အခုခေတ်မှာအတော်များများကြားနေရတဲ့ သွေးတိုးရောဂါအကြောင်း  ကျွန်တော်ရဲ့ တိုလီမိုလီစာပေစုထဲကစုစည်းပြီး   ပြန်လည်၍ရေးပြပါရစေ။

ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံး ရှင်သန်ဖို့အတွက် သွေးလိုပါတယ်၊ အဲဒီသွေးထဲမှာ လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ အောက်စီဂျင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်၊ အဲဒီသွေးတွေကို သွေးကြောလေးတွေကနေ အဆင့်ဆင့်ပေးပို့ရပါတယ်၊ ဒီလိုပို့နိုင်ဖို့ နှလုံးကနေညှစ်ပြီး ပို့ပေးရပါတယ်၊ အဲဒီတော့ သွေးကြောတွေထဲမှာ ဖိအား(Pressure) ဆိုတာဖြစ်လာတာပါ၊ ဒါကို သွေးဖိအား (Blood Pressure) လို့ခေါ်ပါတယ်၊ နှလုံးညစ်လိုက်တဲ့အခါ သွေးကြောထဲမှာ ဖိအားအများဆုံးဖြစ်ပြီး ဆေးပညာအရ Systolic BP လို့ခေါ်ပါတယ်၊ အရပ်အခေါ်ကတော့ အပေါ်သွေးလို့ လူသိများပါတယ်၊ နှလုံးကညှစ်ပြီးပြန်လျော့ရပါတယ် အဲဒီမှာ သွေးကြောထဲမှာဖိအားအနည်းဆုံးဖြစ်တာကို Diastolic BP လို့ခေါ်တဲ့ အောက်သွေးပါ။ စတဲ့အပေါ်သွေးနဲ့ အောက်သွေး အနေအထားဟာပုံမှန်ဖြစ်နေမှ နှလုံးသွေးကြောတွေဟာ ကျန်းမာပြီးအန္တရာယ်ကင်းမှာဖြစ်ပါတယ်၊ သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension) ဆိုတာ ရှိသင့်တာထက်ပိုနေတဲ့ သွေးဖိအားဖြစ်ပါတည်၊ ဆိုလိုတာက သွေးကြောထဲက ဖိအားတွေများနေတာကိုဆိုလိုပါတယ်။

သာမန်အရွယ်ရောက်သူတစ်ယောက်ဟာ အပေါ်သွေးဖိအား ၁၂ဝ နဲ့ အောက်သွေးဖိအား ၇ဝ ( BP 120 / 70 ) ရှိရင်အကောင်းဆုံးပါ၊ မွေးခါစကနေ တဖြေးဖြေးအသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သွေးဖိအားဟာ မြင့်လာတတ်ပါတယ်၊ အရွယ်လည်းရောက်ရော ၁၂၀/၇ဝ အနေအထားကိုရောက်သွားတာပါ၊ နောက်အသက်ကြီးလေ အပေါ်သွေးက မြင့်လေဖြစ်ပါတယ်၊ အောက်သွေးကတော့ ပထမပိုင်းမှာလိုက်တက်ပေမဲ့ နောက်ပိုင်း(အသက် ၅ဝ – ၆ဝလောက်) ရောက်ရင် မတက်ဘဲပြန်ကျတတ်ပါတယ်၊ ဥပမာ အပေါ်သွေးက ၁၄ဝ နဲ့ အောက်သွေးက ၆ဝ လောက်ဖြစ်တတ်ပါတယ်၊၁၂၀/၇ဝ အမြဲရှိနေရင် အကောင်းဆုံးပါဘဲ၊ သွေးဖိအားဟာ အချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး ပြောင်းတတ်ပါတယ်၊ ညအိပ်စဉ် တဖြည်းဖြည်းကျသွားတတ်ပြီး ၂ဝလောက်ထိ အပေါ်သွေး ကျတတ်ပါတယ်၊ မနက်မိုးလင်းထတာနဲ့ ပြန်တက်လာပါတယ်၊ နောက်တစ်ခုက ဆေးခန်းမှာတိုင်းတာနဲ့ အိမ်မှာတိုင်းတာလဲ တစ်ခါတလေကွာနိုင်ပါတယ်၊ ဆေးခန်းရောက်ရင် ဆရာဝန်နဲ့တွေ့ရမှာမို့ စိတ်ပူပန်စိတ်ကြောင့် သွေးပိုတက်တတ်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် သွေးတိုးတတ်တဲ့သူက တိုင်းနေကျကိရိယာနဲ့ တိုင်းတာပိုကောင်းပါတယ်။

သွေးတိုးရောဂါဟာ အစားအသောက်အနေအထိုင်ကြောင့်ဖြစ်တတ်ပါတယ်  အဆီအအိမ့် များများစားမယ်၊ အငန်းများများစားမယ် ဥပမာ- ငါးပိရည်၊ ငံပြာရည်၊ ဆား၊ အချိုမှုန့်၊ ဆော်ဒါမှုန့် စတာတွေ၊ ဆေးလိပ်သောက်များရင် သွေးကြောကျဉ်းလာလို့ ဖိအားများများဖြစ်ရပြီး သွေးတိုးနိုင်သလို အဝလွန်လို့ သွေးကြောထဲ အဆီတွေစုလာရင်သွေးတိုးနိုင်ပါတယ်၊ စိတ်ပူပန်မှု့တွေကလည်း သွေးဖိအားကိုပိုဖြစ်စေလို့သွေးတိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ လှုပ်ရှားမှု့နည်းခြင်း အထိုင်များ ခြင်းကလည်းသွေးတိုးစေတဲ့ အပြုအမူပါ။ ပြီးတော့ နောက်သွေးတိုးဖြစ်စေတဲ့အချက်တွေက အရက်သောက်တာကြာလာရင်သွေးတိုးနိုင်ပါတယ်၊ အမျိုးသမီးတွေကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေ၊မျက်နှာတွေ အမ်းလာတာ သွေးပေါင်တက်တာပါ၊ ဒါကတော့ ကလေးမွေးပြီးရင် ပျောက်တတ် ပါတယ်၊ ကိုယ်ဝန်အဆိပ်တက်လို့ပါ၊ ကျောက်ကပ်မကောင်းရင်လည်းသွေးတိုးတတ်ပါတယ်၊ ပြီးတော့ဆေးဝါးတွေကြောင့်လည်းသွေးတိုးစေပါတယ် ဥပမာ- သန္ဓေတားဆေးကြာရှည်စွဲသောက်ရင်၊အဆစ်အမျက်ရောင်ရောဂါမှာသုံးတဲ့အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ၊ Steroid ပါတဲ့ဆေးတွေ ဖြစ်ပါတယ်၊

ဒါဆိုသွေးမတိုးအောင်အစားအသောက်နဲ့အနေအထိုင်တွေလေ့လာကြည့်ရအောင် ရှောင်သင့်တဲ့အစားအစာတွေက အဆီအစိမ့်များသော အစားအစာဖြစ်တဲ့ ဝက်သား၊ ထောပတ်၊ မလိုင်၊ ပြည့်ဝဆီပမာဏများတဲ့စားအုံးဆီ၊ အငန်များစေတဲ့ ငံပြာရည်၊ ငါးပိရည်၊ ငါးပိကြော်၊ ဆားနယ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အိမ်သုံးဆား၊ လျှက်ဆား၊ ဆားဆော်ဒါတွေ ဒါတွေကို အလွန်မစားသင့်ပါဘူး၊ ချင့်ချိန်ပြီးစားစေချင်ပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါအတွက် များများစားနိုင်တဲ့ အစာတွေက ကန်စွန်းရွက်၊ ချဉ်ပေါင်ရွက်၊ ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်တို့လို ဟင်းရွက်စိမ်းတွေ၊အရည်ရွမ်းတဲ့ သံပရာ ရှောက် လိမ္မော် ကဗ္ဗလာ စတဲ့အသီးတွေ၊ နေကြာစေ့၊ ကွာစေ့၊ ဖရုံစေ့။ သစ်ကြားသီးစတဲ့ အခွံမာသီးတွေ၊ ငါးမျိုးစုံ၊ အဆီပါတဲ့ငါးတွေ (ငါးမှာပါတဲ့အဆီက မပြည့်ဝဆီအမျိုးအစားမို့ လူကိုအကျိုး ပြုပါတယ်)၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ကြက်သွန်နီ၊ နနွင်းစတာတွေ၊ ဌက်ပျောသီး၊အုန်းရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ဖရဲသီး၊ ပန်းသီးတို့လိုအသီးတွေ၊ မလိုင်ထုတ်ထားတဲ့နွားနို့မျိုး၊ ငါးကရတဲ့အဆီ ( omega 3 fatty acid) တွေနဲ့ငါးမျိုးစုံ စတာတွေများများစားပေးသင့်ပါတယ်။ နေထိုင်မှု့အနေနဲ့တော့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ အရက်အလွန်အကျွံ အမြဲသောက်ခြင်းရှောင်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းတဲ့အနေနဲ့ လေ့ကျင်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း ပြုပါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု့ကိုလျော့ချပါ ( ဥပမာ- တရားထိုင်တာတို့၊ ယောဂကျင့်တာတို့)ဒေါသ၊မောဟစိတ်ထိန်းပါ၊ တောင်အရပ်ကိုခေါင်းထားအိပ်ပါ စသည့်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဖတ်ရှု့အားပေးသူအပေါင်းကျေးဇူးပါ။

 

 

 

About ခင္ခ

ခင္ ခ has written 458 post in this Website..