(အလွအပက်န္းမာေရး) သင့္အတြက္ မွန္ကန္သည့္ ကိုယ္ေနဟန္ထား ျဖစ္ေစရန္
ကိုယ္ေနဟန္ထားနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေျပာရမယ္ ဆိုရင္ သတိ႐ိွဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ကိုယ္ေနဟန္ထား ရဖို႔အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဘယ္လို ျဖစ္ေနတယ္၊ ဘာလုပ္ေနတယ္ ဆိုတာကို အၿမဲမျပတ္ သတိျပဳေနမွ ျဖစ္မွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို သတိျပဳတယ္ ဆိုရာမွာ လမ္းေလွ်ာက္ပံု ေလွ်ာက္နည္း၊ ထိုင္ပံုထိုင္နည္း၊ မတ္တတ္ရပ္ပံု ရပ္နည္းကေန စၿပီး သတိထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲသလို ကိုယ္ရဲ႕ လႈပ္႐ွားမႈ မွန္သမွ် လိုက္အကဲခတ္ေနရမွာ ၿငီးေငြ႕စရာ ေကာင္းတာ မွန္ေပမယ့္ ဒါမွလည္း ကိုယ္ရဲ႕ ပံုစံ မမွန္တာကို သတိထားမိကာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ျပင္လာႏိုင္မွာပါ။
ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္ကန္မႈ ဘယ္ကေန စျဖစ္လာသလဲ
ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ကၽြန္မတို႔ဟာ အ႐ိုး႐ွင္းဆံုး လုပ္ငန္းရပ္ေတြကအစ အားစိုက္ လုပ္ၾကသလို မသင့္ေတာ္တဲ့ ႂကြက္သားေတြကိုလည္း ထပ္ခါတလဲလဲ သံုးမိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ တျဖည္းျဖည္း အက်င့္ျဖစ္လာတဲ့အခါ ကၽြန္မတို႔ အေနနဲ႔ သတိေတာင္ မထားမိေတာ့တဲ့ အေျခအေနကို ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ ျပႆနာက ခႏၶာကိုယ္ဟာ ညည္းတြားရမယ့္ အေျခအေန မေရာက္ေသးသေ႐ြ႕ ဘာမွ သိသိသာသာ သတိေပးမႈ မ႐ိွတာပါပဲ။ အဲဒီလို မ႐ိွတာေၾကာင့္လည္း ကၽြန္မတို႔ဟာ ထိုင္ခ်င္သလိုထိုင္၊ ရပ္ခ်င္သလို ရပ္ကာ ၾကာလာေတာ့ ခါးနာ၊ ဒူးနာေတြ ျဖစ္ခါမွ ဘာလုပ္လို႔ ဘာကိုင္ရေတာ့မွန္း မသိ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲလို ေရာဂါေဝဒနာ ခံစားရပါက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးျခင္းက ႂကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ေတြအေပၚ ဖိအား သက္ေရာက္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ကိုယ္ေနဟန္ထား မွန္ကန္စြာ ေနထိုင္တာကလည္း ဒီေရာဂါ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္တာရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းက အဲလိုေနတဲ့ အက်င့္ ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ဒီအက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖို႔ အင္မတန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ႐ံုးမွာ၊ အိမ္မွာ ထိုင္တဲ့အခါ ကိုယ္ထိုင္တဲ့ ပံုစံကို သတိျပဳမိသူ ဘယ္ႏွေယာက္ေလာက္မ်ား ႐ိွေနႏိုင္ပါ႔မလဲ။ ကၽြန္မတို႔ဟာ ကိုယ္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္အေပၚမွာသာ အာ႐ံုစိုက္ေနၾကကာ ထိုအလုပ္ကို ဘယ္လို လုပ္ေနၾကသလဲ ဆိုတာကိုေတာ့ သတိေတာင္ မျပဳမိၾကပါဘူး။ အဲဒီလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပန္သတိထားမိဖို႔ ပ်င္းတဲ့ အက်င့္က ဖ်က္ဖို႔ အခက္ခဲဆံုး အက်င့္ထဲ တစ္ခု အပါအဝင္ပါပဲ။ ကိုယ္အာ႐ံုစိုက္ေနတဲ့ လုပ္ရပ္ကိုသာ ကိုယ့္မွာ အာ႐ံု အျပည့္ထားၿပီး လုပ္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး ေတာင့္တင္းေနတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္၊ စာေရး၊ ဂိမ္းေဆာ့၊ ခ်က္တင္ဝင္ စတဲ့ အာ႐ံုစူးစိုက္ရတဲ့ အလုပ္မ်ဳိး လုပ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို လႈပ္႐ွားေပးဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါ ႂကြက္သားေတြ တင္းမာလာကာ ကိုက္ခဲ နာက်င္မႈ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ထိုင္ကတည္းကသာ မွန္ကန္တဲ့ ထိုင္ပံု၊ ထိုင္နည္းနဲ႔ ထိုင္မယ္၊ မၾကာခဏ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ ျပဳေပးမယ္ ဆိုရင္ ဇက္ေၾကာတက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ခါးနာတာေတြ ျဖစ္လာေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္ကန္မႈ၏ ဆိုးက်ဳိးမ်ား

ေခါင္းကိုက္ျခင္း

ပခံုးႀကီးကုန္း၊ ခါးႀကီးကုန္းကာ ဦးေခါင္းကလည္း ပခံုးနဲ႔ တစ္သမတ္တည္း မဟုတ္ကာ ေ႐ွ႕သို႔ ေရာက္ေနပါက လည္ပင္းနဲ႔ ဦးေခါင္းခြံ ေအာက္ေျခမွာ ႂကြက္သား တင္းမာမႈ မ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚလာေစကာ ေခါင္းကိုက္ေစပါတယ္။ ႂကြက္သား တင္းမာျခင္းက ေက်ာ႐ိုး နာ့ဗ္ေၾကာမႀကီးနဲ႔ လည္ပင္း႐ိွ နာ့ဗ္ေၾကာေတြေပၚ သက္ေရာက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ခါးနာျခင္း

ခါးနာပါက ဘယ္လို လႈပ္႐ွားမႈပဲ လုပ္လုပ္ နာက်င္ေနတတ္ပါတယ္။ ထုိင္ခံုကေန ထတဲ့ အလြယ္ကူဆံုး အလုပ္ကအစ နာက်င္ေနတတ္ကာ ေန႔စဥ္ လႈပ္႐ွားမႈေတြ ျပဳလုပ္ဖို႔ေတာင္ ခက္ခဲေနတတ္ပါတယ္။ ခါးမနာသေ႐ြ႕ သင့္အေနနဲ႔ တစ္ေနကုန္ ခါးကို ဘယ္ေလာက္ေတာင္ အသံုးျပဳထားသလဲ ဆိုတာကို သတိျပဳမိမွာေတာင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ထိုင္ခံုမွာ ေလ်ာ့ရိေလ်ာ့ရဲ ထိုင္ျခင္း၊ ခပ္ကုန္းကုန္း ထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြနဲ႔ ခါး႐ိုးဆစ္ေတြဟာ ပံုစံတက် မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ဖိအားေတြ မ်ားလာကာ ႏံုးခ်ည့္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္းနဲ႔ တျခား ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္ျခင္း၏ ေနစဥ္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

-ေလးလံလြန္းတဲ့ လက္ကိုင္အိတ္ႀကီးႀကီး
-ေဒါက္ဖိနပ္ျမင့္ျမင့္
-စာအုပ္အမ်ားႀကီး ထည့္ထားတဲ့ ေက်ာပိုးအိတ္
-အမ်ဳိးသားေတြ ထိုင္တဲ့အခါ ေဘာင္းဘီ အေနာက္ဘက္အိတ္ထဲ ပိုက္ဆံအိတ္ ထည့္ထားျခင္း
-နိမ့္လြန္းတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာ ဖန္သားျပင္
-ထိုင္ခံုနဲ႔ စားပြဲ အနိမ့္အျမင့္ ေနရာတက် မ႐ိွျခင္း
-ေနာက္မွီမပါတဲ့ ထိုင္ခံု

ထိုင္သည့္အခါ

-ေျခဖဝါး ႏွစ္ဖက္စလံုး ၾကမ္းျပင္ေပၚ ခ်ထားလို႔ရကာ ဒူးအျမင့္က တင္ပါးနဲ႔ အညီ ထိုင္လို႔ရတဲ့ ထိုင္ခံုကို ေ႐ြးထိုင္ပါ။

-ထိုင္ခံု ေနာက္မွီနဲ႔ ေက်ာတစ္ျပင္လံုး ကပ္ေနေအာင္ ထိုင္ပါ။ လိုအပ္ပါက ခါးေနာက္ဘက္ အေကြးေနရာမွာ ကူ႐ွင္ေသးေသးေလး တစ္လံုး ဒါမွမဟုတ္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါလိပ္ၿပီး ခုထားေပးပါ။

-ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲ မထိုင္ပါနဲ႔။ ထိုင္ခါစက လူသက္သာသလို ထင္ရေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာ ဒီလို ထိုင္ပံုထိုင္နည္းက ခါးနာေစႏိုင္ပါတယ္။

-ခါးႀကီးကုန္း၊ ပခံုးႀကီးေကြးကာ စာကို ကုန္းဖတ္၊ ကုန္းေရးျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ ဖန္သားျပင္ကို ကုန္းၾကည့္ေနျခင္းမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ ဘယ္အခ်ိန္မွာမဆို မတ္မတ္ထိုင္ဖို႔ သတိရပါ။

-အခ်ိန္အၾကာႀကီး မထုိင္ပါနဲ႔။ ၄၅ မိနစ္ၾကာတိုင္း မတ္တတ္ရပ္ကာ ဟိုနား၊ ဒီနား လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ထိုင္ခံုနဲ႔ စားပြဲနဲ႔ အက်အန ထိုင္မယ္ဆိုရင္လည္း စားပြဲအျမင့္က ရင္ဘတ္ေလာက္သာ ႐ိွသင့္ပါတယ္။

မတ္တတ္ရပ္သည့္အခါ

-ဝမ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ထားပါ။ မသိမသာေလး ခ်ပ္ထားရမွာ ျဖစ္ေပမယ့္ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားေတြ ေတာင့္ေနရပါမယ္။

-အၾကာႀကီး မတ္တတ္ရပ္ရမယ့္ ေန႔မ်ဳိးမွာ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ အထူႀကီး စီးမလာပါနဲ႔။ ႏွစ္လက္မေလာက္ ထူတဲ့ ေဒါက္ကသာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေဒါက္လံုးဝ မပါတဲ့ ဖိနပ္ပါးကလည္း ခါးနာေစႏိုင္ပါတယ္။
-ရင္ေကာ့ ေခါင္းေမာ့ကာ မတ္မတ္ရပ္ပါ။

ကိုယ္ေနဟန္ထား မွန္ကန္မႈ အေျခခံမ်ား

-မတ္တတ္ရပ္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ထိုင္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေခါင္းထိပ္ကို မ်က္ႏွာၾကက္ကေန ႀကိဳးတစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ ဆြဲထားတယ္လို႔ မွတ္ယူကာ မတ္မတ္ေနပါ။

-ပခံုးနဲ႔ လည္ပင္းကလည္း သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႔ ေျဖာင့္တန္းေနသင့္ပါတယ္။

-ပခံုးကို ေျဖေလွ်ာ့ထားပါ။ အေပၚကို တက္ေနျခင္း၊ ေရွ႕ကို ကုန္းေနျခင္း၊ ေနာက္ကို လန္ေနျခင္းတို႔ မျဖစ္ေစပါနဲ႔။ ဒါမွသာ အသက္ကို ဝဝ ႐ွဴႏိုင္မွာပါ။

-ခါးကိုလည္း မတ္မတ္ထားပါ။

နာက်င္မႈ သက္သာေစရန္

-ခါးနာျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း ျဖစ္ေပၚပါက ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြ ေျပေလ်ာ့သြားဖို႔ ႂကြက္သားေတြ ဆန္႔ထုတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္ေပးပါ။ ေယာဂက်င့္စဥ္ကလည္း ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

-သင့္အလုပ္စားပြဲနဲ႔ ထိုင္ခံု အေနအထား အခ်ဳိးက်မႈ ရွိမရွိ စစ္ေဆးၿပီး အခ်ဳိးက်ေအာင္ ေျပာင္းထိုင္ပါ။

-ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္ကန္မႈေတြကို သတိထားၿပီး ျပဳျပင္ပါ။

-အကယ္၍ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ ေတာ္႐ံုနဲ႔ မသက္သာပါက ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသကာ ကုသမႈကို ခံယူသင့္ပါတယ္..

About meengelay

Mee Nge has written 42 post in this Website..