“က်န္းမာပါရဲ ႔လားမိတ္ေဆြ”
က်န္းမာပါရဲ ႔လားမိတ္ေဆြ
“အာေရာဂ်ံ ပရမံလာဘံ” က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါး ဆိုစကားရွိပါတယ္။
ေနမေကာင္းထိုင္မသာျဖစ္ေတာ႔မွ က်န္းမာျခင္းရဲ ႔တန္ဖိုးကို က်မတို႔ သိလာၾကတယ္။
ေနေကာင္းေနလို႔ကေတာ႔ အစားအေသာက္လည္းမေရွာင္၊ ေရခ်ိဳးမိုးခ်ိဳးလည္းမေရြး၊
အိပ္ေရးပ်က္တာေလာက္ကေတာ႔ ေအးေဆးပါ ဆိုျပီး ေပါ႔ဆတတ္ၾကပါတယ္။
က်မတို႔လို အရြယ္လြန္ေတြ … အထူးသျဖင္႔ က်မပါ၊ (ငါ မအိုေသး..) စိတ္နဲ႔
မာန္တင္းေနသလားပါပဲ။ မႏွစ္ကအထိက်ံဳးတစ္ပါတ္စက္ဘီးစီးေကာင္းတုန္း။ ေနာက္ပိုင္း
ဟိုနားက ဝွီးခနဲ ဆိုင္ကယ္တစ္စီးျဖတ္၊ ဒီနားကဝွီးခနဲကားတစ္စီးေက်ာ္နဲ႔ ၾကာေတာ႔
စက္ဘီးလက္ကိုင္ေလးယိုင္တိုင္တိုင္ကိုင္ရင္း ျဖစ္ေသးပါဘူးေလ ဆိုျပီး က်မစက္ဘီးေလး
ကို ခဏအနားေပး၊ လမ္းေလးပဲေလွ်ာက္ေနတာပါ။
က်မတို႔ေတြ တကယ္သရိုးသရီေနမေကာင္းျပီဆိုမွ ဆရာဝန္ဆီေျပးတတ္ၾကပါတယ္။
ေခါင္းေလးအံုတံုတံု ေလာက္ဆိုရင္ ပရုပ္ဆီဟိုပြတ္ဒီပြတ္နဲ႔ ေပ်ာက္သြားျပီလို႔ ထင္ေနတာ။
ဆက္ကိုက္ခဲဖ်ားနာေတာ႔မွ ဆရာဝန္ဆီေျပး၊ ေသြးခ်ိန္ ဘာညာခ်ိန္ေတာ႔မွ ေသြးတိုးေနျပီ၊
အဲဒီေတာ႔မွ အစားအစာေတြေရွာင္ၾက၊ လမ္းေတြေလွ်ာက္ၾက၊ တစ္ပြဲထိုးေတြ ထလုပ္ၾကေတာ႔
တာပါပဲ။
က်မအေမေျပာသလိုပဲ၊ မီးတြင္းထဲ တက္စာမစားရဘူးဆိုကာမွတဲ႔ ငါးသေလာက္ဆီျပန္ခ်က္
ေလးနဲ႔ ၊တမာခ်ဥ္ ငါးပိရည္ၾကိဳ တို႔ျမဳပ္စားခ်င္လိုက္တာေအ၊ မေျပာပါနဲ႔ေတာ႔တဲ႔။ လူစိတ္ကေလ မတည္႔တာမ်ားတယ္စားခ်င္သကိုး။ အသက္ၾကီးလာလို႔ ေသြးေတြတိုးလာျပီ
ဆိုကာမွ ဝက္သားဆို အဆီ အေခါက္မွစားခ်င္ၾကတယ္။ ( သြားမေကာင္းေတာ႔ အသားလည္း
မဝါးႏႈိင္ေတာ႔ဘူးကိုး။
ဆီးခ်ိဳ ရွိမွာ စိုးရိမ္တဲ႔ၾကားက ၾကံသကာ၊ ထန္းလ်က္ခဲေလးမွ ျမံဳ ႔ခ်င္ၾကတယ္။ဗမာပီပီ
အထူးသျဖင္႔ ေအာက္သူေအာက္သားပီပီ ငါးပိရည္ၾကိဳနဲ႔ အတို႔အျမဳပ္ မပါရင္ ထမင္းဝိုင္းၾကီးဟာ ကႏၱာရၾကီးမ်ားလားထင္မိပါတယ္။
သူမ်ားအိမ္ထမင္းစားဖိတ္လို႔ ဟင္းေတြမ်ားေပါ႔ေနရင္ စားလို႔ေတြမေကာင္းသလိုလို
အိမ္ျပန္ေရာက္ရင္ တစ္ထပ္ ထပ္စားမိေတာ႔ မလိုလိုပါပဲ။
ငါးပိ၊ငါးေျခာက္ အလြန္ၾကိဳက္တဲ႔ က်မတို႔ ျမန္မာစရိုက္က အေတာ္နဲ႔ ဘယ္ျပင္လို႔ ရပါ႔မလဲ။
ငါးရံ ႔ေျခာက္ဖုတ္္ေလးဆီဆမ္း ထမင္းၾကမ္းနဲ႔ နံနက္စာစားရတာကို က်မတို႔ ဒိုးနတ္နဲ႔ မလဲ
ႏႈိင္ခဲ႔ၾကဘူးေလ။
ဒညင္းသီးကတက္စာေနာ္၊ မတည္႔ဘူးေျပာေနရင္းနဲ႔ ဒညင္းသီးေထာင္း ျပားျပားေလးေပၚ
အုန္းႏို႔ဆမ္းေရာင္းတဲ႔အသည္ေတြ ေတြ႔ရင္ ဝယ္စားခ်င္လြန္းလို႔ လည္တျပန္ျပန္နဲ႔၊ ေကာက္
ညင္းေပါင္းကိုအေၾကာ္နဲ႔ ပူပူေႏြးေႏြးေလးစားေနရင္းက ပုစြန္ေျခာက္ႏိုင္ႏိုင္ပါတဲ႔ ငါးပိေၾကာ္
ေလးနဲ႔ ထပ္တို႔စားခ်င္ေနေသးတာ။
ဒီလိုဒီလိုနဲ႔ ကာလၾကာရွည္မွာ ေၾကာက္စရာေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ စတဲ႔ ေရာဂါစံု
တို႔ဟာ က်မတို႔ကိုရန္သူဝိုင္းသလို လာဝိုင္း ေတာ႔တာေပါ႔၊ တစ္ခ်က္သတိလစ္တာနဲ႔
တစ္သက္စာ ဆြဲ စားသြားမယ္ လို႔ ဟန္ျပင္ေနၾကျပီေပါ႔။
သတိရွိရွိနဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးဘာေလးလုပ္၊ အခ်ိဳေလွ်ာ႔၊ အငန္ေလွ်ာ႔ စသျဖင္႔ ၾကိဳတင္
အခင္းအက်င္းေလးဘာေလးလုပ္ထားရင္ေတာ႔ စည္းကေလးနည္းနည္းလံုသလိုလိုေပါ႔ေနာ။
က်မ မိတ္ေဆြ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ အၾကံေပးတာကေတာ႔ အလြယ္ဆံုးမွတ္ထားရမွာ
ကေတာ႔ (s) သံုးလံုးပါတဲ႔။
(1) Salt ဆား
(2) Soda ဆိုဒါ
(3) Stress စိတ္ဖိစီးမႈ
ဒီသံုးခု ဂရုစိုက္ျပီးေရွာင္ပါတဲ႔။
ဒါအျပင္ က်မတို႔ ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈပံုစံေလးေတြကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးၾကီးတာ
အမွန္ပါ။ အေနအထိုင္ပံုစံေပၚမွာမူတည္ျပီး က်န္းမာေရးလိုက္စားတယ္၊ မလိုက္စားဘူး
ရွိေသးတာကိုး။
Jack C. Richards ေျပာတဲ႔ လူ(၃)မ်ိဳးကေတာ႔
(1) Couch Potato
(2) Fitness Freak
(3) Sports Fan တို႔ျဖစ္ပါတယ္။
Couch Potato ဆိုတဲ႔လူမ်ိဳးက တစ္ေနကုန္ တီဗီစက္ေရွ ႔မွာထိုင္ျပီး မလႈပ္မရွားေနတတ္သူ
မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
Fitness Freak ဆိုတဲ႔လူမ်ိဳးကေတာ႔ အားကစားမ်ိဳးစံုကို အသည္းအသန္ေလ႔က်င္႔ ကစားေန
တတ္သူျဖစ္ပါတယ္။
Sports Fan ကေတာ႔ ဘာမွမကစားပါဘူး။ ဒါေပမဲ႔ ဘယ္အားကစားအေၾကာင္းမဆိုသိတယ္။
အားကစားဂ်ာနယ္၊မဂၢဇင္း ဘာမဆိုဖတ္တယ္၊ ESPN, Sports စသျဖင္႔ အားကစားရုပ္သံလိႈင္း
အကုန္ၾကည္႔သူ၊ အားကစားသမားကအစ သူတို႔ဘဝဇာတ္ေၾကာင္းအကုန္သိသူ ဆိုတဲ႕
လူမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ဒီ(၃)မ်ိဳးစလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ မေပးႏိႈင္ပါဘူး။ က်မတို႔ ေရွးစကားအရ
ကေတာ႔အသက္ဥာဏ္ေစာင္႔သတဲ႔။ က်မတို႔ တတ္ႏႈိင္သမွ် စားသံုးမဲ႔ အစားအစာနဲ႔ အာဟာရ
မွ်တဖို႔၊ အခ်ိန္မွန္ဖို႕၊ ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္းကို မိမိအသက္နဲ႔ ခံႏႈိင္စြမ္းနဲ႔ မွ်တေအာင္ေလ႔က်င္႔ဖို႔၊ က်န္းမာေရးဗဟုသုတေတြ ျပည္႔ဝၾကဖို႔ လိုေနမယ္ ဆိုတာ မျငင္းႏိႈင္ပါ။
မိတ္ေဆြေရာ အေပၚကေျပာျပခဲ႔တဲ႔ Couch Potato, Fitness Freak, Sports Fan
တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးထဲမွာပါေနျပီလားဟင္။ ဒါမွမဟုတ္ က်န္းေကာက်န္းမာပါရဲ ႔လားဆိုတာကို
ေမးခြန္းလႊာေလးေျဖၾကည္႔ရေအာင္ေနာ္။
(၁) သင္႔အစာႏွင္႔ အာဟာရ
(က) တစ္ေန႔ ဘယ္ႏွစ္ခါ အစာစားပါသလဲ
1. နည္းနည္းခ်င္း (၄) ၾကိမ္၊ (၅) ၾကိမ္ ………….. (၅ မွတ္)
2. (၃) ၾကိမ္…………………….. (၃ မွတ္)
3. (၁) ၾကိမ္ ၊ (၂) ၾကိမ္……………. (၀ မွတ္)
(ခ)ေန႔စဥ္အခ်ိန္မွန္မွန္ ဘယ္လိုစားသလဲ
1. အျမဲတမ္း …………………….. (၅) မွတ္
2. မ်ားေသာအားျဖင္႔ ………………… (၃) မွတ္
3. ၾကံဳသလို …………………….. (၀) မွတ္
(ဂ) ေန႔စဥ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သို႔မဟုတ္ အသီးအႏွံ ဘယ္ေလာက္စားသလဲ
1. (၅) မ်ိဳး ……….. (၅) မွတ္
2. (၁) မ်ိဳးမွ (၄) မ်ိဳး … (၃) မွတ္
3. ဘာမွမစား ………. (၀) မွတ္
(ဃ) အာဟာရမဲ႔ အစားအစာ (Junk Foods) ေတြ ဘယ္ေလာက္စားသလဲ
1. မစားသေလာက္ ………(၅) မွတ္
2. ပွ်မ္းမွ် ………….. (၃) မွတ္
3. အမ်ားၾကီး ………… (၀) မွတ္
(င) ဗီတာမင္ေဆးေသာက္သလား
1. ေန႔တိုင္း …………. (၅) မွတ္
2. တစ္ခါတစ္ရံ ………. (၃) မွတ္
3. လံုးဝ …………… (၀) မွတ္
(၂) ကိုယ္ကာယ ေလ႔က်င္႔ခန္း
(စ) ေလ႔က်င္႔ခန္း သို႔မဟုတ္ အားကစား ဘယ္ႏွစ္ခါလုပ္သလဲ
1. တစ္ပတ္ (၃) ၾကိမ္ ႏွင္႔ အထက္…………(၅) မွတ္
2. တစ္ပတ္ (၁) ၾကိမ္၊ (၂) ၾကိမ္ ………. (၃) မွတ္
3. တစ္ခါမွ မလုပ္ ………………….. (၀) မွတ္
(ဆ) ဘယ္လိုေလ႔က်င္႔ခန္မ်ိဳးလုပ္သလဲ
1. ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ညွိတဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ိဳးနဲ႔ ေအရိုးဘစ္ … (၅) မွတ္
2. တစ္ခုခု ……………………………….. (၃) မွတ္
3. ဘာမွမလုပ္ ……………………………….(၀) မွတ္
(ဇ) ေလ႔က်င္႔ခန္းဟာ ဘယ္ေလာက္အေရးပါသလဲ
1. အရမ္းအေရးပါ ………. (၅) မွတ္
2. ေတာ္ရံုမွ်သာ ……….. (၃) မွတ္
3. လံုးဝ အေရးမပါ ……… (၀) မွတ္
(၃) က်န္းမာေရး
(စ်) ကိုယ္အေလးခ်ိန္
1. မိမိအသက္အရြယ္၊အရပ္နဲ႔ကိုက္မဲ႔အေလးခ်ိန္ထက္(၆)ေပါင္/(၃)ကီလိုေလ်ာ႔ (၅) မွတ္
2. မိမိအသက္အရြယ္၊အရပ္နဲ႔ကိုက္မဲ႔အေလးခ်ိန္ထက္(၁၀)ေပါင္/(၄.၅)ကီလိုေလ်ာ႔ (၃) မွတ္
3. မိမိအသက္အရြယ္၊အရပ္နဲ႔ကိုက္မဲ႔အေလးခ်ိန္ထက္(၁၂)ေပါင္/(၅.၅)ကီလိုေလ်ာ႔ (၀) မွတ္
(ည) ကာယစစ္ေဆးမႈ ဘယ္ႏွစ္ခါလုပ္သလဲ
1. တစ္ႏွစ္တစ္ခါ …………… (၅) မွတ္
2. (၂)ႏွစ္၊ (၃)ႏွစ္ တစ္ခါ …….. (၃) မွတ္
3. တစ္ခါမွ မလုပ္ …………… (၀) မွတ္
(တ) အိပ္လို႔ေပ်ာ္ရဲ ႔လား
1. အျမဲတမ္း …………….. (၅) မွတ္
2. တစ္ခါတစ္ေလ …………… (၃) မွတ္
3. မေပ်ာ္တာမ်ား ……………. (၀) မွတ္
အမွတ္ေပါင္း (၄၆ – ၅၅) ေတာ္။
အမွတ္ေပါင္း (၃၁- ၄၅) ေကာင္း။
အမွတ္ေပါင္း (၁၆- ၃၀) ပွ်မ္းမွ် ေအာက္။
အမွတ္ေပါင္း (၁၅ ႏွင္႔ ေအာက္) က်န္းမာသန္စြမ္းရန္လိုေသး။
ကဲ မိတ္ေဆြတို႔ေရ… အမွတ္ဘယ္ေလာက္ရလဲဟင္။
မိတ္ေဆြတို႔ေရ…
က်န္းမာပါရဲ ႔လားကြယ္။
က်မေလ ဒီ ပို႔စ္ေလးကို တင္မဲ႔အေရး ခနက္ရွင္း(၁၄)ခါျပဳတ္က်တာ ယံုၾကပါရဲ ႔လား။
Publish ရိုက္လိုက္ျပီးမွ ျပဳတ္က်သြားလို႔ တစ္ေခါက္ထပ္တင္ရျပန္တယ္။
Questionnaire ကို ပံုစံက်ေအာင္ Bold ေတြ၊ Italic ေတြ ၊ ေပးမွတ္ေတြကိုလည္း
ညီေနေအာင္ညွိျပီးသားရယ္၊ အခုေတာ႔ စုတ္ပလုတ္တုတ္ေလးပဲတင္လိုက္ရပါေတာ႔တယ္။
ေမတၱာရွိရင္းစြဲမို႔ ခြင္႔လႊတ္၍ ဆက္ဆက္ဖတ္ေပးေတာ္မူၾကပါေနာ္။
Was this answer helpful?
LikeDislikeအင္း တီခ်ယ္ၾကီး ေျပာမွပဲ အကုန္ျပန္စစ္ေဆးရေတာ့မလုိျဖစ္ေနျပီ တီဗီေရွ႕ေတာ့ တစ္ေနကုန္မထိုင္ေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ေတာ့ တစ္ေနကုန္ထုိုင္ျပီး အစားအစာကလည္းနည္းနည္းပဲ အိပ္လုိ႔လည္းမေပ်ာ္နဲ႔ ဘယ္လိုလုပ္ရမွန္းမကိုမသိျဖစ္ေနမိတာပါရွင္။
Was this answer helpful?
LikeDislikeဟီးးးးးး အမွတ္အရေတာ့ က်ေနာ္သည္..က်န္းမာသူတစ္ေယာက္
မဟုတ္သလို အသက္ရွည္ရွည္ေနရမည္မဟုတ္ေၾကာင္းပါခင္ဗ်ာ..
ေအာင္မွတ္မဆိုတားႏွင့္ ပ်မ္းမွ်ေအာက္ ႏွစ္မွတ္ပင္ေလွ်ာ့ေနပါေသးေၾကာင္း
တီတီႏုေရ ….
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ယ္ေရ ၃၃ မွတ္ရတယ္ ။ အေနာ္ကေတာ့ ခ်ဴခ်ာလြန္းလို႕ တခါတခါ ၄၀ ေလာက္ထိေနႏိုင္ရင္ကို ေတာ္လွျပီ ထင္မိတာပဲ။

ဒါေၾကာင့္မို႕ ဒို႕အေရး မေအာ္ဘူး သူတို႕ အေရးပဲ ေအာ္တယ္
ယံုတယ္ တီခ်ယ္ အေနာ္ ကြန္းမန္႕ေလး ေပးခ်င္တာကို အေတာ္ေလးသီးခံျပီး ေရးရတယ္ ။ ေရးလိုက္ ျပဳတ္က်လိုက္ နဲ႕ အတူတူပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေစာင့္ရတဲ့ ပံုပါတဲ့ စာေတြဆို ၾကည့္ရုံၾကည့္ျပီး မေပးႏိုင္ဘူး။ ဒီရက္ပိုင္း ၀င္မန္းခ်င္ေပမဲ့လည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို စိတ္ေလွ်ာ့ထားရတယ္။ ျပဳတ္ျပဳတ္က်ေနလို႕ စိတ္ကုန္တယ္။
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ာေရ သမီးေျဖၾကည့္တာေတာ့ 31 မွတ္ရတယ္
အစားအေသာက္ကေတာ့ ဘယ္လိုပဲအခ်ိန္မွန္ေအာင္ႀကိဳးစားေပမယ့္ တစ္ခုခုကိုအာရုံ၀င္စားသြားရင္ ခဏခဏအခ်ိန္လြန္သြားတတ္တယ္ “S” သံုးလံုးမွာ ႏွစ္လံုးကိုေတာ့လံုး၀ေရွာင္ႏိုင္ေပမယ့္
Stress ကိုေတာ့ ခဏခဏလက္ခံမိလ်က္သားျဖစ္ေနေတာ့ ႀကိဳးစားၿပီးထိန္းေနပါတယ္…
Was this answer helpful?
LikeDislike“ က်န္းမာၿခင္းသည္ လာဘ္ၾကီးတစ္ပါး ”
“ ဆရာမၾကီး အဆိုအတုိင္း ေန ့တုိင္းစား ”
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ယ္ေရ..က်ေနာ္ေတာ့ 36 မွတ္ရတယ္။ အလုပ္ကေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႔ထိုင္ရတဲ့အလုပ္ဆိုေတာ့.ဒီနွစ္ထဲမွာ ဗိုက္ကေတာ့ေတာ္ေတာ္ထြက္လာတယ္။ အဲဒါကိုၾကည့္ရင္းၾကည့္ရင္းနဲ႔ဘဲ အစားေလွ်ာ့စားပါမယ္ဆိုမွ ပိုစားေကာင္းေနေတာ့ ေတာ္ေတာ္ခက္တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ကိုရီးယားကားၾကည့္ၾကည့္ေနရတယ္။ ကိုရီးယားမင္းသမီးေတြက ပိန္ပိန္ေလးေတြဆိုေတာ့ သူတို႔ ၾကည့္ျပီးပိန္ခ်င္စိတ္ေပါက္ေအာင္လို႔။
Was this answer helpful?
LikeDislikeအမွတ္ ၃၃ မွတ္ရသြားလို႔ စိတ္ခ်မ္းသာသြားမိပါတယ္ .. ဒါေတာင္ အားကစားကို လံုး၀ (လုံး၀) မလုပ္ျဖစ္လို႔ အဲဒီအမွတ္ေတြ သုညျဖစ္သြားလို႔ …
Was this answer helpful?
LikeDislike39 မွတ္ရလို႔ ငါကြ ျဖစ္သြားပါတယ္
ေက်းဇူးပါ တီတီႏုေရ.
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ယ္ၾကီးေရ .. ကၽြန္မကေတာ့ လူကေတာ့ က်န္းမာပါတယ္ .. ။
တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္ဖိစီးမွုေတြနဲ႕ .. စိတ္တိုရတာေလး နည္းနည္းေၾကာင့္ .. စိတ္မက်န္းမာခ်င္သလိုလို (ရူးခ်င္ခ်င္) ျဖစ္ေနပါရဲ႕ …. ။ လုပ္တိုင္းလည္း မျဖစ္တဲ့… ဒီေလာကမွာ .. တစ္နဲ႕တစ္ေပါင္းလွ်င္ .. ႏွစ္ရမယ္လို ့ေဖာ္ျဖဴလာ ထြက္ရဲ႕သားနဲ႕ … ႏွစ္မျဖစ္တာကို .. ရွာၾကံေဒါသထြက္ေနရတာလည္း .. ေမာလွျပီ … ။
ဒီရက္ပိုင္း စိတ္ဖိစီးမွုနည္းနည္းမ်ားတာေၾကာင့္ .. အစားမ်ားမ်ားစားျဖစ္တယ္ … ။ မယံုႏိုင္ေလာက္ေအာင ္ဒီအပတ္ထဲ … တစ္ရက္ကို 0.4 lb ေလာက္တပ္လာတာေတြ႕ရတယ္ … ။ အရင္က 105-110 lb ေလာက္သာ ရွိခဲ့ရာက .. အခုဆို 124. + + + + ျဖစ္ခ်င္ေနျပီ …. ။ အဆီမ်ားတဲ့ အသားေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္တယ္ … ။ အခုဆို ၀က္သားေတာင္ သိပ္မစားျဖစ္ဘူး .. ဟင္းေတြကိုလည္း အိမ္သားေတြနဲ႕ မေရာပဲ .. ကိုယ့္တကိုယ္စာ ခ်က္စားတယ္ .. ဒါေတာင္ ၀ိတ္က တတ္တုန္းပဲ … ။ စိတ္ဖိစီးမွုနဲ႕မ်ား ဆိုင္မလားပဲ … ။
ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႕ လုပ္မယ္ .. လုပ္မယ္ …နဲ႕ … လကေန .. ႏွစ္ေျပာင္းလာတာ အခုထိပဲ … ။ အျပင္းေျပ .. လွည့္ဖို႕ ခါးလွည့္ကြင္း၀ယ္ထားတာ … ကြင္းက ေလးငါး ဆယ္ပတ္ျပီးလွ်င္ ဆက္မလွည့္ႏိုင္ေတာ့ဘူး
ကၽြန္မတို့မ်ိဳးရိုးက အသက္ၾကီးလွ်င္ ၀တတ္ၾကေတာ့ .. အခုအရြယ္ကတည္းက စထိန္းမွ ျဖစ္ေတာ့မယ္ … ။
တီခ်ယ္ၾကီးေရ .. ေသြးတိုးကို တိတ္တဆိတ္လူသတ္သမားလို႕လည္း ေခၚပါတယ္ . . တခ်ိဳ႕ လူေတြက ေသြးတိုးတဲ့အခါ .. မူးတာမ်ိဳး မအီမသာျဖစ္တာမ်ိုး .. အရိပ္ေယာင္ျပတတ္ေပမယ့္ .. တခ်ိဳ႕ ဘာလကၡဏာမွ မေပၚပဲ .. တိုးတဲ့ ေသြးတိုးလည္း ၇ွိတတ္တယ္ … ။ အဲ့ဒါက ေၾကာက္စရာေကာင္းတယ္ ..ကိုယ့္မွာဘာခံစားမွုမွ မျဖစ္လို႕ .. တိုးမွန္း မသိပဲ ..ငါးေျခာက္ေတြ ၊ ငါးပိ ၊ ငံျပာရည္ေတြ စားမိလွ်င္ … ကံမေကာင္းလွ်င္ ကိစၥေခ်ာႏိုင္တယ္ … ။ အေပၚေသြးတိုးတာထက္ ..ေအာက္ေသြးေစာင့္တိုးတာက ပိုလို႕ အႏၱရယ္ၾကီးပါသတဲ့ … ။ ေအာက္ေသြးေစာင့္တတ္လွ်င္ ေလျဖတ္တာမ်ိဳး ၊ ေလျဖန္းတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္ … ။ အေပၚေသြး မတရားတတ္လွ်င္လည္း ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္တယ္ … အျမဲတမ္း ေသြးတိုးေနတဲ့ လူဆို မေကာင္းပါဘူး …။ ေသြးတိုးတဲ့ ႏွုန္းကို ေက်ာ္လြန္ဖို႕ ႏွလံုးေလးက မ်ားမ်ား ပိုညွစ္ရတယ္ … ။ ၾကာလာတဲ့ အခါ ႏွလံုးၾကီးက ထူလာလို႕ အသက္ရွုမ၀တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္ … ။ ေသြးတိုးရွိျပီဆိုလွ်င္ … အျမဲတမ္း ေသြးက်ေဆးဆက္တိုက္ေသာက္ဖို႕ လိုမလို ဆရာ၀န္နဲ႕ တိုင္ပင္ရပါမယ္ … ။ ဓါတ္စာနဲ႕ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကိုလည္း .. ခ်င့္ခ်ိန္စားရပါမယ္ .. အသက္ဥာဏ္ေစာင့္ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္းေပါ့ တီခ်ယ္ၾကီးေရ .. လူေတ ြ.. အသက္ ေလးဆယ္ေက်ာ္တာနဲ႕ .. ေသြးတိုးေရာဂါ .. ၀င္ေရာက္တတ္တယ္ .. အသက္ငယ္2ထဲမွာလည္း ေသြးတိုးတဲ့လူရွိေပမယ့္ …. အနည္းစုသာတိုးပါတယ္ .. ။ တခ်ိဳ႕ေတြဆို .. 220/100ေလာက္ျဖစ္ေနတာေတာင္ မူးခ်င္ခ်င္ပဲ ျဖစ္ပါသတဲ့… အဲ့ဒါ အရမ္းကို အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ အေျခေနပါ … ။
ေသြးတိုးနဲ႕ ကပ္လွ်က္ ပါလာႏိုင္တာကေတာ့ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေပါ့ …။ တီခ်ယ္ၾကီးေရ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳရွိျပီဆိုလွ်င္ ဂလူးကိုးစ္လိုမ်ိဳး အခ်ိဳရည္ပုလင္းေတြေဆာင္ထားသင့္တယ္ … ။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳက အခ်ိဳေတြ ၊ ဥ အႏွစ္ေတြ ၊ ၀က္သား အဆီေတြနဲ႕ မသင့္ေတာ္သလို … ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ အတတ္အက်ျမန္တဲ့အခါ လူက .. အရမး္ကို ကတုန္ကရင္ျဖစ္တတ္တယ္ … ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ က်ေနတဲ့အခ်ိန္ဆို မူးလာတာမ်ိိဳး ေခၽြးေစးေတြထြက္တာမ်ိဳးျဖစ္လွ်င္ အသင့္ေဆာင္ထားတဲ့ ဂလူးကို႕စ္လိုပုလင္းမ်ိဳးနဲ႕ အေရးေပၚအေျခေနကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ….။
ေဂဇက္ထဲမွာ အက်ိဳးျပဳစာေတြ အမ်ားၾကီးေရးေနတဲ့ တီခ်ယ္ၾကီးကို .. ကိုယ္က်န္းမာ ၊ စိတ္ခ်မ္းသာျခင္းေတြ ျပည့္စံုပါေစလို႕ ဆုေတာင္းေပးပါတယ္ ..
Was this answer helpful?
LikeDislikeအိတုန္ေလးေရ…
ေဒါသကို အေရာင္ဆိုးမိေနတာလားကြယ္။ တီခ်ာငယ္ငယ္ကလည္း ဒီအတိုင္းပဲ။
ေဒါသၾကီးတယ္လို႔ လူၾကီးေတြကေျပာရင္ ကိုယ္႔ကိုယ္ကို ဟုတ္လွျပီထင္ခဲ႔မိတယ္။
ငါ႔သမီးက စိတ္ၾကီးတယ္ ၊ စိတ္တိုတတ္တယ္၊ လို႔ အေဖအေမက ေျပာရင္ ခ်ီးမြမ္း
တယ္လို႔ ေတာ္ေတာ္ၾကီးတဲ႔အထိ အယူလြဲခဲ႔ဖူးတယ္။ သမီးေျပာသလိုပါပဲ “ရွာၾကံေဒါသထြက္ေနရတာလည္း .. ေမာလွျပီ ”
ဟုတ္တယ္ ေမာခဲ႔ရတယ္။ ဘဝအေမာေတြထဲမွာ ဝဲလည္ပတ္ေနခဲ႔ရတယ္။
အသိဝင္ခ်ိန္ေနာက္မက်ဖို႔ အေရးၾကီးတယ္ သမီးေရ။
အိတုန္ေရ.. သမီးတို႔ေခတ္မွာ အသိဥာဏ္ဗဟုသုတ ရစရာေနရာေတြ ေပါမ်ားတာမို႔
တီခ်ာတို႔ ငယ္စဥ္တုန္းကလို ရြာလည္မေနေလာက္ပါဘူး။ တီခ်ာတို႔ ငယ္ငယ္တုန္း
ကေလ တရားစခန္းတို႔၊ တရားေဟာေခြတို႔ ေဟာေျပာပြဲတို႔ သိပ္ထိထိေရာက္ေရာက္
မရွိခဲ႔ဘူး။ဖတ္စရာစာအုပ္ေတြဘာေတြလည္း အလွ်ံမပယ္ခဲ႔ပါဘူးကြယ္။
သမီးေပးတဲ႔ ေသြးတိုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ ဗဟုသုတေလးေတြ ကူးထားပါတယ္။ေက်းဇူး
တင္ပါတယ္ေနာ္။ တီခ်ာက ေသြးက်ေဆး ပံုမွန္ေသာက္ေနရတာ(၁၅) ႏွစ္ေလာက္ရွိ
ပါျပီ။ က်န္းမာေရးကေတာ႔ ငယ္ငယ္ကတည္းက ကစားသမားမို႔လို႔ ခုထိ အခ်ိန္ရရင္
္ရသလို ေရကူးဆဲ၊ လမ္းေလွ်ာက္ဆဲပါ။ ဘီးစီးတာ ရပ္လိုက္တာ သိပ္မၾကာေသးဘူး။
အရမ္းၾကိဳက္တဲ႔ ဝက္သားဟင္းကို တစ္လ တစ္ခါေလာက္ပဲ မ်က္ေစာင္းထိုးတာပါ။
အိတုန္ေလးေရ… တီခ်ာ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ စဥ္းစားေပးလို႔ ေက်းဇူးပါကြယ္။
It is very thoughtful of you, my dear!
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ယ္ေရ ကၽြန္မကေတာ့ 29မွတ္ ပဲရပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလဲသိပ္မလုပ္ျဖစ္ပါဘူး။ S သံုးလံုးမွာ ေနာက္ဆံုးအလံုးကေတာ့မေလွ်ာ႔ႏုိင္ပါဘူး။ အျမဲလိုလိုျဖစ္မိပါတယ္။ couch potato လိုလူမ်ဳိးပါပဲ။ ရံုးမွာဆိုေတာ္႔ ထမင္းစားျပီးတုိင္းထိုင္ေနရတာ ကြန္ပ်ဳတာေရွ႕ပဲ။ လမ္းေလွ်ာက္လဲ မရပါဘူး။ သူမ်ားေတြေရွ႕ မ်က္စိေနာက္စရာပါ။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထုိင္ရတဲ႔သူပီပီ ကိုယ္လက္ ္လႈပ္ရွားမႈလဲ ဲသိပ္မလုပ္ျဖစ္ပါဘူး။
Was this answer helpful?
LikeDislike48 မွတ္ရလုိ႔မဆုိးပါဘူးမွတ္ပါတယ္။ ပုိစ့္ကေလးအတြက္ေက်းဇူးပါ။ မွတ္သားထားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့၀၀လာတာခက္တယ္။ ဘယ္လိုပိန္ေအာင္လုပ္ရမလဲ။ ပိန္နည္းေလးမ်ားရွိရင္ေပးပါအံုး။
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ယ္ေရ ပ်မ္းမွ်ေအာက္ဘဲရတယ္။
အားကစားကလည္းမလုပ္ျဖစ္ဘူး။
တစ္ေန႕တစ္ေန႕ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႕TV ေရွ႕မွာဘဲ အခ်ိန္ကုန္တာမ်ားမယ္ထင္တယ္။
ဗဟုသုတတိုးေစပါတယ္။
Was this answer helpful?
LikeDislikeတစ္မွတ္မွမရွိဘူး
စားခ်င္တဲ့ခ်န္စား.အိပ္ခ်င္တဲ့ခ်ိန္အိပ္..ေသာက္ခ်င္တဲ့ခ်ိန္ေသာက္နဲ ့ေတာ့.ျဖစ္ေသးပါဘူး..
သတိထားရဦးမယ္ တီခ်ယ္ေရ
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ာႀကီးေရ-
ပ်မ္းမွ်ေအာက္ေရာက္ေနတယ္။
ေကာ္နက္ရွင္စုတ္ပံုက ရြာထဲေတာင္မ၀င္ႏိုင္ဘူး ျဖစ္သြားတယ္။
အခုမွ စျပန္၀င္ၿပီး တီခ်ာႀကီးပိုစ့္ကိုေတြ႔လို႔ ပထမဦးဆံုးမန္႔ျဖစ္သြားတာ။
စာေရးခ်င္စိတ္ေပၚလာလိုက္ ေကာ္နက္ရွင္ကို ေၾကာက္လို႔ ေနာက္ဆုတ္လိုက္ ျဖစ္ေနတယ္။
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ာၾကီးရွင့္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ၃၅ မွတ္ေပးလိုက္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ေဆး မွာ (၀) ျဖစ္ပါသည္။
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ာၾကီးေရ
က်ေနာ္ဒို႕လိုေတာမွာေနသူ(အိုဗာဆီး) မွာေနသူမ်ားဟာလဲက်န္းမာေရးကို ပိုျပီးဂ႐ုျပဳရပါတယ္ မလိုအပ္ရင္ဆရာဝန္ဆီလဲမသြားခ်င္ (အေအးမိရင္ေတာ့ သြားရပါတယ္) အဓိကဆင္ျခင္တာက တေန႕ကို၃နပ္ထက္ပိုမစားမိေအာင္ပါပဲ ညစာကိုလဲ အဟာရစံုလြန္းတဲ့ ထမင္းကိုမစားပါဘူး ေပါင္မံု႕နဲ႕ ႏြားႏို႕တခြက္ ဟာအသင့္ေတာ္ဆုံးပါ အသီးအရြက္နဲ႕သစ္သီးမ်ားကိုအဆင္သင့္သလိုစားရပါတယ္
တေန႕ကိုအနဲဆုံး ေျခလွန္းေပါင္း၈၀၀၀ ေက်ာ္ေအာင္ေရွာက္ေပးပါ (ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားဆီးခ်ိဳေရာဂါသက္သာေစပါတယ္) တပတ္တခါေသြးေပါင္ခ်ိန္သင့္ပါတယ္ ေန႕စဥ္ေပါင္အေလးခ်ိန္ခ်ိန္သင့္ပါတယ္ အဆီပါေသာအရသာျပင္းေသာဟင္းလွ်ာမ်ားအားေရွာင္ပါ
လမ္းမ်ားမ်ားေရွာက္ေပးပါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ (ညအိပ္ခါနီး ႏို႕တခြက္ေသာက္တာဟာ ဝမ္းႏုတ္စရာမလိုအတ္ပါ)
(ျပည္ပမွာေနထိုင္ၾကေသာ ညီအကိုေမာင္နမမ်ားအတြက္ေဆာင္ရန္ႏွင့္ ေရွာင္ရန္ပါ)
တီခ်ာၾကီး ရဲ့ စာေတြေတြ႕လို႕ဖတ္ရင္း သိသင့္တာေလး ေဝငွပါ၏
အစဥ္ေလးစားလွ်က္ (ေရာဂါဘယကင္းေဝးၾကပါေစ) ေမာင္ေအာင္
Was this answer helpful?
LikeDislikeမေနာေလးေရ…
မစားမေသာက္၊အိပ္မေပ်ာ္၊ကြန္ပ်ဴတာေရွ ႔ထိုင္ ဆိုတဲ႔ ပေရာဂ်က္ေလး
ကိုျပင္မယ္ဆိုရင္… အခ်ိန္ခြဲေဝသတ္မွတ္ျခင္း လုပ္ၾကည္႔ရမယ္ထင္တယ္ေနာ္။
စားခ်ိန္၊ အိပ္ခ်ိန္၊ Surfing အခ်ိန္ စသျဖင္႔ေလ။
ကိုထြန္းဝင္းလတ္ေရ…
ပွ်မ္းမွ်ထက္(၂)မွတ္ထဲေလ်ာ႔တာ ေတာ္ပါေသးတယ္။ သိပ္မမ်ားလွပါဘူးကြယ္။
အားကစားမလုပ္ဘူးလား။
Pooch ေရ…
ခ်ဴခ်ာတယ္ဆိုေပမဲ႔ စိတ္တင္းအားေတြရွိပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ ႔ဆိုရင္ ခ်ဴလည္းခ်ဴခ်ာ
စိတ္လည္းေပ်ာ႔.. သာေခြယိုင္ေနတာေလ။ သူတို႔နဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္ သမီးက သာတာပါ႔။
မိုးစက္ေလးေရ…
Stress ဆိုတဲ႔ ေကာင္က ငယ္သူ ၾကီးသူမေရွာင္ဘူးေနာ္။ မိုးစက္ေလးကဘယ္လိုမ်ား
စိတ္ဖိစီးမိေနပါလိမ္႔။ ပူတတ္သူ တစ္သက္လြမ္းေနတာမ်ားလား။ ( Joking!)
ေမာင္ရင္ငေပေရ…
က်န္းမာျခင္းသည္လာဘ္တစ္ပါးမွန္းသိရက္နဲ႔ ကြမ္းေတြအရမ္းအစားပါနဲ႔ကြယ္။
လူကေခ်ာရက္နဲ႔ …
aungnng87 ေရ…
ျမန္မာလိုဘယ္လိုအသံထြက္ရမွန္းမသိလို႔။ ကိုရီးယားမေလးေတြလိုပိန္ခ်င္တာလား။
ျမန္မာမေလးေတြလို လံုးလံုးက်စ္က်စ္ေလးလည္းလွသားပါကြယ္။
ေဝေရ…
Profile ပံုက ေဘာလီေဘာပုတ္ေနတာဆိုေတာ႔ တီခ်ာက ေဝကို အားကစားသမား
ထင္ေနတာေတာ႔။
ႏိုဗီေရ..
က်န္းမာတယ္ၾကားရတာ ဝမ္းေျမာက္ေၾကာင္းပါ။ ပိန္ပိန္ပါးပါးေလးထင္ပါတယ္။
Was this answer helpful?
LikeDislike၃၅မွတ္ ရဒယ္ တီခ်ယ္ၾကီး…။
က်န္းမာ
ခ်မ္းသာ
လန္းျဖာ
နမ္းကြာ…။
Was this answer helpful?
LikeDislikeကိုၾကီးေၾကာင္ေရ…
Comment တင္ဖို႔အေရး
ခဏခဏ connect ရတာေၾကာင္႔
လက္ကေလးေတြ ပိန္ခ်ိခ်ိ
ေညာင္းေနပါဘိ။
က်န္းမာေသာေၾကာင္
ပ်ိဳတို႔ေမာင္
သံုးဆယ္႔ငါး ဆိုေတာ႔
ျပံဳးရယ္ မ်ားသြားျပီလား။
Was this answer helpful?
LikeDislike17 မွတ္ပဲရဒယ္……….
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ယ္ၾကီးေရ အမွတ္ေပါင္း (30) ပဲရေတာ့ လိုေနေသးတာေပါ့ေနာ္
တီခ်ယ္ၾကီး ပိုစ့္ကို ဖတ္မွ ကိုယ့္ကို ျပန္စမ္းစစ္မိတယ္ အရင္ကေတာ့
ကိုယ့္ကို ဟုတ္လွျပီထင္ေနတာ အမ်ားၾကီးလိုအပ္ေနေသးတာပဲေနာ္
ေက်းဇူးပါ တီခ်ယ္ၾကီးရွင့္ …
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ယ္ေရ..

၂၅ မွတ္ခင္ဗ်..
လုပ္သင့္မွန္းသိပါရက္ နဲ႕မလုပ္မိတာေတြက မ်ားသကိုး
တီခ်ယ့္ပို႕စ္ေတြကို ခုတေလာဖတ္ရတာ ကုိယ္နဲ႔အံကိုက္တာေတြ အေတာ္မ်ားပဗ်ာ. (ၿပဳၿပင္ရန္)
မအိတံုေၿပာထားသလို..တီခ်ယ္ၾကီးလည္းေနေကာင္းရႊင္လန္းပါေစဗ်ာ..
Was this answer helpful?
LikeDislikechar too lan ေရ…
)
(၁၇)မွတ္ထဲလား သမီး/သားေရ ( အထီးေလးလား အမေလးလားမသိလို႔ေနာ္
ပိန္ပါးေလးလား။ Profile ပံုအရဆိုရင္ေတာ႔ အေကာင္ေလး ေပစုတ္စုတ္ ထမင္းေမ႔
ဟင္းေမ႔ေလး လား။ မိန္းကေလးဆိုရင္ Model ပါးလ်လ်ေလးေနမယ္ထင္ပါတယ္။
( အမ်ိဳးသမီးဝါဒ တစ္ဖက္သတ္ Gender Discrimination) လုပ္ျခင္း။
ႏြယ္ပင္ ေရ…
အလယ္အလတ္မရွိတရွိလား။ တီခ်ာတို႔ ငယ္ငယ္တုန္းက အရီးတစ္ေယာက္ေျပာသလို
လုပ္ပါလား။ တီခ်ာတို႔က ပဲပင္ေပါက္တို႔ ေဂၚဖီထုပ္တို႔ မစားရင္ “ဒါေတြစားမွ မ်က္ေတာင္ေကာ႔
တာကို သိလည္းမသိၾကဘူးေဟ႔” လို႔ လႈံေဆာ္တာေလ။ ဒါနဲ႔ မၾကိဳက္ဘဲနဲ႔ ဂ်လြတ္ဂ်လြတ္
ၾကတာေလ။
amatmin ေရ…
ဆုေတာင္းေပးတဲ႔ အတြက္ ေက်းက်ဴးကမၻာဆိုင္ေရာ…
ရွင္လည္း Healthy and wealthy ပါေစေၾကာင္း ေမတၱာေတြနဲ႔ ဆုေတာင္းေပးလိုက္တယ္ေနာ္။
Was this answer helpful?
LikeDislikeကၽြန္ေတာ္လည္း လိုေသးတယ္ ဆရာမၾကီးေရ……… ကိုယ္ဖာသာ အားနာပါးနာေပးတာေတာင္ 15 မွတ္ပဲရတယ္…။
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ယ္ႏု အသံၾကားရတာ ေမတၱာအျပည္႔ နဲ႕ ေအးခ်မ္းပါ၏။
တီခ်ယ္ၾကီး တံုတံု ကို ေျပာတဲ့
~~~ ဘဝအေမာေတြထဲမွာ ဝဲလည္ပတ္ေနခဲ႔ရတယ္။
အသိဝင္ခ်ိန္ေနာက္မက်ဖို႔ အေရးၾကီးတယ္။ ~~~
ဆိုတာကို ေခါင္းထဲထည့္ သြားပါတယ္ရွင့္။
ေရကူးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ “ဘီး” ကို ေတာ့ မစီးတာ အမွန္ဆုံးပါဘဲ တီခ်ာေရ။
အခုေခတ္က ကားေတြကလဲ ထင္သလို ၊ ဘီးေတြ က လဲ ထင္သလို ၊ လူေတြကလဲ ထင္သလို ဦးရာစနစ္ ဝင္ေနၾကတာ မဟုတ္လား။
တီခ်ယ့္ Post ကေန Reminder ေလးေတြ အျမဲရလို႕ ေက်းဇူးပါရွင့္။
ကြၽန္မ ၄၁ ရတယ္။ အေပါင္း မမွားရင္ေပါ့။ LOL ;-)
ခ်စ္ခင္စြာျဖင့္
မလတ္
Was this answer helpful?
LikeDislikeတီခ်ယ္ေရ႕ ကိုထြန္း၀င္းလတ္ေျပာသလို ….
ဒီအတုိင္းဆို အေနာ္တို႔လည္း အသက္ရွည္ရွည္ကို ေနရမွာဟုတ္ပါဘူးဂ်ာ
ဟင့္……..အမွတ္ကလည္း ေအာင္မွတ္ဖို႔ေနေနသာသာ ေမာ္ေရးရွင္းေပးတာေတာင္
ေအာင္ဘူးဂ်……
Was this answer helpful?
LikeDislike