Category: Health & Fitness


manawphyulayJanuary 30, 20223min00
၁။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို နားလည်ပါ။  မင်း ဘယ်လို စိတ်ဖိစီးနေလဲ။ လူတိုင်းအတွက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုပုံစံကို နားလည်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး လိုအပ်သည့်အခါတွင် သင့်စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲရေး ကိရိယာပုံးကို သင်ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။   ၂။ သင်၏ စိတ်ဖိစီးမှုအရင်းအမြစ်များကို ခွဲခြား သတ်မှတ်ပါ။  ဘယ်အရာက သင့်ကို စိတ်ဖိစီးစေတာလဲ။ အလုပ်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိသားစုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အပြောင်းအလဲပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တခြားဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ထောင်ချီတဲ့ အစပျိုးမှုပဲဖြစ်ဖြစ်။  ၃။ စိတ်ဖိစီးမှုအချက်ပြမှုများကို အသိအမှတ်ပြုရန် လေ့လာပါ။  ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကွဲပြားစွာလုပ်ဆောင်ကြသောကြောင့် သင်၏ တစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ဖိစီးမှု လက္ခဏာများကို သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။  သင့်အတွင်းပိုင်း အချက်ပေး ခေါင်းလောင်းများက ဘာလဲ။  သည်းခံနိုင်မှုနည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် အထက်ဖော်ပြပါ […]


manawphyulayJanuary 9, 20222min00
၁။ ရေ တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်မှ ၁၂ ခွက်အထိ သောက်ပါ။ ၂။ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး သုံးကြိမ်မှ လေးကြိမ် စားပါ။ ရွေးချယ်ခွင့် ကောင်းများတွင် ဘရိုကိုလီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များနှင့် ကိုက်လန်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့ အစိမ်းရောင်အရွက်များ ပါဝင်သည်။  ၃။ Whole Grains အစေ့အဆန်များကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်ခန့် စားပါ။ ဂျုံမှုန့်၊ ကောက်၊ oatmeal၊ မုယောစပါး၊ amaranth၊ quinoa သို့မဟုတ် multigrain ကိုရှာပါ။ အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ် ကောင်းတစ်ခုသည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် အမျှင်ဓာတ် ၃ မှ ၄ […]


kaiOctober 4, 202117min00
YiYi Kline, 56, is one of the best known Burmese personalities in the U.S. since she migrated to the U.S. from Burma in 2000. In addition to her job as a registered nurse in the I.C.U. at Kindred Hospital Riverside in Los Angeles, she was active on social media, with almost 64,000 followers on Facebook. […]


kaiApril 1, 20213min00
2/25/21 – A Bi-Weekly Briefing for Ethnic & Community Media LA County Combats Hunger in Pandemic ဆွေးနွေးပွဲကို LA County ကဦးစီးပြီး Ethnic Media Services က ၂၀၂၁ခုနှစ်၊ ဖေဖော်ဝါရီ၂၅ရက်နေ့၊ နေ့လယ်၂နာရီက ကျင်းပခဲ့ရာ Eloisa Gonzalez , the Director of Integrative Medicine at the Wellness Center at LAC+USC Historic General Hospital, Director of Cardiovascular and School Health at the Los Angeles […]


kaiApril 1, 20212min00
3/11/21 – A Bi-Weekly Briefing for Ethnic & Community Media LA County JIC ကစီစဥ္ျပီး Ethnic Media Services ကပူးေပါင္းစီစဥ္ေသ ” Back-to-School Beginnings and COVID-19 ” ေဆြးေႏြးပြဲကို မတ္လ၁၁ရက္၊ ၂၀၂၁ခုႏွစ္၊ မြန္းလြဲ၂နာရီက က်င္းပခဲ႔ရာ LA County Board of Supervisor Kathryn Barger ,LA County Office of Education Superintendent Dr. Debra Duardo, Eloisa Gonzalez, MD, MPH, is the Director of Integrative Medicine […]


kaiApril 1, 20212min00
2/19/21 Briefing – A Bi-Weekly Briefing for Ethnic & Community Media Ethinc Media Services ကစီစဉ်သော Communities Unite to Combat Anti-Asian Violence ဆွေးနွေးပွဲကို ၂၀၂၁ခုနှစ်၊ ဖေဖော်ဝါရီ၁၉၊ မနက်၁၁နာရီက ကျင်းပခဲ့ရာ John C. Yang, President and CEO, Asian Americans Advancing Justice (AAJC); Marc Morial, President and CEO, The National Urban League Manjusha Kulkarni, Executive Director, Asian Pacific Policy & Planning […]


kaiApril 1, 20213min00
3/15/21 Briefing – A Bi-Weekly Briefing for Ethnic & Community Media Los Angeles County နှင့် Ethnic Media Services တို့ ပူးပေါင်းစီစဉ်သည့် “ Vaccines and the Community – Flexing Your Defense AgainstCOVID-19 “ ဆွေးနွေးပွဲကို ၂၀၂၁ခုနှစ်၊ မတ်လ၁၅ရက်၊ နေ့လယ်၁၂နာရီက ကျင်းပခဲ့သည်။ ဦးဆောင်ဆွေးနွေးသူများမှာ Supervisor Holly Mitchell, Los Angeles County’s Second District ; Dr. Muntu Davis, MD, MPH, Health Officer, LA County […]


kaiDecember 21, 20202min00
LA County ကကြီးမှူးကျင်းပသော ” “Help for Small Businesses in a Worsening Pandemic” ဆွေးနွေးပွဲအခမ်းအနားကို ၂၀၂၀ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာ၁၀ရက်၊ မွန်းလွဲတစ်နာရီကကျင်းပခဲ့ရာ Ernesto Bobadilla, Consumer & Business Affairs Specialist, LA County Department of Consumer & Business Affairs; Carl Kemp, Environmental Health Public Affairs Manager, LA County Department of Public Health; Sarah Fisher, Economic Justice & Community Partnerships Manager, LA County Aging […]


Mon LayMarch 19, 20201min00
ဒီမှာရောကျနတေဲ့ ဗွိတိဩှလူမြိုးတှကေို ပွနျလှတျနကွေပွီ။ တိုးလုပျငနျးတှလေညျး ရပျနကွေပွီတဲ့… ပွီးတော့ ဘတျဈကားပေါျမှာ ခါးပိုကျနှိုကျတှလေညျး ပေါလာတယျတဲ့.. အားလုံးသတိထားကွပါ။ Hand Gel ရောငျးတယျနောျ…ကွောျငွာဝ◌ငျတာ 😆


Mon LayJanuary 31, 20201min00
Mask တပ် ပါ။ ရန်ကုန်မြို့ရဲ့လေထုက အနီရောင်အဆင့် အနေထားမကောင်းတာ ဖြစ်နေလို့..တပ်သင့်ပါတယ်။ လူအများကြီးရှိတဲ့နေရာတွေသွားတဲ့အခါပဲတပ်ပေါ့နော်။ တော်ကြာ ဝူဟန်ရောဂါကြောင့်မသေဘဲ…အသက်ရူကြပ်လို့ သေသွားမှ ဟုတ်ပေ့ဖြစ်မယ်😆😆..အရမ်းမကြောက်ပါနဲ့..ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် အာဟာရရှိတဲ့အစားအစာစားပြီး ကောင်းမွန်စွာအိပ်စကိရင်မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။


Mon LayNovember 29, 20191min01
သူငယ်ချင်း။ ။ မွန်လေးနင့်နှုတ်ခမ်းကဘာဖြစ်နေလဲ။ အဖတ်တွေနဲ့ ကိုယ်။ ။ အေးဟယ်..ဆောင်းတွင်းရောက်လာပြီလေ။ အသားတွေခြောက်ပြီး နှုတ်ခမ်းတွေလည်းကွဲကုန်ပြီ။ သူငယ်ချင်း။ ။ဒါဆို Vaseline ကထုတ်တဲ့ jelly လေးသုံးကြည့်ပါလား။ သက်သာတယ်။ ငါဆို အဲဒါပဲသုံးတာ အကြာကြီးလည်းခံတယ်။ ကိုယ်။ ။ ဟုတ်လား..သုံးကြည့်လိုက်မယ်။ သိပ်မကြာပါဘူး…မွန်လေး City Mart တွေမှာ ဝယ်ကြည့်ပြီး သုံးလိုက်တာ..အရမ်းကိုအဆင်ပြေလို့ ချစ်တို့အတွက် ပြန်ညွှန်းပေးချင်လို့ဒီပို့စ်လေးရေးလိုက်ပါတယ်။ မွန်လေးကကိုယ်တိုင်သုံးကြည့်ပြီးမှ ကောင်းတာကိုညွှန်းတာဖြစ်လို့ စိတ်ချလက်ချသုံးလို့ရပါတယ်နော်။ Vaseline ဟာ လူတိုင်းသိတဲ့ ကမ္ဘာကျော် brand တစ်ခုဖြစ်ပြီး သူ့ရဲ့ စွမ်းဆောင်ချက်တွေကလည်း အင်မတန် များပြားပါတယ်။ မွန်လေးက နှုတ်ခမ်းခြောက်တတ်တဲ့သူဖြစ်လို့ နှုတ်ခမ်းကိုပဲလိမ်းတာပါ။ အမှန်က အသားအရေ နူးညံ့အောင် ၊ နှုတ်ခမ်းသားကောင်းမွန်အောင် ၊ မျက်တောင်မွှေးတွေရှည်လာအောင်၊ ကြမ်းတမ်းတဲ့ အရေပြားကို […]