manawphyulayအစားအသောက်လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်း စတင်ချိန်တွင် ကုန်ကျစရိတ်နည်းပါးသော လုပ်ငန်းများကို စတင်နိုင်စေရန် နည်းလမ်းလေးများ ဖော်ပြပေးပါမည်။ ၁။ အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်း။ (Meal Planning) ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အစားအစာ စီစဉ်သူသည် သတ်မှတ်ကာလတစ်ခုအတွင်း လူများကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စွာ စားသုံးရန် ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေအတွက် ဒီနည်းလမ်းက အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ အစားအစာအတွက် စီစဉ်ထားသော အချိန်ဇယားသည် သရေစာများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော လှုံ့ဆော်မှု စားသုံးခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဤအခန်းကဏ္ဍသည် အာဟာရ ပညာရှင်နှင့် ဆင်တူပါသည်။ ၂။ ကြံ့ခိုင်ရေးအစားအစာပြင်ဆင်မှု (Fitness Food Prep) နောက်ထပ် အကောင်းဆုံးသော လုပ်ငန်းအကြံအစည်မှာ အစားအသောက်စီစဉ်သူနှင့် အာဟာရနည်းပြ ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများနှင့် […]
Mon Layသူများတွေက အအားမနေဘဲ..အချိန်တိုင်းကြိုးစားနေတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်က စိတ်ဓါတ်ကျပြီး ဘာလုပ်လို့ဘာကိုင်ရမှန်းမသိဖြစ်နေရငိနောင်၃-၄ နှစ် ကြာလို့ သူများတွေက ရည်မှန်းချက်တွေပြည့် အောင်မြင်နေတဲ့အချိန်ကျ ကိူယ်က ဒီထက်ပိုစိတ်ဓါတ်ကျပြီး စိတ်ဆင်းပါရဲနေရလိမ့်မယ် အဲ့လိုအဖြစ်ခံချင်လား..သူများတွေ ပန်းတိုင်တွေတစ်ခုပြီးတစ်ခုကျော်ဖြတ်နေတယ်..ကိုယ်လည်း တာဝကနေ ကြိုးစားထပြီး ပြေးလိုက်တော့.. အချိန်ရှိသေးတယ် ချစ်တဲ့မွန်လေး
အချိန်လွတ်လပ်မှု ငွေကြေးလွတ်လပ်မှုရချင်ရင် ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်ပါ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ငွေပမာဏကို ရချင်ရင် ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်ပါ လိုချင်တဲ့အိမ်မက်တွေတစ်ခုပြီးတစ်ခု ဖန်တီးနိုင်ချင်ရင် ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်ပါချစ်တဲ့မွန်လေး
လတစ်လရောက်လို့ အဲ့နေ့ရောက်ရင် ရင်ကအခုန်ရဆုံး ကိုဖြစ် မိတာ..အရင်ဆို သူများ ၀န်ထမ်းလုပ်တုန်းကပေါ့ တခါမှရင်မခုန်ခဲ့ဖူးဘူး။ အခုကျတော့ ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းတာ (၁)နှစ် ကျော်ပြီ။ လကုန်ရက်ပြီး နောက်လ (၁)ရက်နေ့ဆို အရမ်းရင်ခုန်ရတယ်။ ဘာလို့ လဲဆိုတော့ တစ်လဘယ်လောက် အမြတ်၀င်ငွေရ လဲ..တွက် ရလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။တစ်လကိုဘယ်လောက်မြတ်ရမလဲဆိုပြီး target ထားပြီး ကြိုးစားရှာ တယ်။ ၀န်ထမ်းဘ၀က ရခဲ့တဲ့ လစာကိုအနည်းဆုံးထားပြီး အများဆုံး ရှာနိုင်သလောက်ရှာတယ်။ အခုထိလည်း ဘုရား၊တရား၊ မိဘ၊ ဆရာသမား၊ ကျေးဇူးရှင်၊ ကံ၊ ဉာဏ်၊ ၀◌ီရိယ အားစိုက်လို့ နဲ့ တစ်လ တစ်ခါ ပြန်ပြီး အလှူ လုပ်လို့လားတော့ မသိ..၀န်ထမ်းလစာ ထက် များ များစီ ပိုရတယ်။ ကျေနပ်ပါတယ်။ အရင် ကတည်းက […]
ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဟာ အပြင်ပန်း ခန္ဓာကိုယ်ထက် အများကြီး အရေးကြီးပါတယ်။အပြင်ပန်းမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသွားရင် ကုသဖို့ လွယ်ပေမဲ့ စိတ်ထဲက ဒဏ်ရာတွေဟာတော့ မြင်နိုင်ဖို့ ခက်လှပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အခုလိုကာလမှာ မနက် မိုးလင်းက ညမိုးချုပ်ထိ social media ပေါ်မှာ နေရတဲ့ သူတွေဟာ စိတ်ထောင်းကိုယ်ကြေ ပိုဖြစ်နိုင်ကြပါတယ်။ မနက်ကနေ ညထိ စိတ်ညစ်စရာ၊ ဒေါသထွက်စရာ ၊ စိတ်ရှုပ်စရာတွေ ကြုံတွေ့ နေရတဲ့အခါ Excessive Frustration လို့ခေါ်တဲ့ ဆက်တိုက် အခဲမကြေ ဖြစ်မှုတွေဖြစ်လာပါတယ်။ (၂၄) နာရီလုံး ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ တစ်ဖြေးဖြေး ခြေကုန်လက်ပမ်း ကျလာပါတယ်။ တိုက်ပွဲတစ်ခုမှာ အရေးကြီးဆုံးက စိတ်ဓာတ်အင်အားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်လဲ Psy-War လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ဓာတ်စစ်ဆင်ရေးတွေ ပေါ်လာတာဖြစ်ပါတယ်။နေ့စဉ်ရက်ဆက် စိတ်တက်လိုက် ကျလိုက် ဖြစ်နေပြီး […]
လမ်းထွက်တဲ့လူက လမ်းမထွက်တဲ့သူကို Profile ပုံမပြောင်းသူက ပြောင်းတဲ့သူကို ပို့စ်တွေကို public တင်ရဲတယ်ဆိုပြီး အကြောင်းကြောင်းကြောင့် friend only တင်သူတွေကို ငွေတတ်နိုင်လို့ လှူနေသူတွေက ကြပ်တည်းနေလို့မလှူကြသူတွေကို …. စသည်ဖြင့်အပြစ်ပြောနေကြရင်း ဘုံရန်သူပျောက်ပြီးအချင်းချင်းပြန်စကားများကြ၊ ပြန်သတ်နေရင် ပန်းတိုင်အလှမ်းဝေးနေပါလိမ့်မယ်။ Pls campaign, but dont blame. (နှိုးဆော်သင့်တာ နှိုးဆော်ပါ။ အပြစ်တော့ မတင်ပါနှင့်) လို့ပြောလိုပါတယ်။ လူတဦးနှင့်တဦး risk profile ခြင်း၊ risk appetite ခြင်းမတူညီပါ။ သူ့ friend list နှင့် ကိုယ့် friend list မတူပါ။ ပြည်ပနေ နှင့် ပြည်တွင်းနေ မတူပါ။ နှေးနှေးသွားသူနှင့် မြန်မြန်သွားသူခြင်းမတူညီပါ။ အဆုံးမှာတော့ လမ်းချင်းတူရင် လူချင်းတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ လူတယောက်ခြင်းစီ […]
“ စျေးမရောင်းချင်ဘူး ရှက်တယ် စျေးရောင်းရမှာ ရှက်စရာကြီး“ တဲ့ ရှိသမျှလုပ်ငန်းရှင်တိုင်းစျေးရောင်းဖူးကြတယ် စျေးမရောင်းရတဲ့ အလုပ်ဆိုတာ နေရာတိုင်းမှာမရှိပါဘူး…. ကိုယ့်ရဲ့ ဝန်ဆောင်မှု ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို ရောင်းချနေမှသာ စီးပွါးရေးက လည်ပတ်လို့ရတာပါ… ဘယ်လောက်ပဲ သေးငယ်တဲ့ အလုပ်ဖြစ်ပါစေ…. သမာအာဆီဝကျတဲ့ အလုပ်ကိုလုပ်ကိုင်တာ ရိုးသားစွာ ရှင်သန်ရပ်တည်နေတဲ့ လုပ်ငန်းတိုင်းရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး… အလုပ်မလုပ်တတ်ရင်သာ ရှက်စရာပါ…. မိဘကျွေးမွေးပညာသင်ရတဲ့အရွယ်ထိ အလုပ်အကိုင်မရှိတာ အပြစ်မဟုတ်ပါဘူး.. ဘွဲ့ရပညာတတ်ပြီးနောက် ကိုယ်ပိုင်ဝင်ငွေမရှိရင်တော့ အပြစ်ရှိပါတယ်… တစ်ချို့အတွေ့အကြုံတွေက စာအုပ်ထဲမှာ မဟုတ်ဘူး… ဘဝထဲမှာ သင်ယူရတယ် ပိုက်ဆံရှာတယ် ဆိုတာ ကိုယ်ပေးနိုင်တာ တစ်ခုခုနဲ့ ငွေနဲ့ လှဲလှယ်ရတာပါ….ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုကိုပေးမလား ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုပေးမလား ဝယ်သူက နှစ်သက်လို့ ငွေပေးဝယ်လိုက်တယ်ဆိုရင် အလုပ်ဖြစ်သွားတာပါပဲ…“ဘယ်သူမှ အစကတည်းက မတတ်ပါဘူး လုပ်ရင်းသင်ယူရတာပါပဲ… စျေးမရောင်းတတ်သေးရင် ရောင်းတတ်အောင်သင်ယူပါ ကြိုးစားချင်စိတ်ရှိတာဂုဏ်ယူစရာပါ…စျေးရောင်းတတ်တာ ဂုဏ်ယူစရာပါ”“အလုပ်ဟူသမျှ […]
အိမ်မက်တွေ အများကြီးကို ပုံဖော်မယ် စားလဲ ဒီစိတ် သွားလဲဒီစိတ် အိပ်လဲဒီစိတ် Plan တွေချထားတဲ့အတိုင်း ဘယ်product က ဘယ်လောက် အမြတ်ရရမလဲဆက်ကြိုးစားမယ် ဈေးဇယား တွေနဲ့ အနီးဆုံးမှာပဲနေမယ်မှန်ရှေ့မှာ အလုပ်လုပ်မယ်လူတွေကို မှန်တစ်ချက်လိုသာ တုန့်ပြန်မယ် ခွန်အားအပြည့်နဲ့ ရှေ့ဆက်မယ်ငါ့ လုပ်နိုင်တယ် ငါ့ အလုပ်စားပွဲမှာ ငါ့ အနာဂတ် အိမ်မက်တွေအများကြီးရှိနေတယ် ငါကိုယ်တိုင်ပုံဖော်ရမယ် ဘာမဆို လုပ်နိုင်တဲ့ စိတ်စွမ်းအား ငါ့မှာရှိတယ် ငါလုပ်နိုင်တယ် Fashion La Princesse Online Shop (MD)
အခုမှ OS စလုပ်မဲ့ ညမလေးတွေကိုအကြံလေးပေးချင်လို့ ဒီစာလေးကိုရေးဖြစ်တာပါ Product တခုကို ကိုယ့်နံမည်လေးနဲ့တွဲပြီးသိအောင်အရင် အားထုတ်ပါ Brand တခုနဲ့ကိုယ့်ကိုလူသိလာပြီဆိုမှ တခြားတွေကိုအားထုတ်စေချင်ပါတယ် ခုကဟိုဟာ ဒီဟာအကုန်ရောင်းကြတော့ကိုယ်ကဘယ်နေရာမှာမှ ထိထိရာက်ရောက်မဖြစ်လာဘဲ မရောင်းရဘူးဆိုပြီး စိတ်ဓာတ်ကျပြီး လမ်းတဝက်မှာပြတ်မကျန်စေချင်ပါဘူးအတူတူလက်တွဲပြီးအဆုံးထိလျှောက်ချင်တာပါနော် quality တကယ်ကောင်းတဲ့ product ဆို ယုံယုံကြည်ကြည် ရူးသွပ်စွာနဲ့သူ့အပေါ်စိတ်နှစ်ပြီးကြိုးစားစေချင်ပါတယ် နေရာတခုရလာရင်brand ပိုင်ရှင်တွေကသင့်ကို့စောင့်ကြည့်ပြီးသူ့တို့ product ကိုသင့်အားယုံကြည်စွာ အပ်နှံလာကြမှာပါအာ့ကြောင့် ကိုယ့်မှာ agent တွေများလာအောင် အရင်ကြိုးစားပါ ကိုယ်ရောင်းတဲ့ product ကိုကိုယ်တိုင်အရင်သုံးကြည့်ပါဒါမှမေးလာသမျှကို ပိုင်ပိုင်နိုင်နိုင် ရှင်းပြနိုင်မှာပါcustomer တွေ ယုံကြည်ရတဲ့ OS တစ်ယောက်ဖြစ်အောင် အရင်ကြိုးစားကြပါလို့OS သက်တမ်း4 နှစ်ကျော် အတွေ့အကြုံနဲ့ညီမလေးတွေကိုအကြံလေးပေးချင်ပါတယ်သိချင်တာအကုန် Cb ကမေးနိုင်ပါတယ်အိပ်ချိန်ကလွဲပြီးလိုင်းဖွင့်ထားပါတယ်ညီမလေးတွေ
လူတိုင်းမှာကောင်းကွက် နှင့် ဆိုးကွက်တွေ ကိုယ်စီရှိကြပါတယ်…. ပုထုစဉ် ဖြစ်နေသရွေ့ မလွတ်ကင်းနိုင်ပါဘူး အများစုက အောင်မြင်ကျော်ကြားလာတဲ့ လူတစ်ဦးကို ပိုပြီး ဆိုးကွက်တွေရှာတတ်ကြပါတယ်…. “လူတစ်ဦးက တစ်ဦးကိုချီးမွမ်းနေရင် မင်္ဂလာပါ… အဲဒီမင်္ဂလာကို ပျက်အောင် ဆိုးကွက်တွေကို ရှာကြံပြောတတ်ကြပါတယ်….”ဒီနေရာမှာ ကျွန်မ ခံယူချက်တစ်ချို့ပြောပြချင်ပါတယ် …အောင်မြင်ကျော်ကြားသူများကို ပြည်တွင်းမှာရော နိုင်ငံခြားမှာရော တွေ့ဖူးပါတယ် နေရာစုံမှာ… လူတစ်ဦးရဲ့ အကြောင်းကိုသေသေချာချာ ခရေစေ့တွင်းကျ ကျွန်မတို့ မသိနိုင်ပါဘူး…. ဘဝမှာ နေရာတိုင်းမှာ သင်ဆရာ မြင်ဆရာ ကြားဆရာတွေရှိပါတယ် ကိုယ်နေ့စဉ်မြင်တွေ့ကြားတွေ့သင်ယူနေတဲ့ အရာတွေထဲက ကောင်းတာတွေကိုပဲ ဦးနှောက်က မှတ်ယူရမှာဖြစ်ပါတယ်…ကိုယ့်ရဲ့ဦးနှောက်ထဲကို အရေးမကြီးတာတွေ နေ့တိုင်းထည့်နေမယ်ဆို ဘဝတက်လမ်းနဲ့ပိုဝေးပါတယ်…ဘဝမှာ စကားဝိုင်းမျိုးစုံနားထောင်ဖူးပါတယ်…. ကိုယ်ရဲ့ဘဝကို စိတ်တိုင်းမကျသူတွေ ကိုယ်ဖြစ်တဲ့ဘဝကို မရသူတွေ ကိုယ့်ရဲ့ဘဝကို မကျေပ်သူတွေမှာ “ဂုဏ်ယူပြီးပြောစရာ စကားမရှိသလို… ဘာကိုဦးတည်ပြောရမယ် ဘာကိုမျှဝေရမယ်ဆိုတာ […]
စိတ်ထားတတ်ရင်မြတ်တယ်လူ့လောကမှာကိုယ့်အပေါ်တိုက်ခိုက်ခံရတာတွေပုတ်ခတ်ခံရတာတွေများစွာကြုံဖူးမှာပါဒါပေမယ့်ဒေါသတွေကြီးပဲထွက်ခဲ့ပြီးသင်ခန်းစာမယူတတ်ခဲ့ကြဖူးမလားစဥ်းစားကြည့်ပါလားသူတို့တွေဆိုတာကိုယ့်စိတ်ခံနိုင်ရှည်စွမ်းကိုစိတ်ထားတတ်အောင်ကျင့်ပေးနေတာမို့ကိုယ်ဘယ်တော့မှပြိုလဲမပြပါနဲ့သူများအပူကိုယ်မယူပါနဲ့…သူတို့ဘာတွေပဲ ပြောပြောကိုယ်လုပ်စရာရှိတာလုပ်ရမှာပဲမဟုတ်လား..ကဲ့ရဲ့(7)ရက်..ချီးမွမ်း(7)ရက်မို့ဘယ်သူတွေဘယ်လိုလာတိုက်ခိုက်နေပါစေ ကိုယ်ပြုံးနေပေးလိုက်ပါဒေါသ နဲ့ဆိုအမှားပါတတ်လို့ချိုမြိန်သောလက်စားချေခြင်းနည်းနဲ့ရလာဒ်ရအောင်လုပ်ပြရမှာကိုယ့်တာဝန်နော်ဒီစာကိုမြင်ရင်”Onlineလုပ်လို့ဘယ်လိုတွေတိုက်ခိုက်ပုတ်ခတ်ခံနေရပါစေစိတ်ထားတတ်အောင်ကျင့်ပြီးအောင်မြင်ပြမယ်“လို့ရေးခဲ့နော်
ဘဝမှ လူတစ်ယောက်ကိုမုန်းတီးတိုင်းမာန်တတ်လာတိုင်းကိုယ် ဘဝကို အမြဲ သုံးသပ်ကြည့်မိတယ်။မွန်လေး အသက် ၃၀အခု လူ့သက်တန်း ၇၅ နှစ် ပျှမ်းမျှထားလိုက်မယ်၄၅နှစ်အသက်ရှင်ရမယ် ရက်ပေါင်း 16200သာအသက်ရှင်ဖို့ရက်ကျန်မယ်။ဒါတောင်နေထိုင်ကောင်းမှဒီလောက်ပဲ ကျန်တော့တဲ့ ရက်မှ ငါ ကောင်းမှုကုသိုလ်ဘယ်နှစ်ခု လုပ်ပြီးဘီလဲ??မိဘတွေကို ဘယ်လောက်ကျေးဇူးဆပ်ပြီးပြီလဲ??တစ်နေ့ ၅ပါးသီလ ဘယ်နှစ်နာရီ ထိန်းနိုင်လဲ??နောက်ဘဝ ငါ ဘာတွေ အာမခံချက်ယူပြီးဘီလဲ??တခြားသူများအတွက်ကနောက် ကိုယ်ဘဝသံသရာများ အမြဲကြည့်တယ်။လောဘဒေါသမောဟတွေထက် သတိဝင်စေပါတယ်။ဘဝကို ဒီတရားသဘောနဲ့ အမြဲသတိကပ်တယ်။ငါ ဆိုပြီးသိ်ပ်ဘဝင်မမြင့်နဲ့ လူတိုင်းသေမျိုးကြီးပဲနောင်သံသရာအတွက် အထုပ်ပြင်ထားကျပါ။ငါကြောင့်ဘယ်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မှ ဒုက္ခမရောက်စေရ ငါ ရှာတဲ့ ငွေ သန့်ရှင်းပါစေ။ဒီဘဝကော နောက်ဘဝတွေပါ အသိသတိကပ်ကြီးမားတဲ့နှလုံးသား ပြည့်ဝတဲ့ လူ ဖြစ်ပါစေ
ကိုယ် ဘဝကို ရိုးမယ်ဖွဲ့ ပြီးသာ အော်အော်ငိုလိုက်ချင်တယ်။မိဘ ဆွေမျိုး အသိုင်းအဝိုင်း ဝန်ထမ်းမျိုးရိုးနောက်ခံအင်အား အဖွားတွေလက်ထက်ရှိပေမဲ့ ကိုယ်မိဘလက်ထက်ကျတောင့်တင်းမူမရှိဘဝကို ရှုန်းကန်လိုက်ရတာဆိုတာပိုက်ဆံရဖို့ကို အခက်အခဲမျိုးစုံကျော်ဖြတ်လိုက်ရတာအတိုက်အခိုက်တွေကလည်းများလိုက်တာဘဝမှ ဆွဲခေါ်သူထက် တွန့်ချချင်တဲ့သူ များလိုက်တာရင်ထဲမှ ဒဏ်ရာများစွာနဲ့ ရှင်သန်လိုက်ရတာကိုယ့်ကိုလာကြောရင် ကိုယ်ကို အနိုင်လာကျင့်ရင်တောင်တစ်ယောက်ထဲ ကျိတ်ခံရလိုက်တာအင်အားကြီးတဲ့လူတွေများတချက်ချက်တိုက်ချလိုက်ရင် ပြိုကျမတတ် ရင်တွေနာလိုက်တာဒါပေမဲ့ဘဝကို အရှုံးမပေး သေမှ သာ မာန်လျော့မယ်ကြိုးစားနေမူ ဘာနဲ့မှ ရပ်လို့မရစေရဘူး။ဘဝဆိုတာ အခုမှစတာ အသက်၃၀ နဲ့ လုပ်ငန်းရှင်ဖြစ်နေဘီနောင် ၁၀ နောင် ၁၅ နှစ်တတ်သွားဖို့ပဲရှိတယ်။လွယ်တော့မလွယ်ဘူး ဘဝကို ဖောက်ထွက်ရတာလွယ်တော့မလွယ်ဘူး ရှုန်းကန်ရတာစိတ်ထဲမကောင်းတာ ဘဝမှ ဘာမှ လွယ်လွယ်ကူကူမရဘူး အမြဲတမ်းခက်ခဲပြီး မှ ရတာ အဲဒါကို ရင်နာမဆုံးပဲ ဒါပင်မဲ့ ကျွန်မဘဝ အသက် ၂၅ နှစ်ထဲကသစ်ပင်လို ရှင်သန်သွားလိုက်တာ ရေခံမြေခံခံယူချက်ကောင်းလို့ ဘဝထောင်တတ်သွားတာယုံတယ် […]