Author: manawphyulay


manawphyulayJanuary 30, 20223min00
၁။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို နားလည်ပါ။  မင်း ဘယ်လို စိတ်ဖိစီးနေလဲ။ လူတိုင်းအတွက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုပုံစံကို နားလည်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး လိုအပ်သည့်အခါတွင် သင့်စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲရေး ကိရိယာပုံးကို သင်ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။   ၂။ သင်၏ စိတ်ဖိစီးမှုအရင်းအမြစ်များကို ခွဲခြား သတ်မှတ်ပါ။  ဘယ်အရာက သင့်ကို စိတ်ဖိစီးစေတာလဲ။ အလုပ်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိသားစုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အပြောင်းအလဲပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တခြားဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ထောင်ချီတဲ့ အစပျိုးမှုပဲဖြစ်ဖြစ်။  ၃။ စိတ်ဖိစီးမှုအချက်ပြမှုများကို အသိအမှတ်ပြုရန် လေ့လာပါ။  ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကွဲပြားစွာလုပ်ဆောင်ကြသောကြောင့် သင်၏ တစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ဖိစီးမှု လက္ခဏာများကို သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။  သင့်အတွင်းပိုင်း အချက်ပေး ခေါင်းလောင်းများက ဘာလဲ။  သည်းခံနိုင်မှုနည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် အထက်ဖော်ပြပါ […]


manawphyulayJanuary 28, 20223min00
အောင်မြင်မှုအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးသော ကိုးကားချက်များ ၁။ “အောင်မြင်မှုသည် နောက်ဆုံးမဟုတ်ပါ၊ ရှုံးနိမ့်ခြင်းသည် အသက်မသေပါ၊ ၎င်းသည် အရေအတွက်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် သတ္တိဖြစ်သည်။” – Winston S. Churchill ၂။ “အတုယူအောင်မြင်ဖို့ထက် မူလပုံစံမှာ ကျရှုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။” – Herman Melville ၃။”အောင်မြင်မှုဆီသွားတဲ့လမ်းနဲ့ ကျရှုံးသွားတဲ့လမ်းဟာ အတူတူနီးပါးပါပဲ။” – Colin R. Davis ၄။ “အောင်မြင်မှုဆိုတာ အရမ်းအလုပ်များတဲ့သူတွေဆီ လာလေ့ရှိပါတယ်။” – Henry David Thoreau   ၅။“ကျရှုံးမှုတွေကနေ အောင်မြင်မှုကို ဖော်ဆောင်ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ကျရှုံးခြင်းတို့သည် အောင်မြင်မှု ဆီသို့ အသေချာဆုံး ခြေလှမ်းနှစ်ရပ်ဖြစ်သည်။” — Dale Carnegie  ၆။ “အဆုံးစွန်သော အောင်မြင်မှုကို […]


manawphyulayJanuary 20, 20223min00
Marketing ဆိုတာဘာလဲ။   ရိုးရှင်းသောအသုံးအနှုန်းဖြင့် စျေးကွက်ရှာဖွေခြင်းဆိုသည်မှာ ကုမ္ပဏီတစ်ခုနှင့် ၎င်း၏ပစ်မှတ် ပရိသတ်ကြား ဆက်သွယ်ရေးနည်းလမ်းကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ American Marketing Association က ၎င်းကို “ဖောက်သည်များ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းများအတွက် ကြီးမားသောတန်ဖိုးရှိသော ဖန်တီးမှုများ၊ ဆက်သွယ်ခြင်း၊ ပေးပို့ခြင်းနှင့် ဖလှယ်ခြင်းဆိုင်ရာ ကမ်းလှမ်းမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းအတွက် လုပ်ဆောင်ချက်၊ အဖွဲ့အစည်းများနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်များ” အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ စျေးကွက်ရှာဖွေရေးတွင် စျေးကွက်ခွဲဝေခြင်း၊ ပစ်မှတ်အုပ်စုခွဲခြားခြင်းနှင့် စျေးကွက်ခွဲခြမ်း စိတ်ဖြာခြင်း ကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များ ပါ၀င်သည် စျေးကွက်ရှာဖွေခြင်း၏ အဓိကအကျဆုံး အချက်လေးချက်မှာ ကုန်ပစ္စည်း၊ ဈေးနှုန်း၊ နေရာနှင့် အရောင်းမြှင့်တင်ရေးတို့ဖြစ်သည်။ ဤအရာများကို စျေးကွက် ရှာဖွေသူ E. Jerome McCarthy မှ မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီအတွက် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ ချက်ကို […]


manawphyulayJanuary 20, 20222min00
၂။ အသက်ရှင်နေသမျှကာလပတ်လုံး လူတိုင်းရဲ့နေ့ကို တောက်ပစေတဲ့အတွက် ပြုံးပါ။ ၃။ တစ်သက်လုံး တိုက်ခိုက်ဖို့ သင်ယူခဲ့ရတယ် - ပြုံးနေဖို့ သင်ယူခဲ့ရတယ်။ ပြုံးလိုက်ရင် ပြီးသွားလိမ့်မယ်။      ၄။ အပြုံးဆိုတာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာရဲ့အစမို့လို့ အမြဲတမ်း အပြုံးလေးနဲ့ ဆုံကြရအောင်။


manawphyulayJanuary 15, 20225min00
 ၁။ လိမ္မော်ဝါနှင်းဆီပန်း လိမ္မော်ဝါနှင်းဆီပန်းဖြစ်ပါတယ်။အသိအမှတ်ပြုခြင်း၊ သဘောတူညီရရှိပြီ အထိမ်းအမှတ်၊ အတူနေဖို့၊ ရိုးသားမှုနဲ့ ကျေးဇူးရှိမှုတို့အတွက် ဖြစ်ပါသည်။ လိမ္မော်ရောင်နှင်းဆီ၏ အဓိပ္ပါယ်မှာ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ရာထူးတိုးခြင်းနှင့် အလုပ်သစ်အတွက်ပေးပို့ရန် ပြီးပြည့်စုံသော ပန်းပွင့်များဖြစ်သည်။ လိမ္မော်ရောင် နှင်းဆီကို ကြည့်ရုံနဲ့တင် မင်းကို အရမ်းပျော်စေတဲ့အခါ ချီးမွမ်းမှုနဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဖော်ပြဖို့ အသုံးပြုတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့၏တောက်ပသော အရောင်အသွေးနှင့် ဆွဲဆောင်မှု ရှိသော ပုံစံသည် မည်သည့်အခန်းကိုမဆို ပေါ့ပါးစေပြီး စွမ်းအင်အနည်းငယ်ဖြင့် ကမ္ဘာသို့သွားရန် ကျွန်မတို့ အားလုံးကို သတိပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် အသစ်အဆန်းတစ်ခုကို စတင်နေသူတစ်ဦးအတွက် သို့မဟုတ် အနည်းငယ် မြှင့်တင်လိုသူအတွက် ကြီးမားသော စိတ်ဓာတ်ခွန်အားဖြစ်စေသော ပန်းတစ်ပွင့်ဖြစ်သည်။ သုံးတတ်ရင် အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။  ၂။ ခရမ်းရောင်နှင်းဆီပန်း […]


manawphyulayJanuary 15, 20221min00
 မသေချာမရေရာသောအချိန်များတွင် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပါ။ 1 နေ့စဥ် ငြိမ်သက်ရန် အချိန်ပေးပါ။ ယင်းက သင့်အတွင်းစိတ်ပညာမှ အမှန်တရားနှင့် လမ်းညွှန်ချက်ကို နားထောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ အကြောက်တရားက သင့်အတွေးတွေကို တွန်းပို့နေချိန်မှာ မသေချာမရေရာတဲ့ အချိန်တွေမှာ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပြီး ခိုင်ခံ့စေပါလိမ့်မယ်။ သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုအနေဖြင့် ဤအချိန်ကို ကြည့်ရှုရန် ရွေးချယ်နိုင်ပြီး tern တွင် သင့်အား လမ်းပြရန် ခွန်အားနှင့် ဉာဏ်ပညာကို ထုတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ငါ့အတွက်၊ တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ ယောဂကျင့်ခြင်းက ငါ့ကို ခိုင်ခံ့မြဲမြံစေကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး၊ အဲဒါတွေက ငါ့ကို စိတ်အပန်းပြေစေတဲ့အပြင် ငါ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေသမျှကို ငါရှိနေစေတယ်။ 2 ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်း – အရင်ကဘဝ ဘယ်လိုဖြစ်ခဲ့သလဲ နဲ့ ဘဝက ဘယ်လိုရှေ့ဆက်သွားမလဲ။ အကျပ်အတည်းမကြုံခင်မှာ မင်းဘဝ ဘယ်လိုဖြစ်ခဲ့လဲ ဆိုတာ […]


manawphyulayJanuary 14, 20221min00
လူတိုင်း လူတိုင်းမှာ သမိုင်းကိုယ်စီရှိကြပါသည်။ လူတို့သည် ကိုယ့်သမိုင်းကို ကိုယ်ဖော်ဆောင်ကြသည် ဆိုသည်မှာ ပြောစရာလိုမည် မထင်ပေ။ ကောင်းသော လုပ်ရပ်များကို လုပ်ဆောင်လျှင် ကောင်းကျိုးရဲ့ ရလဒ်ကို စံစားရသလို မကောင်းသော လုပ်ရပ်များကို လုပ်ဆောင်ကြသူများ၏ ရလဒ်သည်လည်း ထိုနည်းတူ ခံစားရမည် ဖြစ်ပါသည်။ အမှန်တကယ်တော့ လုပ်ရပ်ရှိလို့ ရလဒ်ဆိုတာ ဖြစ်ပေါ်လာရခြင်းသာ ဖြစ်ပါသည်။ လုပ်ရပ်နှင့် ရလဒ်ရဲ့ အဓိကဇာတ်လိုက်ကျော်ကတော့ စိတ်ဓာတ်ဆိုတဲ့အရာက ဦးဆောင်ခေါ်ယူသွားခြင်းပင် ဖြစ်ပါသည်။ လူတို့မှာ စိတ်ဓာတ်ကိုယ်စီရှိကြပါသည်။ ထိုစိတ်ဓာတ်သည် မွေးရာပါ ပင်ကိုစိတ်ပင် ဖြစ်ကြပါသည်။ တချို့ကျတော့ အကျင့်စာရိတ္တဟူ၍လည်း သုံးနှုန်းပြောဆိုလေ့ရှိကြပါသည်။ မည်သို့ပင် ဆိုသည်ဖြစ်စေ လူအများစုသည် ကိုယ့်သမိုင်းကို ကိုယ်ရေးနေကြသည်ကို အမှုမဲ့ အမှတ်မဲ့ နေထိုင်လေ့ရှိကြသလို ကိုယ်ပြုသောကံ ကိုယ့်ထံပြန်သည်ကို မေ့လျော့နေကြလေသည်။ တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ လုပ်ရပ်သည် […]


manawphyulayJanuary 11, 20225min01
  ၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်ပါ။   မင်းရဲ့ ကန့်သတ်ချက်ဟာ မင်းရဲ့ စိတ်ကူးယဉ်သက်သက်သာ။   ၂။ အလုပ်ကြိုးစားပါ။ သင့်အတွက် အခြားမည်သူမျှ မလုပ်နိုင်သောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးပါ။     ၃။ အိပ်မက်မက်သူ၊ ကျင့်ကြံသူဖြစ်ပါစေ။ အိပ်မက်မက်ပါ။ ဆန္ဒပြုလိုက်ပါ။ လုပ်ပါ။    ၄။ အရယူပါ။ အောင်မြင်မှုဆိုတာ မင်းကိုရှာတာမဟုတ်ဘူး။ မင်းထွက်သွားပြီးယူရမယ်။    ၅။ လက်မလျှော့ပါနှင့်။ တစ်ခုခုအတွက် သင်ပိုကြိုးစားလေ၊ သင်အောင်မြင်လာတဲ့အခါ ပိုခံစားရလေလေပါပဲ။    ၆။ ရည်မှန်းချက်ကြီးကြီးမားမားထားပါ။ အိပ်မက်ပိုကြီးပါစေ။ ပိုကြီးအောင်လုပ်ပါ။    ၇။ လိုက်နာပါ။ ပင်ပန်းတဲ့အခါ မရပ်ပါနဲ့။ ပြီးသောအခါ ရပ်ပါ။    ၈။ ကိုယ့်အတွက် ဖြစ်မြောက်အောင် လုပ်ပါ။ သင့်အနာဂတ်အတွက် […]


manawphyulayJanuary 9, 20227min00
အစားအသောက်လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်း စတင်ချိန်တွင် ကုန်ကျစရိတ်နည်းပါးသော လုပ်ငန်းများကို စတင်နိုင်စေရန် နည်းလမ်းလေးများ ဖော်ပြပေးပါမည်။   ၁။ အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်း။ (Meal Planning)    ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အစားအစာ စီစဉ်သူသည် သတ်မှတ်ကာလတစ်ခုအတွင်း လူများကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စွာ စားသုံးရန် ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေအတွက် ဒီနည်းလမ်းက အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ အစားအစာအတွက် စီစဉ်ထားသော အချိန်ဇယားသည် သရေစာများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော လှုံ့ဆော်မှု စားသုံးခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဤအခန်းကဏ္ဍသည် အာဟာရ ပညာရှင်နှင့် ဆင်တူပါသည်။    ၂။ ကြံ့ခိုင်ရေးအစားအစာပြင်ဆင်မှု (Fitness Food Prep)   နောက်ထပ် အကောင်းဆုံးသော လုပ်ငန်းအကြံအစည်မှာ အစားအသောက်စီစဉ်သူနှင့် အာဟာရနည်းပြ ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများနှင့် […]


manawphyulayJanuary 9, 20222min00
၁။ ရေ တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်မှ ၁၂ ခွက်အထိ သောက်ပါ။ ၂။ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး သုံးကြိမ်မှ လေးကြိမ် စားပါ။ ရွေးချယ်ခွင့် ကောင်းများတွင် ဘရိုကိုလီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များနှင့် ကိုက်လန်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့ အစိမ်းရောင်အရွက်များ ပါဝင်သည်။  ၃။ Whole Grains အစေ့အဆန်များကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်ခန့် စားပါ။ ဂျုံမှုန့်၊ ကောက်၊ oatmeal၊ မုယောစပါး၊ amaranth၊ quinoa သို့မဟုတ် multigrain ကိုရှာပါ။ အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ် ကောင်းတစ်ခုသည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် အမျှင်ဓာတ် ၃ မှ ၄ […]


manawphyulayNovember 16, 20201min02
သမီး….. ကိုယ်ဒီတစ်သက်လုံးမှာ ကိုယ်ဘာပဲလိုချင်လိုချင် ကိုယ့်ကိုယ်တိုင် ၀ယ်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားရပါမယ်။ တစ်ယောက်ယောက် ၀ယ်ပေးဖို့ ဘယ်တော့မှ မမျော်လင့်သင့်ပါဘူး။ မသေချာ မရေရာတဲ့ လောကကြီးမှာ “အားကိုးရတယ်” ဆိုတာ မရေရာဆုံးအထဲမှာ ပါပါတယ်။ သမီး…….. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့မယ်။ ဝိတ်လျှော့မယ် ဆိုတာမျိုး စကားအဖြစ်ပြောကြည့်တာပဲ ကောင်းပါတယ်။ သမီး သိရမှာ ကျန်းမာရေးဟာ အဓိက အကျဆုံးပါပဲ။ ဘယ်လောက်ပဲ ပိန်ပိန်၊ ဘယ်လောက်ပဲ စလင်းကျကျ မကျန်းမာရင် အလကားပါပဲ။ လှပတာထက် ကျက်သရေ ရှိတာက ပိုမိုတင့်တယ်တတ်ပါတယ်။ ကျက်သရေရှိဖို့ဆိုရင် အတွေးအခေါ်ရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အတွေးအခေါ်ရှိဖို့ စာများများဖတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သမီးက ဖက်ရှင်ကျကျ မ၀တ်စားတတ်ဘူး ဆိုရင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ၀တ်စားဆင်ယင်တာက ပိုပြီး ကျက်သရေ ရှိတတ်ပါတယ်။ သမီး……. လူဆိုတာ […]


manawphyulayNovember 16, 20201min02
ချစ်ခြင်း မုန်းခြင်း နှလုံးသွင်းမှာ၊ အချစ်များက အပြစ်များ၍၊ အမုန်းများက အရှုံးပွား၏။ ချစ်ခြင်းမုန်းခြင်း ရှောင်ကြဉ်ကင်း၍၊ မေတ္တာနှလုံး ကျင့်ကာသုံးသည့်၊ အဖြူစင်ဆုံး ဤကျင့်ထုံးကား၊ အပြစ်လည်းကင်း အရှုံးကင်းမည့်၊ မချစ်မမုန်း အကောင်းဆုံးတည်း။ မနောဖြူလေး


manawphyulayOctober 12, 20202min01
  သင့်ရဲ့အမှတ်တံဆိပ်ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာဆုံးဖြတ်ရန်။     သင်၏ဝယ်သူကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။     လိုဂိုနှင့်အခြားပိုင်ဆိုင်မှုများကိုဒီဇိုင်းဆွဲပါ။     သင်၏ကွန်ရက်စာမျက်နှာကို CMS ပုံစံဖြင့်တည်ဆောက်ပါ။     ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိရိယာများဖြင့်သင်၏ site ကိုခြေရာခံ။     ၀ က်ဘ်ဒီဇိုင်းအကူအညီအတွက်အေဂျင်စီများနှင့်အလွတ်တန်းများနှင့်တိုင်ပင်ပါ။     သင်၏ Google အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကို SEO ဖြင့်မြှင့်တင်ပါ။     သော့ချက်စာလုံးအခွင့်အလမ်းများကိုသုတေသနပြုပါ။     သင်၏ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်ကိုမိုဘိုင်းပစ္စည်းများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်။     ပိုကောင်းအောင်လုပ်ထားတဲ့ဘလော့ဂ်ပို့စ်တွေကိုရေးပါ။     ဓာတ်ပုံနှင့်ဗွီဒီယိုပါအကြောင်းအရာများကိုစမ်းသပ်ပါ။     သင်၏အကြောင်းအရာကိုတိုးချဲ့နိုင်ရန်အတွက်အလွတ်ငှားရမ်းသည်။     စီးပွားရေးစာမျက်နှာများကို Facebook နှင့် Yelp တွင်ဖွင့်ပါ။     သင်၏လူမှုမီဒီယာမဟာဗျူဟာကိုတည်ဆောက်ပါ။     ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုအတွက်လူမှုမီဒီယာကိုသုံးပါ။     စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆင်းသက်စာမျက်နှာများကိုတည်ဆောက်ပါ။     အီးမေးလ်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးနည်းဗျူဟာတစ်ခုရေးဆွဲပါ။     ကူပွန်ကမ်းလှမ်းချက်ကိုသတင်းလွှာသို့မဟုတ်လေယာဉ်ဆင်းသက်စာမျက်နှာများတွင်     သင်၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ဖြန့်ဖြူးသောလမ်းကြောင်းများကိုမျှဝေပါ     အခမဲ့ webinar ပူဇော်ပါ။     PPC ကြော်ငြာကိုစဉ်းစားပါ။     လူမှုမီဒီယာပေါ်တွင်ကြော်ငြာ။     ပူးတွဲစျေးကွက်ရှာဖွေပါ။     သွားမည့်စျေးကွက်မဟာဗျူဟာကိုရေးဆွဲပါ။     ပျော်ရွှင်သောဖောက်သည်များကို၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကိုမျှဝေရန်အားပေးပါ။     စျေးကွက်ရှာဖွေရေးစမ်းသပ်ချက်များကိုစမ်းကြည့်ပါ။