တုပ်ကွေးဖြစ်လျှင် ဘယ်လိုနေမလဲ

တုပ်ကွေးဖြစ်လျှင် ဘယ်လိုနေမလဲ

ယခုရာသီတွင် မိုးမိခြင်း၊ အအေးပတ်ခြင်းတို့ကြောင့် တုပ်ကွေး ဟူသော ဖျားနာမှု့မျိုးကြုံရသဖြင့် တိုလီမိုလီစာပေစုထဲမှ တုတ်ကွေးဖြစ်ရင် ဘယ်လိုနေမလဲ ဆိုတာလေးကို ဖတ်ခဲ့ဖူးသမျှ ပြန်လည်ဝေဌလိုက်ပါသည်။

တုပ်ကွေးဖြစ်ရခြင်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်ရသည်၊ ထိုပိုးများကို ပတိဇီဝဆေးများဖြင့် နိမ်နင်း၍မရနိုင်၊ သို့သော် တုပ်ကွေးဖြစ်စ ပထမ ၄၈ နာရီ၌ ဆရာဝန်ထံ ရောက်လျှင် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို ခုခံသောဆေးမျိုးထိုးပေးလိုက်ပါက တုပ်ကွေးပျောက်ကင်းမှု အချိန်တိုနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကာကွယ်နည်းမှာ ဗိုင်းရပ်ပိုးမကျအောင် ရှောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရှောင်တိမ်း၍မရဘဲ တုပ်ကွေးဖြစ်ပြီဆိုပါက အောက်ပါနည်းလမ်းများက ခံစားမှုသက်သာစေရန် အထောက်အကူပြုပါ လိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။

၁။ အိမ်မှာနေပါ – တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်သည် ပျံနှံတတ်သဖြင့် အိမ်မှာနေ၍ အနားယူ သင့်ပါသည်။

၂။ အနားယူပါ – အိပ်ယာထဲတွင် အနားယူခြင်းက တုပ်ကွေးကို ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်တိုက်ရန် အားမွေးခွင့်ရစေပါသည်၊ ဖျားနေလျှက် အလုပ်ကိုတက်ကြွစွာ လုပ်ကိုင်နေလျှင် ရောဂါခုခံတိုက်ဖျက်မှု အင်အားနည်းသွားပြီး အခြားရောဂါများပါ ဝင်ရောက်လာနိုင်ပါသည်။

၃။ အရည်သောက်ပါ – အဖျားရှိလျှင် ရေဓာတ်မဆုံးရှုံးစေရန် အရည်များက ကာကွယ်ပေးနိုင်သဖြင့် အရေးကြီးသည်။ အဖျားကြောင့်စားချင်သောက်ချင် စိတ်မရှိလျှင် အာဟာရလိုအပ်ချက်ကို အရည်မှတဆင့် ပေးနိုင်သည်။ ဟင်းချိုအရည်ကျဲကျဲနှင့် သစ်သီးရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရည်တို့မှာ ကောင်း၏။ ကြက် စွပ်ပြုတ်အရည်များ သောက်နိုင်ပါသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရည်များကိုသောက်သုံးသင့်သည်ဟု အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပေးပါရဂူ   ဒေါက်တာ အယ်လီနာဖဟောရော့ဘွတ်ရှ်၊ ကလီဗီကန်ပြည်နယ်မှ အကြံပေးထားပါတယ်။ တုပ်ကွေးဖြစ်သူ သောက်သုံးမည့် သစ်သီးရေထဲတွင် သကြား အနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့် ဂလူးကိုစ့်သကြား ဓာတ်ကိုရရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သကြားများလျှင် ဝမ်းဖောသလိုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထိုသောက်သုံးမည့် အရည် ထဲတွင် အခြား ဘိလပ်ရည်၊ အချိုရည်နှင့် ချင်းရည်ကဲ့သို့ အရည်အနည်းငယ်ကိုလည်း ထည့်နိုင်သည်။ ထည့်သောအခါ အမြုပ်သေမှ သောက်သုံးရန်ဖြစ်သည်။ ပလုံစီအမြုပ်များက ဝမ်းဗိုက်ထဲ တွင် လေပွစေ၍ အော့ချင်အန်ချင်စိတ် ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အအေးမိနေချိန်မှာ နွားနို့နှင့် အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး  ဘာလို့လဲဆိုတော့ ချွဲ၊ သလိပ်ကိုဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။

၄။ အကိုက်အခဲပျောက် သက်သာစေဖို့– တုပ်ကွေးနှင့် ယှဉ်၍ ခံစားရလေ့ရှိသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် အပူချိန်တက်ခြင်းတို့ကို အက်ပစရင်နှင့် အလားတူဆေးများ သောက်သုံးနိုင်သော်လည်း ဆေးညွှန်းအတိုင်းလိုက်နာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ကိုယ်အပူချိန်ဟာ မွန်းလွဲပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်း  တို့၌ပို၍ တက်နိုင်သဖြင့် အချိန်မှန်ဆေးသောက်ဖို့လိုပါတယ်၊ ကလေးအရွယ်နှင် လူငယ်အရွယ်တို့မှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ပမာဏအတိုင်း   သောက်သုံးဖို့ လိုသည်။

၅။ ဆေးစားလျှင်သတိ – တုပ်ကွေးအအေးမိဆေးများကို ဆေးဆိုင်တိုင်းတွင်အလွယ်တကူယူနိုင်သည့်ဖြစ်ပြီး တုပ်ကွေးလက္ခဏာများကို အမြန်သက်သာ   စေတတ်သော်လည်း ယာယီမျှဖြစ်တတ်သည်။ ထိုဆေးများထဲတွင်ပါဝင်သော ဟစ်စတာမင်း ဖြေဆေးများမှာ နှာပိတ်သည်ကို ရပ်သွားစေနိုင်   သော်လည်း    ရောဂါလက္ခဏာကို ဖိနှိမ်ထားရုံသာဖြစ်သဖြင့် စိတ်မချသေးသောအချိန်တွင် အလုပ်ကိုပင်ပန်းစွာပြုလုပ်ပါက ပြန်၍ဖျားတတ်ပါသည်၊ ထိုအခါ ပို၍ ဆိုးသော အခြားရောဂါလက္ခဏာများ ဝင်လာနိုင်ပါသည်။

၆။ အချိုဓာတ်ငုံခြင်း – သကြားလုံးငုံခြင်း၊ သကြားချောင်းလျက်ခြင်းနှင့် လိုဇင်းဂျစ်( Lozenges ) လည်ချောင်းရှင်းရန်ငုံသည့်ဆေးတို့မှာ လည်ချောင်းမခြောက်ဘဲ ရှင်းလင်းစေသဖြင့် ကောင်းပါတယ်။ထိုသို့ လျက်ခြင်း၊ ငုံခြင်းသည် ကယ်လိုရီများလိမ့်မည်ဟု စိုးရိမ်လျှင် သကြားမပါသော ငုံဆေးများရှိပါတယ်၊ ထိရောက်မှုက အတူတူပင်ဖြစ်ပါတယ်၊

၇။ မကြာခဏ နှာညှစ်ရလျှင် – နှာရည်စိမ့်ယိုပြီး နှာညှစ်ရဖန်များသောအခါ နှာဝနာကျင်နေမည်ဖြစ်၍ မနာစေရန် ချောဆီတစ်မျိုးမျိုး၊ လိုရှင်းအဆီ တစ်မျိုးမျိုး လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်၊ သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့လွယ် ဂျယ်လီတစ်မျိုးမျိုးလိမ်းသင့်ပါတယ်။

၈။ ခြေထောက်ကို ရေနွေးစိမ်ခြင်း – ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နှာပိတ်ခြင်းတို့ခံစားရလျှင် ခြေထောက်ကို ရေနွေးစိမ်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။

၉။ အခန်းထဲ လေကောင်းလေသန့်ဝင်ရန် – တုပ်ကွေးဖျားနေစဉ် အခန်းထဲ၌ လေသန့်ဝင်ဖို့လိုပါတယ်၊ သို့သော်လေစိမ်းပြင်းပြင်းကိုတော့ ရှောင်ရပါမယ်၊   အေးစိမ့်ခြင်းမဖြစ်စေရန် အိပ်ယာကိုနွေးထွေးစေသင့်ပါတယ်၊ ကျောကို ပွတ်ပေးခြင်းသည် တုပ်ကွေးကိုခုခံရန် ကိုယ်ခံစွမ်းအားတက်ကြွစေမည်ဖြစ်ပါတယ်။

၁၀။ ပျို့ခြင်း – တော်ရုံတန်ရုံ အော်ဂလီဆန်ပြီး ပျို့ချင်နေသူအတွက် အစာစားချင်စိတ်နည်းနည်းရှိလျှင် အဆီဓာတ်နည်းသော ရိုးရိုးဘီစကွတ်လို အစာကို အနည်းငယ်စားခြင်းဖြင့်သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် များများစားမိပါက ပိုးဆိုးသွားတတ်တာမို့ အနည်းငယ်သာစားသင့်ပါတယ်။ အဖျားရှိနေ၍   သောက်ချင်စိတ်မရှိ ပျို့ချင်အန်ချင်လျှင် ရေခဲတုံး ငုံ၍ရသည်။ ရေခဲတုံးတွင် သစ်သီးဖျော်ရည်များထဲ့ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲခဲစေနိုင်ပါသည်။

၁၁။ ဝတ်ဆင်မှု့ – အဖျားကြောင့်ပူအိုက်နေလျှင် အဝတ်ထူထူထပ်၍ မဝတ်ဘဲ အပူငွေ့ပျံနိုင်စေရန် အပိုအဝတ်များ ထပ်မဝတ်သင့်ပါ။ ချမ်းစိမ့်စိမ့်ဖြစ်နေလျှင်သာ လုံလောက်စွာ နွေးထွေးဖို့ ဝတ်ထားရမည်ဖြစ်ပါတယ်။

၁၂။ နာလန်ထစ အစာ – တုပ်ကွေးဖျားပြီးနေလျှင် စားသောက်ချင်စိတ်ရှိမည် မဟုတ်ပါ သို့သော် သက်သာစပြုသောအခါ စားလိုလျှင် အရည်များနှင့် ကစီ ဓာတ်ပါသော အစာများကိုအထူးပြုလုပ်စားသင့်ပါတယ်။ ပေါင်မုန့်မီးကင်၊ ဌက်ပျောသီး၊ ဆန်ပြုတ်၊ ဆန်ပူတင်း၊ အာလူးမီးဖုတ် စသည်တို့ကို နည်းနည်းချင်း ချင့်ချိန်စားသင့်ပါတယ်။ လည်ချောင်းနာကျန်ခဲ့လျှင် သံပရာ၊ ပျားရည်နဲ့ ရေရောစပ်ထားတဲ့ ဖျော်ရည်ဟာ လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေပြီး ရေဓာတ်   ဖြည့်ရာလည်းရောက်ပါတယ်။ နလန်ထစမှာ ကြော်လှော်ထားသော အစားအစာနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။

ဖတ်ရှု့အားပေးသူအပေါင်းကျေးဇူးပါ။