ကင္းေကာင္ေလးနဲ႕ စကားစပ္မိရင္းက အူသန္႕စင္နည္း အေၾကာင္းေရာက္သြားတာနဲ႕……
ခုတေလာ အူေဆးတယ္၊ အစာအိမ္ေဆးတယ္ ဆိုတာ ေခတ္စားေနလို႕ နည္းနည္းပြါးခ်င္ပါတယ္။
စလုံးမွာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၅ ႏွစ္ေလာက္က Detoxing စ ေခတ္စားေတာ့ ကလင္းနစ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကေန ျပီး သူတို႕ ရဲ့ ကိုယ္ပိုင္နည္းေတြ ကိုယ္ပိုင္ေဆးေတြ ကိုယ္ပိုင္ လမ္းညႊန္မႈေတြနဲ႕ အျပိဳင္သေဘာမ်ိဳးကို လုပ္ၾကတာပါ။
အဲဒီကေန ဘယ္လိုျဖစ္ျပီး ဝိတ္ခ်နည္းေတြ ျဖစ္သြားတုန္းေတာ့ မသိဘူးးး

:kwi:
ဆိုေတာ့၊ ၂ ပိုင္းခြဲေျပာခ်င္ပါတယ္။

၁) Detoxing (ဒီ ပို႕(စ) မွာ ေျပာပါ့မယ္)
၂) ဝိတ္ခ်ျခင္းး (ေနာက္ ၾကဳံမွပဲ)

:kwi:

Detoxing ရဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္က က်ေနာ္တို႕က အစားစုံစား သတၱဝါ/လူေတြမို႕ စားလိုက္တဲ့ အစားအစာထဲက အဆိပ္အေတာက္ ဓာတ္ေတြ ဟာ အူ၊ အစာအိမ္၊ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ေသြး စတာေတြထဲမွာ က်န္ေနတတ္ပါတယ္။အဲဒီ အဆိပ္အေတာက္ဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်၊ဖယ္ရွားတာမို႕ ဒီေတာက္ဆင္း လို႕ ေခၚတာပါ…

Detoxing လုပ္လို႕ ရႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေတြက…
၁) အစားမစားတာနဲ႕ တစ္ျပိဳက္နက္ က်ေနာ္တို႕ ကလီစာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အနားရပါတယ္။
၂) အလုပ္အမ်ားဆုံး အသည္းအေနနဲ႕လည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ကို ဖယ္ရွားရာမွာ ပိုျမန္ဆန္ပါတယ္။
၃) အူ၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႕ အသားအရည္ သန္႕ရွင္းဖို႕လည္း အေထာက္အကူေပးပါတယ္။
၄) ေသြးလည္ပတ္မႈပိုေကာင္းတယ္
၅) အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားေတြ စားတဲ့အခါ အာဟာရဓာတ္ကို စုပ္ယူမႈ ပိုအားေကာင္းပါသတဲ့။

.

.

.

Detoxing မလုပ္သင့္တဲ့သူေတြက…
၁) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ
၂) ေသြးအားနည္း ေရာဂါ ရွိသူမ်ား
၃) အစာအိမ္နဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါရွိသူေတြ မ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူးး

.

.

.

Detoxing မ်ား စေတာ့ မယ္ ဆိုရင္ ဘာေတြ အရင္ လုပ္ရမလဲ???
၂ ရက္ေလာက္ ….
၁) အရက္ေသစာ
၂) စီးကရက္ (ေသာက္တတ္ရင္)
၃) ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ႏို႕
၄) သၾကား၊ ဆား၊ အခ်ိဳကဲ အစားအစာ
၄) ရယ္ဒီမိတ္ အစားအစာ
၅) ကယ္မိကယ္ ထိေတြ႕မႈ အဲဒါေတြ အကုန္ေရွာင္ရပါတယ္။

.

.

.

Detox diets ဘယ္ႏွမ်ိဳးရွိသလဲ???
၁) အသီးအႏွံ နဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားျခင္း
၂) ၾကိတ္ေဖ်ာ္ထားတဲ့ အႏွစ္ စားသုံးေသာက္သုံးျခင္း
၃) ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သုံးျခင္း
၄) သၾကားဓာတ္ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ ေဆးေသာက္သုံးျခင္း
၅) ဒီေတာက္ဆင္း အတြက္ အထူးေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ေဆး ေသာက္ျခင္း

၄ နဲ႕ ၅ က ေဆး မို႕လို႕ က်ေနာ္ ဒီအပိုင္းမွာ မေျပာေတာ့ပါဘူးးး

.

.

.

၁) အသီးအႏွံ နဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားျခင္း
အလြယ္ဆုံးပဲ၊ က်ေနာ္က အခ်ိန္ခိုး၊ လူပ်င္းမို႕
မနက္စာ – သေဘၤာသီး၊ ေထာပတ္သီး ေလာက္ ကို စိတ္ထားျပီးသား ဝယ္စားတယ္။
ေန႕လည္ – ဆလပ္ရြက္၊ ေဂၚဖီရြက္တို႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေသးtေသးေလးေတြကို ကို သံလြင္ဆီနဲ႕ သုတ္ျပီး အဆီမပါတဲ့ နပ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ တြဲစားလိုက္တယ္။
ညဘက္ – ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီး စားခ်င္စား၊ မစားရင္ အသီးအရြက္ ေရလုံျပဳတ္စားတယ္။ အာလူျပဳတ္စားတယ္၊ ကန္စြန္းဥျပဳတ္စားတယ္။
မွတ္ခ်က္ –
ဆာတိုင္း ေရပဲ ေသာက္တယ္။
ထမင္းစားခ်င္ရင္ ဆန္အညိဳ ကိုခ်က္စားတယ္။

.

.

.

၂) ၾကိတ္ေဖ်ာ္ထားတဲ့ အႏွစ္ စားသုံးေသာက္သုံးျခင္း
ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းက ထမင္းမလြတ္ပဲ ဆီလြတ္တဲ့ အျပဳတ္နည္းနဲ႕ စားလို႕ရပါတယ္။
မွတ္မိလားမသိ၊ အာတီဒုံ ေျပာဖူးတဲ့ အသီးအရြက္ ၾကိပ္ရည္။ အဲဒါ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။။

.

ဟင္းသီးဟင္းရြက္စံု ေဖ်ာ္ရည္
Anti-Oxidant အစံုရေအာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္စိမ္းစိမ္းၾကမ္းၾကမ္းမ်ားကို အရည္ၾကိတ္၍ ေသာက္ရန္။
(က) ပိုးသတ္ေဆး+ပိုးမႊားမ်ား ကုန္စင္ေအာင္ ေရ ၁ ဂါလံ တြင္ ရွာလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္း ၂ဇြန္း ေရာ၍ ၅မိနစ္ စိမ္ပါ။ ၿပီးမွေရစင္ေအာင္ေဆး၍ ၁မိနစ္ ျပဳတ္ (သို႔) ေပါင္းပါ။
(ခ) အားေကာင္းေသာ Blender ႏွင့္ ၾကိတ္ေခ်၍ ေရအနည္းငယ္ ေရာပါ။
(ဂ) ေသာက္မကုန္လွ်င္ ေရခဲေသတၱာထဲ 1-2ရက္ထားႏိုင္သည္။
(ဃ) ထည့္ႏိုင္ေသာအရြက္မ်ား –
 ကိုက္လန္ ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ ၊ မုန္လာဥနီ ၊ ရဲယို႐ြက္ ၊ မယ္ဇလီ႐ြက္ ၊ သေဘၤာ႐ြက္ ၊ ကန္ဇြန္း႐ြက္ ၊ မုန္ညင္း ၊ ျမင္းခြာ႐ြက္ ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ။(ႏွစ္သက္ရာ)
 တ႐ုတ္နံနံ(ေသြးတိုးေရာဂါတြက္ ေကာင္းသည္) ။
 ပန္းေဂၚဖီ(ျဖဴ) ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ၊ ေဂၚဖီထုပ္(ခရမ္းေရာင္) ။(ကင္ဆာကာကြယ္သည္)
 ေသာက္ေကာင္းရန္ ပန္းသီး၊သံပုရာသီးစသည့္ မခ်ိဳလြန္းေသာ အသီးမ်ားထည့္ႏိုင္ပါသည္။
(င) တခါႀကိတ္လွ်င္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ဆယ္မ်ိဳးခန္႔ပါႏိုင္လွ်င္ ေကာင္းပါသည္။ အမယ္စံုေလ Anti Oxidant မ်ားေလျဖစ္သည္။
(စ) အစာစားၿပီးမွေသာက္ပါ။ (ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က်ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္)
(ဆ) တေန႔ ၁ ႀကိမ္ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။

.

ေနာက္ ဥေက်ာက္ ရဲ့ နည္း လည္းရွိေသးတယ္။

ပန္ကရိယေဆး ေဖ်ာ္ရည္ (အရက္ေသစာေသာက္စားသူတို႕ ေသာက္သုံးရန္သင့္ေတာ္)

2014-09-25-8-foods-that-are-good-for-your-pancreas-fb
ပါတာေတြက အေပၚကပံုထဲမွာ။
ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း ဗလန္ဒါနဲ႕ၾကိတ္ ၊
ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႕ အရည္စစ္ ၊
သံပုရာသီး တစ္လုံး (ေသးရင္ ၂လုံး) အရည္ညွစ္ျပီးထည့္ ။
ဂလုလိုက္ရင္ ပန္ခရိယက အစာေဟာင္းေတြရဲ့ အဆိပ္ေတြ ေျပျပီး ဝိတ္က်ပါတယ္…

.

.

.

၃) ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သုံးျခင္း
အနည္းဆုံး သစ္သီး ၃ မ်ိဳးေလာက္ကို တစ္နပ္စာမွာ ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ေသာက္တာပါ။
က်ေနာ္ကေတာ့ ဘာ သစ္သီးေဖ်ာ္ေဖ်ာ္ သံပုရာရည္ညွစ္ေသာက္တာပဲ။

ဒီ အထက္ပါ ၃ နည္းက ထမင္းအလြတ္ၾကီး မဟုတ္ေပမဲ့ စားတဲ့ထဲမွာ ဆီေရွာင္၊ ဆားေရွာင္၊ သၾကားေရွာင္၊ ရယ္ဒီမိတ္ အစားစာေရွာင္ျပီး ေအာ္ဂစ္နစ္ အစားအေသာက္ေတြကို ဦးစားေပးထားတဲ့နည္းေတြပါ။

.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

.

ဟုတ္ကဲ့။ ဒီ နည္းေတြ အျပင္ ခုေနာက္ပိုင္း ေခတ္စားလာတာကေတာ့ သစ္သီးစိမ္ေရတို႕ သံပုရာသီးစိမ္ရည္တို႕ ကို အခ်ိဳရည္ အစား ေရအစားေသာက္သုံးေပးတာမ်ိဳးပါ။
ေအာက္တြင္႐ႉ႕။

.

.

အသည္းႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ကို သန့္စင္ေပးတဲ့ သစ္သီးစိမ္ေရ

(www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751)

အခုတေလာ ႏိုင္ငံတကာ က်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမ်ားမွာ အလြန္ေခတ္စားေနတဲ့ Detox Water အေၾကာင္းကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ Detox Water ဆိုတာ သစ္သီးမ်ားကို ေရျဖင့္ စိမ္ထားတဲ့ သစ္သီးစိမ္ေရကို ဆိုလိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။
သစ္သီးစိမ္ေရကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ လူတို့ေန့စဥ္ စားေသာက္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စစ္ထုတ္ေပးေနတဲ့ အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္တို့မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို သန့္စင္ရွင္းလင္းေပးျပီး အသည္းႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ကို ေရာဂါကင္းစင္ေစကာ သန္မာလာေစတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။
Detox Water ျပဳလုပ္နည္းမ်ားထဲမွ နည္းလမ္းအခ်ိဳ့ကို ကိုယ္တိုင္အလြယ္တကူ ျပဳဳလုပ္၍ ေသာက္သံုးႏိုင္ရန္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

.
(၁) Cucumber Lemon Mint Detox Water
ဖန္ခြက္၊ ေရခရား၊ အ၀က်ယ္ပုလင္းပု တစ္ခုခုထဲကို ေသာက္ေရထည့္ပါ။ ျပီးလွ်င္ သခြါးသီးကြင္း၊ သံပယိုသီးကြင္းႏွင့္ ပူစီနံရြက္တို့ကို ေရႏွင့္ခ်ိန္ဆ၍ အေနေတာ္ထည့္ျပီး (၅)နာရီခန့္ ေရခဲေသတၳာထဲ ထည့္ထားျပီး ေသာက္ပါ။

.
(၂) Apple Cinnamon Detox Water
ပန္းသီးစိတ္ႏွင့္ သစ္ဂ်ပိုးမွဳန္႔ အနည္းငယ္ကို ေသာက္ေရထဲ ထည့္စိမ္ၿပီး ေသာက္ပါ။

.
(၃) Apple Cider Vinegar Detox Water
ACV လို့ေခၚတဲ့ ပန္းသီးအရည္ကို ေသာက္ေရခြက္ထဲ အနည္းငယ္ ထည့္စိမ္၍ ေသာက္ပါ။ (Apple Cider Vinegar ကို ကုန္တိုက္မ်ားမွာ ၀ယ္ယူႏိုင္ပါတယ္)

.

(၄) Strawberry Detox Water
စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးမ်ားကို ေသာက္ေရထဲ ထည့္စိမ္၍ ေသာက္ပါ။

.
(၅) Simple Detox Water
သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီး၊ ေရွာက္သီး တစ္မ်ိဳးမ်ဳီးကို ေသာက္ေရထဲသို့ တစ္စိပ္ေလာက္ ညွစ္ထဲ့၍ ေသာက္ပါ။

.
(၆) Weight Loss Detox Water
Grapefruit သီး၊ မန္က်ည္းသီးမွည့္၊ သခြားသီးတို့ကို အနည္းစီ ထည့္စိမ္၍ ေသာက္ပါ။ ၀ိတ္ကိုလည္း က်ေစပါတယ္။

.
(၇) Fruits Detox Water
ဒီနည္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးနဲ့ အရသာအရွိဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ သခြါးသီး၊ ပန္းသီး၊ သံပုယိုသီး၊ ဘယ္ရီသီး၊ ပူစီနံရြက္ စသည္တို့ကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ စံုႏိုင္သေလာက္ စံုေအာင္ထည့္စိမ္ျပီး ေသာက္ပါ။

.
ဒီနည္းေတြထဲမွ မိမိႏွင့္အဆင္ေျပႏိုင္မည့္ နည္းတစ္ခုခုကို ေရြးခ်ယ္၍ လုပ္ႏိုင္ပါသည္။ အနည္းဆံုး ၆ နာရီမွ ၁၀ ခန့္အထိ စိမ္ထားျပီးလွ်င္ စတင္ေသာက္သံုးႏိုင္ပါျပီ။ ေရနည္းသြားလွ်င္ ျပန္ျဖည့္ထားႏိုင္ပါသည္။ စိမ္ထားသည့္ ေရမ်ားကို ၂ရက္(၄၈) နာရီအတြင္း ကုန္ေအာင္ ေသာက္ႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္။ ဒီထက္ ပိုၾကာသြားလွ်င္ မလတ္ဆတ္ေတာ့ပါဘူး။
ပိုမိုထိေရာက္ေစလိုလွ်င္ အလုပ္နားသည့္ရက္မွာ ထမင္းဟင္းမ်ားကို လံုး၀မစားပဲ Detox Water ကိုသာ တစ္ေန့လံုး ေသာက္ေပးပါ။ စိမ္ထားေသာ အသီးအႏွံႏွင့္ အျခားေဖ်ာ္ရည္မ်ားကိုလည္း ေသာက္ေပးႏိုင္ပါသည္။
၀မ္းတြင္းမွ ကလီစာမ်ားကို အနားေပးျပီး ေဆးေက်ာသန့္စင္သည့္ သေဘာျဖင့္ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး တစ္ရက္ခန့္ ျပဳလုပ္ေပးပါက သင္သည္ အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္မွာကို လံုး၀ပူပန္စရာမလိုသည့္ လူသားတစ္ဦး ျဖစ္လာမွာ အမွန္ပါပဲ။
လူတို့၏ က်န္းမာေရးကို ဒုကၡေပးေနေသာ သၾကားႏွင့္ဂတ္စ္တို့ျဖင့္ ထုတ္လုပ္ထားသည့္ အခ်ိဳရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေသာက္သံုးမည့္အစား သန့္ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ ကိုယ္တိုင္လုပ္ သစ္သီးစိတ္ရည္ကို ေသာက္သံုးျဖင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ဒီေန့ကစျပီး ဂရုစိုက္ေပးလိုက္ပါမိတ္ေဆြ။

.
စာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
က်မ္းကိုး ။ ။ Detox Water
Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

.

Detoxing လုပ္တဲ့ အခ်ိန္ကာလကေတာ့…
၁) တစ္သက္လုံး ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္ ေနတတ္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးေပါ့။ ဟိ
၂) မဟုတ္ရင္ေတာ့ ကိုယ့္ အၾကိဳက္ အဆီအဆိမ့္ အအီအအိမ့္မစားပဲ ေနႏိုင္သေလာက္ ၇ ရက္ ၁၀ ရက္ ၁၄ ရက္ စသည္ျဖင့္ေပါ့။

.

.

.

တစ္ရက္တည္း လုပ္ခ်င္လည္း နည္းရွိပါတယ္။

.

.

.
“ေဆးစားစရာ မလိုပဲ (အူေဆးနည္း)”

www.infobankgroup.com

ခ်စ္စြာေသာ မိတ္ေဆြတို႔ေရ ဗိုက္ပူ အလွ ပ်က္ေနလို႕ စိတ္ညစ္ေနၾက ပါသလားရွင္။ ေဆးေသာက္စရာ မလိုပဲ အရမ္းကို ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး တစ္ခု ရွိပါတယ္။ တစ္ရက္ေတာ့ ပင္ပန္း ခံရပါမယ္။ အနည္းငယ္ ခက္ခဲတဲ့ အတြက္ အစာအိမ္ေရာဂါ ရွိသူ၊ ေသြးအားနည္း ေရာဂါ ရွိသူေတြ အတြက္ေတာ့ မစမ္းသပ္ၾကဖို႕ မွာၾကားလို ပါတယ္ရွင့္။
လုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းေလး ကေတာ့ ဒီလိုပါ။

.
၁။ ၂၄ နာရီလံုး ေရ တစ္မ်ိဳးထဲသာ ေသာက္ရပါမယ္။ (ဥပမာ – ယေန႕ မနက္ ၇ နာရီမွ စမည္ဆုိလွ်င္ ေနာက္ေန႔ မနက္ ၇ နာရီထိ)။
၂။ ၂၄ နာရီအတြင္း အနည္းဆံုး ေရ ငါးလီတာ ခန္႔ထိ ဝင္ေအာင္ ေသာက္ေပးရ ပါမယ္။
၃။ မည္သည့္ အစားအစာ၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ အခ်ိဳရည္မွ မေသာက္ရပါ။
၄။ ၂၄ နာရီ ျပည့္သည္ႏွင့္ ေရၾကက္သည္းေႏြး တစ္လီတာကုိ ဆား လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ေမႊၿပီး တစ္ထိုင္တည္း ကုန္ေအာင္ ေသာက္ေပးရ ပါမည္။
၅။ ထို႔ေနာက္ အိပ္ယာထက္တြင္ ညာဘက္သို႕ ေစာင္းကာ နာရီဝက္ခန္႔ လဲေလ်ာင္း နားေန ရပါမယ္။
၆။ ဝမ္းသြား လိုလာလွ်င္ ထ သြားလိုက္ပါ။
၇။ ထိုသြားေသာ ဝမ္းသည္ အလြန္ နံေဟာင္ေသာ ဝမ္း၊ ရံခါ အမည္း အညစ္အေၾကး မ်ားပါ ေတြ႕ရ ပါလိမ့္မယ္။
၈။ ၄ ခါ ၅ ခါခန္႔ သြားၿပီး အရည္ က်ဲလာလ်င္ ဆန္ျပဳတ္ (သို႔) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ကာ ခဏ ျပန္နားေန လိုက္ပါ။
၉။ ထို႔ေနာက္ ထိုေန႔ တစ္ေနကုန္ အပူအစပ္၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ အစားအစာ မ်ားႏွင့္ ready made food မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ေပး ရပါမည္။

.
ေနာက္ရက္မ်ားတြင္ ႏွစ္သက္ရာ ျပန္လည္ စားေသာက္ႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ready made food မ်ားကိုေတာ့ တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေရွာင္က်ဥ္ ရပါမည္။ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ အစားစာ မ်ားကို တတ္နိုင္သေလာက္ ေရွာင္က်ဥ္ ရပါမည္။ သစ္သီးဝလံ မ်ားကို ပိုမို စားသံုးရ ပါမည္။ ညဘက္တြင္ အသီးႏွံ တမ်ိဳးမ်ိဳး ကို ညစာ အစားထိုး ျဖည့္စြက္ စားသံုးႏုိင္ပါသည္။

.
ယင္းနည္းသည္ မင္းသမီး ဒိုင္ယာနာ မကြယ္လြန္မီ တစ္လ တစ္ခါ ျပဳလုပ္ေနၾက နည္းလမ္းျဖစ္သည္ ဟု သိရပါသည္။
မိမိတို႔ ေန႔စဥ္ စားသံုးခဲ့ေသာ အစားအစာမ်ား အေၾကာ္ဆီမ်ား ဆီဦးေထာပတ္ မ်ားအတြက္ အူသည္ မည္သည့္ အခါမွ မေဆးေၾကာ ခဲ့ရပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ ဗီလိုင္ဟု ေခၚေသာ အေျမႇးေလးမ်ားမွာ ငါးကန္မ်ား ေရညႇိ တက္သကဲ့သို႕ အညႇိေလးမ်ား တက္ေနပါသည္။ ထိုသည္ကို ဆားေရေႏြးေလး မ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္လိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ထိုသို႔ ေဆးေၾကာ လိုက္ျခင္းျဖင့္ ေနာင္အခါ စားေသာက္ေသာ အသီးအႏွံ အစားအစာ မ်ားမွ အာဟာရမ်ား ပိုမို စုပ္ယူႏုိင္မည္ ျဖစၿ္ပီး က်န္းမာ သန္စြမ္းေသာ ကိုယ္ခႏၵာကို ပိုင္ဆိုင္လာမည္ ျဖစ္သည္။
ထိုသို႔ အူမေဆးမီ မိမိ ဗိုက္ႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုင္းထားပါ။ အူေဆးၿပီး ေနာက္ရက္ ထပ္တိုင္းၾကည့္ပါ။ သိသိသာသာ ဗိုက္ေလး ခ်ပ္ရပ္ လွပသြားမည္ကို ေတြ႕ရပါမည္။

.
သတိျပဳရန္မွာ။ ။ အူေဆး ထားၿပီးေနာက္ ညစာအျဖစ္ ႏုိ႔ႏွင့္ ႏုိ႔ထြက္ အစားစာမ်ား စားသံုးျခင္း၊ ညစာ အလြန္အမင္း စားသံုးျခင္းမ်ား သတိျပဳ ေရွာင္ၾကဥ္ေစ လိုပါသည္ရွင္။ အသီးအႏွံ ျဖည့္စြက္ စားသံုးျခင္း အေလ့အထကို ျပဳလုပ္ေစလို ပါသည္ရွင့္။

.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

.

ဟုတ္ကဲ့။
ေနာက္ဆုံးမွ က်ေနာ္ လုပ္ဖူးတဲ့ နည္းပါ။
သူမ်ားေတြ ၁၄ ရက္မို႕ ကိုယ္လည္း အားက်မခံ ၁၄ ရက္ လိုက္လုပ္ခဲ့ရတဲ့ ငရဲက်တဲ့ ေန႕ေတြေပါ့ေလ။
အေၾကာင္းသိေတြကေတာ့ ျဖစ္ပါ့မလား ပူ တယ္။ ကိုယ္ ဘယ္ေလာက္ အစားၾကိဳက္တာ သိသကိုးးးး

:sar:

– ၁၄ ရက္မစခင္ ၂ ရက္က အေပၚက ေျပာတဲ့ ေရွာင္ရန္ေတြ အရင္ ေရွာင္ရပါတယ္။ အူကို အရင္က်င့္ရတာပါ။
– ၁၄ ရက္ စ ျပီ ဆိုတာနဲ႕ အဖတ္ဟူ၍ ဘာမွ စားလို႕ မရေတာ့ပါ။
– ဆာတိုင္းေသာက္ရမဲ့ အရည္ျပင္ဆင္ထားရပါတယ္။
၂ နာရီ အတြင္းကို ေရ ၁ လီတာ ႏွုံး
ေရတစ္လီတာထဲကို ေမပယ္ဆီရပ္ (Maple Syrup) ၄ ဇြန္း၊ သံပုယို တစ္လုံး အရည္ညွစ္ထည့္ထားရပါတယ္၊ ငရုတ္ေကာင္းလို အမႈန္႕ကလည္း ထည့္ထားရပါတယ္။ ဆာတိုင္းေသာက္၊ ၂ နာရီ အတြင္းကုန္ေအာင္ေသာက္၊
ကုန္ရင္ ထပ္ျပင္ထားး…
– ၃ ရက္ေလာက္ၾကာရင္ လူက လွ်ာကထုံျပီး ဘာအရသာမွမရေတာ့သလိုပါပဲ။
– အဲ ၃ ရက္ေလာက္ထိက အိမ္သာတက္လို႕ရေသးတယ္။
– ၃ ရက္ေနာက္ပိုင္းက ဘာမွ မစားတဲ့ အတြက္ သြားစရာမရွိ။
– အဲဒီ အခ်ိန္ ကလင္းနစ္ကေပးတဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ထုတ္ကို ေရေႏြးနဲ႕ ည အိပ္ရာဝင္ ေသာက္ရပါတယ္။
– ဒါမွ အူနံရံမွာ က်န္ေနတဲ့ အႂကြင္းအက်န္ေတြ အစာမရွိခ်ိန္ေဆးခ်သလို ကြာက်တာမို႕ ဝမ္း နံနံသြားပါတယ္။
– အဲလိုနဲ႕ ၁၄ ရက္ ျပည့္ျပီး ခ်ိန္မွာ ဆန္ျပဳတ္က စစားရပါတယ္။
– အစာျပင္းျပင္း လုံးဝ စားလို႕ မရေသးပဲ (အမွန္ေတာ့ စားခ်င္စိတ္လည္းေပ်ာက္ျပီး) နည္းနည္းခ်င္းေလာက္ပဲ အဆီမပါပဲ စစားရတာပါ။
– ၂ ပတ္ လုံးဝ အဖတ္မစားတဲ့ အျပင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျပီး အခ်ဥ္ဓာတ္ပဲ ဝင္တာမို႕ မပိန္ ခံႏိုင္႐ိုးလားး?? :oops:
– ၂ ပတ္အတြင္း ၄ ေကဂ်ီေလာက္ က်ပါတယ္။
– အဲ !!!! အစားမျဖတ္ႏိုင္သူ ေကဇီ ျပန္အစားမွာ ၆ ေကဂ်ီေလာက္ ျပန္တက္တာေတာ့ မေျပာေတာ့ပါဘူးးး  :mrgreenn:
အူေဆးျပီးရင္ အစားအေသာက္ဓာတ္ကို အာဟာရကို ပိုစုပ္ယူတယ္လို႕ ေျပာခဲ့ပါတယ္ေနာ့။

.

~~~~~~~~~~~~~

ဆိုေတာ့ ဒီေလာက္ ဆို ေကာင္းကင္ေလး ေရြးခ်ယ္လို႕ရမယ္ထင္ပါတယ္။
သူ႕ အတြက္ ေရးတာကိုးးး

:chit:

ျဖည့္ခ်င္တာရွိရင္ ေကာ္မန္႕မွာလာျဖည့္ေတာ့မယ္ေနာ္။

ဝိတ္ခ်နည္းေတြကေတာ့ ေနာက္မွပဲ။

:k:

ဇီဇီ

About ဇီဇီ

ဇီဇီ has written 334 post in this Website..

CJ # 129120