ခင္ခDecember 10, 20121min21020
ကြက်ဟင်းခါးသီး၏ အကျိုး   အပင်၏ပုံစံမှာ နွယ်ပင်အမျိုးအစားဖြစ်ပါ၏။ ပင်စည်ပျော့ပြောင်း၍ နှာမောင်းရှိသည်။ အရွက်များ အစိမ်းရောင် လက်ခြားပုံ ဖြစ်ပြီး အပွင့်များဝါ၍ အသီးအရောင်စိမ်းပါသည်။   ခါးသက်သက် အရသာရှိတဲ့ ကြက်ဟင်းခါးသီးဟာ အပူပိုင်း စိုစွတ်တဲ့ရာသီမှာ ပေါက်လေ့ရှိပြီး အဓိကအားဖြင့် အာရှတိုင်းပြည်တွေနဲ့ တောင်အမေရိကတွေမှာ တွေ့ရပါတယ်။ အရသာက ခါးသက်တယ်ဆိုပေမယ့် ကြက်ဟင်းခါးသီးမှာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။ အာဟာရတန်ဖိုးကြက်ဟင်းခါးသီးမှာ ကယ်လိုရီပါ ဝင်မှု အလွန်လျော့နည်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တန်ဖိုးရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အများ အပြား ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B1 ၊ B2 နဲ့ B3၊ ဗီတာမင် စီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော လစ်အက်စစ်၊ ဇင့်(သွပ်)၊ ဖော့စ်ဖရပ်စ်၊ မဂ္ဂနိစ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တို့ […]


ခင္ခDecember 5, 20121min19320
သတင်းလေးအတိုင်း တကယ်ဖြစ်ရင် ကောင်းမှာဘဲလို့။ အသက် ၆ဝ နှင့် ၇ဝ ကျော်အရွယ် ဘိုးဘွားများ နိုင်ငံပိုင်ဆေးရုံကြီးများတွင် အခမဲ့ဆေးကုသခွင့်နှင့် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခွင့်များ ရရှိတော့မည်ဖြစ်ကြောင်း ဒီဇင်ဘာလ  ၃ ရက်နေ့က ပြုလုပ်ခဲ့သော ပထမအကြိမ် ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးလွှတ်တော် အရေးပေါ်အစည်းအဝေးတွင် ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး လူမှုရေးဝန်ကြီး ဒေါက်တာမြင့်သိန်းက ပြောကြားခဲ့သည်။ “ နိုင်ငံတော်ရဲ့ ဆင်းရဲချမ်းသာ၊ ဘာသာလူမျိုးမရွေး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို လက်လှမ်းမီစေဖို့အတွက် နိုင်ငံတော်၏ စီးပွားရေးအခြေအနေနှင့် လိုက်လျောညီထွေမှုရှိတဲ့ ကျန်းမာရေး ဘဏ္ဍာငွေ ကူညီမှုတစ်ရပ်အဖြစ် ဆေးရုံများမှာ ဆေးပဒေသာပင်နဲ့ စရိတ်မျှပေးကျန်းမာရေးစနစ်ကို ပြုလုပ်နေပါတယ်။ ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာနအနေနဲ့ တိုးပွားလာသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အစီအမံများ ချမှတ်ထားပြီး တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်များတွင် သက်ကြီးရွယ်အို စောင့်ရှောက်ရေးစီမံချက်ဝင် မြို့နယ် ၈၈ ခုရှိပြီး မြို့နယ်အဆင့် ဆေးရုံ၊ တိုက်နယ်ကျန်းမာရေးအဆင့်၊ […]


ခင္ခDecember 4, 20121min18623
ဆောင်းရာသီအခါသမယနှင့် သက်ဆိုင်တာလေးတွေပါ။ မြန်မာပြည် ဆောင်းရာသီကိုရောက်တဲ့အခါ နေရာဒေသ တစ်ခုနှင့်တစ်ခုတော့ မတူညီကြတာကိုတွေ့ရပါတယ်၊ ဆောင်းရာသီမနက်ပိုင်း တစ်ချို့ဒေသတွေမှာ အအေးလွန်ကဲပြီး၊ တစ်ချို့ဒေသတွေကတော့ အေးရုံဆိုမျှရှိတတ် ကြပါတယ်၊ တစ်ချို့ဒေသတွေမှာတော့ ချမ်းလှအေးလွန်လှပေါ့။ တိုင်းရင်းဆေးအယူအဆတွင် ဆောင်းရာသီ၌ ပြင်ပလောကဗဟိဒ္ဓတွင် အေးချမ်းနေသောအခါ ထိုအအေး ဓာတ်၏ ပတ်ဖွဲ့မှု့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားရှိမွေးညင်းပေါက်များ ကျဉ်းပြီးကျုံသွားသဖြင့် ကိုယ်တွင်းအပူ အခိုးအငွေ့များ အပြင်မထွက်နိုင်ဘဲ ပိတ်လှောင်ထားသကဲ့သို့ဖြစ်ကာ ကိုယ်တွင်းအပူချိန် တက်လာတတ် ပါသည်။ ထိုကြောင့် အလွန်းအေးလို့ အပြင်မှာမြူနှင်းကျချိန် ပါးစပ်ဟလျှင်ပင် အာခံတွင်းမှ အခိုးအငွေ့များ ထွက်သည်ကိုမြင်တွေ့ရနိုင်တာပါ။ အခိုးငွေ့အထွက်နည်းပြီး မွေးညင်းပေါက်များပိတ်သဖြင့် အရေပြားခြောက်သွေ့ရင် အသားပပ်သည် ဟုအများ ကပြောကြတယ်၊ အလှဆီခေါ်ပူသည့်အဆီတစ်မျိူးလိမ်းပြီး ဆောင်းတွင်းအအေးကိုက်နာ အသားကွဲအက်ခြင်း ကိုကာကွယ်ကြတယ်၊ တစ်ချို့ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းဖြင့် ချွေးထွက် အောင်လုပ်ပြီး အရေပြားအစိုဓာတ်ရအောင်လုပ်ကြတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ […]


the bestDecember 3, 20121min32421
တကယ့် ပေါက်ပေါက်ရှာရှာ ဆေးပညာရှင်တို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားမှု တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ ရှိချက်ကတော့ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ ့ ဆိုးကျိုးတစ်ချက် ကတော့ အမျိုးသားကို လိင်အင်္ဂါကို တိုစေခြင်း ဖြစ် တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။  ဆေးလိပ်က အဆုပ်ကိုပဲ ထိခိုက်စေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာ ကိုယ်တွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို အနှောက်အယှက်ပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသားတို့ အင်္ဂါကို သွေးမရောက်အောင် ညစ်ထားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် elastic ဖြစ်နှုန်းကျဆင်းပြီး နဂိုရှိရင်း ထက်တောင် တိုသွား တယ်လို့ လေ့လာထားကြပါတယ်။ နှစ်ရှည်ကြာ စွဲသောက်သူ အပေါ် လေ့လာချက်အရ ၁ စင်တီမီတာ တိုသွားတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါတင်မက အင်္ဂါသို့ ရောက်အောင်သွားတဲ့ ဟိုမုန်း တွေကိုလည်း သေဖို့ အကြောင်းပိုများ ပါတယ်။ […]


ခင္ခDecember 3, 20121min24031
သခွားသီးကပေးတဲ့အကျိုးရလာဒ် သခွားသီးကနေ ရနိုင်တဲ့ အကျိုးရလာဒ်တွေကို သိစေချင်လို့ ခင်ခ ဖေ့ဘုတ်ကို ပို့လာတဲ့ထဲကပြန်လည်ဝေမျှ ရေးပေးတာပါ။   ၁။ သခွားသီး တစ်လုံးမှာ ဗီတာမင် ဘီဝမ်း၊ ဘီတူး၊ ဘီသရီး၊ ဘီဖိုက်၊ ဘီဆစ်၊ ဖော်လစ် အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်စီ ၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ သံဓါတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ ဇင့်ဓါတ်တွေ ပါဝင် ပါတယ်။ ၂။ နေ့လည် နေ့ခင်း မောပန်း နွမ်းနယ်နေရင် ကဖင်းဓါတ် ပါတဲ့၊ ဆိုဒါပါတဲ့ အရည်တွေ မသောက်ပါနဲ့။ သခွားသီးဟာ ဘီတာမင် ဘီနဲ့ ကစီဓါတ်များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် မြန်မြန် လန်းဆန်းမှုကို ရစေပါတယ်။ ၃။ ရေချိုးခန်းထဲက ကြည့်မှန်ဟာ မကြည်လင်၊ ဖုန်တင်နေပါသလား။ သခွားသီးကို […]


ခင္ခDecember 1, 20121min18813
စာရေးဆရာမကြီးဂျူး၏ “ကိုယ့်ဘဝခဏ ဘယ်သူယူပါ့မယ်´´   အောက်တိုဘာလထုတ် ‘ကျန်းမာရေး’ မဂ္ဂဇင်း တွင် ပါရှိသော စာရေးဆရာမကြီး ဂျူး၏ စာမူကို အပြည့်အစုံဖတ်ရှုလိုသော စာဖတ်ပရိသတ်အတွက် ‘ကိုယ့်ဘဝခဏဘယ်သူယူပါ့မယ်။’ ဆောင်းပါးကို အပြည့်အစုံ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်။ ကျွန်မငယ်ငယ်တုန်းက မေမေက ဈေးဝယ်ခိုင်းသည့်အခါ ဘဲဥအလတ်ကွဲလေး နှစ်လုံး၊ သုံးလုံးလောက် ဝယ်ခဲ့ဟု ပြောတာ မှတ်မိနေပါသည်။ အလတ်ကွဲဆိုသည်မှာ ဘဲဥက အက်နေပြီ။ တစ်နေရာတွင် ချိုင့်နေပြီ။ သို့သော် အလတ်ကြီး ရှိသေးသည်ဆိုသည့် အဓိပ္ပာယ်ဖြစ်မည် ထင်သည်။ ထိုဘဲဥက တခြားဘဲဥအကောင်းတွေထက် ပိုပြီးဈေးလျော့သည်။ ကွဲပြီး သားကိုး။ ကျွန်မတို့အတွက်တော့ ဈေးသက်သာတာကို ရှာဝယ်မှ ကျန်သည့်နေရာတွေမှာ သုံးစွဲစရာ ငွေလောက်ငမည်။ ဒါက ကျွန်မတို့ကိုယ်တိုင်၏ ဈေးနှုန်းကိုကြည့်ပြီး ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အိမ်ရောက်သည့်အခါ ထိုဘဲဥအလတ်ကွဲတွေကို ချက်ချင်း […]


ခင္ခNovember 29, 20121min12412
လေဖြတ်နိုင်ဖွယ် အချက် (၁၀)ချက် ၁။ ဦးခေါင်းနောက်စေ့တွင် ခေါင်းကိုင်ခြင်း၊ မကြာခဏ မူးဝေခြင်း။ (Sub occipital headache) ၂။ ခြေ,လက်တို့တွင် မကြာခဏ ကျဉ်ခြင်း၊ ကိုယ်လက် လေးလံထိုင်းမှိုင်းခြင်း။ (Tingling sensation of limbs) ၃။ မျက်ခွံနှင့် မျက်နှာကြွက်သားတို့ ဆတ်ခနဲလှုပ်ခြင်း၊ အသားကွက်၍ တဆတ်ဆတ်လှုပ်ခြင်း။ (Fluttering or Tic of eyelids and facial muscles) ၄။ မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်ပြီး ဗိုက်တွင်လေပွနေခြင်း။ (Occassional constipation and fluctuation) ၅။ ညအိပ်ချိန် ကျဉ်ထုံခြင်း လန့်နိုးခြင်း။ (Tingling and numbress of limbs during sleep) ၆။ […]


Shwe EiNovember 24, 20122min29639
Beer was the first alcoholic beverage known to civilization. ဘီယာဆိုတာ တိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ ပထမဆုံးသော သောက်စရာ အယ်လ်ကိုဟောဖြစ်ပါသတဲ့ရှင့်။ သို့သော် ပထမဦးဆုံးသောဘီယာကို သောက်ခဲ့ရတာ ဘယ်သူဆိုတာတော့ အတိအကျမသိပါရှင်။ သမိုင်းပညာရှင်တွေရဲ့ သီအိုရီကတော့ လူသားမျိုးနွယ်ရဲ့ ဘီယာအပေါ်နှစ်သက်စွဲလမ်းမှုနဲ့ အခြားသော အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်တဲ့ သောက်စရာများဟာ ကျမတို့ရဲ့ ပြောင်းရွှေ့ကျက်စားတတ်သောအမဲ လိုက်မုဆိုးများလူ့အဖွဲ့အစည်းမှ တဆင့် ကောက်ပဲသီးနှံတွေကို အခြေတကျထွန်ယက်စိုက်ပျိုးကျသော (ရှင်းရှင်းပြောရရင် သောက်စရာရဖို့အတွက်ပေါ့လေ) လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ ပေါင်းစည်းမှုကိုရောက်ရှိသွားပါတယ်တဲ့။ လူသားတွေအနေနဲ့ အစေ့ အဆန်တွေနဲ့ရေကနေတဆင့် ပေါင်မုန့်လုပ်လို့ရမှန်းမသိသေးခင် ပထမဦးဆုံးထုတ်လုပ်ခဲ့တဲ့ ထုတ်ကုန်က ဘီယာပါတဲ့ရှင်။ နှစ်သက်မိသော အတွဲအစပ်များ ယဉ်ကျေးမှုချင်းမတူညီကျသော နေရာတော်တော်များများက လူ့အဖွဲ့အစည်းတော်တော်များများဟာ သူတို့ကိုယ်ပိုင်ဘီယာကို မတူကွဲပြားသော အစေ့အဆန်တွေသုံးပြီးထုတ်လုပ်ခဲ့ကျတယ်ရှင့်။ အာဖရီကန်တွေက နှံစားပြောင်း၊ ပြောင်းဖူး […]


black chawNovember 23, 20121min19910
ဘလက်ကြီးတစ်ယောက် လိုင်းကြောင်းပြန်ပြီလို့ အထင်မလွဲကြစေချင်ပါဘူး…။ ဘောလုံးပွဲ ပွဲကြိုရေးတဲ့လူတစ်ယောက် အကြောင်းပြောမလို့ပါဗျာ…။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ပွဲကြိုဆိုတာ အနုပညာ တစ်ခု လို့ ပြောရမှာ ခက်ပါတယ်…။ ဒါပေမယ့် ဆရာ Nကြယ်မင်းရဲ့ ပရီးမီးယားလိဂ် ပွဲကြိုတွေကတော့ အနုပညာရသတစ်ခုပါတယ်လို့…ကျွန်တော် အခိုင်အမာ ပြောရဲပါတယ်…။ အဲဒီပုဂ္ဂိုလ် N ကြယ်မင်း ရဲ့ ပွဲကြိုတွေဟာ အရမ်းမှန်တယ်လို့ (လုံးဝ) မဆိုလိုချင်ပါဘူး…။ သို့သော် အရသာတစ်ခုခု ပေးစွမ်းနိုင်တာတော့ အသေအချာပါ…။ ဆိုလိုချင်တာက မှားတယ်ဆိုတဲ့ ပွဲတွေမှာတောင် အနုပညာပါတော့ အရသာရှိနေတတ်တာမျိုးကိုပါ…။ ကျွန်တော်ကတော့ သူ့ပွဲကြိုတွေကို ဘောလုံးပွဲကြည့်ပြီးမှ ပြန်ဖတ်ရင် ပိုအရသာရှိတယ်ဆိုတာလေး အခုတင်ပြချင်တာပါ…။ ပွဲကြိုဆိုတော့လည်း မှန်တဲ့အခါ မှန်ပြီး မှားတဲ့အခါ မှားပေါ့ဗျာ…နော့်…။ ဟုတ်မဟုတ် ဆိုတာ သူပင်တိုင်ရေးနေတဲ့ ALL STAR ဂျာနယ်ထဲက […]


သူရႆဝါNovember 23, 20121min1083
                        သူသည် လူငယ်တစ်ယောက်ဖြစ်သည် ၊ သူသည် ကျွန်တော်တို့၏ နှလုံးသားဖြစ်သည် – သူရဿဝါ – ထို ကစားသမား ကို သူအခုလို နာမည် မကြီးလာခင်၊ ရန်ကုန် ယူနိုက်တက် အသင်းတွင် ပုံမှန် နေရာ မရသေးခင် ကာလ ကတည်းက (သူလူစားဝင် ကစားသော အချိန် များတွင်) သူ၏ ကစားပုံကို ကြည့်ပြီး သဘောကျ ခဲ့သည်။ ဘောလုံးပွဲ ကြည့်ဖော် သူငယ်ချင်း များကိုလည်း “သူ့ကို ကြည့်ရတာ တစ်ချိန် ကျရင် အောင်မြင် လာဦးမှာ၊ ကစားတာ […]


စဆရ ႀကီးNovember 23, 20122min11611
ကျွန်တော် ခေါင်းကို တွင်တွင်ကြီးကုတ်မိသည်.. ဘယ်လိုသင်ကြားပြသရမည်မသိ.. သူတို့တွေခမျာ ပြောတော့ ပြောရှာပါ၏။ စပ်ဖြီးဖြီးမျက်နှာကြီးတွေနှင့်တစ်မျိုး၊ အသက်မပါ အပြုံးများဖြင့်တစ်ဖုံ၊ ရှိစုမဲ့စု Cashier လေးယောက်ကို တစ်ယောက်မှ သဘောမကျဖြစ်နေသည်။ သူတို့ဘက်ကတွေးလိုက်လျင်လဲ ဟုတ်တော့ဟုတ်နေသည်။ စကားတစ်ခွန်း So Good တစ်လုံးထည့်ပြောနေရသည်မှာ ပြောနေမကျသဖြင့်ထင်၊ ယားကျိကျိဖြစ်နေသည်မှာတော့ အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ ဘယ်လို့ ဘယ်လိုရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ဘယ်သူကအစမြှောက်ပေးလိုက်သည်မသိ၊ ထို So Good ကြီးအကြောင်းကို ကိုရင်ရှူံးတို့ သွားရောက်နားထောင်၊ လေ့လာခဲ့ရသည်မှာ အစည်းအဝေးခန်းတွင်ပင် ရ နာရီခန့်ကြာလေသည်။ ******************************************************************************** စဖတ်ဖတ်ခြင်းဆိုလျင် ဘာမှန်းမသိ ညာမှန်းမသိဖြစ်နေပေလိမ့်မည်။ ကျွန်တော်သည်ကား ရွာထဲမှ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ကင်ပွန်းတပ်ထားသော ကေအက်ဖ်စီ ဆိုတာ ဘာမှန်းမသိပဲ ကြက်ဖင်ဆီဖူး ရောင်းသည့်ကောင်ဟု သိထားသည့် ထိုကဲ့သို့သောကောင်တစ်ကောင်ဖြစ်သည်။ ရှိစေတော့.. မသိလို့မှားတဲ့ အမိုက်အမဲလေးမို့ […]


weiweiNovember 22, 20121min28923
တန်ဆောင်းမုန်းလမှာ ဆေးပေါင်းခတဲ့ မယ်ဇလီဖူးသုတ်အကြောင်း ရေးတာ ဖတ်ရတော့ ဒီအပါတ် ဓါတ်ပုံရိုက်ဖြစ်ခဲ့တဲ့ ပွေးကိုင်း မယ်ဇလီပင်များကို သတိရမိတာနဲ့ မမြင်ဖူးတဲ့သူတွေ မြင်ဖူးအောင် တင်လိုက်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီဝင်ပြီဆိုတာနဲ့ ပွေးကိုင်းပန်းလေးတွေ ပွင့်လာတာ မြင်တွေ့ရပါတယ်။ ဘယ်သူမှလဲ မစိုက်ပဲနဲ့ အလေ့ကျပေါက်တဲ့အပင်များဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းပွင့်ကို မန်ကျီးသီးနဲ့ရောပြုတ်ပြီး တို့စရာအဖြစ်စားကြတယ် … ဒီအတိုင်းပြုတ်ပြီးလဲ သုတ်စားကြပါတယ် … ဝမ်းနှုတ်ဆေးအနေနဲ့ အသုံးဝင်တဲ့ ဆေးဘက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ တခြား အသုံးဝင်တာရှိရင်လဲ ဖော်ပြပေးစေလိုပါတယ် ….


ခင္ခNovember 22, 20121min29640
ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ မဲဇလီဖူး။ တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်ညမှာ မဲဇလီဖူးသုတ်စားတတ်ကြတာကို သတိရမိလို့ မဲဇလီဖူးရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အကျိုးပြု ချက်လေးတွေကို ရှာဖွေပြီးတွေ့တာနဲ့ မျှဝေရေးပေးလိုက်တာပါ။ မဲဇလီဖူးအနေနဲ့  ကျန်းမာရေးအရ အောက်ပါအချက်များကောင်းစေတဲ့အကျိုးရှိကြောင်းသိရပါတယ်။ ၁။ သွေးအားကောင်းစေတဲ့အပြင် သွေးကိုလည်း သန့်စေပါတယ်။ ၂။ မဲဇလီဖူးမှာပါတဲ့ သဘာဝအခါးဓာတ်က အသည်းအားကောင်းစေပါတယ်။ ၃။ အစာချေစနစ်ကောင်းမွန်စေပြီး ပျို့အန်ခြင်း၊ အက်စစ်ဆန်တက်၍ လေချဉ်တက်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်းတို့ကို သက်သာ စေပါတယ်။ ၄။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးသလို ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားမှု့ကိုထောက်ပံပေး ပါတယ်။ ၅။ အူမကြီးကိုကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်စေလို့ ဝမ်းပျော့ပျော့သွားစေပါတယ်၊ အူမကြီး၊ အူသိပ်အူမများရှိ တုတ်ကောင်၊ သန်ကောင်နဲ့ ကပ်ပါးကောင်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အူသန့်စေပါတယ်။ ၆။ ကစီဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါလို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ကောင်းကျိုးပြုပါတယ်။ ၇။ သရက်ရွက်ထဲရှိ ကောင်းသောဆဲလ်များကို တိုးပွားစေလို့ […]