အခုေခတ္မွာအေတာ္မ်ားမ်ားႀကားေနရတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါအေႀကာင္း  ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ တိုလီမိုလီစာေပစုထဲကစုစည္းျပီး   ျပန္လည္၍ေရးျပပါရေစ။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္မွာရိွတဲ့ အစိတ္အပိုင္းအားလံုး ရွင္သန္ဖို႕အတြက္ ေသြးလိုပါတယ္၊ အဲဒီေသြးထဲမွာ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြ ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္၊ အဲဒီေသြးေတြကို ေသြးေႀကာေလးေတြကေန အဆင့္ဆင့္ေပးပို႕ရပါတယ္၊ ဒီလိုပို႕ႏိုင္ဖို႕ ႏွလံုးကေနညွစ္ျပီး ပို႕ေပးရပါတယ္၊ အဲဒီေတာ့ ေသြးေႀကာေတြထဲမွာ ဖိအား(Pressure) ဆိုတာျဖစ္လာတာပါ၊ ဒါကို ေသြးဖိအား (Blood Pressure) လို႕ေခၚပါတယ္၊ ႏွလံုးညစ္လိုက္တဲ့အခါ ေသြးေႀကာထဲမွာ ဖိအားအမ်ားဆံုးျဖစ္ျပီး ေဆးပညာအရ Systolic BP လို႕ေခၚပါတယ္၊ အရပ္အေခၚကေတာ့ အေပၚေသြးလို႕ လူသိမ်ားပါတယ္၊ ႏွလံုးကညွစ္ျပီးျပန္ေလ်ာ့ရပါတယ္ အဲဒီမွာ ေသြးေႀကာထဲမွာဖိအားအနည္းဆံုးျဖစ္တာကို Diastolic BP လို႕ေခၚတဲ့ ေအာက္ေသြးပါ။ စတဲ့အေပၚေသြးနဲ႕ ေအာက္ေသြး အေနအထားဟာပံုမွန္ျဖစ္ေနမွ ႏွလံုးေသြးေႀကာေတြဟာ က်န္းမာျပီးအႏၱရာယ္ကင္းမွာျဖစ္ပါတယ္၊ ေသြးတိုးေရာဂါ (Hypertension) ဆိုတာ ရိွသင့္တာထက္ပိုေနတဲ့ ေသြးဖိအားျဖစ္ပါတည္၊ ဆိုလိုတာက ေသြးေႀကာထဲက ဖိအားေတြမ်ားေနတာကိုဆိုလိုပါတယ္။

သာမန္အရြယ္ေရာက္သူတစ္ေယာက္ဟာ အေပၚေသြးဖိအား ၁၂၀ နဲ႕ ေအာက္ေသြးဖိအား ၇၀ ( BP 120 / 70 ) ရိွရင္အေကာင္းဆံုးပါ၊ ေမြးခါစကေန တေျဖးေျဖးအသက္ႀကီးလာတာနဲ႕အမွ် ေသြးဖိအားဟာ ျမင့္လာတတ္ပါတယ္၊ အရြယ္လည္းေရာက္ေရာ ၁၂၀/၇၀ အေနအထားကိုေရာက္သြားတာပါ၊ ေနာက္အသက္ႀကီးေလ အေပၚေသြးက ျမင့္ေလျဖစ္ပါတယ္၊ ေအာက္ေသြးကေတာ့ ပထမပိုင္းမွာလိုက္တက္ေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္း(အသက္ ၅၀ – ၆၀ေလာက္) ေရာက္ရင္ မတက္ဘဲျပန္က်တတ္ပါတယ္၊ ဥပမာ အေပၚေသြးက ၁၄၀ နဲ႕ ေအာက္ေသြးက ၆၀ ေလာက္ျဖစ္တတ္ပါတယ္၊၁၂၀/၇၀ အျမဲရိွေနရင္ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ၊ ေသြးဖိအားဟာ အခ်ိန္ေပၚမူတည္ျပီး ေျပာင္းတတ္ပါတယ္၊ ညအိပ္စဥ္ တျဖည္းျဖည္းက်သြားတတ္ျပီး ၂၀ေလာက္ထိ အေပၚေသြး က်တတ္ပါတယ္၊ မနက္မိုးလင္းထတာနဲ႕ ျပန္တက္လာပါတယ္၊ ေနာက္တစ္ခုက ေဆးခန္းမွာတိုင္းတာနဲ႔ အိမ္မွာတိုင္းတာလဲ တစ္ခါတေလကြာႏိုင္ပါတယ္၊ ေဆးခန္းေရာက္ရင္ ဆရာ၀န္နဲ႕ေတြ႕ရမွာမို႔ စိတ္ပူပန္စိတ္ေႀကာင့္ ေသြးပိုတက္တတ္ပါတယ္၊ ဒါေႀကာင့္ ေသြးတိုးတတ္တဲ့သူက တိုင္းေနက်ကိရိယာနဲ႕ တိုင္းတာပိုေကာင္းပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါဟာ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ေႀကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္  အဆီအအိမ့္ မ်ားမ်ားစားမယ္၊ အငန္းမ်ားမ်ားစားမယ္ ဥပမာ- ငါးပိရည္၊ ငံျပာရည္၊ ဆား၊ အခ်ိဳမႈန္႕၊ ေဆာ္ဒါမႈန္႕ စတာေတြ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္မ်ားရင္ ေသြးေႀကာက်ဥ္းလာလို႕ ဖိအားမ်ားမ်ားၿဖစ္ရျပီး ေသြးတိုးႏိုင္သလို အ၀လြန္လို႕ ေသြးေႀကာထဲ အဆီေတြစုလာရင္ေသြးတိုးႏိုင္ပါတယ္၊ စိတ္ပူပန္မႈ႕ေတြကလည္း ေသြးဖိအားကိုပိုျဖစ္ေစလို႕ေသြးတိုးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္၊ လႈပ္ရွားမႈ႔နည္းျခင္း အထိုင္မ်ား ျခင္းကလည္းေသြးတိုးေစတဲ့ အျပဳအမူပါ။ ျပီးေတာ့ ေနာက္ေသြးတိုးျဖစ္ေစတဲ့အခ်က္ေတြက အရက္ေသာက္တာႀကာလာရင္ေသြးတိုးႏိုင္ပါတယ္၊ အမ်ိဳးသမီးေတြကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ေတြ၊မ်က္ႏွာေတြ အမ္းလာတာ ေသြးေပါင္တက္တာပါ၊ ဒါကေတာ့ ကေလးေမြးျပီးရင္ ေပ်ာက္တတ္ ပါတယ္၊ ကိုယ္၀န္အဆိပ္တက္လို႕ပါ၊ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းရင္လည္းေသြးတိုးတတ္ပါတယ္၊ ျပီးေတာ့ေဆး၀ါးေတြေႀကာင့္လည္းေသြးတိုးေစပါတယ္ ဥပမာ- သေႏၶတားေဆးႀကာရွည္စဲြေသာက္ရင္၊အဆစ္အမ်က္ေရာင္ေရာဂါမွာသံုးတဲ့အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ၊ Steroid ပါတဲ့ေဆးေတြ ျဖစ္ပါတယ္၊

ဒါဆိုေသြးမတိုးေအာင္အစားအေသာက္နဲ႔အေနအထိုင္ေတြေလ့လာႀကည့္ရေအာင္ ေရွာင္သင့္တဲ့အစားအစာေတြက အဆီအစိမ့္မ်ားေသာ အစားအစာျဖစ္တဲ့ ၀က္သား၊ ေထာပတ္၊ မလိုင္၊ ျပည့္၀ဆီပမာဏမ်ားတဲ့စားအံုးဆီ၊ အငန္မ်ားေစတဲ့ ငံျပာရည္၊ ငါးပိရည္၊ ငါးပိေႀကာ္၊ ဆားနယ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ အိမ္သံုးဆား၊ လွ်က္ဆား၊ ဆားေဆာ္ဒါေတြ ဒါေတြကို အလြန္မစားသင့္ပါဘူး၊ ခ်င့္ခ်ိန္ျပီးစားေစခ်င္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ မ်ားမ်ားစားႏိုင္တဲ့ အစာေတြက ကန္စြန္းရြက္၊ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္၊ ကင္ပြန္းခ်ဥ္ရြက္တို႕လို ဟင္းရြက္စိမ္းေတြ၊အရည္ရြမ္းတဲ့ သံပရာ ေရွာက္ လိေမၼာ္ ကဗၺလာ စတဲ့အသီးေတြ၊ ေနႀကာေစ့၊ ကြာေစ့၊ ဖရံုေစ့။ သစ္ႀကားသီးစတဲ့ အခံြမာသီးေတြ၊ ငါးမ်ိဳးစံု၊ အဆီပါတဲ့ငါးေတြ (ငါးမွာပါတဲ့အဆီက မျပည့္၀ဆီအမ်ိဳးအစားမို႔ လူကိုအက်ိဳး ျပဳပါတယ္)၊ ႀကက္သြန္ျဖဴ၊ႀကက္သြန္နီ၊ နႏြင္းစတာေတြ၊ ဌက္ေပ်ာသီး၊အုန္းရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဖရဲသီး၊ ပန္းသီးတို႕လိုအသီးေတြ၊ မလိုင္ထုတ္ထားတဲ့ႏြားႏို႕မ်ိဳး၊ ငါးကရတဲ့အဆီ ( omega 3 fatty acid) ေတြနဲ႔ငါးမ်ိဳးစံု စတာေတြမ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ ေနထိုင္မႈ႕အေနနဲ႔ေတာ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ၊ အရက္အလြန္အကၽြံ အျမဲေသာက္ျခင္းေရွာင္ပါ၊ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းတဲ့အေနနဲ႕ ေလ့က်င္ခန္းလုပ္ျခင္း သို႕မဟုတ္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ျပဳပါ၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ႕ကိုေလ်ာ့ခ်ပါ ( ဥပမာ- တရားထိုင္တာတို႕၊ ေယာဂက်င့္တာတို႕)ေဒါသ၊ေမာဟစိတ္ထိန္းပါ၊ ေတာင္အရပ္ကိုေခါင္းထားအိပ္ပါ စသည့္တို႕ ျဖစ္ပါတယ္။

ဖတ္ရႈ႕အားေပးသူအေပါင္းေက်းဇူးပါ။

 

 

 

ခင္ခ

About ခင္ခ

ခင္ ခ has written 458 post in this Website..