္ကုိေက်း မွာလဲ……..
အတြင္းအား ေတြလဲ ရခ်င္ရလာမယ္နဲ႕တူတယ္…….. က်ဳပ္လဲ က်င့္ပါမွ…….
ေတာ္ၾကာ ေနာက္က် က်န္ခဲ့ရင္ၿဖင့္…ခက္ေတာ့မွာပ…
Was this answer helpful?
LikeDislikeဒီပို႔စ္ေလးကို တင္ေပးတာ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ကိုဘလႈိင္ (ကိုဘလႈိင္လား ဦးဘလႈိင္လားေတာ႔မသိ) ။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ေလ႔က်င္႔ရုံနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္တယ္ဆိုေတာ႔ အားတက္ျပီး ေကာ္ပီလုပ္ထားပါတယ္။ ကိုယ္ေတြေလးေနလို႔ နံပါတ္ ၅) သုညမုျဒာကို စမ္းၾကည္႔တာ ငါးမိနစ္ေလာက္ပဲရတယ္ ဆက္မလုပ္ႏိုင္ေတာ႔ဘူး။ အေတာ္ထိသားပဲေနာ္၊ လြယ္လြယ္ေလးထင္ရျပီး။
ဒီပို႔စ္ေလးကုိ တျခားမိတ္ေဆြေတြကို FW လုပ္ေပးခ်င္လို႔ ခြင္႔ေတာင္းတာပါ။ ကိုဘလႈိင္နာမည္ေကာ ဒီလင္႔ေလးကိုပါ ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
Was this answer helpful?
LikeDislikeဟုတ္ကဲ့ ..ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ေမာင္ဘလိႈင္ပါ..ဦးဘလိႈင္ကေတာ့ ရွိရင္
အသက္ ၁၁၈ ႏွစ္ေပါ့။ဒီအထဲက တစ္ခ်ဳိ႕ မုျဒာေတြ ကြ်န္ေတာ္စမ္းၾကည့္ဖူးတယ္။
မဆိုးဘူးဗ်။ထိေရာက္မႈ ရွိတယ္။ ပထမေတာ့ စိတ္ထင္တာလား လို႔ေတြးမိေသးတယ္။
ပလာစီဘို အက်ဳိး(Placebo effect) လားေပါ့ေလ။ေမျမိဳ႕ ရတနာပံု တယ္လီပို႔သြားေန
တုန္းက အဲဒီမွာ အရမ္းေအးတဲ့ ဒဏ္ကို မခံႏိုင္တာနဲ႔ နံပါတ္ ၁၀ လိဂၤ မုျဒာ ကိုထိုင္ျပီး
ေလ့က်င့္ေတာ့ လူကတေျဖးေျဖးေႏြးလာတာ သတိျပဳမိတယ္။ေနာက္ေတာ့ ေအးလြန္းလို႔ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ရင္ အဲဒီေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျပီးမွ အိပ္ေပ်ာ္ေတာ့တာပဲ။ မူရင္းလင့္ေလးပါ
ေတြ႔လို႔ ျပန္တင္ေပးလုိက္ပါတယ္။
http://healthmad.com/mental-health/health-in-your-hand-seven-mudras-for-amazing-health-benefits/
Was this answer helpful?
LikeDislikeေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ခြင္႔ျ႔ပဳရင္ ရွယ္သြားျပီေနာ္။ လင္႔ေလးပါ ယူသြားပါတယ္။ ေနာက္လဲ ဒီလိုထူးဆန္းျပီး အက်ဴးိရွိမဲ႔ ပုိ႔စ္ေလးေတြ တင္ေပးပါေနာ္။
Was this answer helpful?
LikeDislike