အလေးချိန် . .. ဇယား
မမေလးလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သော သူတစ်ယောက်သည် တစ်နေ့လျှင် ၃ မိုင် လမ်းလျှောက်လျှင် ( သို့ ) စက်ဘီး ၄၅ မိနစ် စီးလျှင် ( သို့ ) နာရီဝက် ကြာအောင် ရေကူးလျှင် ( သို့ ) တင်းနစ် ကစားလျှင်ဇယားအတိုင်း အလေးချိန်ကျလေ့ရှိသည် ။
မူလ တစ်လ အကြာ နှစ်လ အကြာ သုံးလ အကြာ
အလေးချိန် ကျမည့် ပေါင် အလေးချိန်
၁၃ဝ ပေါင် ၂ . ၂ ပေါင် ၄ . ၄ ပေါင် ၆ . ၅ ပေါင်
၁၄၅ ပေါင် ၂ . ၅ ပေါင် ၄ . ၉ ပေါင် ရ . ၁ ပေါင်
၁၆ဝ ပေါင် ၂ . ၈ ပေါင် ၅ . ၅ ပေါင် ၈ . ၁ ပေါင်
၁၇၅ ပေါင် ၃ . ၁ ပေါင် ၆ . ဝ ပေါင် ၈ . ၉ ပေါင်
၁၉၁ ပေါင် ၃ . ၄ ပေါင် ၆ . ၅ ပေါင် ၉ . ၆ ပေါင်
၂၂၅ ပေါင် ၃ . ၉ ပေါင် ရ . ရ ပေါင် ၁၁. ၃ ပေါင်
၂၅ဝ ပေါင် ၄ . ၃ ပေါင် ၈ . ၆ ပေါင် ၁၂ . ၃ ပေါင်
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရာတွင် အောက်ပါ အချက်များကို လိုက်နာ သင့်သည် ။
* ပင်ပန်းနေသည့် အခါတွင် လေ့ကျင့်ခန်း မယူပါနှင့် ။
* လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် အသက်ရှု မအောင့် မိပါစေနှင့် အသက်ကို မှန်မှန် ရှုသွင်း ရှုထုတ်ပေးပါ ။
* အစာမစားမီ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ ။ အစာစားပြီး အချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းရှောင်ပါ ။
* လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကောင်းဆုံး အချိန်မှာ နံနက်ခင်း ဖြစ်သည် ။
* ချောင်ချိသော အဝတ်အစားကို ဝတ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ ။
( ၁၉၈၁ အောက်တိုဘာလထုတ် ဆရာဝန်တင်ရွှေ ( ဆမ ၁၆၃ဝ ) ရဲ့ ဝသောသူများ ကိုယ်ရေစစ်၍ ပိန်သောသူများ ဝဖြိုးလိုလျှင် ဆိုသော စာအုပ်မှ အဓိက အချက်လေးတွေချည်းပဲ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် ။ )