ခင္ခဆေးဖက်ဝင်တဲ့ မဲဇလီဖူး။ တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်ညမှာ မဲဇလီဖူးသုတ်စားတတ်ကြတာကို သတိရမိလို့ မဲဇလီဖူးရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အကျိုးပြု ချက်လေးတွေကို ရှာဖွေပြီးတွေ့တာနဲ့ မျှဝေရေးပေးလိုက်တာပါ။ မဲဇလီဖူးအနေနဲ့ ကျန်းမာရေးအရ အောက်ပါအချက်များကောင်းစေတဲ့အကျိုးရှိကြောင်းသိရပါတယ်။ ၁။ သွေးအားကောင်းစေတဲ့အပြင် သွေးကိုလည်း သန့်စေပါတယ်။ ၂။ မဲဇလီဖူးမှာပါတဲ့ သဘာဝအခါးဓာတ်က အသည်းအားကောင်းစေပါတယ်။ ၃။ အစာချေစနစ်ကောင်းမွန်စေပြီး ပျို့အန်ခြင်း၊ အက်စစ်ဆန်တက်၍ လေချဉ်တက်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်းတို့ကို သက်သာ စေပါတယ်။ ၄။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးသလို ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားမှု့ကိုထောက်ပံပေး ပါတယ်။ ၅။ အူမကြီးကိုကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်စေလို့ ဝမ်းပျော့ပျော့သွားစေပါတယ်၊ အူမကြီး၊ အူသိပ်အူမများရှိ တုတ်ကောင်၊ သန်ကောင်နဲ့ ကပ်ပါးကောင်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အူသန့်စေပါတယ်။ ၆။ ကစီဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါလို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ကောင်းကျိုးပြုပါတယ်။ ၇။ သရက်ရွက်ထဲရှိ ကောင်းသောဆဲလ်များကို တိုးပွားစေလို့ […]
စိတ်ချမ်းမြေ့လို့ ပျော်ရွှင်စွာနေ နေကြပါရဲ့။ အခန်း ( ၁ ) “ မူးကြီးမတ်ကြီးများ စုံညီစွာ အခစားရောက်ရင်ဖြင့် ညီလာခံ စကြရအောင်လား´´ “စုံညီစွာ ရောက်ရှိပြီဖြစ်ကြောင်း သံတော်ဦးတင်ပါသည် ဘုရား´´ “အိမ်း ဒါဖြင့် ညီလာခံ စကြပါဆို့၊ ပထမ ဆုံးအနေနဲ့ သိချင်တာက တိုင်းပြည် စပါးဆန်ရေ အခြေအနေ ကို သံတော်ဦးတင်ကြစမ်းမောင်မင်းတို့´´ “ကျွန်တော်မျိုး ရိတ္ခာဝန်အနေနဲ့ သံတော်ဦးတင်အပ်ပါသည် စပါးဆန်ရေ အခြေအနေမှာ ဒီလအတွက် အထက်လူကြီးအဆင့်ကနေ ဟိုး အောက်ခြေ ထင်းထမ်းလုလင်အထိ တစ်အိမ်ထောင်လျှင် ဆန် ၃ အိတ်စီ ဝေဌပေးထားကြောင်းပါ ဘုရား´´ “အိမ်း ကြားရတာ ဝမ်းသာပိတိဖြစ်မိတယ် ဝန်မင်း´´ “မှန်လှပါ ကျွန်တော်မျိုးက စာဖိုဆောင်ဝန်မင်းပါဘုရား´´ “မောင်မင်း ဘာများလျောက်တင်ချင်လို့လဲ တင်စေဗျာ´´ […]
ရွှေစွန်ညိုဘာလိုလို့ဝဲ ရွာထဲအခုတစ်လော အားအားရှိဝင်ဖြစ်တယ်မို့ ရွာရဲ့မျက်မြင်အခြေအနေလေးကိုသိနေတုန်း ရွာထဲလည်ပြီး ခင်ခနေတဲ့ ဟိုရွာအပြင်ဇနပုဒ်တဲလေးဆီ ပြန်လာတော့ ရွာအထွက်လယ်ကွင်းပျက် သလင်းပြောင်မှာ ကလေး တစ်သိုက်ကစားနေတာကို ခဏရပ်ကြည့်မိလိုက်တယ်။ သူတို့ကစားနေကြတာက ရှေ့မှာကလေးတစ်ယောက် ထဲရှိပြီး သူနဲ့မျက်နှာချင်းဆိုင်မှာ ကလေးမလေးတစ်ယောက်က လက်နှစ်ဖက်ဆန့်တန်းလို့နေပြီး အဲဒီကလေးမ လေးရဲ့နောက်မှာတော့ ကလေးတွေအရွယ်စုံ ကျား၊မ စုံတန်းစီလို့ ရှေ့နောက်ရပ်ကာ ရှေ့က ကလေးပုခုံးပေါ် နောက်ကပ်လျှက်ကလေး လက်ကတင်ထားတယ်လေ။ ပြီးတော့ အုပ်စုလိုက်မေးတော့ တစ်ယောက်ထဲသူ က ဖြေတယ်လေ။ သူတို့မေးဖြေကြတာက- အုပ်စုလိုက်က – ရွှေစွန်ညိုဘာလိုလို့ဝဲ တစ်ယောက်ထဲက – မထွေးလိုလို့ဝဲ အုပ်စု – မထွေးမပါ ဒို့ကြည်လာ တစ်ယောက် – ပါရဲ့လား နောက်ကထား အုပ်စု – မထွေးအသား ခါးလှတယ် တစ်ယောက် – […]
Inverter ဝယ်ယူမှု လမ်းညွှန် Inverter ဆိုတာ ဦးတည်ဘက် တစ်ခုတည်းကို စီးတဲ့ DC လျှပ်စီးကြောင်းကနေ ဆန့်ကျင်ဘက် ဦးတည်ဘက်နှစ်ဖက်ကို တစ်လှည့်စီ အပြန်အလှန်စီးတဲ့ AC လျှပ်စီးကြောင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတဲ့ ကိရိယာကို ခေါ်တာပါ။ပြောင်းလဲပေးလိုက်တဲ့ AC လျှပ်စီးကြောင်းကို အလိုရှိရာ ဗို့အားနဲ့ ပြန်လှန်ပြောင်းနှုန်း (frequency) ရရှိစေဖို့ transformer, switching, control circuitတွေနဲ့ ဆင့်တက်မွမ်းမံ ယူရလေ့ရှိပါတယ်။ ဟိုတုန်းကတော့ DC power ကနေ AC power ပြောင်းရာမှာ လည်ပတ် လှုပ်ရှားနေတဲ့ ကွင်းခြမ်းတွေနဲ့ ဖန်တီးခဲ့ရပေမယ့် ဒီနေ့အခါ သမယမှာတော့ အဲဒီလို လည်ပတ် လှုပ်ရှားနေရတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ လုံးဝ မပါဝင်တော့တဲ့ solid-state inverter တွေချည်း သုံးကုန် […]
အစာကို ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးချပြီး ကျန်းမာအောင်နေကြပါစို့ ခင်ခ အသီးအရွက်တွေ သစ်သီးတွေ၊ အသားစားခြင်း ငါးစားခြင်းတွေ၊ အရက်ကိုဘယ်လိုသောက်သင့်တာတွေ အဲဒီလို အမျိုးမျိုး ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ မျှဝေရေးခဲ့ပါတယ်၊ အဲဒီရေးခဲ့တာတွေထဲက အဓိက အကျိုးဖြစ်စေတဲ့ အချက်လေးတွေကို တစ်စုတစ်စည်းထဲပြန်လည်ပြုလုပ်ပေးလိုက်တာပါ။ အစားအသောက်ဆိုတာ နေ့စဉ် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဆေးတစ်လက်ပါ။ ကျန်းမာဖို့ရာအတွက် တစ်နေ့ သုံးကြိမ်စားလေ့ရှိတဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ ဘယ်လို အာဟာရကို များများ ထည့်စားသင့်ပြီး ဘယ်လိုအစား အသောက်တွေကို လျှော့စားသင့်တယ်၊ ရှောင်သင့်တယ်ဆိုတာ သိစေဖို့ အတွက် အောက်ပါအချက်လေးတွေ ဗဟုသုတ အဖြစ်သိထားကြရင်ဖြင့်။ (၁) ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံ တစ်နေ့တာမှာ မပါမဖြစ် ထည့်စားသင့်တဲ့အရာက ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ အားဖြင့် တစ်နေ့ကို ထမင်းသုံးကြိမ်စားရင် သုံးကြိမ်စလုံးမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက် […]
ပိန်သောသူများ အတွက်ရည်ရွယ်၍ လူရယ်လို့ ဖြစ်လာရင် တစ်ချို့ကပိန်သည်၊ တစ်ချို့က ဝ သည်ဟူ ၍ ကွဲပြားလာကြပါသည်။ ထိုသို့ကွဲပြား သလို လူတွေရဲ ့စိတ်ထဲမှာလဲ ကွဲပြားသောခံစားချက်များ ကိုယ်စီ ရှိနေကြပါသည်။ ပိန်တဲ့သူက ဝချင်သည် ဝတဲ့သူကပိန်ချင်သည်။ အခု ပိန်တဲ့သူရဲ ့ ဝ ချင်တဲ့ စိတ်အဟာရ ပြည့်သွားအောင် မြန်မာ့တိုင်းရင်း ဆေးပညာ နဲ ့ လေ့လာ ဓါတ်စာ စားကြည့်ရအောင်၊ လူရယ် လို ့ ဖြစ်လာရင် လူတစ်ယောက်မှာ ဓါတ်ကြီး လေးပါးနဲ ့တည်ဆောက်ထားကြတယ်လို ့ ဆိုပါသည်။ ဓါတ်ကြီးလေးပါး ဆိုသည်မှာ အရပ်သုံးစကား ဖြစ်ပါသည်။မြန်မာ့တိုင်းရင်းဆေးပညာမှာတော့ ဓါတ်ကြီး ငါးပါးဖြစ်ပါသည်။ အရပ်ထဲက ဓါတ်ကြီးလေးပါးမှာ ပထဝီဓါတ်၊ အာပေါဓါတ်၊ တေဇောဓါတ်၊ […]
မမဗိုက်များ အတွက်ပါ။ အခုရေးသားမျှဝေမယ့်အကြောင်းအရာများသည် ဖတ်ဖူးခဲ့တဲ့ သားဖွားမီးယပ် အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ မြင့်မောင်မောင် နှင့် ဆွေးနွေးမှု့များ၊ မေးမြန်းဖြေကြားမှု့များ ပြုလုပ်သည့်အကြောင်း အရာကို အခြေခံ၍ ထုတ်ဝေထားသော ဆေးပညာစာအုပ်များမှ ကောက်နုတ်တင်ပြပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝင်ဆောင်မိခင်များ ဘယ်အချိန် ဗိုက်အပ်သင့်လဲ အများအားဖြင့် ဗိုက် (၇)လ ကျော်မှာအပ်ကြပါတယ်၊ အဲဒါနဲ့ပက်သက်ပြီး နည်းနည်းဆွေးနွေးပြောမယ် ပထမ ဆုံး သွေးစထိမ်သွားပြီ ရက်ကျော်သွားပြီဆိုတာနဲ့ မိခင်မှာ စိတ်လှုပ်ရှားမှု့၊ ဝမ်းသာမှု့၊ စိုးရိမ်မှုတွေ အများ ကြီး တစ်ပြိုင်တည်းပေါ်လာတယ်၊ နောက်ပြီး မူးတယ်၊ အနည်းငယ်ပျို့ချင်တယ်၊ တစ်ချို့ အမျိုးသမီး တွေ ဒီလိုဖြစ် တာ အရမ်းဆိုးတယ်၊ အော့တယ်၊ အန်တယ်၊ အစာလုံးဝလက်မခံဘူး၊တစ်ချို့ကျတော့ အဖတ်လက်မခံဘူး၊ ကိုယ်ဝန်စရှိပြီး ရက်ပိုင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်၊နှစ်ပတ်၊ […]
မရောက်မချင်း သွားကြပါစို့။ “ဖေကြီးရာ ဖေကြီးရောက်ချင်တဲ့နေရာ ခုထိမရောက်သေးဘူးလားဟင်´´ “သားရယ် ဒီတောင်ကိုကျော်ရင်တော့ ရောက်မှာပါတယ်ကွာ´´ ´´ဖေကြီးကလည်း ဒီတောင်ကျော်ရင်ရောက်မှာပါနဲ့ဘဲ ဖြတ်လာခဲ့ရတဲ့ တောင်တွေ တောတွေ မနည်းတော့ ဘူးနော်´´ “အေးပါသားရယ် ဒီတစ်ခါတော့ တကယ်ရောက်လောက်ပါပြီ´´ “ဖေကြီးရာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဆိုပြီး စီးလာတဲ့ကင်းဘတ်ဖိနပ်တောင် ခြေလှမ်းတိုင်း တဖြေးဖြေးသံဖိနပ်လား အောင့်မေ့ရလောက်အောင် ခြေတွေလည်း လေးသွဲ့လို့ လူလည်းမောပါပေါ့ဗျာ´´ “ဒါပေမယ့်လည်း သားရယ်အားတင်းပြီး လျောက်စမ်းပါ ရောက်မှာပါကွာ´´ “ဖေကြီးရာ လျောက်ရင်းနဲ့ မိုးချုပ်သွားလို့ ဖေကြီးပြောတဲ့ဆီမရောက်သေးရင် ဘယ်နဲ့လုပ်မလဲဟင်´´ “မိုးမချုပ်ခင်တော့ရောက်နိုင်ပါတယ်သားရယ်၊ အကယ်လို့မရောက်ရင်လည်း လုံခြုံတဲ့နေရာရှာပြီး အိပ်ရ မှာပေါ့ သားရယ်´´ “ဘာလို့လုံခြုံတဲ့နေရာရှာရတာလဲ ဖေကြီး´´ “လုံခြုံတဲ့နေရာမဟုတ်ရင် ညဖက်ကျ ကျားတွေ ခြင်္သေ့တွေ ဂုတ်လာဆွဲမှာပေါ့´´ “ဖေကြီးရေ အဲဒါဆို သားကြောက်တယ်နော်၊ ဖေကြီးအိပ်နေတဲ့ အချိန် လာပြီးဂုတ်ဆွဲခေါ်ရင် […]
ခရမ်းချဉ်သီးအသုံးဝင်ပုံ ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ဗီတာမင်စီ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဖောလိတ်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်ဘီနဲ့ ပိုတက်စီယမ် သတ္တုဓာတ်တွေ ပါရှိပါတယ်။ ဒီလို အာဟာရဓာတ်တွေ ပါရှိတဲ့အပြင် လူကိုလည်း မဝစေပါဘူး။ ခရမ်းချဉ်သီး တစ်လုံး မှာ ကယ်လိုရီ ၇၂ ကီလိုဂျူးလောက်သာ ပါရှိတာကြောင့်ပါ။ Antioxidant ပါရှိမှု ခရမ်းချဉ်သီးမှာ Lycopene လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါ တိုက်ဖျက်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (Antioxidant) ပါရှိပြီး ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ် ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ Lycopene ဓာတ်က ခရမ်းချဉ်သီးကို အနီရောင် ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး အရောင်ရင့်လေ Lycopene ဓာတ်များလေပါပဲ။ ရောဂါတိုက်ဖျက်မှု ဆီးအိတ်ကင်ဆာ လေ့လာချက်တွေအရ ခရမ်းချဉ်သီးကနေ Lycopene ဓာတ် အများဆုံး ရရှိတဲ့ […]
ခင်ခရဲ့ ဘဝတစ်ခုကို ဖြစ်တည် ဖြတ်ကျော်ခြင်း မိုးတွင်းကာလဆိုပေမယ့် ထိုနေ့ကမိုးရွာခြင်းမရှိသေးဘဲ အရှေ့အရပ်ဆီက နေမင်းကြီးသည် တစ်နေ့တာ အလင်းထွန်းလင်းတောက်ပရန် အားအင်ပြည့်နဲ့ချီတက်လာနေပြီမို့ ညအမှောင်ကိုစတင်ကာ ဖြိုးခွင်းတော့မယ့် အာရုံဦးရောင်နီလင်းလေတဲ့ အချိန်ကာလမှာ ရန်ကုန်မြို့ စမ်းချောင်းမြို့နယ် ဗားကရာလမ်းတွင် ဟိုးအရင်က တည်ရှိခဲ့သော ပုပ္ပလိကအပြင်ဆေးခန်းဖြစ်တဲ့ ပြင်ဦးလွင်အမည်ရ ဆေးခန်း၏ မွေးခန်းထဲက ကလေးအော်သံ အုဝဲ အုဝဲ အုဝဲ လို့ဆိုကာ လူလောကထဲကို ခင်ခ တစ်ယောက်မွေးဖွားရောက်ရှိပါပေါ့ ကျေးဇူးကြီးစွာ မိနဲ့ဖ အား ကန်တော့စွာဖြင့် ဒီပိုစ့်စတင်ရေး လိုက်ပါပြီ မွေးဖွားသန့်စင် ဆိုလေသည်။ ဒီလိုနဲ့လူလောကထဲရောက်လာတဲ့ ခင်ခ တစ်ယောက် ငယ်ငယ်ကလေးလေးဘဝတွေကျော်လွန်လို့ အသက် အရွယ်ငါးနှစ်ပြည့်တော့ စမ်းချောင်းနေထိုင်ရာ အိမ်နားကမူလတန်းကျောင်းမှာထားလို့ မနက်ကျောင်းနဲ့အိမ်က မျက်စောင်းထိုးလေး လမ်းကူးလိုက်ရင်ရောက်တာကို မနက် ရ နာရီခွဲကျော် မနက်စာစားပြီး […]
မိမိပြုတာ ကုသိုလ် တစ်ပါးသူအတွက် အကုသိုလ်။ ကုသိုလ်ဆိုတာ ကောင်းသောအမှု့ကိစ္စရပ်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းလို့ဆိုကြပြီး အကုသိုလ်ဆိုတာ မကောင်းသော အမှု့ကိစ္စရပ်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းပါ။ အဲဒီတော့ ကောင်းတာတွေလုပ်ရင် ကုသိုလ်ကောင်းမှု့ပြုကြတယ်လို့ ချီးမွှမ်းကြတယ်၊ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံ မိမိကောင်းတာတွေ ကောင်းမှု့ပြုလုပ် တာတွေဟာ မိမိအတွက် ကုသိုလ် ရတယ်လို့ဆိုနိုင်ပေမယ့် မိမိပြုတဲ့ ကုသိုလ်လုပ်ရပ်သည် တစ်ပါးသူအတွက် အကုသိုလ် ဖြစ်နေတာ တွေကိုတွေးမိလာတော့ အဲလိုတစ်ပါးသူအတွက် အကုသိုလ်ဖြစ်စေတဲ့ မိမိကုသိုလ်ပြုမှု့တွေကိုရော လုပ်သင့် သလား တွေးမိတာနဲ့ ရေးမိပြန်ပါတယ်။ တစ်ခုကတော့ ကျွန်တော်တို့ရပ်ကွက်မှာရှိတဲ့ ဓမ္မာရုံက မြန်မာလို လဆန်း ၆ ရက်မနက်ဆိုအာရုံဆွမ်း ဘုံဆွမ်း လောင်းတယ်။ အဲဒီအတွက်ကို ဘုံဆွမ်းမလောင်းမှီ ၂ ရက်လောက်အလိုမှာ မနက် ၅နာရီခွဲလောက်ကထဲက လော်စပီကာက ၂ လုံး၊ အလွန်ကြီးသော […]
စားစရာထဲက အဆိပ်သင့်ဓါတုပစ္စည်းများ မြန်မာနိုင်ငံသားတွေအတွက် အစားအသောက်တွေကနေ တဆင့်ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ ဓာတုအဆိပ်သင့် နိုင်ချေ တွေအကြောင်း ကိုမျှဝေရေးပါရစေ။ အလွန်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို လူတွေအတွက် အဆိပ်သင့်စေမှန်းမသိကြဘဲ မြန်မာနိုင်ငံထဲက စားသောက်ကုန်လုပ်ငန်း တွေမှာ တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် သုံးနေတာတွေ့ရပါတယ်။ ဒီအထဲမှာ အဓိက သုံးနေ တာက အစားအသောက်ကို တာရှည်ခံအောင် လုပ်တဲ့ နေရာမှာ သုံးနေတာလို့ ဓာတုဗေဒ ပညာရှင် ဒေါက်တာ ခင်မောင်ညိုက ပြောပါတယ်။ အဓိက ဒီမှာ သုံးနေကြတာက အစားအသောက်ကို တာရှည်ခံအောင်လုပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေပေါ့။ ဥပမာ ဝက်အူ ချောင်းမှာ ဆိုရင် ယမ်းစိမ်း ထည့်မယ်၊ မုန့်ဟင်းခါးမှာ ဆိုရင် ဘိုရက်စ် လို့ခေါ်တဲ့ လက်ချားတွေထည့်မယ်ပေါ့။ မုန့်ဟင်းခါးမှာ ၂ မျိုး ရှိတယ်။ ရှယ်နဲ့ရိုးရိုးနဲ့ပေါ့။ ရှယ်ဆိုရင်တော့ […]
သိထားသင့်ပါတဲ့ အစာနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်း ( Allergy ) အကြောင်း အစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းဟူသော ပြသနာသည် အလွန် အရေးကြီးသော ကျန်းမာ ရေး ပြသနာ တစ်ခု လို ့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာတစ်ခုကို စားလိုက်တဲ့အခါ အဲဒီလူရဲ့ ခုခံအားစနစ်က တုံ ့ပြန် တိုက်ခိုက်မှု ဖြစ် လာစေခဲ့လျှင် အဲဒါကို အစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း Food Allergy လို ့ ခေါ်ပါ တယ်။ ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်စေသော အစားအစာထဲမှာ ပါဝင်နေတဲ့ အသားဓာတ် ပရိုတိန်းကြောင့် ဓာတ်မတည့်သည့် ပြသနာများ ဖြစ်ပေါ် လာရခြင်း ဖြစ်တယ်။ အဲဒီ အသားဓာတ်ကို Food Allergy လို ့ခေါ်တယ်။ Antibody ဆိုတာကတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှ […]