ရြာထဲမွာရွိတဲ့အခ်ိဳဆိမ့္ၾကိဳက္တတ္သူေတြအတြက္ပါ။ အစားမေတာ္တလုပ္၊အသြားမေတာ္တလွမ္းဆိုေတာ့ သြားသတိ၊စားသတိေပါ့ေနာ့။ကၽြန္မထက္အသိဥာဏ္ပိုတဲ့သူေတြဆိုေတာ့ သိနွင့္ျပီးသားျဖစ္ေနခဲ့ရင္လဲ ေမ့မသြားေအာင္တစ္ေခါက္ထပ္ဖတ္ေပးပါေနာ္ ။ေကြကာအုပ္ေတြဇြတ္ေသာက္ခိုင္းေနေတာ့ ကုမၸဏီေၾကာ္ညာေတာ့မဟုတ္ရပါ။
ဆီးခ်ိဳကနွစ္မ်ိဳးနွစ္စားရွိေလေတာ့ ကာကြယ္ကုသေပးနိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုေဖာ္ျပေပးပါမယ္။

(၁)I အမ်ိဳးအစားဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ဖို ့အတြက္ အနည္းဆုံးအားျဖင့္ ေမြးကင္းစကေလးငယ္မ်ားကို (၁)နွစ္အတြင္း ႏြားနို ့နွင့္နို ့ထြက္ပစၥည္းမ်ား မေကၽြးသင့္ပါဘူး။

(၂)II အမ်ိဳးအစားဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ဖို ့အတြက္ ငါးမ်ား၊ပဲပုပ္ပင္၊အခြံမာအသီးမ်ားနွင့္ခ႐ိုမီယမ္ျမင့္မားတဲ့အစားအစာမ်ား ဥပမာ-အနွံမ်ားနွင့္ ပန္းေဂၚဖီတို ့ကိုမ်ားမ်ားစားပါ။တစ္ခ်ိန္ထဲမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုေလ်ွာ့ပါ။အဆီေတြကို ေလ်ွာ့စားပါ။

(၃)အကယ္၍ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ပါရဂူမ်ားအၾကံျပဳထားတဲ့ အပင္ရဲ့အမ်ွင္(cellulose)မ်ားပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ ့ ကစီဓါတ္ပါဝင္တဲ့ အစာေတြပိုစားပါ။ ဥပမာ-ဂ်ဳံၾကမ္းနဲ ့လုပ္ထားတဲ့ေပါင္မုန္ ့(ခ်ာပါတီ)၊ေကြကာအုပ္နဲ ့ပဲပုပ္ပဲ(ပဲျပား)တို ့ကိုစားပါ။ အပင္ရဲ ့အမ်ွင္ေတြနဲ ့ ကစီဓာတ္ေတြကိုေခ်ဖ်က္ဖို ့ အခ်ိန္မ်ားမ်ားလိုပါတယ္ ။ဒီေတာ့ ေသြးထဲကိုစုပ္ယူေပ်ာ္ဝင္တဲ့အခ်ိန္ေနွာင့္ေနွးသြားေစပါတယ္ ။ေသြးခ်ိဳခ်က္ခ်င္းတက္သြားတာမ်ိဳးမျဖစ္နိုင္ေတာ့ပါဘူး။

(၄)ေပ်ာ္ဝင္အမ်ွင္မ်ား (soluble fibers) မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ဥပမာ-ပဲပုပ္ပဲနဲ ့ေကြကာအုပ္တို ့ကိုမ်ားမ်ားစားပါ။ သူတို ့ဟာအစာေခ်လမ္းေၾကာင္းမွာ ေကာ္ေစးအျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားေတာ့ အစာထဲကသၾကားဓာတ္ေတြ ေသြးထဲေရာက္တာေနွာင့္ေနွးသြားေစတဲ့အတြက္ ေသြးခ်ိဳ႐ုတ္တရက္ေဆာင့္မတက္နိုင္ေတာ့ပါဘူး။

(၅)ခုလိုစားခိုင္းတဲ့အစာေတြ (ပဲမ်ား၊ေကြကာအုပ္၊အနွံမ်ား၊အခြံမာ အသီးအေစ့မ်ား၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား)မွာ အမ်ွင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ နွလုံးေရာဂါကိုပါ ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္သြားတာေပါ့။

အားလုံးေသာရြာသားမ်ားက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

“အာေရာဂ်ံ ပရမံလာဘံ”

About အတိသဥၹာ နာဂရခ်စ္သူ/ သန္းထြဋ္ဦး

အတိသဥၹာ နာဂရခ်စ္သူ/ သန္းထြဋ္ဦး has written 139 post in this Website..

ေၾကာက္တတ္ ရင္ ႏွစ္ခါ ေသတယ္။