zaylayအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာတော့ ၁၉၉၄ ခုနှစ်ကတည်းက အစားအစာထုတ်လုပ် ရောင်းချသူများကို ပါဝင်သည့် ပစ္စည်းများ၏ ပမာဏများကို ဖော်ပြပေးရန် လုပ်ဆောင်ခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ် ဝယ်မဲ့အစားအသောက်က ပါဝင်တဲ့ပစ္စည်းတွေ ကိုမဝယ်ခင်မှာစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့် မိမိစားချင်တဲ့ အစားအစာနဲ့ ပါဝင်တဲ့အာဟာရကို ချင့်ချိန်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်တခုကို ဝယ်မယ်ဆိုရင် ဒါလေးတွေ ကြည့်ရှုပြီး ရွေးချယ် စေချင်ပါတယ်။ ၁။အစားအစာတွင်ပါဝင်သော အာဟာရပမာဏ၊ အချိုးအစား များကို သေချာစွာဖတ်ရှုခြင်း ၂။ ပြည့်ဝဆီ saturated fat ပါဝင်မှုနည်းသော အစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်း ၃။ ဆားဓါတ်ပါဝင်မှု ကိုဖတ်ရှုပြီး ထို အစားအစာတွင် ဆားပမာဏကိုသိရှိကာ သင်၏ဆားစားသုံးမှုကို ချင့်ချိန်နိုင်ခြင်း ၄။ သကြားဓါတ်ပါဝင်မှုနည်းပြီး အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်မှုများသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်နိုင်ခြင်း ၅။ ဗိုက်တာမင်နင့် အခြားသော mineral များသည် သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ […]
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာတော့ ၁၉၉၄ ခုနှစ်ကတည်းက အစားအစာထုတ်လုပ် ရောင်းချသူများကို ပါဝင်သည့် ပစ္စည်းများ၏ ပမာဏများကို ဖော်ပြပေးရန် လုပ်ဆောင်ခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ် ဝယ်မဲ့အစားအသောက်က ပါဝင်တဲ့ပစ္စည်းတွေ ကိုမဝယ်ခင်မှာစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့် မိမိစားချင်တဲ့ အစားအစာနဲ့ ပါဝင်တဲ့အာဟာရကို ချင့်ချိန်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်တခုကို ဝယ်မယ်ဆိုရင် ဒါလေးတွေ ကြည့်ရှုပြီး ရွေးချယ် စေချင်ပါတယ်။ ၁။အစားအစာတွင်ပါဝင်သော အာဟာရပမာဏ၊ အချိုးအစား များကို သေချာစွာဖတ်ရှုခြင်း ၂။ ပြည့်ဝဆီ saturated fat ပါဝင်မှုနည်းသော အစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်း ၃။ ဆားဓါတ်ပါဝင်မှု ကိုဖတ်ရှုပြီး ထို အစားအစာတွင် ဆားပမာဏကိုသိရှိကာ သင်၏ဆားစားသုံးမှုကို ချင့်ချိန်နိုင်ခြင်း ၄။ သကြားဓါတ်ပါဝင်မှုနည်းပြီး အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်မှုများသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်နိုင်ခြင်း ၅။ ဗိုက်တာမင်နင့် အခြားသော mineral များသည် သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ […]
အမှတ်တမဲ့ မီးဖိုချောင်ဒုက္ခ (၂) လူကိုအန္တရယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဘက်တီးရီးယားများ အစားအသောက်တစ်ခုမှ တဆင့် နောက်တစ်ခုသို့ ကူးစက်ခြင်းဟာ အဖြစ်များတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ စဉ်းတီတုံးဟာလည်း ယင်းရောဂါများဖြစ်စေဖို့ တရားခံတစ်ခုဘဲဖြစ်တာမို့ အိမ်ရှင်မများ နေ့စဉ်အသုံးပြုနေတဲ့ စဉ်းတီးတုံးဟာ တစ်မိသားစုလုံးကျန်းမာဖို့ အရေးပါတဲ့ နေရာကပါဝင်နေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်ရှင်မများအနေဖြင့် သင့်မီးဖိုချောင်အတွက် စဉ်းတီတုံးရွေးချယ်တော့မည် ဆိုပါလျှင် နောင်တချိန်တွင် ယင်းနှင့်ပတ်သတ်သည့် အရှုပ်အရှင်းများ မရှိရလေအောင် မိမိနှင့် သင့်လျော်တဲ့ စဉ်းတီတုံးများကို ရွေးချယ်သင့်ကြပါတယ်။ စဉ်းတီတုုံး ဟုဆိုရာဝယ် ရှေးအစဉ်အဆက်ကပင် သစ်သားစဉ်းတီတုံးကို အသုံးပြုလာခဲ့ကြပြီး အခုခေတ်များမှာတော့ ပလပ်စတစ် ၊ ဖန်သား၊ ဝါး စသည်တို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့်စဉ်းတီတုံးများဟူ၍ ဈေးကွက်တွင် သူ့နေရာနှင့် သူ ခေတ်စားလာခဲ့ကြပြန်ပါတယ် ။ စဉ်းတီတုံးများဟာ သူ့နေရာနှင့် သူ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ ရှိကြလေရာ […]
ဆံသပညာရှင်တို့၏ စတုတ္ထအကြိမ်မြောက် ကုသိုလ်ဒါန Shun Cai (စွင့်ချိုင်) ဆံပင်နှင့် အလှပြုပြင်ရေးမှ စတုတ္ထအကြိမ်မြောက် အဖြစ် ထပ်မံ၍ မြောက်ဒဂုံမြို့နယ်ရှိ နာရေးကူညီမှုအသင်း(ရန်ကုန်) ရုံးချုပ်ရှိရာသို့ ကိုဂျွန်ဆင် ဦးစီးပြီး ဆံသပညာရှင် (၂၅) ဦးတို့မှ ၃.၇.၂၀၁ဝ (စနေနေ့)တွင် နာရေးကူညီမှု လုပ်အားပေး အသင်းသူ/သားများနှင့် အင်္ဂလိပ်စာ အခြေခံ သင်တန်း၊ ပန်းချီသင်တန်း တတ်ရောက်နေကြသော မျိုးဆက်သစ် ကလေးငယ် များတို့ အပြင် နာရေးကူညီမှုအသင်းရှိ သုခကုသိုလ်ဖြစ်ဆေးခန်းသို့ လာရောက်၍ ဆေးဝါး ကုသကြသော လူနာများ၊ လူနာရှင်များတို့အား ဆံပင်ညှပ်ခြင်း၊ ဆံပင်ဆေးဆိုးပေးခြင်း၊ ခြေသည်း လက်သည်း ညှပ်ပေးခြင်း စသည်တို့ကို မိမိတို့ တတ်ကျွမ်းသော ပညာရပ်ဖြင့် တကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုအတွက် ကုသိုလ်ဒါန ပြုခဲ့ကြပါသည်။ မလွဲမသွေ ထာဝရ […]
အာဂျင်တီးနား အသင်းနည်းပြ မာရာဒိုနာက ဂျာမနီအသင်းကို ရှုံးနိမ့်ခဲ့သည့် အတွက် နည်းပြအဖြစ်မှ နုတ်ထွက်ရန် စဉ်းစားနေကြောင်း သိရသည်။ ယခု အချိန်သည် မိမိအနာဂတ်နှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုရမည့် အချိန် မဟုတ်ကြောင်း၊ သို့သော် နုတ်ထွက်ရန် စဉ်းစား နေကြောင်း၊ မိမိ၏ နေရာကို မည်သူဆက်ခံမည်ကို မသိရသော်လည်း အာဂျင်တီးနားဘောလုံးသမားများ၏ အရည် အချင်းကို ပိုမိုတိုးတက်စေချင်သည်ဟု သတင်းစာရှင်းလင်းပွဲတွင် နည်းပြမာရာဒိုနာက ပြောဆိုကြောင်း ဗျူနိုအေးရိစ် သံတော်ဆင့်တွင် ရေးသားထားသည်။ [အာဂျင်တီးနား နည်းပြ မာရာဒိုနာ (ဓာတ်ပုံ – Getty Images)] အာဂျင်တီးနား နည်းပြ မာရာဒိုနာ (ဓာတ်ပုံ – Getty Images) “ဒီလိုရှုံးနိမ့် ခဲ့ရလိမ့်မယ်လို ့ လုံးဝ မမျှော်လင့် ခဲ့ဘူး။ […]
ကျော်ခ | သောကြာနေ့၊ ဂျူလိုင်လ ဝ၂ ရက် ၂၀၁ဝ ခုနှစ် ၂၃ နာရီ ၅ရ မိနစ် ချင်းမိုင် (မဇ္ဈိမ)။ ။ “စစ်တပ်ကြီး စစ်တိုက်ဖို့ ချီတက်လာတဲ့အတိုင်းပဲ။ တလှုပ်လှုပ်နဲ့ အတန်းလိုက်တန်းစီပြီး လာနေကြတာ။ တွေ့လိုက် တာနဲ့ အူယားစရာကြီး။ အုပ်စုလိုက် မရေမတွက်နိုင်လောက်အောင်ပဲ သူတို့အဖွဲ့ကို တွေ့လိုက်ရင် ဘယ်သူမှ ဘာမှ မလုပ်ရဲဘူး။ ကြောက်လို့” လို့ ဒိုက်ဦးမြို့ခံ မသီတာက ပြောပါတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့တပတ်က ဒိုက်ဦးမြို့နားက ၁၆ မိုင်လောက်ဝေးတဲ့နေရာကို သွားကြည့်ခဲ့တဲ့ မသီတာလိုပဲ နေပြည်တော်-ရန်ကုန်လမ်းကားမောင်းခဲ့သူတွေကလည်း ကြွက်တွေကို တက်ကြိတ်မိလို့ လမ်းတွေ ကြွက်သွေးတွေနဲ့ ရဲရဲနီနေပြီး “တဖျိဖျိ” အသံတွေကို နားထဲကြားတုံးဆိုတာလည်း ပြန်ပြောကြလေရဲ့။ ဒိုက်ဦးမြို့နဲ့ ပဲခူးရိုးမအကြား ဘုရားတောင်နားမှာ […]
မဇ္ဈိမသတင်းဌာန | ကြာသပတေးနေ့၊ ဇွန်လ ၁ဝ ရက် ၂၀၁ဝ ခုနှစ် ၁၅ နာရီ ၅၄ မိနစ် အယ်ဒီတာ့အာဘော် ယခုနှစ်တွင် ကျင်းပမည်ဟု ဆိုထားသော အထွေထွေရွေးကောက်ပွဲ အကြိုကာလတွင် နိုင်ငံရေးက စီးပွားရေးထက် ပိုမို၍ နေရာယူထားသော်လည်း မကြာသေးခင်က ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သော စီးပွားရေး တိုးတက်ဖြစ်ပေါ်မှုများက ရွေးကောက်ပွဲလွန်ကာလ မြန်မာနိုင်ငံ မည်သည့်လမ်းကြောင်း သွားမည်ကို ပိုမိုညွှန်းဆိုပြသနိုင်ဖွယ် ရှိသည်။ စစ်အစိုးရနှင့် အတိုက်အခံ နိုင်ငံရေးပါတီတို့အကြား တညီတညွတ်တည်းသော သဘောတူညီချက် မရရှိခဲ့ပြီးနောက် စစ်အစိုးရသည် နိုင်ငံတော်၏ အနာဂတ် စီးပွားရေးအဆောက်အဦ အခြေခံများကို ပုံဖော်ပေးနိုင်မည့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို တဖက်သတ် လုပ်ဆောင်လာခဲ့ရာ ယခုအခါ နိုင်ငံတော်က ထိန်းချုပ်ထားသော ရပိုင်ခွင့်များကို သူတို့ ခေါင်းခေါက်ရွေးထားသော လူတစုကို ပေါပေါပဲပဲ […]
ပေးဆပ်မှုများ စံချိန်မီ မမီ နာရေးကူညီမှုအသင်း(ရန်ကုန်)၏ သုခကုသိုလ်ဖြစ်ဆေးခန်းနှင့် ဓါတ်မှန်ခန်းအား ဆေးခန်း မှတ်ပုံတင် ချပေးရေးအတွက် ခရိုင်ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာန၊ မြို့နယ်ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာန၊ မြို့နယ် စည်ပင်သာယာရေးကော်မတီနှင့် မြို့နယ်အေးချမ်းသာယာရေးနှင့် ဖွံ့ဖြိုးရေးကောင်စီမှ သက်ဆိုင်ရာ အရာရှိများနှင့် ကျန်းမာရေးဦးစီး အရာရှိတို့မှ ဆေးခန်းတစ်ခုတွင် ရှိသင့် ရှိထိုက်သည့် စံနှုန်း မှီ မမှီ၊ တားမြစ်ထားသော ထိန်းချုပ်ဆေးဝါးများ အသုံးပြု မပြု၊ ဓါတ်မှန်ခန်းတွင် ဓါတ်မှန်စက်ထားရှိမှု စံချိန်စံညွှန်း မှီ မမှီတို့ကို အဓိကထားကာ ကြည့်ရှုစစ်ဆေးသွား ခဲ့ပါသည်။ ၂၀၀ရ ခုနှစ် မတ်လမှ စတင်၍ သုခကုသိုလ်ဖြစ်ဆေးခန်းသည် အခမဲ့ ဆေးဝါးကူညီမှု၊ ခွဲစိတ်မှု၊ မျက်စိ၊ အရိုးအကြော၊ ကလေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ နား နာခေါင်း လည်ချောင်း၊ အပ်စိုက် အစရှိသည့် ရောဂါဝေဒနာရှင်များအား […]
မန်သလားမမေးနဲ့ .. ကန်ထရိုက်တာနှစ်ဦးအကြွားပြိုင်နေကြသည်။ ပ-ကန်ထရိုက် ။ ။ ငါတို့ ကန်ထရိုက်အဖွဲ့နဲ့ဆောက်ရင် တိုက်တစ်လုံးဟာ (7)ရက်နဲ့ပြီးတယ် .. ဒု-ကန်ထရိုက် ။ ။ ဟွန်း .. ကြာလိုက်တာ။ ငါတို့ကန်ထရိုက်နဲ့သာဆောက်၊ မနက်ကစဆောက်ရင် ညနေဆို တိုက်ပိုင်ရှင်က အိမ်လခမပေးနိုင်လို့ တိုက်ခန်းငှားနေတဲ့သူတွေကိုနှင်ချနေတာ တွေ့ရလိမ့်မယ် ။ လက်ဆောင်ကောင်း .. “နင့်သူငယ်ချင်းမွေးနေ့မှာ ဘာလက်ဆောင်ပေးလိုက်လဲ´´ “င့ါရဲ့အယ်ဇေးရှင်းခွေးကြီးနှစ်ကောင်လက်ဆောင်ပေးလိုက်တယ်´´ “ဟယ် .. ဒီလောက်အဖိုးတန်တဲ့ ခွေးကြီးနှစ်ကောင်ကိုအလကားလက်ဆောင်ပေးပြစ်ရလား နှမြောလိုက်တာ´´ “ကိစ္စမရှိပါဘူး .. ဒီနှစ်ကောင်ညမိုးချုပ်ရင် င့ါအိမ်ကိုပြန်ပြေးလာကြမှာပါ´´ အားလုံးပေါင်းတော့ .. အန်တီကြီး ။ ။ ဟေ့ .. အန်တီ့ကိုကြည့်ပြီးအသက်ဘယ်လောက်ရှိမယ်ဆိုတာ ခန့်မှန်းကြည့်စမ်း .. လူငယ် ။ ။ အင်း ဆံပင်ကိုကြည့်ပြီးပြောရင် 15 […]
“တော်ပြီ… နင်နဲ့ ငါလမ်းခွဲတာပဲကောင်းတယ်” ဘယ်လိုအခြေအနေရောက်ရောက် ကိုယ့်ဘက်က သူ့ကို လမ်းမခွဲနိုင်သေးဘူးဆိုတာသေချာရင်… ဟန်ဆောင်ပြီး လမ်းခွဲမယ်ဆိုတဲ့စကားကို မပြောမိပါစေနဲ့… ကိုယ့်ချစ်သူက ကိုယ့်ကို တကယ်ချစ်တဲ့သူဆိုရင်… သူတော်တော်ခံစားရပါတယ်… ဒီစကားက သူမကြားချင်ဆုံးစကားပါပဲ… ပြီးတော့ ကိုယ်က လမ်းခွဲစကားကို ခဏခဏ စိတ်ဆိုးတိုင်းပြောနေရင်… သူ့ဘက်က ကိုယ့်ကို တဖြည်းဖြည်း အထင်လွဲလာတတ်တယ်… ၂) “ကို… ကို့အရင်ကောင်မလေးကို ဘယ်လောက်ထိချစ်ခဲ့လဲဟင်” ချစ်သူရဲ ့ အရင်ရည်းစားအကြောင်းကို ခဏခဏမမေးမိပါစေနဲ့… သူစိတ်ရှုပ်လာတတ်တယ်… ငါ့ကောင်မလေးက ငါ့ကို ဒီလောက်တောင်မယုံဘူးလား… နားမလည်ပေးနိုင်ဘူးလားဆိုပြီး တွေးလာတတ်တယ်… သိထားသင့်ရုံလောက်မေးထားသင့်ပါတယ်… ခဏခဏ စိတ်ရှိတိုင်း လိုက်လိုက်ပြီး မမေးနဲ့ပေါ့နော်… တော်ကြာကိုယ့်ကြောင့် သူ့အရင်ကောင်မလေးအကြောင်းပြောပြရပါများပြီး… အရင်ကောင်မလေးကို ပြန်စိတ်လည်သွားမှ ဒုက္ခ… ၃) ကိုယ့်ချစ်သူကို လူ့ေ့ရှသူ့ေ့ရှမှာ မအော်မိပါစေနဲ့… မဆူမိပါစေနဲ့… ယောက်ျားမာနကမသေးဘူးနော်… […]
ဒီဂါထာတွေက ကျွန်တော်တို့ ဗုဒ္ဓဘုရားရှင်ကိုယ်တိုင် တရားဝင် ပါမစ် ချပေးထားတဲ့ဂါထာတွေပါ အလွန်အစွမ်းထက်ပါတယ် အန္တရာယ်လည်းကင်းတယ် ကံလည်းမြင့်စေတယ် မှတ်ရကျက်ရလည်းလွယ်တယ် သတိရတဲ့အခါတိုင်းရွတ်ပြီးပူဇော်ပေးပါ တစ်ခုခုထူးခြားလာမှာပါ တနင်္ဂနွေနေ့ဖွား မေဓင်္ကရော သောဘိတောစ၊ ပိယဒဿီ သိခီဇိနော ရဝိဝါရေ အဘိဇာတာ တေ နမဿမိ သာဒရံ နဝေနာနေန ကမ္မေန၊ ပေါရာဏကံ ဝိနဿတု စတုနံ္န ဗုဒ္ဓ တေဇေန သဒါ သုခီ ဘဝန္တုမေ ။ တနလာင်္နေ့ဖွား သရဏင်္ကရော နောမာ စ၊ အတ္တ ဒဿီစ ဝေဿဘူ၊ စန္ဒ ဝါရေ အဘိဇာတာ တေ နမဿမိ သာဒရံ နဝေနာနေန ကမ္မေန၊ ပေါရာဏကံ ဝိနဿတု စတုနံ္န ဗုဒ္ဓ တေဇေန သဒါ သုခီ […]
အမျိုးသား အချင်းချင်း လက်ထပ် ထားသည့် ကရင် တိုင်းရင်းသား အဆိုတော် တဦးကို ရန်ကုန် အခြေစိုက် Klo and Kweh ဖောင်ဒေးရှင်းက အဖွဲ့ဝင်အဖြစ်မှ မကြာသေးမီက ထုတ်ပယ်ပြီး အဖွဲ့၏ အခမ်းအနားများတွင် သီချင်းဆိုခွင့် ပိတ်ပင်လိုက်ကြောင်း သိရသည်။ အဆိုတော်၏ အမည်မှာ ယူရီ ဖြစ်ပြီး ထိုင်းအမျိုးသား တဦးနှင့် လွန်ခဲ့သည့် ၃ နှစ်ကပင် လက်ထပ် ထားသည်ဟု သိရသည်။ “(Klo and Kweh အဖွဲ့က) စင်ပေါ်ကို ပေးမတက်ပါဘူး၊ လိင်တူ ချစ်သူ ဖြစ်လို့ သီချင်း ပေးမဆို နိုင်ပါဘူး၊ ကရင်ထဲမှာ လိင်တူ ချစ်သူ မရှိပါဘူး ဆိုပြီးတော့ ကျနော့်ကို အခု ထိုင်းမှာ လာလုပ်တဲ့ […]
IT ကို နေရာတကာတွင် အသုံးပြုလာ (ယခင်အပတ်မှ အဆက်) (၂၁) ကျောက်မျက်ရတနာလုပ်ငန်းတွေမှာ ကျောက်မျက်ရတနာလုပ်ငန်းတွေမှာလည်း ကွန်ပျူတာကို အသုံးပြုနေကြပါတယ်။ ကျောက်မျက်ရတနာရဲ့ အရည်အသွေး ကို စစ်ဆေးတဲ့အခါမှာလည်း ကွန်ပျူတာကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ပုံ – ၂၁ ကျောက်မျက်ရတနာတွေကို ဒီဇိုင်းဆွဲတဲ့အခါမှာလည်း ကွန်ပျူတာကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ယနေ့ခေတ် ကျောက်မျက် ရတနာလုပ်ငန်းများမှာလည်း ကွန်ပျူတာကို မရှိမဖြစ်အသုံးပြုလာကြပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းတွေနှင့် ပတ်သက်ပြီးတော့ ကွန်ပျူတာသင်တန်းတွေမှာ သီးခြားသင်တန်းမရှိပါဘူး။ ဒီတော့ ဦးစွာကွန်ပျူတာသင်တန်းကိုပဲတတ်ပါ။ Microsoft Word တို့၊ Excel တို့ ကိုယ်နဲ့ ကိုက်ကိုက် မကိုက်ကိုက်ဒါပဲတတ်။ အချိန်သိပ်မပေးရပါဘူး။ တစ်လလောက်ပါပဲ။ အဲ့ဒါဆို ကွန်ပျူ တာနှင့် သိပ်ရင်းနှီးသွားလိမ့်မယ်။ အဲ့ဒီလို ရင်းနှီးသွားတာဟာ အခြေခံပဲ။ မလောနဲ့။ အလုပ်ဆိုတာ အသက်ရှင်သရွေ့ […]