လုပ္ငန္းခြင္အစည္းအေ၀းေတြျပီးတဲ့အခါ ၊သင္တန္းခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႕တစ္ခ်ိန္ၾကား နားေနခ်ိန္ေတြမွာ၊ တစ္ေန႕လံုးလုပ္ရတဲ့အလုပ္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္ ဖို႕နားခ်ိန္(Coffee Break) ေပးေလ့ရွိပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိတာေၾကာင့္ တေန႕လံုးပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ရတာဟာ ႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေလွ်ာ့လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။

ေကာ္ဖီတြင္ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိျခင္း

ေကာ္ဖီမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္းအပါအ၀င္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ႕လက္တေလာ ေလ့ လာမႈအရ ေကာ္ဖီေသာက္သူေတြဟာ ေကာ္ဖီမေသာက္သူေတြထက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါေၾကာင့္ အသက္ေသဆံုးႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစ ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါသည္။

ဘလက္ေကာ္ဖီမွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းလိုသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါသည္။

ေရာဂါမ်ားစြာကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း

ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ ေကာ္ဖီေသာက္သူေတြဟာ ေကာ္ဖီမေသာက္သူေတြနဲ႕ ႏိႈင္းယွဥ္ရင္ အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ ၊အသည္းေျခာက္ျခင္း၊ အသည္း၊ ရင္သားနဲ႕ အူမၾကီးကင္ဆာအႏၱရာယ္တို႕ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္

ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္းျငိမ္းခ်မ္းေစျခင္း

ေကာ္ဖီေသာက္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ကုိသာမက စိတ္ကိုပါ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အိပ္ေရးပ်က္ေနတဲ့ၾကြက္ေတြဟာ ကင္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီေစ့နံ႕ကို ရႈရိႈက္ျပီးတဲ့အခါ ပိုျပီးလန္းဆန္းသြားတာကို ေတြ႕ရတယ္။

အသင့္အတင့္ကသာအေကာင္းဆံုး

ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့အခါ ႏို႕၊သၾကား၊ ခရင္မ္ေတြမပါဘဲ တစ္ေန႕တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ေသာက္တာဟာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း အာဟာရပညာရွင္ အမ်ားစုကဆိုပါတယ္။ ႏွစ္ခြက္ထက္ပိုေသာက္ရင္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းနဲ႕ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ျခင္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။  ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ မွာေတာ့ ေကာ္ဖီအမ်ားအျပားေသာက္ရင္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့အတြက္ ေကာ္ဖီကိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။

(No.293,Wed ထုတ္ GoodHealth မဂၢဇင္းပါ ၾကယ္စင္(Ref/RD) ေရးသားေသာ စာအား ျပန္လည္ေဖာ္ျပပါသည္။)

About maypearl

may pearl has written 25 post in this Website..

I like writing & reading