Dr.ခင္ႏြယ္ဝင္း(USA)၏က်န္းမာေရးေဟာေျပာပြဲ(၅)
ဓမၼဗ်ဴဟာ ၁၃-၁၂-၂၀၁၄ စေနေန႔
‘ေနေရာင္ခံယူ ၊ အူကိုေစာင့္ေရွာက္ ၊ အသက္ဉာဏ္ေစာင့္′

လူ၏ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျပင္ပမွ မလိုအပ္ေသာ အရာဝတၳဳမ်ား ကိုယ္တြင္းသို႔ မဝင္ႏိုင္ေအာင္ ခုခံကာကြယ္ေပးေသာ ေနရာသံုးခုရွိပါသည္။ အေရျပား ၊ အဆုပ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း(ပါးစပ္)တို႔ျဖစ္ပါသည္။
ထိုဝင္ေပါက္သံုးခုထဲမွ မိမိဖာသာ တကိုယ္ရည္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ေသာ အူလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ အေရျပားကို ေစာင့္ေရွာက္ျခင္းသည္ အသက္ကိုဉာဏ္ေစာင့္သည္မည္ပါသည္။
၁။ အူလမ္းေၾကာင္း
အူသည္ မိမိတို႔စားလိုက္ေသာ အစာကို ေခ်ဖ်က္ျခင္းႏွင့္ စုပ္ယူျခင္းအလုပ္ ၂မ်ဳိးလုပ္ပါသည္။
အူနံရံအေျမႇးပါးမ်ားသည္ ျပင္ပအရာဝတၳဳ (Foreign Body=F.B) မ်ားႏွင့္ထိေတြ႔ပါက ေယာင္ရမ္းၿပီး အေပါက္က်ယ္(Porex) မ်ား ျဖစ္သြားတတ္ပါသည္။ ထိုအေပါက္က်ယ္မ်ားမွ ေရာဂါပိုးႏွင့္ အဆိပ္ဓာတ္မ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔ ဝင္သြားျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ႏွင့္ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ Infection မ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။ အူမႀကီး တဝိုက္တြင္ရွိေသာ Lymph Node (ျပန္ရည္က်ိတ္) မ်ားက ထိုေရာဂါပိုးႏွင့္ Foregin Body မ်ားကို ဖမ္းယူႏွိမ္နင္း ေပးပါသည္။ အူလမ္းေၾကာင္းတေလွ်ာက္တြင္ သဘာဝအရ ွရွိေနေသာ အက်ိဳးျပဳပိုးမႊားမ်ား (Commensals) မ်ားကလည္း ခႏၶာကိုယ္ခုခံအား၏ 80% ကို ေထာက္ပံ့ေပးထားပါသည္။
အစာကိုေက်ညက္စြာ ဝါးျခင္းမရွိဘဲ မ်ဳိခ်ပါက မညီညာေသာ မ်က္ႏွာျပင္ (Surface) ေၾကာင့္ အူက F.B ဟုထင္ကာ ေခ်ဖ်က္ရန္ ေယာင္ရမ္းေစေသာ ဓာတ္မ်ားထုတ္လႊတ္တက္ပါသည္။ ထုိအခါ အဆစ္ေရာင္(Arthritis) ၊ က်ီးေပါင္းတက္ (Ankylosing Spondylitis) စသည့္ Autoinmune Disease မ်ားျဖစ္တတ္ပါသည္။

*ေဆာင္ရန္ – အစာစားလွ်င္ ေက်ညက္လြယ္တာစားပါ။ ညက္ညက္ဝါးျပီးမွ မ်ိဳပါ။ အစာေခ်အင္ဇိုင္း (Digestive Enzyme) မ်ားကို ရံခါေသာက္ေပးပါ။

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
၂။ အေရျပား
အေရျပားသည္ ေနေရာင္ျခည္တြင္ ပါဝင္ေသာ Vitamin D ကို အသည္းသို႔ ျဖတ္စရာမလိုဘဲ ခႏၶာကိုယ္မွ အသံုးျပဳ၍ ရေအာင္လုပ္ေပးပါသည္။ Vitamin D သည္ စင္စစ္ Vitamin မဟုတ္ပါ။ Cholesterol မွထုတ္၍ရေသာ Hormone ေဟာ္မုန္း ဓာတ္တမ်ဳိးသာ ျဖစ္ပါသည္။Vit D သည္ အရိုးတြက္သာမက ၾကြက္သားမ်ားကို ျပဳျပင္ေပးျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကို ခုခံေပးျခင္း တို႔ကိုပါ ေဆာင္ရြက္ေပးပါသည္။Vit D ကို ေနေရာင္ျခည္အျပင္ ငါးဗိုက္သား၊မွိဳ စသည့္အစားအေသာက္မ်ားမွ ရႏိုင္ေသာ္လည္း ပမာဏ အလြန္နည္းပါသည္။ Vit D ခ်ဳိ႕တဲ့လွ်င္ (Hypothyroid ) Thyroid Hormone ခ်ဳိ႕တဲ့ေသာေၾကာင့္ အေရျပား ေရာဂါ ၊ စိတ္က်ေရာဂါ အပါအဝင္ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါအမ်ားအျပား ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း ယခင္ေဟာေျပာပြဲမ်ားတြင္ ရွင္းျပခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါသည္။
ဤမွ်အေရးႀကီးေသာ Vit D ကို ျမန္မာျပည္တြင္ ေနေရာင္ျခည္မွ ေပါေပါမ်ားမ်ား ရႏိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ အိမ္တြင္းတြင္သာ ေနၾကျခင္း ၊ အျပင္ထြက္လွ်င္လည္း အက်ႌ လက္ရွည္ ၊ လံုခ်ည္မ်ား ဖံုးအုပ္ေနေသာေၾကာင့္ ေနေရာင္ျခည္ေပါမ်ားေသာ ျမန္မာျပည္တြင္လည္း Vit D ခ်ဳိ႕တဲ့ေသာေရာဂါ ကိုေတြ႕ေနရပါသည္။

*ေဆာင္ရန္ – (၁) နံနက္ ၁၀နာရီမတိုင္မီ ေနေရာင္ျခည္ေအာက္တြင္ (မ်က္ႏွာကို ဖံုးကြယ္၍) လက္ႏွင့္ေျခတို႔ကို ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေနပူစာလွံဳ ေပးပါ။ တပတ္လွ်င္ ၃ ႀကိမ္ အနည္းဆံုးလုပ္ေပးပါ။

(မွတ္ခ်က္။ ။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထုတ္လႊင့္မွဳ မ်ားေနေသာ ေန့လည္ ၊မြန္းလြဲခ်ိန္မ်ားတြင္ ေနေရာင္ေအာက္ အကာအကြယ္ မပါပဲ မသြားသင့္ပါ)
(၂) Vit D3 ကိုျဖည့္စြက္ေသာက္ပါ။ စမေသာက္မီ Baseline သိေအာင္ (ေသြးထဲမွ 25 Hydroxy Vit D3 Level ကို) ေသြးေဖာက္စစ္ပါ။ Vit D3 High Dose ေသာက္ၿပီး ၂လခန္႔ၾကာလွ်င္ ေသြးျပန္ေဖာက္စစ္ၾကည့္ပါ။ အနည္းဆံုး 40-60 ng/ml ရွိသင့္ပါသည္။ အေကာင္းဆံုးမွာ 90-100 ng/ml ျဖစ္ပါသည္။ ေသြးထဲတြင္ 30 ng/ml ေအာက္သာရွိပါက ကင္ဆာေရာဂါ ႏွင့္ Bacteria, Virus Infection မ်ားျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။
Vit D 100 IU ေန႔စဥ္ေသာက္လွ်င္ (အူမွစုပ္ယူအားေကာင္းပါက) Vit D3 1 ng/ml တက္လာပါမည္။
တေန႔လ်ွင္ 5000 IU ေန႔စဥ္ေသာက္ႏိုင္သည္။ ေရာဂါရွိလွ်င္ Vit D 20000 IU ကို ၈ ပတ္ေသာက္ၿပီး ေသြးျပန္စစ္ၾကည့္ပါ။
Vit D2 ကို ထိုးေဆးအေနျဖင့္ ထုိး၍လည္း ရပါသည္။
(၃) Vit K ကိုလည္း ျဖည့္စြက္ေသာက္သင့္ပါသည္။ Vit K တြင္ K1 ႏွင့္ K2 ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳး ရွိပါသည္။
Vit K1 သည္ အရြက္စိမ္းမ်ားမွ သဘာဝအတိုင္းရၿပီး ေသြးတိတ္ေအာင္ လုပ္ေပးေသာဓာတ္ျဖစ္ပါသည္။
Vit K2 သည္ ေသြးထဲမွ ကယ္လဆီယမ္ Ca+ ကို အ႐ိုးထဲေရာက္ေအာင္ ပို႔ေပးပါသည္။ အ႐ိုးပြေရာဂါရွိလွ်င္ Vit K2 ေသာက္ရပါမည္။
MK4 1000 mg + MK7 100 mg တြဲထားေသာေဆး ေသာက္သင့္ပါသည္။ အခ်ဳိ႕ေဆးမ်ားမွာ Vit D 5000 IU+ MK4 1000 mg + MK7 100 mg ေရာထားၿပီးသားလည္း လာတတ္ပါသည္။
သတိျပဳရန္
(၁) ကင္ဆာဆဲလ္ကို အားေပးေသာ သၾကား ၊ အခ်ဳိ ေရွာင္ပါ။
(၂) အခ်ဳိမႈန္႕ ၊ ငံျပာရည္ ၊ ငါးပိ ေရွာင္ပါ။
(၃) အူက်န္းမာေအာင္ ေနပါ။ အျပင္စာမ်ား မစားပါနဲ႔။
Probiotics 20 Billion ေသာက္ပါ။
(၄) ေနလွန္းပါ။
(၅)ကင္ဆာကာကြယ္ရန္
– Magnesium Ascorbate (Vit C)1000-2000 mg
-Mixed Tocopherol (Vit E) 800 IU
-Selenium 200 mcg
– Co Q10 100 mg (ကာကြယ္ရန္)-200 mg( ေရာဂါတခုခု ရွိေနလ်ွင္)
– Magnesium 600 mg တို႔ကို ေန့စဥ္ေသာက္ပါ။

padonmar

About padonmar

has written 222 post in this Website..

THAKHIN CJ #12112010 (5/2/16)