အထိုင္မ်ားျခင္း။

အထိုင္မ်ားတာဟာ အသညး္ကိုထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ ေသြးတိုး၊ဆီးခ်ိဳနဲ႕ နွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာေတြ ျဖစ္္ေစတာမို႕ သတိထားသင့္ပါတယ္။ သံုးနာရီေလာက္ထိုင္ျပီးသြားရင္ ငါးမိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

အထိုင္ေတာ့မမ်ားဘူး ဒါေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕အလုပ္ေတြ၊ ေနထိုင္မႈပံုစံေတြဟာ လႈပ္ရွားမႈ အရမ္းနည္းပါတယ္။ ေတာင္ကိုရီးယားနိုင္ငံက ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အရက္နဲ႕ေဆးလိပ္ေတြ၊ေဆးေတြ ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အသည္းေရာဂါျပီးရင္ လႈပ္ရွားမႈနည္းတာကလဲ အသည္းအတြက္ ထိခိုက္ေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါ။

အသည္းေရာဂါဆိုင္ရာ ထုတ္ေ၀တဲ့ ဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႕ကို ၁၀  နာရီထက္ပိုျပီး ထိုင္ခဲ့တယ္ဆိုတရင္ သူဟာ အသည္းေရာဂါျဖစ္နုိင္ေျခ ၉ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္။ တျခားေရာဂါေတြ မပါေသးဘူးေနာ္။

အသက္ ၄၀ နီးပါး ေတာင္ကိုရီးယား အမ်ိဳးသား၊အမ်ိဳးသမီး တစ္သိန္းေလးေသာင္းေက်ာ္ေလာက္ ဒီေလ့လာမႈမွာ ပါ၀င္ခဲ့ၾကပါတယ္။အဲဒီထဲကမွာ ေလးေသာင္းေက်ာ္ေလာက္ဟာ အထိုင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ အသည္းစတင္ထိခိုက္ေနၾကပါတယ္။

ေဒါက္တာ ေဆာင္ဟိုရူးရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ ဒီထဲမွာ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့လူေတြဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းသူေတြျဖစ္တယ္ ဒါေပမယ့္ သူတို႕ဟာ ၀န္ထမ္းေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အထိုင္မ်ားၾကတယ္။ လႈပ္ရွားမႈနည္းၾကတယ့္အတြက္ ထိခိုက္မႈေတြ ရွိတာပါ။

” ကၽြန္မတို႕ရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္က လႈပ္ရွားဖို႕အတြက္ သဘာ၀က ဖန္တီးေပးထားတာပါ။ အထုိင္မ်ားတာနဲ႕ လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ စရိုက္လကၡဏာနဲ႕ ၾကံ႕ခိုင္မႈကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါဟာ အဓိက အခ်က္တစ္ခုပါပဲ ” လို႕ အဂၤလန္နိုင္ငံ နယူးကာဆယ္ တကၠသိုလ္ ခႏၵာကိုယ္ျဖစ္စဥ္နဲ႕ ဘ၀ေနထိုင္မႈပညာရပ္ကၽြမ္းက်င္သူ ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္ ထရန္နယ္ ကေျပာပါတယ္။

ဒီျပႆနာကိုေျဖရွင္းဖို႕ ေဆးမရွိပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ မိမိရဲ႕ ဘ၀ေနထိုင္မႈကို ေျပာင္းလဲရပါမယ္။ ေန႕ပိုင္းမွာ အထိုင္မ်ားရင္ ညပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းကို အနည္းဆံုး နာရီ၀က္လုပ္ေပးရမွာျဖစ္ျပီး တစ္ပါတ္ကို မိန၀္ ၁၅၀ ေလာက္ေတာ့ အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေလွကားေတြ အသံုးျပဳတာနဲ႕ လမ္းေလွ်ာက္တာေတြကေတာ့ ထူးထူးျခားျခားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးစရာမလိုတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။(လမ္းေလွ်ာက္တာကို ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုအျဖစ္ သတ္မွတ္လို႕ရတယ္။ ဒါေပမယ့္ တက္တက္ၾကြၾကြေလွ်ာက္ရမယ္။ ေျဖးေျဖးေလး လမ္းေလွ်ာက္တာက ေလ့က်င့္ခန္းလို႕ သတ္မွတ္လို႕မရပါဘူး)

အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ထိုင္တဲ့အခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ရံုးမွာထိုင္ခဲ့ရင္ အိမ္မွာ တီဗြီၾကည့္တဲ့ အခ်ိန္ကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အလုပ္ခ်ည္းအာရံုမထားဘဲ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ကိုယ္စဥ္းစားပါ။ ဓါတ္ေလွကားေလ်ွာ့သံုးပါ။ နီးတဲ့ခရီးဆို သင့္ကားကို ထားခဲ့ျပီး လမ္းေလွ်ာက္သြားလိုက္ပါလို႕ သူမက အၾကံျပဳထားပါတယ္။

ကိုးကား။

MSN: The Daily Habits That’s Hurting Your Liver

About mgsai

sai khon has written 9 post in this Website..

ျမန္မာျပည္မွာေမြးသည္။ ဘာသာျပန္ျခင္းကို စိတ္၀င္စားျပီး ယခုအခါ ကိုယ္ပိုင္စာေလးမ်ား ေရးသားသည္။

   Send article as PDF