(ကၽြႏု္ပ္၏ အယူ၀ါဒ-၅ မွာ ကၽြန္ေတာ္ ယခင္ေရးသားခဲ့သည့္ ခြန္အား ကို အယူ၀ါဒ အျဖစ္ေျပာင္းလဲထားျခင္းျဖစ္သည္။)

 

၁။         ကၽြႏု္ပ္၏ အယူ၀ါဒ-၅ မွာ ခြန္အား (Strength) ျဖစ္ပါတယ္။ လူသားေတြမွာ ခြန္အားႀကီးမားလာဖို႕ လိုပါတယ္။ မိမိရွင္သန္ခြင့္ ရတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာ အျမဲတေစခြန္အားႀကီးထြားေအာင္ က်ိဳးပမ္းလုပ္ေဆာင္ေနရမယ္။ လူသားေတြမွာရွိတဲ့ ခြန္အားေတြ ကို ကိုယ္ကာယခြန္အားနဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာခြန္အားဆိုၿပီး ႏွစ္ပိုင္းခြဲႏိုင္ပါတယ္။ ဒီခြန္အားႏွစ္မ်ိဳးစလံုး တိုးတက္ လာမွသာ အမွန္တကယ္ ခြန္အားႀကီးသူေတြျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ဒီေန႕ေခတ္ကာလဟာ ၿပိဳင္ဆိုင္မႈနဲ႕ေဖါက္ျပန္မႈေတြ အလြန္ႀကီးမား လာတဲ့ အတြက္ ခြန္အား နဲပါးသူေတြ၊ ခြန္အားယုတ္ေလွ်ာ့ေနသူေတြဟာ ဆက္ၿပီး ရွင္သန္ဖို႕ေတာင္ သိပ္ မလြယ္ပါဘူး။ ၿပိဳင္ဆိုင္မႈ ဆိုတဲ့ ေနရာမွာ လူသားတစ္ဦးနဲ႕ တစ္ဦးၿပိဳင္ဆိုင္မႈေတြသာမက လုပ္ငန္းငယ္ေလးေတြလည္း ၿပိဳင္ေနရပါတယ္။ လုပ္ငန္းႀကီးေတြလည္း ၿပိဳင္ရပါတယ္။ အဖြဲ႕အစည္းေတြလည္းၿပိဳင္ေနရတာျဖစ္ပါတယ္။ မၿပိဳင္ႏိုင္သူေတြ ဟာ ျပဳတ္ျပတ္ ၿပီးက်န္ေနခဲ့တာပါပဲ။ ၿပိဳင္ႏိုင္မဲ့ အေနအထားမ်ိဳး သန္စြမ္းမွာသာလွ်င္ ရွင္သန္ေနထိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလိပ္ ဆိုရိုး ေလး တစ္ခုေျပာရင္ Survival of the fittest လို႕ဆိုရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သန္စြမ္းသူသာ ရွင္သန္မွာျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြၽန္ေတာ္တို႕အားလံုးဟာ ကိုယ္ကာယ ခြန္အား ေရာ၊ စိတ္ဓါတ္အင္အားပါ အျမဲတိုးပြားေနေအာင္ လုပ္ေဆာင္္ေနရမွာ ျဖစ္ ပါတယ္။

 

၂။         ကုိယ္ကာယခြန္အားဘယ္လိုတိုးပြားေအာင္လုပ္မလဲဆိုတာကစၾကရေအာင္။ လူသားတစ္ဦးျဖစ္လာရင္ ခႏၵာ ကုိယ္ရတာပါပဲ။ လူ႕ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ အဓိကလိုအပ္ခ်က္ဟာ လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၵာဆိုတာ လႈပ္ရွားေျပာင္းလဲမႈ သေဘာျဖစ္တယ္။ ခႏၵာကုိယ္ အတြင္းမွာရွိတဲ့ Cell ေတြ၊ ဟာ အျမဲတမ္းေျပာင္းလဲေနတယ္။ အရိုးေတြ၊ အဆစ္ေတြ၊ အေၾကာေတြ၊ ၀မ္းတြင္း အဂ္ါအားလံုးဟာ သင့္ေတာ္တဲ့လႈပ္ရွားမႈကိုလိုအပ္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္မေရြး က်ား/မ မေရြး လႈပ္ရွားမႈအတြက္ အနည္းဆံုးလမ္ေတာ့ ေလွ်ာက္ၾက ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီထက္ပုိၿပီး အားကစားလႈပ္ရွားမႈေတြ လုပ္ႏိုင္ရင္ ေတာ့ပိုေကာင္းပါတယ္။ လူတစ္ခ်ိဳ႕က ၀င္ေငြမလံုေလာက္လို႕ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမလုပ္ႏိုင္တာတို႕၊ အလုပ္မ်ားလြန္း လို႕ မလုပ္ႏိုင္ေသးတာအစရွိသည္္ျဖင့္ က်ိဳးေၾကာင္းျပၿပီး ပ်င္းယိေနသူမ်ား ရွိပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဒီေန႕ေခတ္မွာ Internet သံုးစြဲတာမ်ားတဲ့သူေတြဟာ လႈပ္ရွားမႈေတြေရာ့နဲသြားတတ္ပါတယ္။ ေရာဂါ ေ၀ဒနာ တစ္ခုရလိုက္ၿပီဆိုတာနဲ႕ ေငြေၾကး ကုန္က် တာအျပင္္နာက်င္မႈေ၀ဒနာမ်ားကိုပါ ခံစားၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေနစဥ္အတြင္းမွာ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားလုပ္ဘို႕အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမဲလည္း မိိမိကိုယ္မိမိ ညွင္းဆဲ့တာမ်ိဳးေတာ့ မလုပ္ရ ပါဘူး။ ဒါဟာခြန္အားႀကီးမား စရာ အေျခခံအေၾကာင္းျဖစ္ပါတယ္။

 

၃။         ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားၿပီးတာနဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရသန္႕ရွင္းေရးဟာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ သန္႕ရွင္း စင္ၾကယ္ျခင္း ဟာ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ ျခင္း ရဲ႕အစျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကိုယ္တိုင္သန္႕ရွင္းေရးအတြက္ ေရခ်ိဳးရမယ္၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ရ မယ္။ လက္သဲ၊ ေျခသံမ်ားမွန္မွန္ ညႈပ္ရမယ္။ လက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႕ ခဏခဏေဆးရမယ္။အစာမစားခင္လက္ေဆးရမယ္။ အိမ္သာကိုအသံုးျပဳၿပီးတိုင္းလက္ေဆးရမယ္။ အစားအေသာက္မ်ားကိုလက္ျဖင့္ တိုက္ရိုက္ကိုင္တြယ္ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ရ မယ္။ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ေနရာမွာလည္း ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့အိုးခြက္ပန္းကန္ေတြ၊ ခ်က္ျပဳတ္မဲ့ေရ၊ဆန္၊ ဟင္းသီး ဟင္း ရြက္နဲ႕အသားေတြ အားလံုးသန္႕ရွင္းရမွာျဖစ္ပါတယ္။ လူအေတာ္ မ်ားမ်ားဟာ မိမိကိုယ္ကိုသန္႕ရွင္းေရးလုပ္ရမွာကို ေမ့ ေလွ်ာ့ ေနတတ္သလို၊ မိမိပတ္၀န္းက်င္ကိုလည္းသန္႕ရွင္းရမွာကို ေမ့ေလွ် ာ့ေနၾက တာပါတယ္။ မိမိရဲ႕ အိမ္အတြင္း၊ အိမ္အျပင္၊ ရပ္ကြက္၊ လမ္းမ်ား၊ ေစ်းမ်ား၊ အမ်ားျပည္သူအသံုးျပဳသည့္ ပို႕ေဆာင္ေရးလုပ္ငန္းမ်ား၊ ၿမိဳ႕ေတာ္ႀကီးမ်ား အားလံုးကို သန္႕ရွင္းၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မသန္႕ရွင္းေသာသူ၊ မသန္႕ရွင္းေသာႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ျခင္း မျဖစ္ပါ။

 

၄။         သန္႕ရွင္းၿပီးတာနဲ႕ အေရးတာက အဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအစာမ်ား (Wholesome food) ေတြကို စားေသာက္ ၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုေျပာတာဟာ ေစ်းႀကီးတဲ့ အစားအစာေတြကိုစားဖို႕ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ ကြၽန္ေတာ္ တို႕လူ သားေတြရဲ႕ အစား အေသာက္ေတြဟာ လူသားေတြအတြက္အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြဟာသန္႕ရွင္း ရမွာျဖစ္သလို၊ အဟာရ ျပည့္၀ရန္ (Nutritious) လည္းအလြန္လိုပါတယ္။ လူသားေတြဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေရးအတြက္ အၾကမ္း ျဖင္း အားျဖင့္ ကစီဓါတ္ (Starch)ႇ၊ အသားဓါတ္ (Protein)၊ ကယ္လစီီယမ္ဓါတ္ (Calcium)၊ နဲ႕ ဗီတာမင္ဓါတ္မ်ား (Vitamins) ေတြလိုအပ္ပါတယ္။ လူသားေတြစားေသာက္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ အဟာရျပည့္မျပည့္ ေလ့လာတဲ့ ပညာကို (Nutritious Science) လို႕ေခၚပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၵာ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မႈအတြက္ လူသားေတြဟာ ကစီဓါတ္နဲ႕ အသားဓါတ္ကို စားရန္လုိပါတယ္။ ကစီဓါတ္က္ု ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း၊ အစရွိတဲံ အႏွံကျဖစ္တဲ့အစားအစာေတြကရႏိုင္ပါတယ္။ အသားဓါတ္ကို ေတာ့ သက္ရွသတၱ၀ါေတြရဲ႕ အသားေတြကေနရရွိပါတယ္။ အမဲသား၊ ဆိတ္သား၊ ၀က္သား၊ ၾကက္သား၊ ငါး အစရွိိသည့္ အသားမ်ားမွ ရရွိပါတယ္။ အကယ္လို႕ အသားမစားခ်င္ဘူးဆိုရင္ အလြယ္ဆံုး Protein ရႏိုင္တာက ပဲမ်ိဳးစံုမွျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူသားအားလံုးဟာ ပဲကို မျဖစ္မေနစားၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အရိုအဆစ္ေတြႀကီးထြားဖို႕က ကယ္လစီယမ္ (Calcium) လိုပါတယ္။ ကယ္လစီယမ္ကို ႏို႕ထြက္ပစၥည္းေတြ (Dairy Products) ကေနရပါတယ္။ ႏို႕ထြက္ပစၥည္း ေတြ ျဖစ္တဲ့ ႏြားႏို႕၊ ဒိဥ္ခ်ဥ္၊ Cheese ေတြကိုစားေသာက္ရန္္လိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ႏို႕မွာက အဆီပါ၀င္မႈမ်ားတံအတြက္ အသက္ (၄၀) ေက်ာ္သူမ်ားေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္မ်ိဳးစံုကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႕ အသီးမ်ားကရပါတယ္။ လူသား ေတြ အတြက္ ဗိုက္တာမင္အားလံုးဟာ အေရးႀကီးေသာ္လည္းအေရးႀကီးဆံုးက ဗီတာမင္ စီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဓါတ္ ဟာ အခ်ဥ္ဓါတ္ျဖစ္ၿပီး သံပုရာသီး၊ ေရွာက္သီးနဲ႕ လိေမၼာ္သီးတို႕ကရပါတယ္။ အသီးတစ္ေန႕တစ္လံုးစားႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ An apple a day, keep a doctor away. ဆိုၿပီးဆိုရိုးစကားေလးတစ္ခုရွပါတယ္။ ပန္းသီးတစ္ေန႕တစ္လံုးစားေပးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို တုိးတက္ ေစသည္လို႕ ဆိုလိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႕စဥ္ အသီးတစ္လံုးေလာက္စားပါ။ မစားျဖစ္ရင္ Orange Juice တစ္ခြက္ ေလာက္ေတာ့ေသာက္ပါ။ မေသာက္ရင္ တုတ္ေကြးတို႕၊ အေအးမိတာတို႕ မၾကာခဏျဖစ္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္အေရးႀကီးတာက သန္႕ရွင္းတဲ့ေရကို အလံုအေလာက္ေသာက္ရန္ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႕ကိုေရ မတ္ခြက္နဲ႕ (၈) ခြက္ခန္ေသာက္ သင့္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္၀ရန္လိုပါတယ္။ ခ်ိဳလြန္း၊ ငန္လြန္းေသာ အစားအစာမ်ားကိုေရွာင္က်ဥ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

 

၅။         ေနာက္ခြန္အားတိုးရန္လိုအပ္ခ်က္ကေတာ့ မေကာင္းတဲ့အက်င့္စရိုက္မ်ားကို ပယ္ဖ်က္ရန္ျဖစ္ပါတယ္။ လူမ်ိဳးမ်ားအတြက္ အဆိုးရြား ဆံုး အက်င့္စရိုက္က ကြမ္းစားျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကႊမ္းစားလိုက္တာနဲ႕ လူတစ္ေယာက္မွာရွိသင့္တဲ့တန္ဘိုးနဲ႕ ဂုဏ္သိကၡာ ေတြေပ်ာက္ကြယ္သြားၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ျပည္တြင္းမွာ မသိသာေသာ္လည္း ႏိုင္ငံတကာ အဆင့္ေရာက္လာရင္ အလြန္သိသာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြြမ္းစားျခင္းနဲ႕ ကြမ္းေရာင္းျခင္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ပေပ်ာက္ေအာင္လုပ္ရပါမယ္။ ကြမ္းမွာပါတဲ့ ေဆးရြက္ႀကီးဟာ စြဲလမ္းေစတတ္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ စြဲလမ္းတတ္တဲ့အရာေတြဟာ စိတ္ကိုေျပာင္းလဲ ေစတတ္တဲ့ေဆး၀ါးေတြလည္းပါလာပါတယ္။ လူဆိုတာက မလုပ္ပါနဲ႕ လို႕တားျမစ္ရင္ ပိုလုပ္ခ်င္တဲ့သေဘာရွိပါတယ္။ ေဆးလိ္ပ္၊ ဘီယာ၊အရက္ ေတြဟာ Entertainment ၊ Social နဲ႕ addiction လို႕ေခၚတဲ့ စြဲလမ္းျခင္းေတြ ေရာယွက္ေနပါတယ္။ လူ႕အသိုင္းအထဲမွာေနရင္ ဒါေတြကိုေရွာင္ဖို႕သိပ္မလြယ္ပါဘူး။  ဒါေပမဲ့ addiction လို႕ေခၚတဲ့ စြဲလမ္းျခင္းဖက္ကို မေရာက္သြားဖို႕ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ အဆိုဆံုးကေတာ့ မူးယစ္ေဆး၀ါးမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ မူးယစ္ေဆ၀ါးမွာ ေဆးျပားမ်ားမွသည္ No. 4 ဟီးရိုးအင္းမ်ားအထိပါပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ စမ္းလိုက္တာနဲ႕ စြဲသြားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆးေတြအေပၚမွာ မွီခိုလိုက္ၿပီ ဆိုမိမိတုု႕ရဲ႕ ခြန္အားမ်ား တစ္ေန႕ထက္တစ္ေန႕ ရုပ္ေလွ်ာ့သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

 

၆။         ဒါေၾကာင့္ လူသားမ်ား မိမိတို႕ခြန္အားေတြတိုးလာရန္ လႈပ္ရွားမႈနဲ႕ အားကစားမ်ားအခုစလုပ္ပါ။ တစ္ကုိယ္ေရနဲ႕ ပတ္၀န္းက်င္ သန္႕ရွင္းေအာင္က်ိုးစားပါ။ အဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို စားပါ။ မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ စရိုက္ မ်ားကို ပယ္ေဖ်ာက္ပါ။

 

၇။         ကိုယ္ခႏၵာရလာတဲ့လူေတြဟာ လႈပ္ရွားဖို႕လိုအပ္ေပမဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တိုးတက္ဖို႕ၾကေတာ့ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္တယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာတုိးတက္ဖို႕ အတြက္ တစ္ေနရာတည္းမွာ အာရံုစူးစိုက္ဖို႕လိုတယ္။ အာရံုစူးစိုက္ေလေလ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အင္အားတိုးပြားလာေလေလပါပဲ။ စိတ္အာရံုစူးစိုက္ျခင္းဆိုတာက တစ္စံုတစ္ရာကို ျပင္းျပင္းျပျပ ယံုၾကည္ျခင္းကစပါတယ္။ ျပင္းျပင္းပ်ပ် မယံုၾကည္သူမ်ားဟာ အျမဲတမ္းစိတ္အာရံုေထြျပားေနေလ့ရွိတယ္။ ျပင္းျပင္းပ်ပ် ယံုၾကည္တယ္ဆုိတာက မိမိရဲ႕ယံုၾကည္မႈကို ဘာမွေမးခြန္းထုတ္စရာမလိုေတာ့တဲ့ယံုၾကည္မႈမ်ိဳးကို ဆိုလိုတယ္။ မိမိလုပ္တဲ့ အလုပ္က မွန္ကန္တယ္၊ တရားဥပေဒနဲ႕ အညီျဖစ္တယ္၊ မွ်တယ္ဆိုတာကို ျပင္းျပင္းပ်ပ်ယံုၾကည္ျခင္းပဲျဖစ္တယ္။ ဒီလိုယံုၾကည္မႈမ်ိဳးမရွိရင္ေတာ့ လူသားတစ္ဦးအတြက္ မဆိုပါနဲ႕ အင္မတန္အင္အားႀကီးမားတဲ့ အင္ပါယာႀကီးေတြ၊ စစ္တပ္ႀကီးေတြေတာင္မွ ၿပိဳကြဲ ရံႈးနိမ့္ သြားရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘာကိုပဲလုပ္လုပ္ ေသးငယ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ႀကီးမားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပင္းျပင္းပ်ပ် ယံုၾကည္ဖို႕လိုပါတယ္။

 

၈။         ျပင္းျပတဲ့ယံုၾကည္မႈကို (Passion) လို႕ေခၚပါတယ္။ ျပင္းျပတဲ့ ယံုၾကည္မႈရွိတဲလူေတြဟာ ဗဟုသုတ (Knowledge) ကိုရၾကတာျဖစ္တယ္။ ဗဟုသုတရွိလာသူေတြဟာ ပိုၿပီးေတာ့ ဇြဲ (Perseverance) ရွိလာၾကပါတယ္။ ဇြဲရွိသူမ်ားဟာ ကတိတည္သူမ်ားျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ကတိတည္သူမ်ားကို လူအမ်ားက ခ်စ္ခင္ၾကပါတယ္။ ဒါမွ တဆင့္ ညီရင္းအကို ခ်စ္ၾကည္မႈ (Brotherly Love) ကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ညီရင္းအကို ခ်စ္ခင္မႈေတြမ်ားလာရာက ေမတၱာတရား(Love)ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေမတၱာတရားဆိုတာက သူတစ္ပါးရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးကိုလိုလားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ေမတၱာတရားမ်ားမ်ားရွိသူေတြဟာ ပိုၿပီးေတာ့ ျပင္းျပတဲ့ယံုၾကည္မႈေတြရျပန္တာျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူသားေတြရဲ႕ စိတ္ဓါတ္ခြန္အားကို တိုးပြားေစတာဟာ ေမတၱာတရားသာလွ်င္ျဖစ္တယ္။

About asiamasters

Khin Maung Lwin has written 78 post in this Website..

I'm interested to change for the better of Myanmar people. I value income, knowledge, strength, technology and humanity.