” ေသြးေႀကာဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားအေႀကာင္း – ၂ “

 

၂။ ေသြးတိုးေရာဂါ

ႏွလံုးတစ္ခ်က္ခုန္လိုက္တိုင္း ႏွလံုးကထုတ္ေပးလိုက္တဲ့ ထုထည္အားနဲ႔ ေသြးဖိအားက အျမင့္ဆံုးကိုေရာက္ သြားျပီး ႏွလံုးႀကြက္သားေလ်ာ့ေနခ်ိန္မွာ အနိမ့္ဆံုးကိုေရာက္သြားပါတယ္၊ေသြးဖိအားဟာ အေပၚေသြး 140mmHg နဲ႔ ေအာက္ေသြး 90mmHg ထက္မပိုသင့္ပါဘူး၊ ေသြးတိုးျခင္းဆိုတာ ပံုမွန္ရိွသင့္တာထက္ပိုျပီး ေသြးဖိအားမ်ားေနျခင္းကို ဆိုလိုတာပါ၊ ျပင္ပေရာဂါလကၡဏာ အေနနဲ႔ေျပာရခက္ပါတယ္၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ ၉၀%မွာ သိသာထင္ရွားတဲ့ အေႀကာင္းအရင္းကို ရွာမေတြ႔ေပမယ္ ေနထိုင္မႈပံုစံဟာ အဓိက အေႀကာင္းအရင္းတစ္ခုျဖစ္ေနပါတယ္၊ ဗီဇ နဲ႔ အမူအက်င့္ေတြနဲ႕လည္း ဆက္ႏြယ္ေနႏိုင္ပါတယ္၊ အေနာက္ တိုင္းဆန္တဲ့ လူအဖဲြ႔စည္းမွာ စားေသာက္မႈနဲ႔ ေနထိုင္မႈပံုစံေႀကာင့္ ေသြးဖိအားဟာ အရြယ္လိုက္ျပီး ျမင့္တက္ လာပါတယ္၊က်န္ ၁၀% ေလာက္ကေတာ့ သိသာထင္ရွားတဲ့ အေႀကာင္းအရင္းရိွပါတယ္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေဟာ္မုန္း ထုတ္ေပးတဲ့ဂလင္း ပံုမွန္မျဖစ္ျခင္း ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္းနဲပ ေဆး၀ါးရဲ႕ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး ေတြေႀကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္၊ဥပမာေျပာရရင္ ပဋိသေႏၶတားေဆးနဲ႔ စတီးရိြဳက္ေဆးေတြေႀကာင့္ပါ၊ ေဟာ္မုန္း ပံုမွန္မျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ခႏၶာေဗဒဆိုင္ရာ မူမမွန္ျဖစ္ျခင္းတို႕ေႀကာင့္လည္း ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္၊

ေသြးတိုးလို႕ေသာက္တဲ့ေဆးထဲမွာ

ဆီးရႊင္ေဆး – ေက်ာက္ကပ္ထဲက ပိုလွ်ံေနတဲ့အရည္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးႏိုင္ျပီး ေသြးေႀကာေတြရဲ႕ ခုခံအားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္၊

Beta – blockers – ႏွလံုးအခုန္ျမန္ျခင္းကို ေႏွးသြားေစျပီး ႏွလံုးႀကြက္သားရဲ႕ က်ံဳအားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

Vasodilators – ေသြးလႊတ္ေႀကာေတြကို ခ်ဲ႕ေပးပါတယ္

ACE inhibitors – ေသြးေႀကာက်ယ္ေစတဲ့ေဆးအေနနဲ႔ေရာ ဆီးရႊင္ေဆးအေနနဲ႔ပါ အက်ိဳးအာနိသင္ထိေရာက္မႈ ရိွပါတယ္၊

ေသြးဖိအားေတြဟာ တစ္ခါတရံပံုမွန္ျပန္ျဖစ္သြားတတ္ေပမဲ့လည္း ေဆး၀ါးကုသမႈ လိုအပ္ပါတယ္၊ အနားယူျခင္း စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ျခင္းေတြလည္း ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

ရိွသင့္တာထက္ပိုျပီးေသြးေပါင္မ်ားေနရင္ ေသြးလႊတ္ေႀကာေတြမွာ ဖိအားအလြန္မ်ားျပားလာပါတယ္၊ ေသြးလႊတ္ေႀကာေတြရဲ႕ ေခ်ာေမြ႕တဲ့နံရံေတြဟာ ႀကမ္းတမ္းထူထဲလာပါတယ္၊ ဒါေႀကာင့္ ေသြးလႊတ္ေႀကာေတြ က်ဥ္းေျမာင္းလာျပီး က်ံဳႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္အားေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္၊ ေသြးလႊတ္ေႀကာေတြရဲ႕ အတြင္းဘက္မွာ အဆီစုပံုျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့အစာေတြ စားေသာက္ဖို႕ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္၊ သုေတသနျပဳခ်က္အရ ဆားအလြန္အကၽြံစားသံုးမႈဟာ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ပြားေစတယ္လို႕ ေထာက္ျပထားပါတယ္

ေသြးေႀကာက်ဥ္းျခင္းကိုကာကြယ္ဖို႕ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ႀကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးေပးသင့္ ပါတယ္၊ ဘီတာကယ္ရိုတင္း၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီးႏွင့္ ဆယ္လီနီယမ္သတၳဳဓာတ္ ႀကြယ္၀တဲ့အစားအစာ ေတြ ျဖစ္ပါတယ္၊ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားသံုးသင့္သလို ဂ်ံဳေစ့အဆန္၊ အခံြမာသီးနဲ႔ အေစ့ေတြဟာ ဗီတာမင္အီး ႀကြယ္၀ပါတယ္၊ ေန႕စဥ္ထိုအစားအစာေတြထဲက (၅)မ်ိဳးကို စားေပးသင့္ပါတယ္၊ အဆီမ်ားတဲ့ငါးေတြ ဆယ္လမြန္၊ တူနာ၊ မက္သရယ္၊ ဆာဒင္းနဲ႕ ပင္လယ္ငါးေတြကလည္း အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္ဆစ္ေတြ ပါ၀င္တာေႀကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္၊ ေသြးဖိအားေလ်ာ့နည္းေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းေသာကိုလက္စထေရာ(LDL) ကိုလည္း သန္႔စင္ေပးပါတယ္၊ ေသြးခဲေစႏိုင္သည့္ အလားအလာကိုေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အသင့္ေလွ်ာ္ဆံုးအစားအစာေနာက္တစ္မ်ိဳးက အမွ်င္ဓာတ္ႀကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြပါပဲ ေကြ႔ကာ ေခါက္ဆဲြေျခာက္ နဲ႔ ေပါင္မုန္႕ ေတြစားေပးသင့္ျပီး အဆီမ်ားေသာ ကုန္သတၱ၀ါအသားေတြ မလိုင္ပါတဲ့ ႏြားႏို႕နဲ႔ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းေတြ ကိတ္မုန္႕ ဘီစကစ္မုန္႕နဲ႔ မာဂ်ရင္းေတြကိုေတာ့ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္၊ အစား အေသာက္တြင္း ဆားထဲ့ျခင္း ဆားပါ၀င္မႈမ်ားျခင္းေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလ်ာ့စားေစခ်င္ျပီး ႀကက္အူ ေခ်ာင္း ၀က္အူေခ်ာင္း အသားအူေခ်ာင္း ၀က္ေပါင္ေျခာက္ ဆားနယ္ထားေသာအေျခာက္ အာလူးေခ်ာင္းေႀကာ္ အခံြမာသီးတြင္ ဆားထဲ့ထားေသာအစာမ်ား ႀကာရွည္ခံရန္ ျပဳျပင္စီမံထားေသာ စြပ္ျပဳတ္၊ ေဆာ့စ္တို႕ကိုလည္း သတိျပဳ ဆင္ျခင္စားသင့္ပါတယ္၊ (Credit – ေဒါက္တာမီမီကို)

 

စာႀကြင္းးးးးးးးးးးးးးး

ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ႀကြယ္၀ေသာ ဌက္ေပ်ာသီးစားေပးႏိုင္ျပီး ေရခဲမုန္႕နဲ႔ ေရခဲဟာလည္း ဆားပါ၀င္မႈရိွသျဖင့္ အလြန္အကၽြံမစားသင့္ေႀကာင္း ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရိွရပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ တိုင္းရင္းေဆးအရ ဒန္႔သလြန္ရြက္/အသီးကို ဟင္းခ်က္စားျခင္း၊ ဟင္းရည္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ အရြက္ျပဳတ္တို႕စားျခင္းသည္လည္း ေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ မျဖစ္ေစဖို႕ ဆားနဲ႕အငံ ေလ်ာ့ပါဗ်ိဳ႕။

 

ခင္ခ။

ခင္ခ

About ခင္ခ

ခင္ ခ has written 458 post in this Website..