ေဗာက္ထမွိဳစြဲၿခင္းေရာဂါတမ်ိဳးအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း (၄)မ်ိဳး

dry scalp or dandruff

dry scalp or dandruff

သဘာ၀ေဆးဘက္၀င္ပစၥည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေဗာက္ထမွိဳစြဲတဲ့ေရာဂါ တနည္းအားၿဖင့္ ရိုးစင္းတဲ့အေရၿပားၿပႆႆႆ နာတစ္မ်ိဳးကို ကုသတဲ့ေနရာမွာ သံုးလို႔ရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကိတ္စေတြမွာေတာ့ ဦးေရၿပားေတြေၿခာက္ၿပီးကြာက်တာဟာ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္က အက်ိဳးသက္ေရာက္မွုေတြေၾကာင့္လဲ ၿဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ…အခန္းထဲမွာရွိေနတဲ့ေလဘဲၿဖစ္ၿဖစ္ အၿပင္ဘက္ေလထုဘဲၿဖစ္ၿဖစ္ ေၿခာက္ေသြ႔ေနတာမ်ိဳးေပါ့။ ပံုမွန္အားၿဖင့္ေတာ့ dandruff (ဦးေရၿပားဆဲလ္ေသေတြဟာ အဖတ္ေတြအၿဖစ္နဲ႔ကြာက်လာတာ), eczema သို႔မဟုတ္ atopic dermatitis (အေရၿပားမူမမွန္တဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးၿဖစ္ၿပီး ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ႔ယားယံၿခင္း နီရဲေယာင္ယမ္းၿခင္းတို႔ၿဖစ္ေစပါတယ္ ) and psoriasis (အေရၿပားရဲ႕ နာတာရွည္ယားယံမွုတစ္မ်ိဳးၿဖစ္ၿပီး ေရာဂါလကၡဏာကို ပိုဆိုးမလာေအာင္ ထိန္းေပးရံုအၿပင္ တၿခားနည္းလမ္းမရွိတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳး) စတာေတြနဲ႔ စပ္ဆက္ၿပီးၿဖစ္တာမ်ိဳးပါ။ ေအာက္မွာ ဆက္ေၿပာမွာေတြကေတာ့ အလုပ္ၿဖစ္တယ္လို႔ေၿပာလို႔ရတဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္းတခ်ိဳ႕ပါ။

၁) Hair Oils

ေခါင္းလိမ္းဆီေတြကေတာ့ ဦးေရၿပားရဲ႕ အစိုဓါတ္ကိုၿပန္ထိန္းေပးၿခင္းအားၿဖင့္ ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ႕ကြာက်မွုကို ကုသေပးပါတယ္။ သဘာ၀ေဆးနည္းအေနနဲ႔ေၿပာရရင္ေတာ့…

၁) Argan Oil
၂) Coconut Oil
၃) Jojoba Oil
၄) Neem Oil

ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ႔မွုကို ကုသေပးနိုင္တဲ့ ့ အၿခားအဆီေတြထဲကမွ လူသိနည္းတဲ့တစ္ခုကေတာ့ Bhrami Oil ၿဖစ္ၿပီး အေရၿပားက်န္းမာေရးအတြက္သံုးတဲ့ Ayurvedic Medicine (ဟိႏၵဴရိုးရာေဆး) ေဖၚစပ္ရာမွာ အသံုးၿပဳေနတာၾကာပါၿပီ။ ဒီအဆီဟာ သဘာ၀ေဆးဖက္၀င္အပင္ေတြၿဖစ္တဲ့ bacopa monnieri and gotu kola တို႔ကို ႏွမ္းဆီ သို႔မဟုတ္ အုန္းဆီတို႔နဲ႔ ေပါင္းစပ္ထုတ္လုပ္ထားတာမ်ိဳးပါ။

၂) Tea Tree Oil

ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ႕ကြာက်မွုနဲ႔ပတ္သတ္လို႕ သဘာ၀ေဆးနည္းေတြကို စစ္တမ္းေကာက္ ရွာေဖြထားတာမ်ိဳး မရွိေပမဲ့ Tea Tree Oil ကေတာ့ မွိဳစြဲေဗာက္ထၿခင္းေရာဂါကို ကုသနိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ယူဆေလာက္တဲ့ သက္ေသတခ်ိဳ႕ေတြ႕ရပါတယ္။ Aromatherapy အတြက္ မရွိမၿဖစ္အသံုးၿပဳတဲ့အဆီတခုအေနနဲ႕သာမက ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေပ်ာ့ေဆးနဲ႔ ဦးေရၿပားအစိုဓါတ္ထိန္း ထုတ္ကုန္ပစၥည္းေတြမွာ အဓိကအေနနဲ႔ ပါ၀င္လာတာမ်ိဳးလဲရွိပါတယ္။
ေလ့လာမွုအခ်ိဳ႕အရ Tea Tree Oil ဟာ မွိဳစြဲၿခင္းကို ဆန္႔က်င္တဲ့ အာနိသင္ရွိတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။ ၂၀၀၂ခုႏွစ္ကထုတ္ေ၀တဲ့ Journal of the American Academy of Dermatology ရဲ႕အစီရင္ခံစာတစ္ခုမွာ Tea Tree Oil ၿပည့္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ဟာ ဦးေရၿပားဆဲလ္ေသေတြ ေၿခာက္ေသြ႔ကြာက်မွဳကို မဆိုစေလာက္ပမာဏကေန အလယ္အလတ္အဆင့္ေလာက္ထိ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစတယ္လို႔ ေဖၚၿပထားပါတယ္။

ကြင္းဆင္းေလ့လာမွဳတစ္ခုမွာ အသက္၁၄ႏွစ္အထက္ လူေပါင္း ၁၂၆ေယာက္ကို Tea Tree Oil ၅% ပါတဲ့ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ (သို႕မဟုတ္) ေရာဂါေပ်ာက္နိုင္တယ္လို႔ယူဆရတဲ့ အၿခား ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္တမ်ိဳးကို ေလးပတ္တိတိ ေန႔တိုင္းသံုးစြဲေစပါတယ္။ ေလ့လာမွုအၿပီးမွာ ထြက္လာတဲ့ အေၿဖကေတာ့ Tea Tree Oil ပါ၀င္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးစြဲသူေတြမွာ ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ႔ကြာက်မွု ယားယံမွုနဲ႔ ေစးကပ္ကပ္ၿဖစ္မွဳေတြကေန ၄၁%ေလာက္သက္သာသြားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အၿခားေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးစြဲက်သူေတြမွာေတ့ာ ၁၁%ေလာက္သာ သက္သာတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။

၃) Omega-3 Fatty Acids

မတူကြဲၿပားတဲ့ ေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ပတ္သတ္လို႕ ေလ့လာခြင့္ရသူတခ်ိဳ႕ရဲ႕အၾကံၿပဳခ်က္ကေတာ့ သင့္ရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္တခုလံုးက အေရၿပားက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္လာေစၿခင္းအားၿဖင့္ ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ႔မွုကိုပါ ကုသရာေရာက္ေစဖို႕ Omega-3 Fatty Acids ေသာက္ေနတဲ့ အၾကိမ္ေရတိုးလိုက္ဖုိ႔ အၾကံၿပဳပါတယ္။
Dietry Supplement (ခႏၵာကိုယ္ အဆီက်ေစတဲ့ ၿဖည့္စြက္အဟာရ-cod liver oil and krill oil supplements) နဲ႕ Omega-3 Fatty Acids ေတြသဘာ၀အတိုင္းပါ၀င္ေနတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ Flaxseeds (ေအးၿမတဲ့ေဒသေတြမွာေပါက္ေရာက္ေလ့ရွိတဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳး) နဲ႔ အဆီထူတဲ့ငါးေတြၿဖစ္တဲ့ Salmon, Sardine, Tuna, Mackerel and Herring တို႔ၿဖစ္ပါတယ္။

၄) Apple Cider Vinegar

Apple Cider Vinegar ဟာ ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ႕ကြာက်မွဳနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ မွိဳစြဲတဲ့ေရာဂါမ်ိဳးကို ကုသေပးနိုင္တဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္းတခုၿဖစ္ပါတယ္။ Apple Cider Vinegar ဟာ ဦးေရၿပားမွာရွိတဲ့ ေရဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပးၿပီး အၿပန္အလွန္အားၿဖင့္ malassezia furfur-အေရၿပားေပၚမွာေတြ႔ရတဲ့ မွိဳတမ်ိဳး ( yeast-like fungus thought to contribute to dandruff development) ၿဖစ္ပြားမွဳကိုတားၿမစ္ေပးပါတယ္။

ရိုးရာနည္းအတိုင္း ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ႔ကြာက်မွဳေတြကို ကုသမယ္ဆိုရင္ေတာ့ Apple Cider Vinegar နဲ႕ ေရကို ဆတူေရာရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ စပေရးဘူးထဲထဲ့ၿပီး ဦးေရၿပားအႏွံ႕ဖ်န္းေပးရံုပါဘဲ။ ၁၅မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးရင္ေတာ့ ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္လို႔ရပါၿပီ။ ဒီနည္းလမ္းကို အသံုးၿပဳမယ္ဆိုရင္ အၾကံၿပဳခ်င္တာကေတာ့ တပတ္ကို တၾကိမ္ သို႔မဟုတ္ ၂ၾကိမ္ေလာက္သံုးရပါမယ္။
ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ႔ကြာက်မွဳအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းေတြကို သံုးမွာပါလား ???
အေပၚမွာေၿပာခဲ့တဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္းေတြဟာ သင့္အေရၿပားကို အလံုးစံု အက်ိဳးသက္ေရာက္မွု မရွိနိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ႔ကြာက်မွုအတြက္ ကုသဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ သဘာ၀ထုတ္ကုန္ပစၥည္းေတြကို အသံုးၿပဳတာကသာ စိတ္ခ်ရလိမ့္မယ္လို႔ ေၿပာခ်င္ပါတယ္။ ေၿပာခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက တခုမဟုတ္တခုစမ္းၾကည့္အားၿဖင့္ ဘယ္နည္းလမ္းက သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးၿဖစ္နိုင္လဲဆိုတာ ရွာေဖြၾကည့္ပါ။

ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ႔ကြာက်မွုအမ်ားစုဟာ အလွကုန္ပစၥည္းအသံုးၿပဳမွုေတြက တဆင့္ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြလို႔လဲေၿပာလို႔ရပါတယ္။ တခါတေလက်ေတာ့ psoriasis လိုမ်ိဳး နာတာရွည္က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့မွုကေန မ်ားၿပားလွတဲ့ ယားယံမွုၿပႆ နာေတြကိုၿဖစ္ေပၚေစနုိင္ၿပီး အၿပန္အလွန္အားၿဖင့္ အယားကုတ္တဲ့ လက္ေတြကေနဆင့္ ဘက္တီးရီးယားေပါက္ပြားေစနိုင္တဲ့ ရာခိုင္ႏွဳန္းမ်ားလာတာမ်ိဳးလဲၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔သာ သင့္ရဲ႕ ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ႔ကြာက်မွဳဟာ ေရရွည္ၿဖစ္လာမယ္ ဒါမွမဟုတ္ အဆစ္အၿမစ္ေယာင္ယမ္းတာေတြ လက္သည္းခြံမွာလွိဳင္းထတဲ့လကၡဏာေတြ ေငြမွင္ေရာင္သန္းတဲ့ အေရၿပားအခ်ပ္ေတြကို သင့္ကိုယ္ေပၚမွာေတြ႔လာရၿပီဆိုရင္ေတာ့ သဘာ၀နညး္ေတြနဲ႔ကုတာထက္ ဆရာ၀န္ၿပတာပိုေကာင္းလိမ့္မယ္လို႔ အၾကံၿပဳပါရေစ။

Translated by Shwe Ei
25th Aug 2014

About Shwe Ei

Shwe Ei has written 44 post in this Website..