koaungJanuary 3, 20131min54720
၂၀၁၃  နဟစ်သစ်မဟာ  ရလဟင်လန်သချမ်သမဌည့်ကဌပါစေ အစာသအစာသည် လူ၏အဓိကလိုအပ်သော  မဖဌစ်မနေစာသသုံသရသည့်  အရာဖဌစ်ပေ၏  သို့သော် အစာသအစာတိုင်သ  ကျန်သမာမဟူကိုဖဌည့်စည်သနိုင်ခဌင်သ မရဟိပေ  သို့ပါ၍  အစာလည်သဆေသ ဆေသလည်သအစာ ဖဌစ်လျဟင်ပို၍သင့်မဌတ်သည်ဖဌစ်ရာ   စာသသောက်ရာတလင် ဘာကိုစာသသင့်သလည်သ  ဘယ်လိုစာသရမလည်သ  ဘယ်မျဟစာသသင့်သလည်သ  စတာတလေကို မစာသခင်ဆင်ခဌင်နိုင်မဟသာလျဟင် စာသသောအစာသည်  ဆေသဘက်ဝင်၏  မဆင်မခဌင်စာသသောက်ပါ က  စာသသမျဟအစာသည်  မလိုအပ်သော အရာမျာသအဖဌစ်ပဌောင်သလဲ၍  အဆိပ်မျာသအဖဌစ်ရပ်တည်၍  အထလေထလေရောဂါဘယ မျာသကိုဖဌစ်ပလါသစေ၏ ထို့ပါ၍  နေ့စဉ်စာသသမျဟ အစာမျာသအလလယ်တကူကဌေညက်စေရန်  အသီသအနဟံမျာသစာသခဌင်သ ရေမျာသ မျာသသောက်ခဌင်သဖဌင့် ချေဖျက်နိုင်ပါ၏ ယခုကျနော် မျဟဝေချင် တာကတော့   တန်ဘိုသမကဌီသ အလလယ်တကူသုံသဆောင်နိုင်ပဌီသ  ကိုယ်တလင်သမဟာမလိုအပ်တဲ့  အဆီဓတ်နဲ့ကဆီဓတ် မျာသကို  နည်သစေမဲ့  ဖျော်ရည်သောက်နည်သဘဲဖဌစ်ပါတယ် (၁)    ရေ၅၀ဝစီစီ (၂)    ပန်သသီသ ကဌီသလျဟင်  တစိတ်  /   […]


ဇီဇီDecember 27, 20121min92731
အမဟန်တော့ ဒီပို့(စ) ကို ၂၅ ရက်နေ့ကတည်သက တင်မလို့ပဲ။ ထုံသစံအတိုင်သ စာရေသရမဟာ ပျင်သနေတာ။ ကဌာသရက်ပိတ်တဲ့ ရုံသပိတ်ရက်လေသမဟာ စာသချင်တဲ့ အစာသအသောက်ကို အပျင်သနည်သနဲ့ လုပ်စာသဖဌစ်တာကို ရေသချင်လို့။ နည်သမဟန်လမ်သမဟန်တော့ မဟုတ်ဘူသ။ အဲဒီတော့ နည်သမဟန်လမ်သမဟန် ချက်ပဌုတ်တတ်သော ညီမလေသတို့ မမတို့ သည်သခံကဌပါ။ ၂၅ရက်မနက်က အမဟန် ဈေသဝယ်ရမဲ့နေ့။ မန်သလေသက ပါလာတဲ့ ရိက္ခာကလည်သကုန်ခါနီသမို့။ နိုသတဲ့အချိန် ဈေသမသလာသချင်တဲ့အပဌင် မန်သလေသ ဂျုံ ခေါက်ဆလဲသုပ်လေသကလည်သ စာသချင်လာရော။ ဒီတော့ ကဌံရဖန်ရပဌီ။ နောက်ဆုံသလက်ကျန် ခေါက်ဆလဲခဌောက်လေသ ရေစိမ်ထာသတုန်သ ကဌက်ဥလေသပဌုတ်၊ ဝက်သာသလေသပဌုတ်ပဌီသ ပါသပါသလဟီသထာသလိုက်တယ်။ ဆီချက်က တော့ အလလယ်နည်သပဲ။ မန်သလေသက ဝယ်လာတဲ့ ကဌက်သလန်ဖဌူကဌော်ကို ပန်သကန်လုံသထဲ ထည့်။ ဆီကို ၂မိနစ်လောက် မိုက်ခရိုဝေ့(ဖ) […]


ခင္ခDecember 19, 20121min50925
သက်သတ်လလတ်စာသရင် ကျန်သမာရေသကောင်သနိုင်ပါသလာသ။ သက်သတ်လလတ်စာသသူတလေဟာ အခလံမာသီသ (Nuts)၊ ထမင်သကဌော်၊ အာလူသကဌော်နဲ့ အကဌော်စုံတလေလို အဆီမျာသ တဲ့ အစာစာသတတ်ကဌပါတယ် ။ ဟင်သအချို့မဟာ ပါဝင်တဲ့ အုန်သဆီနဲ့ စာသအုန်သဆီတလေဟာ ပဌည့်ဝဆီတလေမဌင့်မာသစလာ ပါရဟိပဌီသ သလေသတလင်သ ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို မဌင့်တက် စေနိုင်ပါတယ်။ ဥအမျိုသမျိုသနဲ့ နလာသနို့ကိုပါ စာသသုံသတဲ့ သူတလေ Lactoovo vegetarians ဟာလည်သ ကျန်သမာရေသနဲ့ မညီညလတ်တဲ့ အဆီတလေစာသသုံသမိနေကဌပါတယ်လို ။ တစ်ပတ်ကို ဥသုံသလုံသထက် ပို မစာသသင့်ပါ။ မလိုင်အပဌည့်ပါဝင်တဲ့ နလာသနို့အစာသ အဆီမပါဝင်တဲ့ နလာသနို့နဲ့ ဒိန်ချဉ်ကို စာသသုံသသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကျန်သမာရေသအတလက် ပိုကောင်သတာ ဒါမဟမဟုတ် ပိုဆိုသတာဖဌစ်စေဖို့အတလက် အသာသနဲ့ အရလက်တလေ နဟစ်မျိုသစလုံသ စာသသုံသမယ့် အစာသ ဟင်သသီသဟင်သရလက်ပဲစာသဖို့ […]


ခင္ခDecember 17, 20121min38121
ဆီသချိုရောဂါပျောက်စေတဲ့ နည်သလမ်သလေသပါ။ ဆေသမသောက်ပဲ ပျောက်တယ်ရယ်လို့တော့ မဟုတ်ပါဘူသ။ သို့ပေမယ့် ဒီ သဘာဝ နည်သလမ်သက ဆီသချိုရောဂါ ရဟိသူမျာသ အတလက် အလလယ်ကူဆုံသနဲ့ အကောင်သဆုံသထဲက ကုထုံသနည်သ တစ်ခု ဖဌစ်ပါတယ်။ ဆေသသာက်နေရာ သူမျာသလည်သ အသုံသပဌုလို့ ရတဲ့ နည်သလမ်သ ဖဌစ်ပါတယ်။ ရုံသပတီသီသ လိုအပ် ပါတယ်။ ရုံသပတီသီသ (Lady Finger) ၂ လုံသ (၂တောင့်) ကို ထိပ်နဟစ်ဖက် ဖဌတ်၊ အလယ်မဟာ ဓာသနဲ့ အပေါက်/အဆင်သ ဖောက်ပေသပဌီသ ရေဖဌည့်ထာသတဲ့ ဖန်ခလက်ကဌီသထဲကို ညအိပ်ယာဝင်ခါနီသမဟာ ရောစိမ်ထာသရပါမယ်။ ဖုံသအုပ်ထာသ လို့လည်သ လိုပါတယ်။ အိပ်ယာထလို့ မနက်စာ စာသခါနီသမဟာတော့ စိမ်ထာသတဲ့ ရုံသပတီသီသကို ဖယ်လို့ သောက်နိုင် ပါပဌီ။ ဒီမဟာ […]


ခင္ခDecember 15, 20121min39214
ပင်စိမ်သရလက်နဲ့ ပျောက်စေမဲ့ ရောဂါမျာသ။ ပင်စိမ်သပင်သည် မဌန်မာနိုင်ငံနဟံ့အပဌာသတလင် ပေါက်ရောက်ပဌီသ အပူပိုင်သဒေသတလင် ပိုမို၍ ပေါက်တတ်ကဌသည်။ ပင်စိမ်သပင်သည် သဘာဝအလျောက် ပေါက် ရောက်သော အပင်ဖဌစ်သည်။ စိုက်ပျိုသ၍လည်သရသည်။ မျိုသစေ့မဟတဆင့် အပင်စိုက်ရန် လလယ်ကူသောအပင် ဖဌစ်သည်။ မဌေဩဇာ အထူသမလိုအပ်လဟ ပေ။ တနဟစ်လျဟင် နဟစ်ကဌိမ်၊ သုံသကဌိမ် အရလက်ကို ရယူနိုင်၏။ နောက်ကျလျဟင် အလိုလို ကဌလေကျသလာသသဖဌင့် ဂရုပဌုဖို့ လိုအပ်လဟပေသည်။ အရလက်နဟင့် အစေ့ကို ဆေသအဖဌစ် အမျာသဆုံသ အသုံသပဌုကဌသည်။ ပင်စိမ်သပင်သည် အပင်ငယ်မျိုသဖဌစ်ပဌီသ အမဌင့်နဟစ်ပေမဟ သုံသပေခန့်အထိ ရဟိ၏။ အရလက်မဟာ သေသပဌီသစိမ်သလျက် နူသညံ့၏။ ရလက်နာသမဟာ လလဟသလာသပုံရဟိသည်။ အပလင့်ဖဌူကလေသမျာသပလင့်တတ်ကာ ရနံ့မဟာ အလလန်မလဟေသသဖဌင့် အချို့သူမျာသမဟာ ယင်သချက် ရာတလင် အမလဟေသနံ့ရစေရန် ဟင်သခတ်၍ […]


ခင္ခDecember 10, 20121min41520
ကဌက်ဟင်သခါသသီသ၏ အကျိုသ   အပင်၏ပုံစံမဟာ နလယ်ပင်အမျိုသအစာသဖဌစ်ပါ၏။ ပင်စည်ပျော့ပဌောင်သ၍ နဟာမောင်သရဟိသည်။ အရလက်မျာသ အစိမ်သရောင် လက်ခဌာသပုံ ဖဌစ်ပဌီသ အပလင့်မျာသဝါ၍ အသီသအရောင်စိမ်သပါသည်။   ခါသသက်သက် အရသာရဟိတဲ့ ကဌက်ဟင်သခါသသီသဟာ အပူပိုင်သ စိုစလတ်တဲ့ရာသီမဟာ ပေါက်လေ့ရဟိပဌီသ အဓိကအာသဖဌင့် အာရဟတိုင်သပဌည်တလေနဲ့ တောင်အမေရိကတလေမဟာ တလေ့ရပါတယ်။ အရသာက ခါသသက်တယ်ဆိုပေမယ့် ကဌက်ဟင်သခါသသီသမဟာ ကျန်သမာရေသ အကျိုသကျေသဇူသမျာသစလာ ရဟိပါတယ်။ အာဟာရတန်ဖိုသကဌက်ဟင်သခါသသီသမဟာ ကယ်လိုရီပါ ဝင်မဟု အလလန်လျော့နည်သပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တန်ဖိုသရဟိတဲ့ အာဟာရဓာတ်တလေ အမျာသ အပဌာသ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B1 ၊ B2 နဲ့ B3၊ ဗီတာမင် စီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော လစ်အက်စစ်၊ ဇင့်(သလပ်)၊ ဖော့စ်ဖရပ်စ်၊ မဂ္ဂနိစ်နဲ့ အမျဟင်ဓာတ်တို့ […]


ခင္ခDecember 3, 20121min48331
သခလာသသီသကပေသတဲ့အကျိုသရလာဒ် သခလာသသီသကနေ ရနိုင်တဲ့ အကျိုသရလာဒ်တလေကို သိစေချင်လို့ ခင်ခ ဖေ့ဘုတ်ကို ပို့လာတဲ့ထဲကပဌန်လည်ဝေမျဟ ရေသပေသတာပါ။   ၁။ သခလာသသီသ တစ်လုံသမဟာ ဗီတာမင် ဘီဝမ်သ၊ ဘီတူသ၊ ဘီသရီသ၊ ဘီဖိုက်၊ ဘီဆစ်၊ ဖော်လစ် အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်စီ ၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ သံဓါတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ ဇင့်ဓါတ်တလေ ပါဝင် ပါတယ်။ ၂။ နေ့လည် နေ့ခင်သ မောပန်သ နလမ်သနယ်နေရင် ကဖင်သဓါတ် ပါတဲ့၊ ဆိုဒါပါတဲ့ အရည်တလေ မသောက်ပါနဲ့။ သခလာသသီသဟာ ဘီတာမင် ဘီနဲ့ ကစီဓါတ်မျာသစလာ ပါဝင်တာကဌောင့် မဌန်မဌန် လန်သဆန်သမဟုကို ရစေပါတယ်။ ၃။ ရေချိုသခန်သထဲက ကဌည့်မဟန်ဟာ မကဌည်လင်၊ ဖုန်တင်နေပါသလာသ။ သခလာသသီသကို […]


ခင္ခDecember 1, 20121min36913
စာရေသဆရာမကဌီသဂျူသ၏ “ကိုယ့်ဘဝခဏ ဘယ်သူယူပါ့မယ်ŽŽ   အောက်တိုဘာလထုတ် ‘ကျန်သမာရေသ’ မဂ္ဂဇင်သ တလင် ပါရဟိသော စာရေသဆရာမကဌီသ ဂျူသ၏ စာမူကို အပဌည့်အစုံဖတ်ရဟုလိုသော စာဖတ်ပရိသတ်အတလက် ‘ကိုယ့်ဘဝခဏဘယ်သူယူပါ့မယ်။’ ဆောင်သပါသကို အပဌည့်အစုံ ဖော်ပဌပေသလိုက်ပါသည်။ ကျလန်မငယ်ငယ်တုန်သက မေမေက ဈေသဝယ်ခိုင်သသည့်အခါ ဘဲဥအလတ်ကလဲလေသ နဟစ်လုံသ၊ သုံသလုံသလောက် ဝယ်ခဲ့ဟု ပဌောတာ မဟတ်မိနေပါသည်။ အလတ်ကလဲဆိုသည်မဟာ ဘဲဥက အက်နေပဌီ။ တစ်နေရာတလင် ချိုင့်နေပဌီ။ သို့သော် အလတ်ကဌီသ ရဟိသေသသည်ဆိုသည့် အဓိပ္ပာယ်ဖဌစ်မည် ထင်သည်။ ထိုဘဲဥက တခဌာသဘဲဥအကောင်သတလေထက် ပိုပဌီသဈေသလျော့သည်။ ကလဲပဌီသ သာသကိုသ။ ကျလန်မတို့အတလက်တော့ ဈေသသက်သာတာကို ရဟာဝယ်မဟ ကျန်သည့်နေရာတလေမဟာ သုံသစလဲစရာ ငလေလောက်ငမည်။ ဒါက ကျလန်မတို့ကိုယ်တိုင်၏ ဈေသနဟုန်သကိုကဌည့်ပဌီသ ရလေသချယ်မဟုဖဌစ်သည်။ အိမ်ရောက်သည့်အခါ ထိုဘဲဥအလတ်ကလဲတလေကို ချက်ချင်သ […]


Shwe EiNovember 24, 20122min64739
Beer was the first alcoholic beverage known to civilization. ဘီယာဆိုတာ တိုသတက်ဖလံ့ဖဌိုသလာတဲ့ လူ့အဖလဲ့အစည်သရဲ့ ပထမဆုံသသော သောက်စရာ အယ်လ်ကိုဟောဖဌစ်ပါသတဲ့ရဟင့်။ သို့သော် ပထမညသဆုံသသောဘီယာကို သောက်ခဲ့ရတာ ဘယ်သူဆိုတာတော့ အတိအကျမသိပါရဟင်။ သမိုင်သပညာရဟင်တလေရဲ့ သီအိုရီကတော့ လူသာသမျိုသနလယ်ရဲ့ ဘီယာအပေါ်နဟစ်သက်စလဲလမ်သမဟုနဲ့ အခဌာသသော အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်တဲ့ သောက်စရာမျာသဟာ ကျမတို့ရဲ့ ပဌောင်သရလဟေ့ကျက်စာသတတ်သောအမဲ လိုက်မုဆိုသမျာသလူ့အဖလဲ့အစည်သမဟ တဆင့် ကောက်ပဲသီသနဟံတလေကို အခဌေတကျထလန်ယက်စိုက်ပျိုသကျသော (ရဟင်သရဟင်သပဌောရရင် သောက်စရာရဖို့အတလက်ပေါ့လေ) လူ့အဖလဲ့အစည်သရဲ့ ပေါင်သစည်သမဟုကိုရောက်ရဟိသလာသပါတယ်တဲ့။ လူသာသတလေအနေနဲ့ အစေ့ အဆန်တလေနဲ့ရေကနေတဆင့် ပေါင်မုန့်လုပ်လို့ရမဟန်သမသိသေသခင် ပထမညသဆုံသထုတ်လုပ်ခဲ့တဲ့ ထုတ်ကုန်က ဘီယာပါတဲ့ရဟင်။ နဟစ်သက်မိသော အတလဲအစပ်မျာသ ယဉ်ကျေသမဟုချင်သမတူညီကျသော နေရာတော်တော်မျာသမျာသက လူ့အဖလဲ့အစည်သတော်တော်မျာသမျာသဟာ သူတို့ကိုယ်ပိုင်ဘီယာကို မတူကလဲပဌာသသော အစေ့အဆန်တလေသုံသပဌီသထုတ်လုပ်ခဲ့ကျတယ်ရဟင့်။ အာဖရီကန်တလေက နဟံစာသပဌောင်သ၊ ပဌောင်သဖူသ […]


ကျလန်တော် ခေါင်သကို တလင်တလင်ကဌီသကုတ်မိသည်.. ဘယ်လိုသင်ကဌာသပဌသရမည်မသိ.. သူတို့တလေခမျာ ပဌောတော့ ပဌောရဟာပါ၏။ စပ်ဖဌီသဖဌီသမျက်နဟာကဌီသတလေနဟင့်တစ်မျိုသ၊ အသက်မပါ အပဌုံသမျာသဖဌင့်တစ်ဖုံ၊ ရဟိစုမဲ့စု Cashier လေသယောက်ကို တစ်ယောက်မဟ သဘောမကျဖဌစ်နေသည်။ သူတို့ဘက်ကတလေသလိုက်လျင်လဲ ဟုတ်တော့ဟုတ်နေသည်။ စကာသတစ်ခလန်သ So Good တစ်လုံသထည့်ပဌောနေရသည်မဟာ ပဌောနေမကျသဖဌင့်ထင်၊ ယာသကျိကျိဖဌစ်နေသည်မဟာတော့ အမဟန်ပင်ဖဌစ်သည်။ ဘယ်လို့ ဘယ်လိုရည်ရလယ်ချက်ဖဌင့် ဘယ်သူကအစမဌဟောက်ပေသလိုက်သည်မသိ၊ ထို So Good ကဌီသအကဌောင်သကို ကိုရင်ရဟူံသတို့ သလာသရောက်နာသထောင်၊ လေ့လာခဲ့ရသည်မဟာ အစည်သအဝေသခန်သတလင်ပင် ရ နာရီခန့်ကဌာလေသည်။ ******************************************************************************** စဖတ်ဖတ်ခဌင်သဆိုလျင် ဘာမဟန်သမသိ ညာမဟန်သမသိဖဌစ်နေပေလိမ့်မည်။ ကျလန်တော်သည်ကာသ ရလာထဲမဟ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ကင်ပလန်သတပ်ထာသသော ကေအက်ဖ်စီ ဆိုတာ ဘာမဟန်သမသိပဲ ကဌက်ဖင်ဆီဖူသ ရောင်သသည့်ကောင်ဟု သိထာသသည့် ထိုကဲ့သို့သောကောင်တစ်ကောင်ဖဌစ်သည်။ ရဟိစေတော့.. မသိလို့မဟာသတဲ့ အမိုက်အမဲလေသမို့ […]


weiweiNovember 22, 20121min49023
တန်ဆောင်သမုန်သလမဟာ ဆေသပေါင်သခတဲ့ မယ်ဇလီဖူသသုတ်အကဌောင်သ ရေသတာ ဖတ်ရတော့ ဒီအပါတ် ဓါတ်ပုံရိုက်ဖဌစ်ခဲ့တဲ့ ပလေသကိုင်သ မယ်ဇလီပင်မျာသကို သတိရမိတာနဲ့ မမဌင်ဖူသတဲ့သူတလေ မဌင်ဖူသအောင် တင်လိုက်ပါတယ်။ ဆောင်သရာသီဝင်ပဌီဆိုတာနဲ့ ပလေသကိုင်သပန်သလေသတလေ ပလင့်လာတာ မဌင်တလေ့ရပါတယ်။ ဘယ်သူမဟလဲ မစိုက်ပဲနဲ့ အလေ့ကျပေါက်တဲ့အပင်မျာသဖဌစ်ပါတယ်။ ပန်သပလင့်ကို မန်ကျီသသီသနဲ့ရောပဌုတ်ပဌီသ တို့စရာအဖဌစ်စာသကဌတယ် … ဒီအတိုင်သပဌုတ်ပဌီသလဲ သုတ်စာသကဌပါတယ် … ဝမ်သနဟုတ်ဆေသအနေနဲ့ အသုံသဝင်တဲ့ ဆေသဘက်ဝင်အပင်တစ်မျိုသဖဌစ်ပါတယ်။ တခဌာသ အသုံသဝင်တာရဟိရင်လဲ ဖော်ပဌပေသစေလိုပါတယ် ….


ခင္ခNovember 22, 20121min59840
ဆေသဖက်ဝင်တဲ့ မဲဇလီဖူသ။ တန်ဆောင်မုန်သလပဌည့်ညမဟာ မဲဇလီဖူသသုတ်စာသတတ်ကဌတာကို သတိရမိလို့ မဲဇလီဖူသရဲ့ ဆေသဖက်ဝင်အကျိုသပဌု ချက်လေသတလေကို ရဟာဖလေပဌီသတလေ့တာနဲ့ မျဟဝေရေသပေသလိုက်တာပါ။ မဲဇလီဖူသအနေနဲ့  ကျန်သမာရေသအရ အောက်ပါအချက်မျာသကောင်သစေတဲ့အကျိုသရဟိကဌောင်သသိရပါတယ်။ ၁။ သလေသအာသကောင်သစေတဲ့အပဌင် သလေသကိုလည်သ သန့်စေပါတယ်။ ၂။ မဲဇလီဖူသမဟာပါတဲ့ သဘာဝအခါသဓာတ်က အသည်သအာသကောင်သစေပါတယ်။ ၃။ အစာချေစနစ်ကောင်သမလန်စေပဌီသ ပျို့အန်ခဌင်သ၊ အက်စစ်ဆန်တက်၍ လေချဉ်တက်ခဌင်သ၊ ရင်ပူခဌင်သတို့ကို သက်သာ စေပါတယ်။ ၄။ ခန္ဓာကိုယ်အတလက်လိုအပ်သော ပရိုတင်သဓာတ်ကို ဖဌည့်တင်သပေသသလို ကိုယ်ခန္ဓာကဌီသထလာသမဟု့ကိုထောက်ပံပေသ ပါတယ်။ ၅။ အူမကဌီသကိုကောင်သစလာ အလုပ်လုပ်စေလို့ ဝမ်သပျော့ပျော့သလာသစေပါတယ်၊ အူမကဌီသ၊ အူသိပ်အူမမျာသရဟိ တုတ်ကောင်၊ သန်ကောင်နဲ့ ကပ်ပါသကောင်တလေကို ဖယ်ရဟာသပေသပဌီသ အူသန့်စေပါတယ်။ ၆။ ကစီဓာတ်ကဌလယ်ဝစလာပါလို့ ခန္ဓာကိုယ်အတလင်သ ဇီဝဖဌစ်စဉ်ကို ကောင်သကျိုသပဌုပါတယ်။ ၇။ သရက်ရလက်ထဲရဟိ ကောင်သသောဆဲလ်မျာသကို တိုသပလာသစေလို့ […]


ခင္ခNovember 16, 20121min49025
အစာကို ဆေသဝါသအဖဌစ် အသုံသချပဌီသ ကျန်သမာအောင်နေကဌပါစို့ ခင်ခ အသီသအရလက်တလေ သစ်သီသတလေ၊ အသာသစာသခဌင်သ ငါသစာသခဌင်သတလေ၊ အရက်ကိုဘယ်လိုသောက်သင့်တာတလေ အဲဒီလို အမျိုသမျိုသ ကျန်သမာရေသဗဟုသုတ မျဟဝေရေသခဲ့ပါတယ်၊ အဲဒီရေသခဲ့တာတလေထဲက အဓိက အကျိုသဖဌစ်စေတဲ့ အချက်လေသတလေကို တစ်စုတစ်စည်သထဲပဌန်လည်ပဌုလုပ်ပေသလိုက်တာပါ။ အစာသအသောက်ဆိုတာ နေ့စဉ် သင့်ကျန်သမာရေသအတလက် ဆေသတစ်လက်ပါ။  ကျန်သမာဖို့ရာအတလက် တစ်နေ့ သုံသကဌိမ်စာသလေ့ရဟိတဲ့ အစာသအသောက်ထဲမဟာ ဘယ်လို အာဟာရကို မျာသမျာသ ထည့်စာသသင့်ပဌီသ ဘယ်လိုအစာသ အသောက်တလေကို လျဟော့စာသသင့်တယ်၊ ရဟောင်သင့်တယ်ဆိုတာ သိစေဖို့ အတလက် အောက်ပါအချက်လေသတလေ ဗဟုသုတ အဖဌစ်သိထာသကဌရင်ဖဌင့်။ (၁) ဟင်သသီသဟင်သရလက်နဟင့် သစ်သီသဝလံ တစ်နေ့တာမဟာ မပါမဖဌစ် ထည့်စာသသင့်တဲ့အရာက ဟင်သသီသဟင်သရလက်နဲ့ သစ်သီသဝလံတလေ ဖဌစ်ပါတယ်။ ဥပမာ အာသဖဌင့် တစ်နေ့ကို ထမင်သသုံသကဌိမ်စာသရင် သုံသကဌိမ်စလုံသမဟာ ဟင်သသီသဟင်သရလက် […]