Immunity Juices ၄ မ်ိဳး အေၾကာင္း (https://tasty.co/compilation/immunity-juices-4-ways)  မေျပာခင္ ပြါးပါရေစအူးး

ခင္ေဇာ္ ဒီႏွစ္ထဲ ခ်ဳခ်ာခ်က္က တစ္ႏွစ္လုံး အေအးမိတာက အျမစ္မျပတ္ဘူးး! အာ့ ဓာတ္ၾကမ္းတိုက္ျပန္ေတာ့ အာရုံေၾကာေယာင္သတဲ့။ ပိုလီကလင္းနစ္ထိေရာက္ေနေတာ့ အေအးမိတာေလာက္ေလးနဲ႕ ေၾကနပ္ျပီး ေနရေတာ့တာပဲ။

 

အာ့ တဂ်ီး အၾကံေပးတဲ့ အတိုင္း “ဂ်ပန္ေတြရဲ႔ ေရွးရိုး လူပမာစာ…။ တမငိုးဇာေကး..တဲ့..။

ဆာေကး.. ဆန္၀ိုင္ကို.. မိုက္ခရိုေ၀့ဗ္ထဲထည့္ အပူေပး..။

ျပီးရင္..အရက္ထဲ.. သၾကားတဇြန္းနဲ႔ ၾကက္ဥတလံုး..ေဖါက္ထည့္ျပီး.. ဂလုပါ…တဲ့..။

ေရာဂါလည္းေပ်ာက္.. အားလည္းရွိ..။”

Tamagozake (卵酒 or 玉子酒?) is a drink consisting of heated sake, sugar and a raw egg. It translates as “egg sake”, being made of the kanji 卵 tamago (egg) and 酒 sake

http://www.truesake.com/…/9235411-sake-health-tamago-zake-f…

ဆိုလို႕ လုပ္ေသာက္လိုက္တာ အေအးမိတာလည္း သက္သာ ကိုယ္လည္း ဆာေကးစြဲခ်င္သလိုေတြျဖစ္ေနျပီေလ။

အာ့ဒါ မသနားတဲ့ အျပင္ အဲဒါမ်ိဳး ဓာတ္စာ စုပါ့လားဆိုလို႕ ကိုယ္မလည္း အမွတ္မရွိရွာေဖြေတာ့ ေဆာင္းတြင္းမွာ ကိုယ္ခံအားတက္ျပီး အေအးမိမျဖစ္လြယ္ တုတ္ေကြးမဝင္လြယ္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ ေလး မ်ိဳး အရင္ေတြ႕တာနဲ႕ ေဆာင္းအမွီေလး ေရးလိုက္တယ္။

ျမန္မာ့နည္းကေတာ့ အားလုံးသိတဲ့ အတိုင္း ဂ်င္း နဲ႕ ထန္းညက္ရည္က်ိဳေသာက္ရတာေပါ့ဗ်ာ။ က်ေနာ့ အေမဆိုရင္ေတာ့ ကြမ္းရြက္ေလးပါ ထည့္ျပဳတ္တိုက္ေလ့ရွိတယ္။

ေနာက္ လ ေတြ လ ေတြက်မွပဲ ခႏၲာကိုယ္တြင္းက အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြ သန္႕စင္ႏိုင္မဲ့ ဓာတ္စာေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးေတြ စုေပးမယ္။

(ေဟးေဟး ကတိေတြကို စြတ္ရြတ္ေပးျပန္ျပီ)

.

.

.

၁) Green Vitamin Juice

.

.

.

.

.

.

၂ ေယာက္စာ အတြက္ပါဝင္ပစၥည္းေလးေတြက

  • လိေမၼာ္ရည္ညွစ္ျပီးသား ဖန္ခြက္ ၁ ခြက္ နဲ႕ တစ္ဝက္
  • spinach အရြက္ကို ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ စာ (ထပ္ထည့္ခ်င္တဲ့ အရြက္စိမ္းရွိရင္ ဖန္ခြက္ တစ္ဝက္စာေလာက္ ထည့္လို႕ရေသးသတဲ့)
  • သခြါးသီး တစ္လုံး ရဲ့ တစ္ဝက္ကို ပါးပါးလွီးထား
  • ပန္းသီး အေသးတစ္လုံးကို အေစ့ဖယ္ျပီး ေသးေသးတုံးထား

လုပ္နည္းက

  • လိေမၼာ္ရည္နဲ႕ အရြက္ေတြကို ေဖ်ာ္ရည္စက္ထဲ ထည့္ၾကိတ္
  • ပန္းသီးနဲ႕ သခြါးသီးပါ ထပ္ထည့္ၾကိတ္
  • ျပီးရင္ ဖန္ခြက္ေတြထဲ ထည့္ျပီး ေရခဲေသတၱာထဲ အေအးခံျပီး တစ္ခါေသာက္ရင္ တစ္ခြက္လုံး ကုန္ေအာင္ ေသာက္ေပးပါ။
  • antioxidant နဲ႕ ဗိုက္တာမင္ ေအ/အီး တို႕ ပါဝင္ပါသတဲ့။

.

.

.

၂) Veggie Tomato Juice

.

.

.

.

.

.

၂ ေယာက္စာ အတြက္ပါဝင္ပစၥည္းေလးေတြက

  • ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၄ လုံး တုံးထား
  • ခါခ်က္ဥနီ ၁ လုံး ပါးပါးလွီးထား
  • နံနံ ႐ိုး အၾကီး တစ္႐ိုး ပါးပါးလွီးထား
  • ငရုတ္ပြ အနီ ၁ လုံး တုံးထား
  • ၾကက္သြန္ျဖဴ ေတာက္ေတာက္စင္း လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းစာ
  • ေရ ဖန္ခြက္တစ္ဝက္
  • ဆားနည္းနည္း
  • နံနံပင္ ေတာက္ေတာက္စင္း ၂ ဇြန္းစာ ထည့္ခ်င္ရင္ ထည့္လို႕ရသတဲ့။

လုပ္နည္းက

  • အကုန္လုံးကို အိုးထဲထည့္ ဆူေအာင္တည္
  • ဆူလာျပီ ဆိုရင္ မီးေလွ်ာ့ျပီး အဖုံးအုပ္ျပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားေပး
  • ျပီးရင္ မီးပိတ္ျပီး ေအးေအာင္ အေအးခံထား
  • ေအးသြားမွ ေဖ်ာ္ရည္စက္ထဲ ထည့္ေမႊ ျပီး ထုံးစံအတိုင္း ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားျပီး ေသာက္လို႕ရျပီ။
  • (ဖတ္ရင္း ဘာသာျပန္ရင္း ေတြးေနတာ ဒါ ျမန္မာ ဟင္း အႏွစ္ထဲ ပါေနက် ဟာေတြဟာကို သူတို႕က ဟင္းမခ်က္ပဲ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေနၾကတယ္။ ဟိ)

.

.

.

၃) Soothing Lemon Ginger Tea (ဒါက မႏွစ္က ခင္ေဇာ္ေန႕တိုင္း ေသာက္ျဖစ္တယ္။ ဒီႏွစ္ မေသာက္လို႕မ်ား ျဖစ္ေနလားမွတ္ရေတာ့ ခုစာေရးရင္ ျပန္ေသာက္မို႕ စဥ္းစားေနတယ္။)

.

.

.

 

.

.

.

၂ ေယာက္စာ အတြက္ပါဝင္ပစၥည္းေလးေတြက

  • ေရ ၄ ခြက္
  • သံပုရိုသီး ၁ လုံးကို ပါးပါးလွီး
  • ဂ်င္း တစ္တက္ (၅ စင္တီမိတာေလာက္) ကို ပါးပါးလွီး
  • ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႕ ၂ ဇြန္း

လုပ္နည္းက

  • ေရကို ဆူေအာင္တည္၊ ဆူရင္ မီးဖိုေပၚက ခ်၊
  • သံပုရိုနဲ႕ ဂ်င္းကို ထည့္ျပီး နည္းနည္း ေသာက္ျဖစ္ရုံေႏြးတဲ့ထိထား
  • ျပီးရင္ ဖန္ခြက္ထဲ ငဲ့ထည့္ျပီး ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္းထည့္ေမႊေသာက္ပါေလ။

.

.

.

၄) Probiotic Berry Smoothie

.

.

.

 

.

.

.

၂ ေယာက္စာ အတြက္ပါဝင္ပစၥည္းေလးေတြက

  • ႏြားႏို႕ ဖန္ခြက္ ၁ ခြက္ နဲ႕ တစ္ဝက္
  • greek yogurt လက္ဖက္ရည္ တစ္ခြက္စာ
  • ေအးခဲထားတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီ ဖန္ခြက္ ၁ ခြက္ နဲ႕ တစ္ဝက္
  • ေအးခဲထားတဲ့ ဘလူးဘယ္ရီ ဖန္ခြက္ ၁ ခြက္ နဲ႕ တစ္ဝက္

လုပ္နည္းက

  • အကုန္လုံးကို ေဖ်ာ္ရည္စက္ထဲ မႊတ္ေနေအာင္ ၾကိတ္ျပီး
  • ေသာက္လို႕ရပါျပီ။

 

ဇီဇီ

About ဇီဇီ

ဇီဇီ has written 346 post in this Website..

CJ # 129120