၁။         လူသားေတြမွာ ခြန္အားႀကီးမားလာတာေကာင္းတယ္။ မိမိရွင္သန္ခြင့္ရတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာ ခြန္အားရွိေအာင္ အျမဲႀကိဳးပမ္းေနရမယ္။ လူသားေတြမွာရွိတဲ့ ခြန္အားေတြကို ကိုယ္ကာယခြန္အားနဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခြန္အားဆိုၿပီး ႏွစ္ပိုင္း ခြဲႏိုင္တယ္။ ဒီခြန္အားႏွစ္မ်ိဳးစလံုး တိုးတက္ လာမွသာ အမွန္တကယ္ ခြန္အားႀကီးသူေတြျဖစ္လာၾကတယ္။ ဒီေန႕ ေခတ္ကာလဟာ ၿပိဳင္ဆိုင္မႈနဲ႕ေဖါက္ျပန္မႈေတြ အလြန္ႀကီးမားလာတဲ့အတြက္ ခြန္အားနည္းပါးသူေတြ၊ ခြန္အားယုတ္ေလွ်ာ့ ေနသူေတြဟာ ဆက္ၿပီးရွင္သန္ဖို႕ေတာင္ သိပ္မလြယ္ပါဘူး။ ၿပိဳင္ဆိုင္မႈဆိုတဲ့ ေနရာမွာ လူသားတစ္ဦးနဲ႕ တစ္ဦးခ်င္း ၿပိဳင္ဆိုင္မႈေတြသာမက လုပ္ငန္းငယ္ေလးေတြလည္း ၿပိဳင္ေနရပါတယ္။ လုပ္ငန္းႀကီးေတြလည္း ၿပိဳင္ရပါတယ္။ အဖြဲ႕ အစည္းေတြလည္း ၿပိဳင္ေနရတာျဖစ္ပါတယ္။ မၿပိဳင္ႏိုင္သူေတြဟာ ျပဳတ္ျပတ္ၿပီးက်န္ေနခဲ့တာပါပဲ။ ၿပိဳင္ႏိုင္မဲ့အေန အထားမ်ိဳး သန္စြမ္းမွာသာလွ်င္ ရွင္သန္ေနထိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။  Survival of the fittest. ခြန္အားရွိမွ ရွင္သန္မွာျဖစ္တယ္။

 

၂။         လူသားတစ္ဦးျဖစ္လာရင္ ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခုရတယ္။ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဓိကလိုအပ္ခ်က္ဟာ လႈပ္ရွားမႈျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ခႏၶာဆိုတာ လႈပ္ရွားေျပာင္းလဲမႈ သေဘာျဖစ္တယ္။ ခႏၵာကုိယ္ အတြင္းမွာရွိတဲ့ Cell ေတြဟာ အျမဲတမ္း ေျပာင္းလဲ ေနတယ္။ အရိုးေတြ၊ အဆစ္ေတြ၊ အေၾကာေတြ၊ ၀မ္းတြင္း အဂ္ါအားလံုးဟာ သင့္ေတာ္တဲ့လႈပ္ရွားမႈကိုလိုအပ္တယ္။ အသက္အရြယ္မေရြး က်ား/မ မေရြး လႈပ္ရွားမႈအတြက္ အနည္းဆံုး လမ္းေလွ်ာက္ၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကို္ယ္တတ္ႏိုင္ သေလာက္ရြရြေလး ေျပးေပးရင္ပိုေကာင္းတယ္။ လႈပ္ရွားမႈနည္းသူမ်ားဟာ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားပိုမိုရလြယ္တယ္။ ပံုမွန္လႈပ္ရွားေပးမႈဟာ ခြန္အားႀကီးမားစရာ အေျခခံအေၾကာင္းျဖစ္ပါတယ္။

 

၃။         တစ္ကိုယ္ေရသန္႕ရွင္းေရးဟာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ သန္႕ရွင္းစင္ၾကယ္ျခင္းဟာ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ျခင္းရဲ႕ အစျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကိုယ္တိုင္သန္႕ရွင္းေရးအတြက္ အနည္းဆံုး ေရႏွစ္ႀကိမ္ခ်ိဳးတာပိုေကာင္းတယ္။ အျပင္ကျပန္လာတဲ့ ညေနပိုင္းအခ်ိန္ေတြမွာ ေရခ်ိဳးတဲ့အျပင္၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႕ပါလိုတယ္။ ဒါမွ ဆံပင္မွာကပ္ပါလာတဲ့ ဗိုင္းရပ္ (စ္)နဲ႕ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ရွင္းလင္းႏိုင္မယ္။ လက္သဲ၊ ေျခသံမ်ားမွန္မွန္ ညႈပ္ရမယ္။ လက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႕ ခဏခဏေဆးရမယ္။အစာမစားခင္လက္ေဆးရမယ္။ အိမ္သာကိုအသံုးျပဳၿပီးတိုင္းလက္ေဆးရမယ္။ အစားအေသာက္မ်ား ကိုလက္ျဖင့္ တိုက္ရိုက္ကိုင္တြယ္ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ရမယ္။ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ေနရာမွာလည္း ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ အိုးခြက္ပန္းကန္ေတြ၊ ခ်က္ျပဳတ္မဲ့ေရ၊ဆန္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႕အသားေတြ အားလံုးသန္႕ရွင္းရမွာျဖစ္ပါတယ္။ လူအေတာ္ မ်ားမ်ားဟာ မိမိကိုယ္ကိုသန္႕ရွင္းေရးလုပ္ရမွာကို ေမ့ေလွ်ာ့ေနတတ္သလို၊ မိမိပတ္၀န္းက်င္ကိုလည္းသန္႕ရွင္းရမွာကို ေမ့ေလွ်ာ့ေနၾက တာပါတယ္။ မိမိရဲ႕ အိမ္အတြင္း၊ အိမ္အျပင္၊ ရပ္ကြက္၊ လမ္းမ်ား၊ ေစ်းမ်ား၊ အမ်ားျပည္သူအသံုးျပဳသည့္ ပို႕ေဆာင္ေရးလုပ္ငန္းမ်ား၊ ၿမိဳ႕ေတာ္ႀကီးမ်ား အားလံုးကိုသန္႕ရွင္းၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မသန္႕ရွင္းေသာသူ၊ မသန္႕ရွင္းေသာ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ျခင္း မျဖစ္ပါ။

 

၄။         အဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအစာမ်ား (Wholesome food) ေတြကို စားေသာက္ၾကရမွာ ျဖစ္တယ္္။ လသေတြဟာ အစားအေသာက္စားရတာဟာ စြမ္းအင္ (Engergy) လုိအပ္လို႕ျဖစ္တယ္။ စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ သန္႕ရွင္းရမွာျဖစ္သလို၊ အဟာရ ျပည့္၀ရန္ (Nutritious) လည္းလိုပါတယ္။ လူသားေတြဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေရးအတြက္ စြမ္းအင္ေတြကိုရရွိရန္ ကစီဓါတ္ (Starch)ႇ၊ အသားဓါတ္ (Protein)၊ ကယ္လစီီယမ္ဓါတ္ (Calcium)၊ နဲ႕ ဗီတာမင္ဓါတ္မ်ားႏွင့္ သတၱဳဓါတ္မ်ား (Vitamins and minerals) ေတြလိုအပ္တယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မႈအတြက္ လူသားေတြဟာ ကစီဓါတ္နဲ႕ အသားဓါတ္ကို မစားမျဖစ္စားရန္လုိပါတယ္။ ကစီဓါတ္က္ု ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း၊ အစရွိတဲံ အႏွံကျဖစ္တဲ့အစားအစာေတြကရႏိုင္တယ္။ အသားဓါတ္ကို ေတာ့ သက္ရွသတၱ၀ါေတြရဲ႕ အသားေတြကေနရရွိပါတယ္။ အမဲသား၊ ဆိတ္သား၊ ၀က္သား၊ ၾကက္သား၊ ငါး အစရွိိသည့္ အသားမ်ားမွ ရရွိပါတယ္။ အကယ္လို႕ အသားမစားခ်င္ဘူးဆိုရင္ အလြယ္ဆံုး Protein ရႏိုင္တာက ပဲမ်ိဳးစံုမွျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူသားအားလံုးဟာ ပဲကို မျဖစ္မေနစားၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အရိုအဆစ္ေတြခုိင္မာဖို႕နဲ႕ႀကီးထြားဖို႕က ကယ္လစီယမ္ (Calcium) လိုအပ္တယ္။ ကယ္လစီယမ္ကို ႏို႕ထြက္ပစၥည္းေတြ (Dairy Products) ကေနရတယ္။ ႏို႕ထြက္ပစၥည္း ေတြ ျဖစ္တဲ့ ႏြားႏို႕၊ ဒိဥ္ခ်ဥ္၊ Cheese ေတြကိုစားေသာက္ရန္္လိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ႏို႕မွာက အဆီပါ၀င္မႈမ်ားတံအတြက္ အသက္ (၄၀) ေက်ာ္သူမ်ားေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္မ်ိဳးစံုကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႕ အသီးမ်ားကရပါတယ္။ လူသား ေတြ အတြက္ ဗိုက္တာမင္အားလံုးဟာ အေရးႀကီးေသာ္လည္းအေရးႀကီးဆံုးက ဗီတာမင္ စီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဓါတ္ ဟာ အခ်ဥ္ဓါတ္ျဖစ္ၿပီး သံပုရာသီး၊ ေရွာက္သီးနဲ႕ လိေမၼာ္သီးတို႕ကရပါတယ္။ အသီးတစ္ေန႕တစ္လံုးစားႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ An apple a day, keep a doctor away. ဆိုၿပီးဆိုရိုးစကားေလးတစ္ခုရွပါတယ္။ ပန္းသီးတစ္ေန႕တစ္လံုးစားေပးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို တုိးတက္ ေစသည္လို႕ ဆိုလိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႕စဥ္ အသီးတစ္လံုးေလာက္စားပါ။ မစားျဖစ္ရင္ Orange Juice တစ္ခြက္ ေလာက္ေတာ့ေသာက္ပါ။ မေသာက္ရင္ တုတ္ေကြးတို႕၊ အေအးမိတာတို႕ မၾကာခဏျဖစ္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္အေရးႀကီးတာက သန္႕ရွင္းတဲ့ေရကို အလံုအေလာက္ေသာက္ရန္ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႕ကိုေရ မတ္ခြက္နဲ႕ (၈) ခြက္ခန္ေသာက္ သင့္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္၀ရန္လိုပါတယ္။ ခ်ိဳလြန္း၊ ငန္လြန္းေသာ အစားအစာမ်ားကိုေရွာင္က်ဥ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

 

၅။         မေကာင္းတဲ့အက်င့္စရိုက္မ်ားကို ပယ္ဖ်က္ရန္ျဖစ္ပါတယ္။ လူမ်ိဳးမ်ားအတြက္ အဆိုးရြားဆံုး အက်င့္စရိုက္က ကြမ္းစားျခင္းပဲျဖစ္တယ္။ ကႊမ္းစားလိုက္တာနဲ႕ လူတစ္ေယာက္မွာ ရွိသင့္တဲ့ တန္ဘိုးနဲ႕ ဂုဏ္သိကၡာေတြ ေပ်ာက္ကြယ္ သြားၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ကြမ္းမွာပါတဲ့ ေဆးရြက္ႀကီးဟာ စြဲလမ္းေစတတ္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြမ္းလံုး၀မစားရပါ။ ေဆးလိ္ပ္မွာ ေဆးရြက္ႀကီးအျပင္ လူကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ဓါတုေဗဒပစၥည္းေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကိုေရွာင္က်ဥ္ရမယ္။ အရက္နဲ႕ အရက္ဓါတ္ပါတဲ့ အရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို လူသားေတြဟာ ရည္ရြယ္ခ်က္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ေသာက္ၾကတယ္။ ပထမရည္ရြယ္ခ်က္က မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းပိုရဖို႕ျဖစ္တယ္။ ဒုတိယရည္ရြယ္ခ်က္က ပိုၿပီးစားျမိန္ဖို႕ျဖစ္တယ္။ တတိယရည္ရြယ္ခ်က္က အစာေၾကညက္လြယ္ဖို႕ျဖစ္တယ္။ ေနာက္ဆံုးရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ စိတ္လြတ္လက္လြတ္ေပ်ာ္လိုလို႕ျဖစ္တယ္။ စြဲလမ္းျခင္းဖက္ကိုေရာက္မသြားရဘူး။ အဆိုဆံုးကေတာ့ မူးယစ္ေဆး၀ါးမ်ား ျဖစတယ္။ မူးယစ္ေဆ၀ါးမွာ ေဆးျပားမ်ားမွသည္ No. 4 ဟီးရိုးအင္းမ်ားအထိပါပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ စမ္းလိုက္တာနဲ႕ စြဲသြားတာျဖစ္ပါတယ္။ မူးယစ္ေဆး၀ါးမသံုးစြဲရပါ။

 

 

၇။         ကိုယ္ခႏၶာရလာတဲ့လူေတြဟာ လႈပ္ရွားဖို႕လိုအပ္ေပမဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တိုးတက္ဖို႕ၾကေတာ့ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္တယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာတုိးတက္ဖို႕ အတြက္ တစ္ေနရာတည္းမွာ အာရံုစူးစိုက္ဖို႕လိုတယ္။ အာရံုစူးစိုက္ေလေလ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အင္အားတိုးပြားလာေလေလပါပဲ။ စိတ္အာရံုစူးစိုက္ျခင္းဆိုတာက တစ္စံုတစ္ရာကို ျပင္းျပင္းျပျပ ယံုၾကည္ျခင္းကစပါတယ္။ ျပင္းျပင္းပ်ပ် မယံုၾကည္သူမ်ားဟာ အျမဲတမ္းစိတ္အာရံုေထြျပားေနေလ့ရွိတယ္။ ျပင္းျပင္းပ်ပ် ယံုၾကည္တယ္ဆုိတာက မိမိရဲ႕ယံုၾကည္မႈကို ဘာမွေမးခြန္းထုတ္စရာမလိုေတာ့တဲ့ယံုၾကည္မႈမ်ိဳးကို ဆိုလိုတယ္။ မိမိလုပ္တဲ့ အလုပ္က မွန္ကန္တယ္၊ တရားဥပေဒနဲ႕ အညီျဖစ္တယ္၊ မွ်တယ္ဆိုတာကို ျပင္းျပင္းပ်ပ်ယံုၾကည္ျခင္းပဲျဖစ္တယ္။ ဒီလိုယံုၾကည္မႈမ်ိဳးမရွိရင္ေတာ့ လူသားတစ္ဦးအတြက္ မဆိုပါနဲ႕ အင္မတန္အင္အားႀကီးမားတဲ့ အင္ပါယာႀကီးေတြ၊ စစ္တပ္ႀကီးေတြေတာင္မွ ၿပိဳကြဲ ရံႈးနိမ့္ သြားရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘာကိုပဲလုပ္လုပ္ ေသးငယ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ႀကီးမားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပင္းျပင္းပ်ပ် ယံုၾကည္ဖို႕လိုပါတယ္။

 

၈။         ျပင္းျပတဲ့ယံုၾကည္မႈကို (Passion) လို႕ေခၚပါတယ္။ ျပင္းျပတဲ့ ယံုၾကည္မႈရွိတဲလူေတြဟာ ဗဟုသုတ (Knowledge) ကိုရၾကတာျဖစ္တယ္။ ဗဟုသုတရွိလာသူေတြဟာ ပိုၿပီးေတာ့ ဇြဲ (Perseverance) ရွိလာၾကပါတယ္။ ဇြဲရွိသူမ်ားဟာ ကတိတည္သူမ်ားျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ကတိတည္သူမ်ားကို လူအမ်ားက ခ်စ္ခင္ၾကပါတယ္။ ဒါမွ တဆင့္ ညီရင္းအကို ခ်စ္ၾကည္မႈ (Brotherly Love) ကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ညီရင္းအကို ခ်စ္ခင္မႈေတြမ်ားလာရာက ေမတၱာတရား(Love)ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေမတၱာတရားဆိုတာက သူတစ္ပါးရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးကိုလိုလားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ေမတၱာတရားမ်ားမ်ားရွိသူေတြဟာ ပိုၿပီးေတာ့ ျပင္းျပတဲ့ယံုၾကည္မႈေတြရျပန္တာျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူသားေတြရဲ႕ စိတ္ဓါတ္ခြန္အားကို တိုးပြားေစတာဟာ ေမတၱာတရားသာလွ်င္ျဖစ္တယ္။

About asiamasters

Khin Maung Lwin has written 78 post in this Website..

I'm interested to change for the better of Myanmar people. I value income, knowledge, strength, technology and humanity.