ခင္ခဘုန်းကြီးပါစေ ကျန်းမာပြီး သက်ရှည်ပါစေ လူကြီးသူမတွေကို သွားရောက်ကန်တော့သောအခါ ပေးလေ့ရှိကြတဲ့ ဆုလေးတစ်ခုက “ ဘုန်းကြီးပါစေ သက်ရှည်ပါစေ ´´ လို့ ကြားဖူးကြမှာပါ။ ယခုခေတ်သစ်မှာ အနေအထိုင် အသွားအလာ အဓိက အစား အသောက် ပုံစံတွေပြောင်းလာကြတယ်၊ ပြုပြင်စီမံထားတဲ့အစာတွေ အလွယ်တကူစားသောက်လို့ရတဲ့ အသင့် စားရယ်ဒီမိတ်တွေ စီပွားရေးဆန်စွာ ပြုလုပ်ထားတဲ့ မသန့်တဲ့ဆီတွေ ဒါတွေကြောင့် ဘုန်းကြီးရုံ သက်ရှည်ရုံနဲ့ ဆုတောင်းပြည့်ဖို့ထက် ဘုန်းကြီးပါစေ သက်ရှည်ပါစေ ဆိုတဲ့ဆုပေးတဲ့နေရာမှာ “ ဘုန်းကြီးပါစေ ကျန်းမာပြီး သက်ရှည်ပါစေ ´´လို့ ကျန်းမာစေဖို့ပါ ဆုတောင်းပေးရ လိမ့်မယ်လို့ တွေးမိပါတယ်။ ဆရာဝန်တစ်ချို့နဲ့ စကားပြောဆွေနွေးမှု့အရရယ် ဖတ်ဖူးတဲ့စာပေတွေအရရယ် သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက် အဓိကကျတဲ့ အချက် သုံးချက်ရှိပါတယ်။ ၁။ မျိုးဗီဇ ၂။ အစားအသောက် […]
နေရာ ဒီနေ့မနက်စောစော ခင်ခ လမ်းလျှောက်ထွက်ရင်း ဈေးနားကဖြတ်လျှောက်သွားတော့ ဈေးအပေါက်ဝနားမှာ ပန်းရောင်းမယ့်ဈေးသည်နှစ်ယောက် သူတို့ဈေးခင်းရောင်းမယ့် နေရာကို တစ်ယောက်က သူအမြဲရောင်းနေတဲ့ နေရာ ကျန်တစ်ယောက်က ဈေးခုံအနေနဲ့ သီးသီးသန့်သန့်မဟုတ်ဘူး အများသွားလမ်းဘေးမှာ ခင်းရောင်းတာ မို့ ဦးတဲ့သူခင်းခွင့်ရှိတဲ့နေရာ စသည်ဖြင့် နေရာ ပက်သက်ပြီး စကားများနေကြတာကို တွေခဲ့လိုက်ပြီး ခင်ခ လမ်းဆက်လျှောက်ရင်း တွေးမိသွားတဲ့ နေရာ ဆိုတာကိုရေးမလို့ပါ။ လူတိုင်းမှာ နေရာ တစ်ခုအတွက် အလုပ်လုပ်နေကြတာလား နေရာ ကြောင့် အလုပ်လုပ်နေရတာလား အဲဒါ ကတော့ သေချာမပြောနိုင်တဲ့ မေးစရာဖြစ်ပေမယ့် ရရှိပြီးသား နေရာ ကိုဖယ်မပေးချင်ကြတာ ဖယ်ပေးရမှာ မလို လားတာ အဲဒီနေရာကြောင့် ရပိုင်ခွင့်တွေ ရရှိမှု့တွေကို လျော့မသွားချင်ကြတာတော့ အများစုပါဘဲလေ။ အဲ ရရှိ ထားတဲ့ နေရာ […]
တာ တာ့ ပြရတော့မည်။ ( တစ်နှစ်ကူးလို့ အသစ်အဖူးဖြစ်ရပြန်လေ တောတောင်ရေမြေ ကုန်နေရေလေ သက်ရှိသက်မဲ့ သတ္တဝါတွေ လောကဓာတ်ကြီး တစ်ခုလုံးဖွင့်လို မို့ ဒီနှစ်တွင်လည်း ချစ်ချစ်ခင်ခင် ချစ်ချစ်ခင်ခင် ရွှင်ရွှင်ပျော်ပျော် လေ —————–။ ) ဦးသုမောင်ဆိုထားတဲ့ စစ်ကိုင်းတောင်သီချင်းကို ရုံးနားကအလှုတစ်ခုကဖွင့်တာ ကြားမိပြီး ပြက္ခဒိန်လှမ်းကြည့် မိလိုက်တယ်။၂၀၁၂ ခုနှစ် ဒီဇင်ဘာလ ၂ရ ရက် နေ့ရောက်ပြီဆိုတော့ နောက် ၄ ရက်လွန်မြောက်ပြီးရင် ၂၀၁၂ ခုနှစ်ကို တာ တာ့ ပြရတော့မှာပါလားနော်။ ၂၀၁၂ ခုနှစ်အတွင်း ပြုလုပ်ခဲ့ကြတဲ့ မိမိအတွက် မိမိ မိသားစုအတွက် မိမိဝန်းကျင်အတွက် စားရေး ဝတ်ရေး နေရေး သာရေး နာရေး စတဲ့ ကိစ္စတွေ […]
၂၆-၁၂-၂၀၁၂ နေ့ ပြောကြား သော သမ္မတ ဦးသိန်းစိန် မိန့်ခွန်း ပြည်ထောင်စုဝန်ကြီးဌာန ဝန်ကြီးများ၊ တိုင်းဒေသကြီး၊ ပြည်နယ်အစိုးရ ဝန်ကြီးချုပ်များ၊ ဌာနဆိုင်ရာ အကြီးအကဲများအားလုံး မင်္ဂလာအပေါင်း နဲ့ ပြည့်စုံကြပါစေလို့ နှုတ်ခွန်းဆက်သ ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ အစိုးရအနေနဲ့ နိုင်ငံအုပ်ချုပ်ရေးတာဝန်ယူပြီး နိုင်ငံအကျိုး၊ ပြည်သူ့အကျိုး ထမ်းဆောင်ခဲ့တာ တစ်နှစ်နဲ့ ကိုးလခန့်ရှိပြီဖြစ်ပါတယ်။ ခေတ်သစ် စနစ်သစ် ထူထောင် တည်ဆောက်ဖို့ အတွက် ဒီမိုကရေစီ အသွင်ကူးပြောင်းရေးကာလမှာ ပြည်ထောင်စုအစိုးရနဲ့ တိုင်းဒေသကြီး၊ ပြည်နယ် အစိုးရအဆင့်ဆင့် ဖွဲ့စည်းမှုများ စတင်ဆောင်ရွက် ခဲ့ပြီး ခေတ်စနစ်သစ် အတွက် လိုက်လျောညီထွေရှိမယ့် ဥပဒေ၊ စည်းမျဉ်း၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေ၊ ပြင်ဆင်သင့်တာတွေ၊ အသစ်ရေးဆွဲသင့်တာတွေ ရေးဆွဲဆောင်ရွက်ခဲ့ပါတယ်။ အချို့ကိစ္စရပ်များဟာ မပြီးပြတ်သေးဘဲ ကဏ္ဍအလိုက်နဲ့ ဒေသအလိုက် အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများ၊ […]
ဆောင်းရာသီ လေအေးအေးမှာ ဆိုင်ကယ်စီးရင်ဖြင့် ဒီနေ့မနက်စောစော ကိစ္စတစ်ခုရှိလို့ မန်းမြို့ထဲဆိုင်ကယ်နဲ့လာတော့ အလွန်အေးတဲ့ဆောင်းလေက ဆိုင်ကယ် မောင်းရင်းတိုးလေတော့ ချမ်းလေပေါ့ဗျာ။ ဒါနဲ့ဘဲ ဖတ်ဖူးတဲ့စာပေတွေထဲက အလွန်ချမ်းအေးတဲ့ ဆောင်းရာသီ မှာ ဆိုင်ကယ်မောင်းသူတွေအတွက် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ အသိလေးတွေ မျှဝေချင်စိတ်ဖြစ်မိတာနဲ့ ရေးဖြစ် တာပါ။ ဆောင်းတွင်းကာလှ အေးလှတဲ့အခါမှာ ဆိုင်ကယ်ကိုမောင်းနှင်ကြတဲ့သူတွေမှာ ဆိုင်ကယ်နဲ့လိုက်ဖက်သော လေတိုးလို့ အအေးဒါဏ်ကိုခံနိုင်ဖို့ ဘောင်းဘီတွေ အနွေးအကျင်္ ီတွေနဲ့ တစ်ချို့ဆိုရင် မျက်နှာ လည်ပင်းကို တောင်မှ အဝတ်များ မာဖလာများနဲ့ ပတ်ကာသွားကြတာပါ၊ ဆောင်းတွင်းမှာတော့ အအေးဒါဏ်ကြောင့်လား မသိ ဆိုင်ကယ်စီးဦးထုပ်ဆောင်းလာသူများလာတာတွေ့ပေမယ့် တစ်ချို့ကတော့ ဆိုင်ကယ်စီးဦးထုပ်မဆောင်း ဘဲ အနွေးထည်အကျင်္ ီမှ နောက်လှန်ချလို့ရတဲ့ ခေါင်းစွပ်ကို ဆောင်းကြတာတွေ့ရပါတယ်၊ အဲဒါကို ဦးထုပ် ဆောင်းရတာထက် စတိုင်လ်မိုက်သည်လို့ လူငယ်တစ်ယောက်ကဆိုပါတယ်။ […]
“ အသက်ကြီးသော်လည်း ရိုးမြေကျ ကြင်နာကြရအောင်´´ အိမ်ထောင်ကျတဲ့ နှစ်ကာလ ကြာရှည်ပြီး အသက်အရွယ် ကြီးလာတဲ့ အခါ အိမ်ထောင်ရေးသုခ ပျောက်ဆုံး လာတယ်လို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ ပျင်းရိငြီးငွေ့မှု၊ နာမကျန်းမှု၊ ဆေးကုသမှု ခံယူရတာ စတဲ့အကြောင်း ပြချက်တွေကြောင့် တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ထိတွေ့ချင်စိတ်တွေ လျော့နည်း သွားတတ်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့သူတွေက အသက်ကြီးလာတဲ့အထိ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ လိင်မှုဘဝကို ရရှိတယ်လို့ လေ့လာသူတွေက ဆို ထားတာကြောင့် သင်တို့ ဇနီးမောင်နှံရဲ့ ချစ်ခရီးလမ်း အမြဲအဆင်ပြေ စေဖို့ သုတေသီတွေ လေ့လာချက်အရ လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်တွေကို ရေးသား လိုက်ရပါတယ်။ ၁။ ကျန်းမာအောင် နေထိုင်ခြင်း အသက်ကြီးတဲ့အထိ ကျန်းမာနေဖို့ အခုကတည်းက နေ့စဉ်မှန်မှန် လိုက်နာသင့်တဲ့အချက် တွေကတော့ -(က) လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ […]
သက်သတ်လွတ်စားရင် ကျန်းမာရေးကောင်းနိုင်ပါသလား။ သက်သတ်လွတ်စားသူတွေဟာ အခွံမာသီး (Nuts)၊ ထမင်းကြော်၊ အာလူးကြော်နဲ့ အကြော်စုံတွေလို အဆီများ တဲ့ အစာစားတတ်ကြပါတယ် ။ ဟင်းအချို့မှာ ပါဝင်တဲ့ အုန်းဆီနဲ့ စားအုန်းဆီတွေဟာ ပြည့်ဝဆီတွေမြင့်မားစွာ ပါရှိပြီး သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို မြင့်တက် စေနိုင်ပါတယ်။ ဥအမျိုးမျိုးနဲ့ နွားနို့ကိုပါ စားသုံးတဲ့ သူတွေ Lactoovo vegetarians ဟာလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေစားသုံးမိနေကြပါတယ်လို ။ တစ်ပတ်ကို ဥသုံးလုံးထက် ပို မစားသင့်ပါ။ မလိုင်အပြည့်ပါဝင်တဲ့ နွားနို့အစား အဆီမပါဝင်တဲ့ နွားနို့နဲ့ ဒိန်ချဉ်ကို စားသုံးသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးတာဖြစ်စေဖို့အတွက် အသားနဲ့ အရွက်တွေ နှစ်မျိုးစလုံး စားသုံးမယ့် အစား ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဲစားဖို့ […]
အချိန်မနှောင်းမှီ ကြယ်တာရာတွေ စုံလင်စွာနဲ့ လင်းလက်တောက်ပ ထိုနေ့ညဝယ် ကောင်းကင်တခွင် ကြည်လင်အရောင်ထွက် ထွန်းလင်းခဲ့ရာ လပြည့်ညပါ။ ကြယ်တာရာတွေ ပြိုးပြိုးပြက်ပြက် လင်းအားလျော့လျှက် လမင်းကြီးက တဝက်ကယ်ပုန်း တစ်ခြမ်းပြုံးနဲ့ ကြည့်သည့်အလား ထင်မှတ်မှားသည် လဆုတ် ၈ ရက် ဆိုရမည်၊ ကြယ်တာရာတွေ ဘယ်ဆီကိုပျောက် ကောင်းကင်းယံလည်း မှောင်ရီနေမြဲ လမင်းကြီးရှာ မတွေ့ပါကော မှောင်ထုစိုးမိုး လကွယ်မျိုးက ငိုချင်လှပြီ ထိုညသည်။ ကြယ်တာရာတွေ မှေးမှိန်ကာလင်း ကောင်းကင်းအလင်းအား ဖျော့တော့သွားလည်း တင်စား စာဆို ဆိုကြပုံက သုံးရက်လနယ် ခုံးမျက်စသဖွယ်တဲ့။ ကြယ်တာရာတွေ လင်းလက်လင်းလက် ကိုယ်စီခတ်တော့ လမင်းကြီးကမနေသာ တခြမ်းလေးထွက် ချောင်းကြည့်တတ်ပြီ လဆန်းလလည် ဆိုရမယ်။ ကြယ်တာရာတွေ […]
ဆီးချိုရောဂါပျောက်စေတဲ့ နည်းလမ်းလေးပါ။ ဆေးမသောက်ပဲ ပျောက်တယ်ရယ်လို့တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သို့ပေမယ့် ဒီ သဘာဝ နည်းလမ်းက ဆီးချိုရောဂါ ရှိသူများ အတွက် အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ အကောင်းဆုံးထဲက ကုထုံးနည်း တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးသာက်နေရာ သူများလည်း အသုံးပြုလို့ ရတဲ့ နည်းလမ်း ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံးပတီသီး လိုအပ် ပါတယ်။ ရုံးပတီသီး (Lady Finger) ၂ လုံး (၂တောင့်) ကို ထိပ်နှစ်ဖက် ဖြတ်၊ အလယ်မှာ ဓားနဲ့ အပေါက်/အဆင်း ဖောက်ပေးပြီး ရေဖြည့်ထားတဲ့ ဖန်ခွက်ကြီးထဲကို ညအိပ်ယာဝင်ခါနီးမှာ ရောစိမ်ထားရပါမယ်။ ဖုံးအုပ်ထား လို့လည်း လိုပါတယ်။ အိပ်ယာထလို့ မနက်စာ စားခါနီးမှာတော့ စိမ်ထားတဲ့ ရုံးပတီသီးကို ဖယ်လို့ သောက်နိုင် ပါပြီ။ ဒီမှာ […]
ပင်စိမ်းရွက်နဲ့ ပျောက်စေမဲ့ ရောဂါများ။ ပင်စိမ်းပင်သည် မြန်မာနိုင်ငံနှံ့အပြားတွင် ပေါက်ရောက်ပြီး အပူပိုင်းဒေသတွင် ပိုမို၍ ပေါက်တတ်ကြသည်။ ပင်စိမ်းပင်သည် သဘာဝအလျောက် ပေါက် ရောက်သော အပင်ဖြစ်သည်။ စိုက်ပျိုး၍လည်းရသည်။ မျိုးစေ့မှတဆင့် အပင်စိုက်ရန် လွယ်ကူသောအပင် ဖြစ်သည်။ မြေဩဇာ အထူးမလိုအပ်လှ ပေ။ တနှစ်လျှင် နှစ်ကြိမ်၊ သုံးကြိမ် အရွက်ကို ရယူနိုင်၏။ နောက်ကျလျှင် အလိုလို ကြွေကျသွားသဖြင့် ဂရုပြုဖို့ လိုအပ်လှပေသည်။ အရွက်နှင့် အစေ့ကို ဆေးအဖြစ် အများဆုံး အသုံးပြုကြသည်။ ပင်စိမ်းပင်သည် အပင်ငယ်မျိုးဖြစ်ပြီး အမြင့်နှစ်ပေမှ သုံးပေခန့်အထိ ရှိ၏။ အရွက်မှာ သေးပြီးစိမ်းလျက် နူးညံ့၏။ ရွက်နားမှာ လွှသွားပုံရှိသည်။ အပွင့်ဖြူကလေးများပွင့်တတ်ကာ ရနံ့မှာ အလွန်မွှေးသဖြင့် အချို့သူများမှာ ယင်းချက် ရာတွင် အမွှေးနံ့ရစေရန် ဟင်းခတ်၍ […]
ရဟန်းသံဃာတော်တွေ လမ်းပေါ်ထွက်ဆန္ဒပြ မှုကို မကြိုက်ကြောင်း မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ ဒိတ်ဒိတ်ကျဲ ဆရာတော်ကြီးနှစ်ပါးက ရဟန်းသံဃာတော်တွေ လမ်းပေါ်ထွက်ဆန္ဒပြ မှုကို မကြိုက်ကြောင်း ၊ လက်မခံကြောင်း ၊အားမပေးကြောင်း ယနေ့ပြောကြားလိုက်ပြီ။ သီတဂူဆရာတော်ကြီး နှင့် မစိုးရိမ်ဆရာတော် ဦးဝီရသူ တို့တွေဆုံပွဲတွင်ပြောကြားလိုက်ပြီ။ သီတဂူဆရာတော်ကြီးက ကိုယ်တော်တို့လမ်းပေါ်ထွက်တာတွေလျော့ကြ။ ထစ်ခနဲဆို လမ်းပေါ်ထွက်မဲ့အစား သံဃာတော် ထောင်ချီပါဝင်တဲ့ သံဃအစည်းအဝေးပွဲကြီး ဖြစ်အောင်လုပ်ကြ။ ပြီးတော့ အစည်းအဝေးပွဲဆုံးဖြတ်ချက် တွေကို သံဃာထောင်ချီ လက်မှတ်ထိုးပြီး သမ္မတဆီတင်ကြလို့ မိန့်ကြားလိုက်ပါတယ်။ မစိုးရိမ်ဆရာတော်ဦးဝီရသူ ကလည်း မိမိအနေဖြင့်လည်းလမ်းပေါ်ထွက် ဆန္ဒပြမှုတွေကို မကြိုက်ပါကြောင်း သီတဂူ ဆရာတော် ဘုရားကြီး ဦးညာဏိဿရ ကိုပြန်လည်လျောက်ထားခဲ့ပါတယ်။ ဆက်လက်ပြီးမစိုးရိမ်ဆရာတော်က လမ်းပေါ်ထွက်ဆန္ဒပြတာဟာ တိုင်းပြည်ရဲ့ အခြေ အနေတွေကို ပိုမိုရှုပ်ထွေးစေပြီး ဆူပူအကြမ်းဖက်မှုများအထိဖြစ်လာနိုင်ကြောင်း။ ဒါကြောင့် ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည် ဦးဆောင်တဲ့ […]
“ ဆုတ်ကိုင်မထားနဲ့ လွှတ်ချသင့်တာတွေ လွှတ်ချလိုက် ဆိုပေမယ့် ´´ တစ်ညနေ ညနေစာထမင်းစားပြီး ခင်ခ နေတဲ့ရပ်ကွက်လေးထဲ ဟိုနားဒီနားလမ်းလျှောက်ထွက်လာခဲ့ရာ လမ်းဆုံထောင့်နားမရောက်မှီမှာ ၆နှစ်အရွယ်လောက် လမ်းထဲက ကလေးတစ်ယောက် ခြေစုံရပ်ပြီးငိုနေတာ တွေ့လိုက်လို့ အဲဒီကလေးနားရောက်တော့ “ သား ဘာလို့ ငိုနေတာလည်းကွ ´´ မေးလိုက်ရင်ဘဲ၊ ငိုနေတဲ့ကလေးက “ လေးလေး သားရေခဲမုန့်တွေ အောက်ကိုပြုတ်ကျသွာလို့ ဟီး ဟီး—— ´´ “ အော် ဒါများကွာ နောက်တစ်ခု ထပ်ဝယ်စားလိုက်ပေါ့ ´´ “ လေးလေး ကလည်း သားမုန့်ဖိုးက ၅ဝ ဘဲရခဲ့တာ၊ နောက်တစ်ခုထပ်သွား ဝယ်စရာမှမရှိတော့လို့ပေါ့ဗျ ဟီး ဟီး ဟီး—–´´ “ ရေခဲမုန့်က တစ်ခု ဘယ်လောက်မို့လဲကွ´´ “ […]
အဲဒီတုန်းက ကြည့်မြင်တိုင်ဘူတာမှ စီးခဲ့သောမြို့ပတ်ရထားပေါ်ဝယ်။ ( https://myanmargazette.net/159609/creative-writing ) လင့်နဲ့ အဲဒီတုန်းက ကြုံဆုံခဲ့ရာ ကြည့်မြင်တိုင် ဘူတာ။ ခေါင်းစဉ်ဖြင့် ပိုစ့်လေး ခင်ခ ရေးတင်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီပိုစ့်လေးရဲ့ အဆက်အဖြစ်ရေးဖြစ်လိုက်တာပါ။ ရန်ကုန်မြို့ထဲသွားဖို့ ကြည်မြင်တိုင်ဘူတာကနေ ခင်ခ တက်စီးလာတဲ့ မြို့ပတ်ရထားကြီး စတင်ထွက်ပြီး သိပ်မကြာ ခင်မှာဘဲ – “ ခရီးသွား လူကြီးမင်းများ ခင်ဗျာ ကျွန်တော်အသံကြောင့် စိတ်အနှောင့်ယှက်လေးများ ဖြစ်ခဲ့မယ်ဆိုရင်တော့ အရင်ဦးဆုံးခွင့်လွှတ်ပေးပါလို့ တောင်းပန်ပါရစေ၊ ကျွန်တော်ကို စကားလေး ခဏလောက်ပြောခွင့်ပြုပါ။ ကျွန်တော်က လူကြီးမင်းတို့ သွားတွေ နာနေသလား နဲ့နေသလား ကိုက်နေသလား သွားကျန်းမာရေးအတွက် ဒီ ကျော် တံဆိပ် သွားကိုက်ပျောက်ဆေးလေး ရောင်းပေးတာပါ၊ ဒီ ကျော် တံဆိပ်သွားကိုက်ပျောက်ဆေး အမှုန့်ကို […]